Kroppen hos en gravid kvinna genomgår stora förändringar inom 9 månader. När allt kommer omkring, under hela denna tid är det nödvändigt att säkerställa inte bara ditt eget normala liv, utan också en korrekt utveckling av det ofödda barnet. Det är alltså allmänt accepterat att en gravid kvinnas kropp fungerar för två. Efter en viss period kommer den lyckliga tiden för barnets födelse. Det finns en födelseprocess, som också kräver vissa ansträngningar, fysiska och psykologiska kostnader för kroppen. I allmänhet visar det sig att kroppen nästan under året genomgår olika förändringar, särskilt på hormonell nivå. Naturligtvis, efter en sådan belastning, kräver det återhämtning.
Hur återställer man kroppen? Vilka vitaminer vi ska ta efter förlossningen kommer vi att överväga i artikeln.
Vad händer med kroppen efter förlossningen?
Efter nio långa månader av att föda barn kommer kroppen inte omedelbart att återgå till det normala och återgå till sitt tidigare tillstånd. En kvinna behöver lite tid för att återfå styrka och helt återgå till sitt tidigare sätt att leva. Amning medför också vissa restriktioner. Speciellt ombarnet får plötsligt en allergisk reaktion mot vissa livsmedel.
Åtminstone kommer återhämtningsprocessen att ta 2-3 månader, och i fallet med amning, ännu mer. Under denna tid normaliseras arbetet i reproduktionssystemets organ.
Var uppmärksam på återställningsprocessen. Ibland händer det att det efter förlossningen dyker upp kroniska besvär som man inte kände till tidigare. Till exempel diabetes, pyelonefrit, artrit, hormonella störningar.
Särskilt ofta uppstår exacerbationer efter den andra och efterföljande förlossningen. Om återhämtningsprocessen tar lång tid behövs en omfattande undersökning. Detta kommer att undvika många problem i framtiden.
Födelseprocessen ger också positiva resultat. Så, under påverkan av utvecklingen av moderkakan, producerar kroppen progesteron, östrogen, kortisol. Dessa hormoner förlänger ungdomen. Tack vare dem kommer klimakteriet senare.
En annan sak är att ägg inte produceras på 9 månader, därför bevaras kvinnans reproduktiva funktion längre.
Varför behöver vi vitaminer efter förlossningen?
Kroppen efter förlossningen är mycket försvagad. Förutom att kvinnans kropp har upplevt en viss stress, i postpartumperioden, minskar inte belastningen alls. När allt kommer omkring måste du mata barnet med bröstmjölk, vitala mikroelement kommer från barnets mammas kropp. Därför måste du ta vitaminer efter förlossningen för att återställa styrkan och berika bröstmjölken med de nödvändiga elementen. Användbara ämnen är också nödvändiga för moderns kropp.
De viktigaste vitaminerna efter förlossningen
Låt oss entydigt ta reda på vilka vitaminer som behövs efter förlossningen. Om du tog järn under graviditeten kommer du med största sannolikhet att få järntillskott igen efter förlossningen. Av vilken anledning? Oavsett hur du födde barn (naturligt eller med kejsarsnitt) tappar din kropp mycket blod. Några dagar efter förlossningen görs ett fullständigt blodvärde, om proverna visar lågt hemoglobin så kommer du med största sannolikhet att få järn utskrivet.
De vanligast föreskrivna järntillskotten är:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
I "Sorbifer" och "Aktiferrin" finns järn, som ett mikroelement, i sin rena form, och i "M altofer" tillsätts folsyra till järn. Denna komponent i läkemedlet är nödvändig för att järn ska absorberas väl i blodet.
Nästa viktiga postpartum-vitaminer är B-vitaminerna. Det mest välkända symtomet på brist på dessa substanser är postpartumdepression. Vitaminer B6, B12 och andra ingår i Angiovit-preparatet.
Under graviditeten exponeras ben, tänder, hår, naglar. Här är vitamin A den första assistenten. Under postpartumperioden är denna komponent nödvändig inte bara för mamman utan också för barnet.
D-vitamin är ansvarigt för skelett och tänder. Den ska också drickas efter förlossningen.
Tja, allakänd askorbinsyra. Med hjälp av det återställs ben, blodkärl, immunitet stärks. I allmänhet är alla livsmedel som innehåller C-vitamin kontraindicerade för dem som ammar. När allt kommer omkring kan de orsaka en allergisk reaktion hos barnet. Därför måste C-vitamin efter förlossningen tas.
Vitamininnehåll i livsmedel
Näring efter förlossningen spelar en viktig roll inte bara för en kvinnas återhämtning efter förlossningen, utan också för hennes och barnets allmänna tillstånd. Låt oss ta reda på vilka livsmedel som innehåller vissa vitaminer som behövs efter förlossningen.
Smör, fiskolja, äggula och lever är rika på vitamin A. Gröna grönsaker och broccoli är rika på vitamin C. Detta vitamin finns också i rikligt med citrusfrukter, särskilt citroner och apelsiner. Men citrusfrukter rekommenderas inte för användning under de första månaderna av amning, eftersom de kan orsaka allergier hos barnet.
Surmjölksprodukter och skaldjur innehåller vitamin B12. Morötter, kål, bananer, lever innehåller B6. I mjölk och mejeriprodukter, ägg, lamm, dominerar vitamin B 2. Katrinplommon, svarta vinbär, spannmål, nötter i sammansättningen har B1. Lever, torsk, ost, keso, havsfisk är rika på vitamin D.
Live Vitamins
Från och med maj kan du äta körsbär, även när du ammar. Vinbär passar både mamma och barn från 5 månader. Fikon kommer effektivt att öka immuniteten. Persimmon ger jod och ökar hemoglobinet. Granatäpple hjälper till att besegra virus. Denna frukt ocksåöka hemoglobinet. Se bara till att vara uppmärksam på kvaliteten på frukten.
Varför kan vitaminbrister inte fyllas med rätt näring?
Det finns vissa egenheter med att ta vitaminer. Därför absorberas inte alla näringsämnen med mat:
- vissa vitaminer absorberas endast i kombination med andra;
- matlagning, värmebehandling förstör ibland bara vitaminer;
- för att förstå om du tog rätt mängd vitaminer bör du göra beräkningarna;
- på grund av kroppens egenskaper eller förekomsten av sjukdomar måste vissa livsmedel som innehåller vitaminer uteslutas från kosten.
Tecken på vitaminbrist
Följande tecken tyder på brist på spårämnen i kroppen:
- peeling av huden i ansiktet och händerna;
- hudutslag (akne och finnar);
- tunna, spröda nagelplattor;
- håravfall.
Också kan brist på vitaminer orsaka hormonella obalanser, vilket oftast leder till övervikt och ibland sköldkörtelrubbningar.
Anemi är en frekvent förekomst efter förlossning, vilket också är en konsekvens av brist på näringsämnen. Försämring av matsmältningen och störningar i leverns funktion är också vanligt med brist på vitaminer efter förlossningen.
För att fylla på reserverna av näringsämnen måste du först och främst tänka ordentligt över din kost. Det borde vara användbart för både mamma och bebis. Men endastDet här är inte tillräckligt. Varför?
Här är grejen. Till exempel, för att möta det dagliga behovet av vitamin B, måste du äta ett halvt kilo nötkött och lägga till en limpa rågbröd. En kvinnas kropp behöver alla vitaminer efter förlossningen. Därför, om du fyller på din vitaminförsörjning med endast mat, måste du äta en enorm mängd mat.
De bästa vitaminerna efter förlossningen. Översikt
Från det föregående är det tydligt att det är bättre att ta vitaminer som ett komplex, eftersom kroppen efter förlossningen behöver olika ämnen, som inte alla kan fås från mat. Innan du börjar ta, var noga med att rådgöra med en specialist. Och det är bättre med den som ledde din graviditet att avgöra vilka vitaminer du ska dricka efter förlossningen. Läkaren kommer att berätta för dig rätt komplex.
Apotek erbjuder ett stort antal olika postpartum-vitaminer separat och i kombination. Varje läkemedel har sina egna egenskaper:
- "Alfabet". Vitaminkomplex bör tas 3 gånger om dagen. Denna teknik säkerställer maximal absorption av läkemedlet i en kvinnas kropp. Men det finns inte tillräckligt med folsyra i detta botemedel. Du kan få ett separat möte.
- "Mam. Elevit". En av de mest populära komplexen. Många gravida kvinnor med någon sjukdom rekommenderas att ta dessa vitaminer. Komplexet innehåller en stor mängd magnesium. Men det här preparatet saknar jod.
- "Complivit". De tar sådana vitaminer även för att förebygga brist på mikronäringsämnen. Oftade är utskrivna för gravida kvinnor.
- "Vitrum". Innehåller vitaminer för återhämtning efter förlossningen. Detta är ett universellt läkemedel för gravida och ammande.
- "Femibion". Innehåller alla nödvändiga tillskott och mineraler för återhämtning efter förlossningen.
Vad hjälper till att återhämta sig efter förlossningen?
Förutom rätt näring och att ta vitaminer, kommer träning att hjälpa till att återställa kroppen efter förlossningen. Efter tre månader kan du pumpa pressens muskler, det är bättre - från en liggande position, i vilket fall det är mindre belastning på ryggraden. Mycket användbar långpromenad i snabbare takt, mjuk sträckning av musklerna.
Försiktighet när du tar vitaminer
Var uppmärksam på den viktigaste faktorn för att ta komplex - de måste ordineras av en läkare. Vilka vitaminer man ska dricka efter förlossningen kan endast tillförlitligt berättas av en specialist. Fel val av läkemedel kan orsaka hypervitaminos eller negativt påverka ditt barn om du ammar.
Du kan inte köpa vitaminer efter förlossningen, enligt recensioner från vänner eller reklam. Så om du tar en stor mängd askorbinsyra kan du ha migrän, och om du överdoserar retinol kan håret falla av. Det är värt att vägra att ta ett komplex av vitaminer, om du har en brist på 1-2 element kan du dricka dem separat.
Om barnet har en allergi är detta anledningen till att vägra ta vitaminer. En liknande reaktion händer inte med själva vitaminerna, utan på färgämnena i dem.sammansättning. Recensioner om att ta vitaminer efter förlossningen är väldigt olika. Allt beror på kroppens egenskaper och egenskaperna hos graviditetens och förlossningens förlopp. Nu vet du vilka vitaminer som behövs efter förlossningen.
