Många unga mammor föredrar att hitta en barnskötare till sin bebis, skicka dem till ett dagis eller hos mor- och farföräldrar för att komma till jobbet tidigare. Det är faktiskt inte alla som använder hela tre års ledighet som ges till en kvinna för att ta hand om ett barn. Men viljan att snabbt börja arbeta beror inte alltid på materiella eller andra objektiva skäl.
Oftast vill unga mammor förändra situationen och föra in något nytt i sina liv. De blir bara trötta med tiden av (tycks det) oändliga blöjor, undertröjor, blöjor och promenader. Att ta hand om ett barn för vissa kvinnor förvandlas till en utdragen stress som förstör relationer och liv. Så hur hanterar du depression på mammaledighet?
Kommentar från en familjepsykolog
Mammas mödradepression är inte en myt, utan en verklighet. I varierande grad upplever upp till 80 % av kvinnorna apati, missnöje med sig själva eller livet i allmänhet, irritabilitet, missnöje och andra obehagliga känslomässiga fenomen. Det visar sig olika för alla.
Vissa unga mammor upplever lätt känslomässig oro efter ett barns födelse. Och man kan inte klara sig utan förändringar i psyket, eftersom födelsen av en ny familjemedlem är inte bara en enorm glädje, utan också globala förändringar och ett stort ansvar. Andra kvinnor börjar fördjupa sig i sig själva, leta efter andra skäl att vara ledsna och drar sig så småningom tillbaka.
Depression på mammaledighet är ett fenomen som inte bara beror på känslomässiga, utan också fysiska faktorer. Under de första 24-48 timmarna efter förlossningen sjunker nivån av östrogen och progesteron i kroppen kraftigt till en lägre nivå än före befruktningen. Som ett resultat kan depression utvecklas, vilket orsakas av samma sak som PMS.
Ibland undergrävs emotionell stabilitet av problem med sköldkörteln eller brist på vitamin B. Under tiden efter förlossningen kan brist på sömn och brist på energi leda till en tendens att överdriva problem. Vissa kvinnor blir verkligen desperata.
Det är viktigt att komma ihåg att om förlossningsdepression inte upptäcks och behandlas i tid kan det utvecklas till ett kroniskt problem och till och med hindra en mamma från att utveckla anknytning till sitt barn. I detta avseende kanske vissa mammor inte uppmärksammar smulorna eller ens höjer sina händer till henne när de tappar humöret. Allt detta inverkar negativt på användbarheten och aktualiteten för barnets fysiska och känslomässiga utveckling.
Depression hos utåtriktade kvinnor
Särskilt känslomässiga och känsliga kvinnor är vanligtvis till sin naturöppen och sällskaplig. Sådana mödrar börjar uppleva ångest och apati om de inte fullt ut kan bygga känslomässiga relationer med människor. Påtvingad isolering och bristande kommunikation på mammaledigheten orsakar depression hos sådana kvinnor. Det känslomässiga utbudet av sällskapliga kvinnor är för stort för att begränsas till en man och ett litet barn, och på grund av restriktionerna uppstår rädslor, tårar, ångest, en känsla av missnöje med sig själv och panikattacker.
Hur hanterar man depression på mammaledighet för aktiva extroverta? Psykologer rekommenderar kvinnor med ett sådant temperament att dekorera huset och ändra inredningen för att snabbt förbättra sitt tillstånd. Du kan prova på att fotografera eller måla. Kommunikation och nya bekantskaper med samma mammor finns nu via Internet. Råd som bara ytterligare kan låsa in en kvinna i ensamhet och henne själv (till exempel meditation) är kategoriskt inte lämpliga.
En kvinna kan maximera sin aktivitet och sällskaplighet inom volontärarbete, men med ett barn i famnen är det svårt. Även om det är i sådana områden som en ung mammas känslomässiga omfång kommer att vara helt involverad i empati och sympati. Du kan hitta en gemenskap som är engagerad i sådana aktiviteter, och ta del av alla möjliga sätt. Till exempel, på mödrars stadsforum kan du organisera en samling saker för ett lok alt härbärge eller barnhem.
Om du torteras av rutin och monotoni
För aktiva och målmedvetna kvinnor, karriärister som vet hur de ska uppnå sina mål,nyhet är en integrerad del av ett tillfredsställande liv. Ofta kan sådana personligheter ses i sport eller affärer, bland dem finns det teknologer och ingenjörer. Deras intresseområde är karriär, konkurrenskraft och konkurrens, teknisk innovation.
En ung mammas liv förändras dramatiskt när hon går på mammaledighet. Men känslan av apati, sorg och ångest som uppstår då och då kan inte kallas depression. Negativa känslotillstånd är resultatet av missnöje och önskan om nyhet. Sådana aktiva och aktiva kvinnor tål inte rutinen.
Hur hanterar man depression på mammaledigheten? För att förbättra ditt tillstånd kan du ordna om ditt hem, ändra ditt utseende, utöka "geografin" för att gå med din bebis (för detta är det bekvämare att använda selar eller kängurur, snarare än klassiska barnvagnar), aktivt engagera sig i sport hemma eller börja gå till gymmet.
Stickning eller broderi, liksom andra typer av handarbete, är mycket spridda. Men sådana råd är inte för dem som är trötta på monotonin. Sådana aktiviteter kommer bara att förvärra depressionen hos en karriärist som tvingas stanna hemma med ett barn (även sitt eget och högt älskade).
Om depression dyker upp på mammaledighet, vad ska jag göra? Kvinnor som är trötta på monotonin får ofta rådet att starta ett litet internetföretag eller registrera sig som företagare. Du kan till och med arbeta hemifrån. Detta är användbart både för familjens ekonomiska situation och för moderns normala känslomässiga tillstånd, som hela sitt liv före födselnbebisen var upptagen med sin karriär.
Depression hos dem som inte känner sig som en mamma
Ett speciellt tillstånd efter förlossning hos kvinnor som känner sig jämställda med en man. I forntida tider följde representanter för det svagare könet med ett sådant temperament män i krig och jakt. Idag kan dessa kvinnor uppleva svårigheter med befruktning och självständig förlossning, och när de går på mammaledighet kan de få psykiska svårigheter. En sådan mamma definierar depression i sig själv, eftersom hon inte utvecklar den ökända modersinstinkten.
Allt detta betyder inte att det inte kommer att vara möjligt att säkert uppfostra och utbilda ett barn. Det kan tyckas konstigt, men det är kvinnor med ett sådant temperament som realiserar sig väl i pedagogyrket. Relationer med ditt eget barn bygger inte på modersinstinkt, utan på en speciell känslomässig anknytning. Detta blir möjligt när barnet börjar känna igen och reagera på mamman.
En kvinna med ett sådant temperament behöver kommunicera, så du bör inte låsa in dig i familjen och hushållet alls. Framgångsrika sätt för social förverkligande är all möjlig hjälp till volontärcenter, aktivt deltagande i anhörigas liv. För de flesta kvinnor är förverkligandet av rollen som mamma och hustru primärt, men för de typer som listas här är det soci alt förverkligande som är nödvändigt.
Depression bland kvinnor som söker meningen med livet
Det finns en typ av kvinna vars naturliga behov är koncentration och ensamhet. När de blir mamma börjar de, med sorg och apati, leta efter svaret på frågan: Är det verkligavett i fortplantningen? När barnet växer upp, kommer mamman att behövas bara för att betala för maten och fortsätta ta hand om honom? Stärker det depressiva tillståndet av oförmågan att vara ensam med sig själv. Oftare är det kvinnor med ett sådant temperament som behöver kvalificerad hjälp av en psykolog.
Varför det finns apati och missnöje med livet
Depression på mammaledighet uppstår på grund av en kombination av orsaker. Både de fysiska aspekterna och de rent känslomässiga har betydelse. Under de första månaderna efter barnets födelse är trötthet och konstant sömnbrist mest uttalad. Detta resulterar i alienation, apati och irritabilitet. I det här fallet (om det inte finns några andra problem, och orsaken troligen är trötthet), måste du ägna mer tid åt vila och inse att allt kommer att börja förändras om en och en halv månad.
Dessutom tvingas unga mammor att vara i ett begränsat utrymme nästan hela tiden. Brist på mångfald orsakar irritabilitet, tårar, missnöje med livet och andra problem. Sådana skäl kan orsakas av depression på mammaledighet. Är barnet ett år eller lite mer, men det finns ingen kraft längre? Det är bara trötthet från rutinen.
Det är viktigt att vidga "horisonterna" här: med ett barn (även ett litet) kan du besöka, utforska nya vandringsleder och shoppa. För att underlätta rörelsen (särskilt om du inte har din egen bil), är det bättre att köpa en bekväm sele eller känguru. Idag finns det modeller som passar även för nyfödda.
Förändras märkbart efter förlossningenen kvinnas gest alt. De kilogram som gått upp under graviditeten går inte till utskrivningen. Förändringar är märkbara inte bara för den yngsta mamman, utan också för hennes man. Därav irritationen och bristen på uppmärksamhet från andra halvlek. Men det finns en väg ut. Du måste förbättra kost och träning (åtminstone hemma). Under graviditeten bör du också försöka att inte gå upp extra kilon för att snabbt återgå till det normala efter förlossningen.
Kan uttalas vid primiparöst "bad mom syndrome". Det verkar som att allt faller över styr, barnet missar något hela tiden, det finns en rädsla för att inte kunna göra något eller att tappa det ur sikte, att göra allt fel. I det här fallet måste du hitta en mer erfaren vän som du kan vända dig till för att få råd. Du kan lyssna på din mamma eller en annan kvinna som har en liknande upplevelse. Stöd och råd hjälper dig att hantera den nya rollen smärtfritt för det känslomässiga tillståndet.
Symtom på depression och utbrändhet
Depression hos en mammaledig kvinna är utbrändhet, irritation och nervositet, rädsla och missnöje med livet. Detta är typiskt för alla yrkesverksamma som arbetar inom den sociala sfären och inte bara. Och mamma är ett riktigt yrke. Du kan vara uppmärksam på följande symtom på känslomässig utbrändhet och depression på mammaledigheten: minskad känslomässig bakgrund, dåsighet, svaghet, ökad nervositet och irritabilitet, likgiltighet för vad som händer runt omkring och apati, att känna sig som en dålig mamma, konstant tidsbrist. Till detta läggs ofta kroniskt trötthetssyndrom och evfysiska hälsoproblem.
Hur blir man av med depression på mammaledighet
Vad kan du göra på mammaledighet för att fly från störande tankar? Som regel är det i de flesta fall tillräckligt för unga mammor att hitta något som de gillar för att normalisera sitt känslomässiga tillstånd. Om typen av arbetsaktivitet tillåter kan du ta hem några av fallen. Det visar sig att det finns både ett yrke och en inkomst.
Du kanske tänker vad du gillar att göra. Det kan vara broderi eller stickning och annat kvinnligt handarbete, bloggande eller till och med modellbygge. Men du måste ägna dig åt en hobby utan att det påverkar kommunikationen med nära och kära och barnets dagliga rutin.
Hur kommer man ur depression? I dekretet kan du öka kunskapsnivån. Detta kommer att passa målmedvetna kvinnor och karriärister för vilka allt liv är rivalitet. Du kan anmäla dig till korta manikyr- eller sminkkurser, lära dig att bygga naglar, läsa speciallitteratur eller lära dig språk.
vila behövs ändå
Hur blir man inte deprimerad på mammaledigheten? Vi får inte glömma resten. Det är tillrådligt för en ung mamma att avsätta tid för sömn dagtid. Detta är en bra vila för kroppen. Innan du går och lägger dig kan du ta ett avkopplande bad, där det rekommenderas att lägga till medicinska s alter och smaksatt skum. Det förbättrar stämningen i kroppens ton, och fysiska övningar hjälper dig att snabbt komma tillbaka i form efter förlossningen.
Att läsa böcker och tidningar om moderskap eller yrkesaktiviteter är också användbart. Du kan vara uppmärksam påfiktion som hjälper dig att fördjupa dig i en fiktiv värld. Kommunikation med bekanta, vänner och släktingar är nödvändig. De första dagarna efter utskrivningen från sjukhuset kommer det inte att finnas tid för detta, men då är kommunikation helt enkelt nödvändig.
Promenader och roligt utan barn
Obligatoriskt villkor - promenader utan barn. Försök att komma ut ur huset minst två timmar i veckan. Detta är inte alls ett avstånd från ditt eget barn, utan en rimlig inställning till ditt psyke. Tid som spenderas utan barn ska vara så olik vardagen som möjligt. Du kan träffa vänner, gå på en dejt med din man eller besöka en skönhetssalong.
Allmänna rekommendationer för nyblivna mammor
Hur blir man av med depression på mammaledigheten? Allt ska behandlas positivt. Även vardaglig egenvård, babyvård och hushållssysslor kan göras mer intressanta. Det räcker med att köpa doftande badskum, ljusa svampar för hemtjänst, vackra barnsaker och generellt ge företräde åt något ovanligt. När du köper kläder är det också bättre att föredra ljusa färger, eftersom psykologer länge har bevisat sin förmåga att positivt påverka humöret.
Det är värt att lära sig att ta emot all hjälp. Det är nödvändigt att glömma meningsskiljaktigheter och långvariga klagomål, ge andra möjlighet att delta i att ta hand om barnet och förkasta önskan att vara oberoende i allt. De frigjorda minuterna behöver inte rusa för att fyllas med vardagliga sysslor - det här är tiden att koppla av, du kan unna dig lite sötma (men bara med måtta) eller ta ett bad.
Medicinerade korrigeringsmetoder
Ifdet finns tecken på depression på mammaledigheten, vad ska man göra? Om tillståndet är instabilt är det bättre att konsultera en specialist. Vid svåra problem ordineras lugnande eller antidepressiva medel. Behandlingen väljs individuellt. Medlen beror på kvinnans tillstånd, förekomsten av samtidiga symtom, matningsregimen (bröst eller konstgjord).
Hur en man kan hjälpa: råd till en partner
Depression på mammaledighet är inte ett infall eller infall, utan mycket verkliga problem. Det är därför partnern bör vara uppmärksam på sin frus tillstånd. Det är bättre att ta på sig några av hushållssysslorna, du bör försöka berömma din make oftare och inte insistera på intimitet. Om en kvinna är moraliskt utmattad, kommer sex för henne bara att förvärra situationen. Du måste vänligen hjälpa din fru om något inte fungerar för henne. Du kan försöka "väcka upp" din make med trevliga intryck: en gåva eller ett bra tidsfördriv.
