Alla som kommer till gymmet och jobbar hårt hoppas på återkomst. Inom bodybuilding är resultatet en ökning av muskelmassan. Stimulera tillväxten av muskelceller och bidra till en ökning av massan av muskelfibrer, speciella ämnen som syntetiseras av de endokrina körtlarna. Öka utsöndringen av anabola hormoner möjliggör en speciell diet och träning.
Anabola och katabola hormoner
Hormoner är kemikalier som har förmågan att framkalla. Produceras av cellerna i alla levande organismer för att påverka processerna i cellerna i alla delar av kroppen.
hormonernas egenskaper är indelade i två grupper: anabola och katabola. Hormonet, som har en anabol effekt, låter dig bygga muskelmassa och kataboliskt - bryta ner fettlagret. Vissa hormoner kan klassificeras i båda grupperna, till exempel tillväxthormon.
Anabola hormoner delas in i tre storagrupper:
- aminosyraderivat (t.ex. adrenalin eller tyrosin);
- steroidhormoner (progestiner, östrogener, testosteron, kortison);
- peptidhormoner (insulin).
Anabola hormoner
De kallas kemikalier som produceras av de endokrina körtlarna, och tillväxten av muskelvävnad beror på dem. Dessa biologiskt aktiva substanser är indelade i två grupper: steroider och polypeptider, eller protein (till exempel tillväxthormon eller insulin).
Speciala träningsprogram har utvecklats för att öka nivån av sådana hormoner i blodet. Hur fungerar de? Under intensiv fysisk ansträngning bryts proteinet ner, som svar producerar kroppen det förlorade proteinet. På grund av denna reaktion ökar muskelmassan. Om tillväxtprocessen saktar ner måste du stimulera syntesen av ämnen som anabola hormoner. Listan över sådana hormoner inkluderar insulin, somatotropin, testosteron och andra.
Insulin
Insulin är ett anabolt hormon som produceras av bukspottkörteln. Ämnet hjälper till att assimilera glukos och användbara fettsyror. Genom att släppa in glukos i cellen stimulerar insulin syntesen av glykogen och genom att släppa in fettsyror får det sina egna mänskliga fetter som lederna behöver. Insulin hoppar över aminosyror för att starta intracellulär proteinsyntes. Så det är insulin som med rätta anses vara det huvudsakliga anabola hormonet.
Men fysisk inaktivitet, äta för mycketmängden kolhydrater, och som ett resultat ökar övervikt produktionen av insulin. Och eftersom hormonet är involverat i syntesen av fetter kommer fett gradvis att samlas i kroppen.
Överdosering av insulin kan vara dödligt eftersom det finns risk för hypoglykemi. För att en överdos ska inträffa måste minst en full insulinspruta injiceras och 100 IE anses vara den minsta dödliga dosen. Men även dödliga doser av insulin orsakar inte döden om glukos kommer in i kroppen i tid.
Ämnen som stimulerar insulinsyntes
Bananbladsextrakt innehåller en syra som ökar kroppscellernas känslighet för insulin. Du kan förstärka effekten av tillägget när det tas tillsammans med ginseng. Inom medicin används bananbladextrakt vid behandling av diabetes. Ta ämnet omedelbart efter intensiv fysisk aktivitet, tillsammans med protein och kolhydrater (35-50 mg av extraktet åt gången).
Gymnema sylvestre växtextrakt har länge använts för att behandla diabetes. Ämnet ökar mängden insulin som produceras, men utarmar inte körteln som är ansvarig för dess produktion. Ta extraktet långsamt, i små klunkar i en halvtimme efter träning. Det är mer effektivt att ta hymnem sylvester tillsammans med proteiner och kolhydrater (400-500 mg).
Under påverkan av alfaliponsyra (ALA) förbättras upptaget av glukos i musklerna. Syra tas direkt efter träning vid 600-1000 mg. När du inkluderar animaliska proteiner i din kostoch vegetabiliskt ursprung sker en ökning av produktionen av ett protein som har en anabol effekt. Det är också effektivt att ta essentiella aminosyror lösta i vatten (minst 20 g) under träning.
tillväxthormon
Tillväxthormon (andra namn: GH, tillväxthormon, tillväxthormon, HGH, somatotropin, somatropin) kallas ett polypeptidhormon med anabol verkan, det syntetiseras av den främre hypofysen. Tack vare denna biologiskt aktiva substans börjar kroppen aktivt använda fettreserver och omvandlar dem till muskelavlastning.
Tillväxthormons effektivitet minskar med åldern: maxim alt i tidig barndom och minimum hos äldre. Tillväxthormonproduktionen ökar vanligtvis på natten, ungefär en timme efter att ha somnat.
Tillväxthormonpreparat började användas i sport efter medicin. Trots förbudet har försäljningen av kemikalien ökat.
Den främsta anledningen till somatropins popularitet är den praktiska frånvaron av biverkningar och dess höga effektivitet i bildandet av lindring, på grund av förmågan att minska mängden subkutant fett och förmågan att ackumulera vätska i muskelceller. Förutom de höga kostnaderna för läkemedlet inkluderar nackdelarna det faktum att ta detta hormon inte leder till en ökning av styrkeindikatorer, inte ökar produktiviteten och uthålligheten. Tillväxthormon stimulerar en liten muskelökning (cirka 2 kg).
Ämnen som ökartillväxthormonproduktion
Alfa-glyceryl-forforyl-kolin (alfa-GPC) stimulerar aktivt produktionen av sitt eget GH i kroppen. Inom medicinen används detta tillägg främst för behandling av Alzheimers sjukdom. Ta alpha-GPC 600mg 60-90 minuter före träning.
En annan förening är arginin och lysin. Ämnen stimulerar den omedelbara produktionen och frisättningen av tillväxthormon i blodet. Ta ett farmakologiskt medel på morgonen på fastande mage, på eftermiddagen före lunch och före sänggåendet (1,5 - 3 mg av varje ämne).
Gamma-aminosmörsyra (GABA) är en aminosyra som är involverad i överföringen av nervsignaler. Vanligtvis används läkemedel, vars lista över aktiva ingredienser inkluderar gamma-aminosmörsyra, i medicinsk praxis för behandling av demens. Inom sport tas GABA i betydligt ökade doser. Visat är användningen av aminosyror på fastande mage en timme före sänggåendet eller före träning i 3-5 g.
Ökar utsöndringen av tillväxthormon och melatonin, som tas en timme före träning vid 5 mg.
Anabola steroider
Anabola steroider är en grupp farmakologiska läkemedel som efterliknar verkan av manliga könshormoner. De senare inkluderar till exempel testosteron och dihydrotestosteron.
Till skillnad från peptidhormoner penetrerar anabola steroider lätt cellen, där de startar processen med att bilda nya proteinmolekyler. På grund av detta finns en betydande muskelökning (7 kg per månad), en ökning av styrkeindikatorer,prestation och uthållighet. Men förutom anabola effekter finns det en betydande andel androgena: skallighet, ökad hårväxt i ansiktet och på kroppen, maskulinisering - uppkomsten av manliga sekundära sexuella egenskaper hos kvinnor, virilisering - ett överskott av manliga hormoner hos kvinnor, testikelatrofi, prostatahypertrofi.
Testosteron
Testosteron är huvudhormonet i den manliga kroppen. Ämnet påverkar utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper, volymen av muskelmassa, sexuell lust, självförtroende och graden av aggression. En syntetisk analog av testosteron är officiellt förbjuden i Ryssland, men vissa ämnen och exotiska växter kan stimulera produktionen av sitt eget testosteron i tillräckliga mängder.
Den biologiskt aktiva substansen har ett antal biverkningar, men om du inte missbrukar syntetiskt testosteron och inte överskrider den rekommenderade dosen behöver du inte möta dem. Även för höga doser leder sällan till irreversibla processer i kroppen. Media har överdrivit farorna med att ta ämnen som anabola hormoner.
Läkemedel som stimulerar testosteronproduktion
Ökar testosteronnivåerna Damiana är en buske från Turner-familjen. Preparatet med samma namn innehåller ett extrakt av växtens blad. Det farmakologiska medlet stimulerar produktionen av sina egna anabola hormoner i kroppen och blockerar syntesen av östrogener, till skillnad från medicinska analoger, som ökar produktionen av de senare. Med en överdos uppstår en nästan narkotisk eufori och en betydande ökning av libido. Ta ämnet en halvtimme - en timme före den första måltiden, samt före fysisk aktivitet och sömn (50 - 500 mg vardera).
Ett annat läkemedel - "Forskolin" - innehåller ett extrakt av en indisk växt som heter coleus forskolia. Genom att påverka produktionen av sina egna anabola hormoner i den manliga kroppen stimulerar det farmakologiska medlet den naturliga produktionen av testosteron. Ta Forskolin två gånger om dagen med 250 mg.
En stark antioxidant som innehåller det naturliga pigmentet astaxanthin, som ger färg till akvariefiskar - "Astaxanthin". Ämnet används i samband med sou palmetto, som inkluderar frukterna från dvärgpalmen. Med ett engångsintag av dessa ämnen produceras naturligt testosteron i kroppen. Ta läkemedlet en gång om dagen som en del av astaxanthin + sågpalmetto (500 - 1000 mg av varje komponent).
Anabola hormoner produceras naturligt under följande förhållanden: hela åtta timmars sömn, rätt näring och upprätthållande av kroppens vatten-s altbalans. Träningspass bör inte överstiga en timmes intensiv träning.
