I artikeln kommer vi att överväga den dagliga dosen av folsyra. Detta ämne tillhör kategorin vitaminer B.
En frisk persons kropp innehåller cirka 5-20 mg av detta ämne. Hälften av denna volym är koncentrerad i levern. Folsyra lagras inte i kroppen och måste fyllas på dagligen. I Ryssland och runt om i världen har cirka 63-75 % av kvinnorna brist på detta viktiga element. Få människor känner till den dagliga dosen av folsyra.
Varför det finns en brist
Oftast beror detta tillstånd på närvaron av tre huvudorsaker:
- Inte tillräckligt i mat. Det måste beaktas att under värmebehandlingen av produkter förstörs upp till 90% av detta ämne som finns i rå mat, men säkerställ en tillräcklig volymfolsyra, som kommer från mat, är lätt. Förutom bladen från olika grönsaker finns den även i kött, lever, ost, äggula, kaviar, baljväxter, tomater, solrosfrön.
- Hög efterfrågan. Behovet av folsyra ökar när, under en period av snabb tillväxt och vävnadsförnyelse: hos ungdomar och små barn, med svåra maligna sjukdomar, anemi, hudpatologier etc. Behovet av en daglig dos av folsyra under graviditeten ökar proportionellt till fostrets tillväxt. Under amning är behovet av detta vitamin också mycket stort, liksom behovet av andra näringsämnen.
- Försämrad absorption av folsyra i tarmen. Patologier i magen och tunntarmen kan leda till brist som ett resultat av otillräcklig absorption, men med den normala sammansättningen av mikrofloran i dessa organ kan kroppen självständigt syntetisera folsyra.
Vitamin B9 som finns i läkemedel absorberas mycket bättre än dess naturliga motsvarigheter.
Driftsprincip
Alla vet att för att delningsprocessen ska börja i en cell måste dess genetiska material, som är inneslutet i en DNA-spiral, fördubblas i storlek. Det är under denna process som folsyra spelar en viktig roll. Det är också involverat i syntesen av RNA, många aminosyror, förbättrar absorptionen av järn. Den dagliga dosen av folsyra under graviditet måste följas strikt.
Brist på denna faktor är mycket farligt för celler som aktivt förökar sig. Folsyra behövs för utveckling och tillväxt av alla vävnader.och organ, den normala bildningen av embryot, processen för hematopoiesis. I de tidiga stadierna av graviditeten är detta extremt viktigt, eftersom redan vid den andra veckan från befruktningsögonblicket bestäms den del från vilken hjärnan sedan bildas redan i embryot. Det är under en sådan period, trots att en kvinna fortfarande kan vara omedveten om sin situation, även en kortvarig brist på folsyra kan provocera fram utvecklingen av defekter i nervsystemet hos ett ofött barn.
Förutom att delta i skapandet av celler, används detta vitamin för att ersätta cellerna i en kvinnas kropp under graviditeten, eftersom cellerna ständigt uppdateras. Folsyra är involverad i bildandet av alla element i blodet. Det ger ett gott humör, deltar i metabolismen av biologiska ämnen av adrenalin och serotonin, som påverkar nervsystemets aktivitet, stimulerar aptiten och deltar i produktionen av s altsyra i maghålan.
Under graviditeten bidrar folsyrabrist till bildandet av neuralrörsanomalier: frånvaro av hjärnan, hydrocefalus (hydrocefalus), bildandet av hjärnbråck, ryggmärgsbråck. Dessutom kan missbildningar av hjärtats och blodkärlens system och sprickning av gommen och läpparna (gomsp alt, läppsp alt) förekomma. Med brist på vitamin B9 störs bildningen av moderkakan, sannolikheten för spontan abort, placentabortfall, fostrets tillväxthämning och dödfödsel ökar avsevärt. Talrikvetenskaplig forskning har visat att cirka 75 % av dessa defekter kan förebyggas om en kvinna tar folsyrapreparat före befruktningen.
Under amning är det viktigt att fortsätta ta detta ämne, eftersom kroppens behov av det under denna period överstiger även det som observerats under graviditeten. Folsyrabrist påverkar avsevärt förekomsten av svaghet, apati, postpartum depression, orsakar en minskning av volymen av modersmjölk, en brist på detta vitamin hos ett barn. Förutom anemi kan barn med brist på folsyra uppleva en eftersläpning i vikt, minskad immunitet, försenad psykomotorisk utveckling och tarmstörningar.
Den dagliga dosen folsyra för kvinnor som planerar graviditet är alltså 4 mg, efter befruktning ökar den gradvis till 5 mg, och ibland 6 mg.
Utfärdsformulär
Folsyra tillverkas i pulver och tabletter för oral administrering av 1 mg (50 och 25 stycken i en förpackning). Dessutom kan du idag på apotek hitta ett speciellt läkemedel för gravida kvinnor - "Folsyra 9 månader", varav en tablett innehåller 4 mg av detta ämne på en gång - 90, 60 och 30 stycken per förpackning.
Daglig dos folsyra
I enlighet med WHO:s rekommendationer är den dagliga dosen av detta vitamin för kvinnor från det ögonblick de försöker bli gravida fram till tolv veckors graviditet 4 mg.
Kvinnor med diagnosen neuralrörsdefekt hos fostret, samt patienter som tidigare har fött barn med ett sådant patologiskt tillstånd under den perikonceptionella perioden, bör ta 5 mg dagligen.
För andra befolkningar är behovet:
- 1-3 år - 1,5 mg;
- 4-8 år - 2mg;
- 9-13 år - 3mg;
- 14-18 år - 4 mg.
Vad är den dagliga dosen folsyra för män? Svaret är enkelt - 4 mg.
Otillräcklig volym av ämnet kan associeras med undernäring och tarmsjukdomar och kroniska sjukdomar, rökning, alkoholmissbruk och matsmältningsbesvär.
Det maximala dagliga intaget av folsyra bör inte överstiga 8 mg per dag.
Indikationer för användning
I enlighet med bruksanvisningen ordineras den dagliga dosen folsyra i mg i följande fall:
- förebyggande av utveckling av neuralrörsanomalier hos fostret under graviditetens första trimester;
- folsyrabrist på grund av undernäring;
- behandling av icke-tropisk och tropisk sprue (försämrad absorption av näringsämnen i tarmen);
- megaloblastisk anemi på grund av folsyrabrist;
- leukopeni, läkemedels- och strålningsanemi;
- tarmtuberkulos;
- kronisk gastroenterit.
Användningen av detta vitamin under graviditeten hjälper till att bli av med många komplikationer under förlossningen och efter förlossningendepression.
Lista över kontraindikationer
Den dagliga dosen av folsyra vid planering av graviditet och bärande av ett barn är inte föreskriven i följande fall:
- överkänslighet;
- maligna neoplasmer;
- perniciös anemi (försämrad absorption av vitamin B12);
- Ekobalaminbrist;
- hemokromatos (försämrad järnmetabolism);
- hemosiderosis;
- barndom.
Användarinstruktioner
Låt oss titta på instruktionerna för folsyra för kvinnor, män och barn.
I behandlingen används följande doser av vitamin B9: med dess brist i kroppen - 400 mcg per dag; vid behandling av anemi - 3 mg per dag. I förebyggande syfte ordineras den dagliga dosen av folsyra för gravida kvinnor enligt följande: i den första trimestern av graviditeten för att förhindra utvecklingen av neuralrörsanomalier - upp till 800 mcg per dag; för att förebygga anemi - 1 mg. Folsyra tas or alt med eller efter måltider. Varaktigheten av intagningsförloppet är vanligtvis 60 dagar, varaktigheten av underhållsbehandlingen sträcker sig från 60 till 90 dagar.
För ammande kvinnor är behovet 600 mikrogram per dag. Med tanke på att folsyrabrist är extremt farligt under de första veckorna efter befruktningen, rekommenderas att ta vitaminet under förberedelserna (minst 3 månader), såväl som under hela tiden för att föda ett barn.
Hur mycket folsyragraviditet måste tas, nu är det klart. För terapeutiska ändamål kan dosen för kvinnor som inte är i stadiet att föda barn eller planerar ökas till 5 mg per dag. Behandlingsförloppet är vanligtvis 20-30 dagar. Höga doser av detta ämne skrivs även ut till kvinnor som redan har haft situationer med födelse av barn med folatberoende utvecklingsavvikelser.
Vuxna män rekommenderas att ta standarddosen av vitamin B9 - 4 mg per dag.
Biverkningar
Varför är det viktigt att hålla en daglig dos av folsyra? Att ta ett ämne i vissa fall kan orsaka följande patologiska tillstånd:
- illamående;
- bitterhet i munnen;
- flatulens;
- allergiska reaktioner - klåda, hudutslag, erytem, bronkospasm, hypertermi.
I händelse av en överdos av detta vitamin kan hypovitaminos B9 utvecklas.
Användarsäkerhet
Hur mycket folsyra man ska dricka är det viktigt att ta reda på i förväg.
Det här ämnet är inte giftigt för människor. Studier har utförts på långtidsanvändning av 15 mg folsyra per dag (över dosen med 40 gånger), vilket inte avslöjade någon toxisk effekt av att ta ett sådant läkemedel. Långvarig användning (mer än 3 månader) av höga doser kan dock minska koncentrationen av vitamin B12 i blodet, vilket kan bidra till utvecklingen av anemi. Höga doser orsakar ibland störningar i matsmältningskanalen, funktionella störningar i arbetetnjurar, ökad mental excitabilitet.
Det är viktigt att ta vitamin B9 regelbundet. Men med tanke på att alla läkemedel täcker ditt dagliga folsyrabehov, oroa dig inte om du missar en dos till.
Droginteraktioner
Många läkemedel kan påverka absorption, utnyttjande och lagring av folsyra i kroppen. Läkemedel baserade på detta ämne tas bäst samtidigt med vitamin C och B12. Ytterligare användning av bifidobakterier kan förbättra processerna för folsyrasyntes i tjocktarmens lumen. När du tar alkoholh altiga drycker, antacida (läkemedel som neutraliserar s altsyra - Maalox, Almagel, etc.), samt antiepileptika och sulfonamider, minskar absorptionen av vitamin B9 i tarmen avsevärt. Samtidig användning av läkemedlet "Aspirin" i stora doser, nitrofuranläkemedel som ordineras för infektionssjukdomar i urinvägarna, kortikosteroidhormoner och orala preventivmedel hjälper till att minska koncentrationen av folsyra i blodet.
Tecken på brist
De huvudsakliga symtomen på brist är:
- förlust av intresse för livet, apati;
- minskning i effektivitet och aktivitet;
- aggressivitet och irritabilitet;
- uppkomsten av olika fobier och manier;
- överarbete;
- sömnstörningar;
- försvagning av minne och uppmärksamhet;
- oftareutveckling av huvudvärk;
- drastisk viktminskning;
- besvär;
- psoriasis;
- anemi;
- acne.
Förutom ovanstående symtom på vitamin B9-brist kan kvinnor uppleva en försämring av tillståndet för hår, naglar och hud, tidigare utveckling av grått hår. Dessutom har de svårare hormonella förändringar under klimakteriet.
Eftersom folsyra är ansvarig för bildandet av många kroppssystem, kolhydrat- och fettmetabolism, kan dess brist hos barn orsaka utvecklingsdefekter. Därför, i stadiet av aktiv tillväxt, bör föräldrar noggrant övervaka barnets kost och vid behov kontakta en specialist för utnämning av mediciner som innehåller detta vitamin. Om ett barn har svaghet, apati, aptitlöshet - detta är de första tecknen på brist på folsyra.
Det mest akuta behovet av vitamin B9 är barn i tidig skolålder och ungdomar, hos vilka hormonella förändringar börjar i kroppen från cirka 14 år. De viktigaste tecknen på vitaminbrist hos en tonåring anses vara: förlust av vitalitet, orimlig nervös upphetsning, sömnstörningar, frekventa matsmältningsstörningar, skolprestationsproblem, olika utslag och rodnad på huden, i frånvaro av en genetisk predisposition - tidigt grått hår. Folsyra är mycket viktigt för ungdomar under puberteten, eftersom en brist på detta vitamin i framtidenkan leda till patologiska störningar i reproduktionssystemet. Folsyrabrist uppstår ofta på grund av dålig näring, om en tonårings diet innehåller en liten mängd färsk frukt och grönsaker. Med vissa patologier i matsmältningssystemet kan liknande problem också uppstå. Den exakta dosen av läkemedlet beräknas på individuell basis, vilket främst beror på barnets ålder och indikationer. Ungdomar rekommenderas att ta vitaminet i en mängd av 150-200 mcg.
Människor som är aktivt involverade i sport kan uppleva alla ovanstående tecken på brist på detta ämne, som finns hos normala vuxna patienter, men kan vara mer uttalade och förekomma oftare. Detta beror på det faktum att under hög fysisk ansträngning det finns en stor konsumtion av ämnet, så idrottare behöver helt enkelt fylla på det.
Vi tittade på vad den dagliga dosen av folsyra är.
