I artikeln kommer vi att överväga vad rehabilitering efter ACL-plastik är. Oftast skadar personer som leder en aktiv livsstil sina ben. Revor och sprickor i knäledens ligament tillåter inte ett helt liv. Terapi består i de flesta fall av ett kirurgiskt ingrepp, under vilket det slitna ligamentet ersätts med ett transplantat.
Efter operation för återuppbyggnad av främre korsbandet kommer du att tillbringa flera dagar på sjukhuset, där behandling kommer att ges för att säkerställa gynnsam sårläkning.
Rehabiliteringsperiodens längd
Rehabiliteringsperioden efter ACL-plastikkirurgi är 6-12 månader. Återhämtningstiden är villkorligt uppdelad i följande huvudstadier:
- Ingenvårdsrehabilitering. Tar i genomsnitt 15 dagar.
- Hemrehabilitering. Tar cirka 6-12 månader.
Rehabilitering efter ACL-plastikkirurgi
Rehabilitering i stationära förhållanden syftar tillförst och främst för framgångsrik regenerering av skadade vävnader. Mest uppmärksamhet ägnas åt anti-ödem och antiinflammatorisk behandling.
Under de första 12 timmarna efter operationen är det opererade knäet täckt av is. Under de kommande 1-2 dagarna är patienten helt förbjuden från all aktivitet i extremiteten. Knäleden fixeras med gips eller ortos. Efter ACL-reparation ska benet hållas upphöjt.
Från tredje dagen får patienten gå upp ur sängen, röra sig med kryckor, exklusive stöd på den opererade extremiteten. Detta bör göras med extrem försiktighet för att undvika återskador på knät. Om det går att hyra kryckor så är det bättre att göra det. Det finns inget behov av att köpa dem, de kommer sannolikt inte att behövas på länge.
Avlägsnande av suturer efter ACL i knäleden sker som standard - på den 10-12:e dagen av sjukhusvistelsen. Det är värt att notera att läkaren, med daglig behandling av suturer med antiseptiska läkemedel och undersökning, kan rekommendera ytterligare läkemedelsbehandling. Huvudmålet med sådana åtgärder är att minska sannolikheten för komplikationer.
Rehabilitering hemma
Rehabilitering efter ACL-plastik i hemmet tar i genomsnitt sex månader. Denna tid är uppdelad i etapper som var och en har sina egna egenskaper och rekommendationer.
Första etappen av rehabilitering
Detta skede efter plastikkirurgi i knä-ACL tar 3-4 veckor. Huvudsakliga rekommendationer föråterhämtningen förblir densamma. Vid denna tidpunkt bör terapi som syftar till att eliminera ödem och inflammation upprätthållas. Fysisk utbildning läggs till det. De är viktiga för att utveckla leder och förstärka muskler.
I detta skede av rehabilitering efter reparation av främre korsbandet bör följande övningar utföras:
- Sekventiell spänning av muskelstrukturerna i den nedre extremiteten från topp till botten från liggande eller sittande position. I slutet av en sådan övning bör du hålla spänningstillståndet i flera sekunder. Det är nödvändigt att utföra 5-10 repetitioner under dagen.
- Höjning av benet till olika höjder från sittande läge med fixering vid lyftpunkten i 8 sekunder. Utför 10 repetitioner i 3-4 set. Det rekommenderas att ändra höjden för varje inflygning.
- Gå med axillär kryckor för vuxna. Det är tillåtet att luta sig något på benet. Du måste träna minst tre gånger om dagen i 15 minuter.
Rehabiliteringsläkare rekommenderar att man belastar båda extremiteterna under träning. Enligt studier ökar effektiviteten av alternerande träning avsevärt.
Andra etappen
Vad mer innebär ACL-återställningsprogrammet? Detta skede tar ungefär en månad. Huvudfunktionen är att man gradvis överger användningen av kryckor, tillägget av styrketräning för alla muskelgrupper till befintliga träningspass.
Du kan göra övningar på gymmet med en instruktör eller hemma på egen hand.
Följande övningar är valfria:
- Vuxna kryckor behövs inte längre. Går med käpp. Övningen bör utföras flera gånger om dagen, i cirka 25 minuter.
- Böja knäet med kraft medan du ligger på magen. Denna och efterföljande övningar med kraftbelastningar måste utföras med en speciell gummiexpander.
- Lyfta en lem från en position som ligger på sidan. Expanderaren ska placeras något ovanför knäleden.
- Abduktion av lemmen framåt från liggande position. I det här fallet bör expandern placeras i ankelområdet.
Det bör noteras att huvudmålet med denna återhämtningsfas är utvecklingen av knäleden. Vid slutet bör rörelseomfånget för det skadade benet nå sitt maximum.
Tredje etappen
Tar de kommande två månaderna. Detta stadium av återhämtning efter ACL-plastikkirurgi innebär regelbunden träning i gymmet. Positiv dynamik i återhämtningsprocessen säkerställs genom en systematisk ökning av belastningen. Den största fördelen kommer att vara att träna på en mängd olika kraftsimulatorer som ger en belastning på alla muskelgrupper, en motionscykel, balanseringsinstallationer.
Det är också viktigt att komma ihåg de övningar som beskrivits tidigare. Du måste göra 1 timme minst tre gånger i veckan. Rehabiliteringsläkare rekommenderar att man kombinerar styrka och konditionsbelastningar så att studiet av muskelmassan i båda nedre extremiteterna blir effektivare.
fjärde etappen
Det sista steget i rehabiliteringskursen efter operation för plastikkirurgi av det främre korsbandet i knät varar upp till 6 månader inklusive.
Huvudvikten ligger på övningar som måste utföras i ett vertik alt plan (gång i halvknäböj, gå baklänges, bortföra ben med vikter). Se till att värma upp före och efter ett träningspass.
Metoder för snabb och högkvalitativ muskeltillväxt av det opererade benet
På grund av förbudet mot flexion av den opererade extremiteten och dess låga aktivitet, sker en minskning av muskelmassan med cirka 20-30 % jämfört med en frisk. I detta avseende är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet och tillräckligt med tid för styrkeövningar. Endast ett integrerat tillvägagångssätt gör att du snabbt kan bygga upp den saknade muskelmassan.
Rehabiliteringsläkare rekommenderar, förutom att besöka gymmet, också att träna i poolen. Vattenmotståndsövningar (att sparka över brädan, gå) har en positiv effekt på processen för muskelåterhämtning.
Dessutom rekommenderas att gå en sjukgymnastikkurs. Läkare tror att myostimulering och chockvågsbehandling efter ACL-plastik är de mest effektiva. Recensioner bekräftar detta.
Exponering för elektrisk ström av en viss frekvens på nerv- och muskelvävnad kan minska spasmer och smärta i det opererade benet. Dessutom ökas frisättningshastighetengiftiga ämnen, ökar lymfflödet.
Viktiga fysiska aktiviteter under rehabiliteringsperioden
Det är en hel del träning efter ACL-reparation. De vanligaste, populäraste och ofta rekommenderade träningsterapiinstruktörerna är:
- Quadriceps-träning. Övningen måste göras sittande. Det opererade benet måste hållas rakt och pressas ner så att quadricepsmuskeln spänns.
- Vristmotstånd. Du bör inta en lutande position, luta dig mot armbågarna, räta ut benen, sänka fingrarna och sedan dra mot dig.
- Höjning av den opererade extremiteten från olika positioner. Det är nödvändigt att inta en lutande position på sidan eller ryggen, luta dig mot armbågarna och höja benet till en höjd av 15-35 cm, hålla i den översta punkten och sakta gå tillbaka tillbaka.
- Träna mot väggen med en fitball. Sportutrustningen ska fästas mellan väggen och baksidan. I denna position bör knäböj göras med båda benen i cirka 30 grader. Efter några veckor måste träningen försvåras genom att utföra den växelvis på ett ben (först på ett friskt, sedan på det opererade).
- Häldrag på en plan yta. Det är nödvändigt att placera den opererade lemmen på en hård och jämn yta, och sedan långsamt böja, utan att riva av hälen från ytan. Vinkeln med vilken benet ska böjas är strikt förhandlat med instruktören och beror på rehabiliteringsperioden.
- Balansövningar. Den opererade lemmen skasätt på ett stag, stå på plattformen med båda benen, lyft upp den friska lätt. Denna position måste hållas i cirka 20 sekunder eller mer. En förutsättning är att bibehålla ett lätt böjt läge på stödbenet och samtidigt balansera. Om balansen är svår bör du omedelbart stå på två ben för att förhindra återskada.
- Lätt alternerande studsmatta. Övningen går ut på att växelvis hoppa från ett ben till ett annat. Det ska göras med händerna på väggen.
Snabbla upp rehabiliteringen med poolövningar, hydromassage, massage, träningsterapi
Hur snabbar man på återhämtningen efter ACL-plastik? Under rehabiliteringsperioden är en av de viktigaste komponenterna följande procedurer:
- Besök poolen.
- Sjukgymnastik.
- träning.
Alla dessa åtgärder tillsammans underlättar i hög grad återställningsprocessen.
Med terapeutisk massage förbättras vävnadsnäringen (blåmärken löser sig, svullnad elimineras), muskelatrofi, om någon, försvinner.
Genom hydromassage kan du lugna nervsystemet, hjälpa musklerna att slappna av. Sådana procedurer är särskilt effektiva efter fysisk ansträngning i gymmet.
Vikten av att följa en diet under rehabiliteringsperioden
Av särskild betydelse för upplösningen av knäet under rehabiliteringsperioden tillhör den korrekta regimennäring. Det är viktigt att övervaka din egen vikt, eftersom övervikt är en extra belastning för kroppen i allmänhet och det opererade knäet i synnerhet.
Näringsspecialister i en liknande situation rekommenderar att du ser över din egen kost och minskar mängden kolhydrater som konsumeras. Du kan kompensera för deras brist genom att konsumera en ökad mängd protein. Dessutom är det viktigt att äta mycket frukt och grönsaker.
Det är värt att notera att en viktig aspekt av näring är den begränsade användningen av s alt i matlagning. Dess överdrivna användning leder till det faktum att volymen av s altavlagringar ökar i benvävnaden. Som ett resultat ökar sannolikheten för återskada avsevärt.
Åtgärder som är förbjudna under rehabiliteringsperioden
Bland de viktigaste förbuden under hela rehabiliteringsperioden efter operation för ACL-plaster är följande:
- All typ av sport, snowboardåkning, skidåkning, cykling, dans och andra liknande aktiviteter.
- All aktiv böjning och förlängning av det skadade knäet mer än 40 grader.
Tips och rekommendationer från traumatologer
Under rehabiliteringsperioden, om några frågor uppstår, bör du inte självmedicinera utan omedelbart kontakta en kvalificerad traumatolog. Läkarens rekommendationer är ganska subjektiva för en viss patient och tillfrisknandestadiet.
Men, ändå finns det flera allmänna rekommendationer som en traumatologger alla patienter med en knäskada:
- Sov i minst 8 timmar.
- Solbad i syfte att ytterligare syntes av vitamin D, i frånvaro av vilket kalciumabsorption i benen är omöjligt.
- Långa promenader utomhus.
- Balanserad kost, sport.
Framgången med rehabilitering beror alltså till stor del på korrekt genomförande av de procedurer och övningar som rekommenderas av läkaren. Särskild uppmärksamhet bör ägnas inte bara till de inledande stadierna av återhämtning (efter operation), utan också till senare. Endast ett integrerat tillvägagångssätt som inkluderar träningsterapi, träning, simhallsbesök, tillräcklig sömn och rätt näring gör att patienten kan återhämta sig efter operationen så snabbt och effektivt som möjligt.
