Snabb puls kan uppträda hos människor i alla åldrar, och om det inte finns någon förbättring i ett lugnt tillstånd, måste du minska pulsen på alla möjliga sätt. Tänk på att vissa alternativ för att normalisera hjärtfrekvensen används hemma, medan andra kräver närvaro av medicinsk personal. I vår artikel kommer vi att titta närmare på hur du sänker din puls hemma.
Vad är ett snabbt hjärtslag?
Puls, eller förkortat HR, är en individuell egenskap hos varje person. Men gränserna för normen i ett lugnt tillstånd sträcker sig från 60 till 90 sammandragningar, vilket går utöver vilket är ett ofta tecken på en allvarlig sjukdom. Om hjärtfrekvensen ökar, tillförs organen syre mycket värre, och detta orsakar frekvent andning. Därför är det viktigt att veta hur man sänker pulsen inhemma på kort tid.
Hur bestämmer man hjärtfrekvensen?
För att mäta puls används olika metoder och tester, men det enklaste och mest prisvärda sättet är att känna pulsen på handleden och räkna den i 60 sekunder. Du kan ta ett intervall på 30 sekunder och sedan multiplicera pulsen med två. I vissa situationer ökar pulsen på grund av en reaktion på yttre faktorer, men ibland uppstår en patologiskt ökad hjärtfrekvens. Låt oss titta närmare på hur man kan minska en ökad hjärtfrekvens hemma utan hjälp av en läkare med improviserade medel.
Vad orsakar hjärtfrekvens
I de flesta situationer uppstår hjärtklappning på grund av inverkan av flera miljöfaktorer. Men det finns situationer där det inte finns några säkra orsaker till detta fenomen, och pulsen ökar även med norm alt tryck. Vad det än var, kan du inte försumma ökningen av hjärtfrekvensen. Eftersom hjärtat är "motorn" i kroppen, på vilken en persons liv beror till 100%. För att minska pulsen måste du först fastställa vad som är orsaken till detta fenomen.
Ibland är en något ökad puls, nämligen 85-100 slag per minut, ett helt norm alt tillstånd för vissa människor. Men detta är snarare ett undantag. Den främsta orsaken till takykardi anses vara överdrivet matintag, stress och nervös påfrestning, löpning, övervikt, hormonellt misslyckande, brist på vitamin B, användning av mediciner, hjärtpatologier och högt blodtryck. När orsaken är fastställd, omedelbartagera - du måste minska pulsen. Hur kan du uppnå detta hemma? Du kan använda olika alternativ: läkemedelseffekter på kroppen, meditation, användning av dekokter och vissa produkter.
Farliga konsekvenser av ett snabbt hjärtslag
Enligt WHO:s statistik har personer med en vilopuls på mer än 100 slag per minut en 78 % högre risk för alla typer av hjärtsjukdomar, såsom ischemi och hjärtinfarkt.
Hög puls under lång tid förvärras ofta av smärta i hjärtat, allmän svaghet, irritabilitet, rastlöshet, andnöd, nedsatt funktionsförmåga. På grund av frekventa hjärtslag störs hemodynamiken, det vill säga det finns en näringsbrist. Detta tillstånd leder till spasmer av små kärl i olika inre organ. Följande patologier utvecklas också:
- Hypertoni.
- Hjärtsvikt.
- Myokardinsufficiens.
Hur sänker du din puls hemma
För att göra detta kan du använda en av följande metoder:
- ta ett djupt andetag och andas ut medan du håller näsan och munnen - detta hjälper till att excitera vagusnerven; som ett resultat kommer hjärtfrekvensen att minska;
- slut ögonen och tryck lätt med fingrarna på ögongloberna - lätt tryck på ögonlocken i 15-20 sekunder räcker för att normalisera hjärtrytmen;
- lägg dig på en plan yta med framsidan nedåt och håll dig i denna position i 30-35 minuter;
- framkalla gag-reflexen - precis som metoderna ovan exciterar detta det parasympatiska nervsystemet och orsakar bradykardi.
Hur sänker du din puls snabbt hemma? Medicinska metoder
Hos patienter med takykardi uppstår ofta frågan om hur man kan sänka pulsen hemma med hjälp av mediciner. Läkemedel från första hjälpen-kit hjälper till att snabbt lugna hjärtrytmen. Men de kommer inte att bli av med grundorsaken som orsakade hjärtklappningen. För att sänka din puls måste du ta något av följande läkemedel:
- "Validol" (lägg tabletten under tungan och sug);
- Valocordin;
- valerianatinktur eller tabletter;
- Corvaloldroppar (lös upp 20-30 droppar i kallt vatten).
Läkemedel som sänker hjärtfrekvensen eliminerar inte omedelbart en takykardiattack. Därför, om patienten efter 5 minuter inte mår bättre, bör du inte ge honom ännu mer piller. Detta kommer bara att leda till att pulsen sjunker till ett kritiskt märke. Som ett resultat kommer du att behöva hantera bradykardi redan. Mediciner bör återställa pulsen till det normala inom 15-30 minuter.
Minskad hjärtfrekvens vid norm alt tryck
Innan du sänker hjärtfrekvensen hemma, om trycket är norm alt, rekommenderar läkare att du gör följande:
- lägg patienten på golvet (eller annan plan och hård yta);
- ta bort honom från åtsittande och åtsittande kläder, som en halsduk eller tajtajackor för att tillåta fri tillgång till luft;
- skölj en handduk i kallt vatten och applicera på hans ansikte;
- Patienten bör ta djupa andetag och sedan hålla andan något.
Ytterligare användbara tips
Hur minskar man snabbt pulsen hemma, om huvudorsaken till detta var mental och känslomässig överexcitation? Självklart ska du först bli av med irriterande faktorer. Neurologer råder dig att gå ut och försöka distrahera dig från obehagliga händelser. Tack vare frisk luft har det en positiv effekt på blodkärlens tillstånd och hjärtats rytm.
Hur sänker du snabbt din puls hemma (100 eller så)? Läkare råder dig att dricka ett lugnande läkemedel. Det är bäst om detta läkemedel är växtbaserat. Dessa inkluderar "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Dessa läkemedel orsakar praktiskt taget inte allergiska reaktioner och andra biverkningar. Men om du har en individuell intolerans mot någon komponent i läkemedlet är det bättre att begränsa deras intag.
Det är bäst att ta några klunkar kallt vatten, som reflexmässigt sänker pulsen. Läkare rekommenderar att massera pulseringsställena i nackområdet. Utför ovanstående övningar där du behöver hålla andan. Stå vid ett öppet fönster och ta ett djupt andetag och håll sedan andan. Räkna för dig själv till fem eller tio. Andas sedan ut långsamt.
Hur minskar du pulsen hemma när du springer? Under träningen, försök att andas genom näsan, hålllugn och i inget fall tvinga inte din kropp med fysiska övningar. Det är bäst att varva löpning och promenad om du känner att du har ont om kraft.
Om hjärtpatologier orsakar en ökning av hjärtfrekvensen, för att minska prestandan, rekommenderar läkare först och främst att ventilera rummet. Då måste du dricka läkemedlet som läkaren ordinerade för systematisk behandling av takykardi. Förskriv inte ut mediciner själv och använd dem okontrollerat.
Det finns situationer då pulsen inte minskar, utan tvärtom, patienten blir bara sämre. Vi behöver en läkare här. Symtom på hjärtsvikt inkluderar hosta och blek hud. I det här fallet blir huden på öronen och på näsan cyanotisk och andnöd uppträder. Om dessa förhållanden är närvarande, måste du ringa ett ambulansteam. Följ stegen ovan tills ambulanspersonalen anländer.
Hur undviker man takykardi?
För att inte tänka på hur man kan minska pulsen på 140 hemma, det vill säga så att takykardi inte blir din ständiga följeslagare, kommer det att räcka för att korrigera din livsstil. Hur exakt? Mycket ofta förekommer sådana obehagliga symtom som en konstant ökning av hjärtfrekvensen, andnöd och svaghet hos stillasittande personer. De föredrar att ligga på soffan framför aktiva promenader och sporter.
För att få hjärtat att fungera som en klocka räcker det:
- tillbringa tid utomhus och träna varje dag;
- bli av med överflödig kroppsvikt – minska därför flera gångersannolikhet för takykardi;
- utveckla rätt meny – minska konsumtionen av rätter med kolesterol.
Dieten bör inte innehålla stekt och fet mat. Det är användbart att begränsa mängden s alt, smör, alla typer av godis, mjölprodukter, konserverad och rökt mat. Dessutom provocerar kryddiga kryddor excitation av nervsystemet, vilket leder till en ökning av hjärtfrekvensen, så du bör också vara försiktig med dem. Dessutom är det bättre att avstå från alkohol, starkt kaffe och svart te.
Folkmetoder
Tänker på hur man kan minska hög puls hemma, var uppmärksam på folkliga metoder. Ett av de mest effektiva sätten är autoträning. Med hjälp av speciellt utvalda fraser övertygar en person sig själv om att pulsen minskar. Du måste känna vad du säger. Denna metod är inte lämplig för alla, men den bör ändå inte uteslutas helt.
Hur kan man annars sänka pulsen med folkliga metoder? För detta är avkok och tinkturer från medicinska örter, till exempel elecampanrötter, moderört, vitlök, lämpliga. Nyponhonungssirap och vinbär och rönnsylt kommer också att vara effektivt. Det är bättre att laga "rå" sylt. För att göra detta, mal bäret med socker (1: 1) på en sikt eller rivjärn och lämna den resulterande blandningen på en sval plats. Detta tillagnings alternativ hjälper till att bevara den maximala mängden näringsämnen.
Meditation
Många studier visar oss hur man kan minska hög puls hemma, minskasvårighetsgraden av tecken på stress, som är den främsta orsaken till takykardi. Ångest eller en känsla av rädsla som uppstår mot bakgrund av en adrenalinkick anses vara en normal reaktion för en frisk kropp. Men om sådana tillstånd förföljer en person hela tiden, kan hjärtat snabbt slitas ut. För att minska risken för takykardi på grund av stress, rekommenderar läkare att du använder olika avslappningsmetoder, såsom meditation. För att koppla av, slå på lugnande musik, sitta eller ligga ner i en bekväm ställning, blunda och försök att inte tänka på någonting. Meditationens varaktighet kan vara från 10 till 30 minuter.
Bananer
En banan innehåller upp till 420 mg kalium, vilket är direkt inblandat i att sänka pulsen. Detta är cirka 11 % av de 4,7 g kalium som rekommenderas per dag av American Heart Association. Bananen innehåller även magnesium, som är nödvändigt för att hjärtat och hjärnan ska fungera norm alt. Det har visat sig att daglig konsumtion av frukt hjälper till att undvika utvecklingen av kardiovaskulära patologier, såsom stroke. Försök att köpa gröna bananer, eftersom de innehåller den maximala koncentrationen av viktiga vitaminer och mineraler. Men en svärtad eller kanderad frukt ger dig nästan ingen fördel.
granatäpple
Tänk på hur du kan sänka din puls hemma? Var uppmärksam på naturlig granatäpplejuice. Under 2012 höllsstudier där det visade sig att 330 ml granatäpplejuice, som drack under dagen, minskade inte bara pulsen utan också systoliskt och diastoliskt blodtryck. Effekten av att sänka hjärtfrekvensen märktes först efter fyra veckors daglig konsumtion av den röda drycken. Således kan du säkert ersätta ditt morgonte eller kaffe med ett och ett halvt glas av denna läckra helande produkt.
Ägg
Hur minskar du pulsen hemma med enkla produkter? Traditionella kycklingägg kommer att hjälpa till med detta. Tidigare trodde man att denna naturliga produkt inte är bra för hjärtat och blodkärlen. Men nya tester har visat att äggulor inte ökar risken för hjärtsjukdomar. En hedersplats i listan över livsmedel för att minska hjärtfrekvens och blodtryck upptas av äggvita. Detta konstaterades i resultaten av studier som presenterades vid mötet i American Chemical Society. Som rapporterats i internationella tidskrifter, när råttor med högt blodtryck matades med äggvita, förbättrades de, som om de fick en liten dos kaptopril, vilket sänker blodtrycket. Ytterligare forskning pågår för närvarande. Det är dock redan säkert att säga att ägg är en källa till protein, vitamin D och andra viktiga näringsämnen för kroppen hos en patient med takykardi.
bakad potatis
Läkare noterar att denna välkända grönsak är rik på kalium och magnesium. Dessa två spårämnen är viktigaelement i DASH-dieten. Förkortningen DASH står för The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Kaliumrika måltider hjälper kroppen att arbeta bättre på att spola ut överskott av natrium, vilket ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen. Magnesium kan stödja en sund cirkulation i hela kroppen.
Det är viktigt att betona att en regelbunden ökning av hjärtfrekvensen kan vara ett förebud om allvarligare sjukdomar, så det är viktigt att överväga huskurerna som anges i vår artikel som ett alternativ om du är helt säker på att det finns ingen fara för hälsan.
