I den här artikeln ska vi prata om fördelarna med lejonställningen för behandling av halsen. Vi kommer att förstå i detalj vad denna yogaställning är, vilken effekt den har på vår kropp och om den verkligen kan hjälpa mot halssjukdomar.
Vad handlar det om?
"Simhasana" betyder bokstavligen "lejonställning". Detta är en ganska enkel yogaställning som använder mycket ansiktsmuskler jämfört med andra poser. Man tror att denna övning är utmärkt för olika halssjukdomar, såväl som för att förebygga dem. Dessutom rekommenderas denna asana av proffs för att lindra spänningar från hela kroppen och hantera talfel. Lejonställningen i yoga är indicerad för personer som har problem med tonsiller och lymfkörtlar. Det hjälper till att stimulera dem och förbättra blodcirkulationen. Dessutom stärker det nackmusklerna. Det är bra att veta att asanan också är bra för att slappna av i ansiktet, axlarna och bröstet, vilket kan förbättra ansiktets utseende och jämna ut rynkor.
Indikationer
Många är intresserade av om det går att göra simhasana med angina. Så här är detjust vid denna sjukdom är den givna posen mest effektiv. Och den har även följande läsningar:
- ARVI.
- Kall.
- Tonsillit.
- Laryngit.
- Faryngitis.
- Svag immunitet.
- Cervikal osteokondros.
- Snarkning.
- Smärta i nacken.
- Nedsatt cirkulation.
Kontraindikationer
Det är också nödvändigt att komma ihåg att det i vissa fall är omöjligt att använda lejonställningen för behandling av halsen. Så du bör inte ta till den här övningen i sådana fall:
- Tumörer i nacken eller struphuvudet.
- Andningsbesvär.
- Personliga kontraindikationer.
Användbara tips
Låt oss lista några rekommendationer som hjälper dig att utföra lejonställningen korrekt i yoga:
- Dra ut tungan så långt du kan för att träna de djupaste delarna av struphuvudet.
- För att lindra överdriven spänning från axlar och nacke, ansträng fingrarna hårt.
- När du vrider på huvudet, luta det inte för mycket bakåt, för i det här läget kommer nackmusklerna att slappna av och kommer inte att kunna arbeta fullt ut.
- Dra upp nacken så långt du kan.
Teknik
Hur botar man en hals hemma, om du fördjupar dig i yogametoderna? För att göra detta räcker det att utföra den diskuterade asanaen. Men det finns några viktiga punkter att tänka på när du gör övningen. Klassikern alltså alternativ:
- Böj på knä och placera dem på ett avstånd på cirka 40 centimeter. Anslut dina stortår. Luta dig framåt med bålen och placera handflatorna på golvet. De ska vara mellan knäna med tårna pekade inåt.
- Börja gradvis böja ryggen samtidigt som du rätar ut armarna. Låt huvudet luta sig lite bakåt, men så att spänningar känns i nacken. Blunda och fokusera på punkten mellan ögonbrynen. Stanna i denna position i några minuter och försök slappna av. Håll munnen stängd och stäng läpparna ordentligt.
Andra alternativet
För att slutföra det andra alternativet, upprepa helt stegen som vi beskrev i den klassiska versionen. Andas sedan djupt i 10 minuter. Öppna sedan munnen maxim alt. Stick ut tungan så långt som musklerna tillåter. Försök att röra hakan med tungan. Stanna i denna position i 3-5 minuter. Efter det, andas ut och försök uttala ljudet "haaa". Stäng sedan munnen och ta ett norm alt andetag.
För att märka effektiviteten av övningen måste du upprepa den cirka 3-6 gånger om dagen. Gör det samtidigt på ett sådant sätt att du fokuserar fullt ut på implementeringen. Bara för en fästing, bör du inte göra det, eftersom du bara kommer att slösa tid och inte kommer att ge någon fördel för kroppen. Så om du inte menar allvar, pröva inte lejonställningen för din hals.
Förmån
Utöver alla fördelar som anges är denna asana positivpåverkar hela kroppen. Vi vet redan hur man botar en hals hemma, men du kan öva lejonställningen inte bara för dessa ändamål. Observera dess sidofördelar:
- Normaliserar nervsystemets funktion och gör att du snabbt kan lugna dig efter stress eller en hård dag på jobbet.
- Kan rädda en person från stamning med regelbundna och frekventa prestationer.
- Förbättrar oratorisk förmåga på grund av att det påverkar klangfärgen på rösten.
- Avslappnar diafragman och bröstmusklerna perfekt, vilket är särskilt nödvändigt för personer som spenderar mycket tid i sittande ställning under dagen.
Asana låter dig lösa många problem relaterade till öron, ögon, näsa och mun. Om du har några krämpor eller defekter, var noga med att träna denna lejonställning för att hålla dig frisk.
Lejonpose för halsbehandling: recensioner
Recensionerna av denna praxis är ganska positiva. Det bör noteras att inte alla uppnår resultatet, utan bara för att de inte följer de korrekta instruktionerna. Observera att det nu finns en hel del artiklar som lär ut hur man korrekt utför denna övning. För att förstå huvudpunkterna och göra det riktigt rätt måste du studera flera källor. Ännu bättre, fördjupa dig i specialiserad litteratur skriven av proffs som har ägnat hela sitt liv åt studier av medicin och yoga.
Jag vill genast säga att det är omöjligt att skada kroppen genom att göra den här övningen.
Differences
Observera att skillnaderna i teknik inte bara kan ses i olika artiklar, utan också i tolkningen av olika yogaskolor. Så, några av dem rekommenderar att du utför lejonställningen för behandling av halsen medan du håller utandningen. Andra tror tvärtom att effektiviteten blir högre om du gör övningen samtidigt som du håller andan. Och vissa hävdar att andningen bör vara jämn och lugn, och kanske stämmer denna synpunkt mest överens med yogans principer.
Också, enligt vissa regler, tror man att huvudet antingen ska lutas ned eller höjas upp. Andra hävdar att det måste hållas rakt. Ur en fysiologisk synvinkel är det mer användbart om huvudet är något bakåtlutat. Detta gör att du kan utföra ansiktsrörelser på rätt sätt, samt bibehålla en viss spänning i nacken, vilket är nödvändigt för att lösa det.
Vi sammanfattar artikeln och noterar att fördelarna med lejonpose för behandling av halsen är uppenbara. Utforska olika källor och dra dina egna slutsatser. Träna ofta för att känna din kropp, bli vägledd av dina egna förnimmelser och hitta den balans i rörelse som är rätt för dig.
