Återställande av ryggraden är en nödvändig åtgärd under operationen. Operationen som utförs på ryggraden klassas som en av de komplexa och allvarliga. Tänk på att återhämtning kan ta månader eller till och med år. Men ett ansvarsfullt förhållningssätt till medicinska rekommendationer och regelbundna gymnastiska övningar kommer att hjälpa till att förkorta denna obehagliga period. Ofta beror framgången för hela operationen på ett ansvarsfullt förhållningssätt till återhämtningsfasen.
Möjligheterna är nästan obegränsade
För flera decennier sedan kunde medicinen inte ha föreställt sig att ryggmärgsoperationer skulle lära sig att utföras effektivt och tillämpas i ett brett spektrum av fall. Tidigare var denna typ av intervention förknippad med en mycket hög risk. Men nuförtiden har operationerna blivit praktiskt taget säkra, mikrokirurgi används allt mer. På grund av detta reduceras perioden för direkt ingrepp, förberedelserna förenklas och restaureringen av ryggraden kräver mindre tid.
Statistik visar att den dominerande andelen transaktioner har ett positivt resultat. Men patienten måstekom ihåg att allt inte beror på kirurgen. Det är lika viktigt att genomgå rehabilitering under överinseende av en specialistläkare, för att strikt följa hans rekommendationer.
Skada är ingen dödsdom
Medicin har bevisat att återhämtning från en ryggradsfraktur är absolut verklig. Operationen utförs inte bara i detta fall, utan också med ett antal andra indikationer. Rehabiliteringsåtgärder utarbetas i varje fall individuellt.
Huvuduppgifter under återhämtningsperioden:
- smärtlindring;
- ökad läkningshastighet;
- förebyggande av komplikationer;
- återför rörlighet till en person.
Nyckeln till framgång är ett individuellt förhållningssätt
Det är omöjligt att formulera generella rekommendationer eller säga vilka övningar för ryggradsåterhämtning som passar alla utan undantag. Som regel bildas terapi individuellt. Specialister tar hänsyn till skadans natur och dess omfattning, situationens komplexitet och organismens individuella egenskaper.
Rehabilitering är en period då medicin gör allt för att en person ska kunna leva bekvämt. Kom ihåg: omedelbart efter operationen ger även de enklaste rörelserna smärta. För att hantera problemet kan du träna speciella ställningar, såväl som uppsättningar övningar för att bli av med spänningar. Det behöver inte vara klassisk gymnastik. Under de senaste åren har yogaövningar, övningar som kom från buddhismen, använts alltmer.
Tiden läker och förlamar
När du besöker en vårdcentral måste du komma ihåg att endast 1-2 sessioner inte ger något resultat. Praxis visar att vid ryggradskirurgi varar rehabiliteringsperioden sällan mindre än tre månader, ofta pågår i ett år eller flera år.
Ju tidigare du börjar återställa broskvävnaden i ryggraden, desto mindre tid tar det. Om det har gått mycket tid mellan operationen och återställandet av rörligheten är det nödvändigt att konsultera en högklassig läkare med bra rekommendationer så att han kan hitta den uppsättning övningar som kommer att vara effektiva i ditt fall.
Terapeutisk träning
Man tror att en sådan uppsättning åtgärder är mest effektiva när operation har påverkat ryggraden. Behandling, återhämtning i detta fall låter dig återföra rörlighet till en person och därför eliminera cirkulationsproblem. En uppsättning klasser tränas, under vilka:
- muskler återgår ton;
- blodflödet ökar;
- kroppen återgår till det normala på kortast möjliga tid.
Sjukgymnastik
Under denna terapi sker återställandet av broskvävnaden i ryggraden under påverkan av:
- kallt;
- heat;
- elektrisk ström;
- ultrasound;
- magnetfält;
- laser.
I processen med påverkan på ryggraden aktiveras regenerativa mekanismer, sår läker snabbare, smärta går, förbättrarblodcirkulationen i organ och vävnader. Under de senaste åren, förutom traditionella metoder för sjukgymnastik, har nya utvecklingar använts alltmer, vilket visar ökad effektivitet.
simulatorer
Den postoperativa perioden för patienten är förknippad med långa perioder utan rörelse, när personen sitter eller ligger. Människokroppen är norm alt rörlig, så sådana begränsningar är onaturliga.
För att minska de negativa konsekvenserna av operation, rekommenderas att använda simulatorer som är designade för detta. De hjälper en person att hålla sig upprätt trots en nyligen skadad skada. Återhämtningen av ryggraden under sådana förhållanden är mycket snabbare.
Qigong
Qigongövningar som kom till oss från öst visade sig vara mycket bra i olika situationer, och återhämtning efter ryggradsoperation var inget undantag. Det rekommenderas att tillgripa denna teknik under överinseende av en läkare som ansvarar för patientens återhämtningstid.
Allt börjar med att känna din egen kropp. Utgångsposition: benen är axelbrett isär så att fötterna är parallella med varandra. Knäna är lätt böjda, lyfter bäckenet, men trycker inte baken. Armarna hänger fritt, hakan sänks och toppen av huvudet tenderar att resa sig. Denna ställning är startpositionen för alla övningar. Den symboliserar sambandet mellan fysiologi och medvetande.
Kranhals
I den här övningen pressas hakan mot nacken och sträcker sigfram. Fixa kroppen i ett par sekunder. Sedan sänker de huvudet, rör sig så smidigt som möjligt, höjer det upp och återgår till sin ursprungliga position.
Ren andedräkt
Om en rekonstruktion av halsryggraden är tänkt, kan denna praxis vara särskilt användbar. Andas in genom näsan med full bröstkorg, andas sedan ut och släpp ut luft genom munnen. Buken spänns och pressas in i sig själv. Se till att kroppen som helhet är avslappnad. De drar analogier med en marionett som ingen annan kontrollerar, och den lämnas slutligen till sin egen vilja.
Turtle neck
Med den här övningen måste hakan försiktigt pressas direkt mot nacken, sänk sedan huvudet lägre mot bröstet. I denna position är kroppen fixerad. Huvudet ska vara parallellt med marken, medan hakan gradvis riktas framåt. Sedan höjs huvudet försiktigt så att ögonen ser mot himlen. De återgår till sin ursprungliga position.
Draken svävade till molnen
Träningen börjar med placeringen av händerna på sidorna, och höjer dem till axlarna. Sedan sänks händerna, ett lås görs, höjt till bröstet. De vikta händerna är fixerade i nivå med pannan, vänd, öppna stängda handflattor och sträva med hela kroppen mot himlen.
Armbågen sänks, den andra höjs, vilket förskjuter bröstet. Bålen ska vändas mot armbågen som är upplyft. När kroppen passerar punkten för största spänning ändras armbågarnas position genom att vrida bålen.
Yoga och ryggradsbråck
Ryggraden bildas av kotor, flexibelt sammankoppladesinsemellan. Rörligheten hos ett sådant system garanteras av intervertebrala skivor. Ladda varje dag, obekväma förhållanden, ohälsosam miljö blir orsakerna till utvecklingen av olika sjukdomar. Mer än en gång diagnostiserades patienter med "kotbråck".
Vävnadsdegeneration, muskelsvaghet, benförstörelse leder till patologi, vars eliminering i vissa fall endast är möjlig genom kirurgi. Praxis visar dock att läkare föredrar att utöva konservativ terapi när det är möjligt, men det kanske inte alltid är fallet. I alla behandlings alternativ är ett av de viktigaste stadierna för att återställa livskvaliteten för en person återhämtning från ett ryggradsbråck.
Som yogis är övertygad om är muskelansträngning det bästa botemedlet för att återställa en persons hälsa. Korrekt utövning av fysisk aktivitet gör att du kan bota alla delar av ryggraden även när patologin har lanserats. Yoga för ryggen påverkar varje del av kroppen separat, vilket gör att en person kan lära sig om glädjen av fri och smärtfri rörelse. Övningarna kallas asanas. Det är möjligt att återställa ryggraden genom yoga, men för att uppnå ett påtagligt resultat måste de utföras dagligen.
Hur fungerar det?
Det specifika med yoga är följande: asanas måste hållas under lång tid. När du tränar minskar trycket inuti skivorna, vilket har en positiv effekt inte bara på de drabbade områdena utan också på friska. Med ett bråck i ryggraden anses en sådan effekt med rätta vara en av de mestpoäng.
Med övningar blir lederna mjukare, mer rörliga, vävnaderna blir elastiska, musklerna blir starkare. Vid statisk stress aktiveras motorneuronapparaten, vilket gör att ryggradens funktionalitet återställs.
Utövandet av yoga låter dig påverka endast ryggraden på ett komplext sätt, men också på utvalda organ. Detta korrigeras genom valet av vissa asanas. Det rekommenderas att träna under överinseende av en läkare, att träna minst en gång om dagen.
Var börjar vi?
Innan de börjar asanas gör de förberedande övningar: de böjer, vänder, roterar på huvudet. Rör dig lugnt, rytmiskt, långsamt, upprepa varje rörelse 10 gånger. När du är klar fortsätter du direkt till yogan.
Den allra första poseringen är tadasana. Det handlar om att smutta. Efter det kan du gå vidare till andra övningar. Utförde enligt följande:
- Sitt i en bekväm ställning.
- Räck upp handen.
- Förläng ryggraden.
- Böj armbågslederna, sprid isär, och ställ därmed axlarna parallellt med golvytan.
- Borstarna är riktade uppåt och bildar en form som liknar en ljusstake.
- Vrid huvudet åt vänster och höger och kasta sedan.
- Upprepa detta flera gånger för att öka ryggkotornas rörlighet dag efter dag.
Ardha Matsyendrasana
Om du har genomgått en ryggradsoperation måste yogaåterhämtning inkludera Ardha-övningenMatsyendrasana.
Förenklad version: välj en plats i rummet på ett stegs avstånd från väggen och stå rakt upp. Andas in höjer de sin högra hand, vänder bålen och huvudet åt höger och försöker nå väggen. Återgå till startpositionen vid utandning.
En svårare variant bör övas dagligen när du har bemästrat den.
- Sitt på höger lår, böj höger knä, försök att röra vänster skinka med fingrarna.
- Böj höger knä, flytta benet över det andra.
- Hela kroppen svänger åt vänster.
- Höger hand hålls under knäet till vänster.
- Vänster hand förs bakom ryggen och försöker stänga handflatorna.
- Huvudet vrids åt vänster.
- Lyft hakan.
Det rekommenderas att göra övningen i den centrala delen av gymnastiken eller som en avslutande.
Yogatrianglar
Om en person har fått en fraktur på ryggraden fördröjs återhämtningen under lång tid. Utan rätt uppsättning rehabiliteringsåtgärder är det möjligt att permanent tappa rörligheten och följaktligen livskvaliteten. En effektiv åtgärd kommer att vara utövandet av yogaövningar, påbörjat så snart hälsan tillåter. När du kan börja kommer läkaren att berätta exakt för dig och bedöma patientens tillstånd. Kom ihåg: skyndar dig att göra yoga, du kan orsaka ytterligare skada på dig själv. Var därför extremt försiktig.
Så, yogatrianglar. Två är vanliga: inverterade och laterala. Den första heter ParivritaTrikonasana, den andra är Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana görs enligt följande:
- Startställning - fötterna axelbrett isär.
- Höger handflata placeras på golvet vid vänster fot med fingrarna mot hälen.
- Vänster hand höjs.
- Huvudet är vänt bakåt.
- Titta med fingertopparna.
Denna övning kan göras i början, i mitten eller i slutet av setet.
Parivatrikonasana görs så här:
- Startställning - brett utfall åt höger med benet böjt i knät till 90°.
- På vänster fot pekar tårna uppåt, på höger fot - åt sidan.
- Bålen lutar mot det böjda knäet.
- Vänster hand dras uppåt och åt höger.
- Höger arm är böjd, placerad på ett böjt ben (du kan bara räta ut det och hänga ner).
- Huvudet vänds upp och tittar framåt.
- Strävar efter att hålla bröstet nära låret. Varje dag försöker de minska det här avståndet.
Hur avslutar jag?
Shavasana rekommenderas som sista övning. Det slappnar av kroppen, återställer styrkan. Det tar ungefär fem minuter, men du kan stanna i den här positionen i två timmar.
Tekniken är som följer: ligg på rygg, sprid benen i en vinkel på 45°. Musklerna slappnar av, andas djupt, lugnar ner sig och driver ut alla tankar från huvudet.