En kvinna ska inte bara ha ett vackert ansikte. Elastiska bröst är precis vad som kan göra en kvinna verkligt attraktiv. Slappande bröst förstör utseendet och påverkar även den sexuella aspekten av livet. Vanligtvis uppstår problemet med brist på elastiska bröst hos kvinnor med åldern, men det kan även förekomma hos unga kvinnor. Detta möter kvinnor som redan är över fyrtio, flickor som har gått ner i vikt dramatiskt, unga mammor som har ammat ett barn under en lång tid.
Förlust av elasticitet
När huden saknar fasthet, tenderar den att förlora sin elasticitet. Snabb viktminskning eller snabb viktökning, amning, klimakteriet, att bära olämpliga underkläder, brist på näringsämnen och vitaminer - alla dessa faktorer påverkar bröstet hängande. Dessutom kan missbruk av alkohol, nikotin, kolsyrade drycker också påverka hudens tillstånd. Vill du inte titta på dina hängande bröst längre? Du önskarför att göra henne vackrare, elastisk och friskare? Våga! Istället för att använda olika kemikalier som ofta orsakar biverkningar är det bättre att använda hälsosamma och naturliga metoder, som kommer att beskrivas i den här artikeln.
Rätt vård
För att brösten ska vara vackra är det nödvändigt att hålla en stabil vikt. Vid kraftiga svängningar i kroppsvikten uppåt börjar brösthuden sträckas på grund av en ökad fettansamling. Plötslig viktminskning, såsom bantning, gör att brösten tappar sin form och hänger.
Behåll en bra hållning
Slät rygg och axlar gör att bröstkorgen visuellt ser större ut, och lättheten att gå anses vara ett annat plus för attraktionskraft. En böjd rygg leder till tidig hängning av bröstkörtlarna och till en krökning av ryggraden.
För ett vackert elastiskt bröst är det viktigt att välja rätt underkläder. BH:n ska vara sådan att den sitter exakt, inte klämmer eller skapar något obehag.
Regelbunden hudvård gynnar både små och stora fasta bröst. Den består i användningen av kosmetiska produkter och genomförandet av komplexa övningar.
Solbad är inte särskilt användbart för fasta bröst. Mammologer rekommenderar inte att sola barbröst. Effekten av ultraviolett strålning leder alltid till för tidigt åldrande av epidermala celler, pigmentering uppträder på hudens yta.
Fysiskövningar
Träning är ett av de bästa sätten att göra dina bröst vackra och fasta. De påverkar ökningen av muskeltonus och frigörandet av gifter från kroppen, ersätter fettmassa med muskler.
De mest effektiva metoderna för bröstförbättring:
- Simning.
- Konditionsträning.
- Specialövningar.
Hur man gör bröst elastiska hemma, många är intresserade. Du kan uppnå de önskade formerna endast med dagliga övningar. Om du spenderar dem på något sätt kommer ingenting att fungera.
Bra för att förbättra bröstets fasthet vid simning. Krypningen på rygg och mage gör att du kan stärka den muskulösa korsetten som stödjer bröstet. Regelbunden träning av denna sport efter 2-3 veckor kommer att ha en positiv effekt - du kommer att ha vackra fasta bröst.
Specialövningar
Konditionsträning är användbara inte bara för arbetet med bröstmusklerna. De ger en bra belastning på hela kroppen. Sådana träningspass inkluderar övningar på ett löpband, motionscykel, ellipsoid.
Löpning och snabba promenader är också användbara och effektiva övningar för kvinnors fasta bröst.
Om du behöver skapa en belastning på musklerna i bröstet, så behövs följande övningar:
1. Handkläm. Denna övning måste utföras stående. Anslut handflatorna framför bröstet. Placera armarna i rät vinkel mot bröstet. Utför kraftiga tryck med handflatorna mot varandra i 10-15 sekunder. Slappna sedan av musklerna.
2. Kliv på väggen. Behöver göra dettaträning, stående vänd mot väggen. Placera händerna på väggen i rät vinkel. Det kommer att vara nödvändigt att sätta press på stödet, som om du vill flytta det. Spela i 10-15 sekunder och slappna sedan av.
3. Torr bröstsim. Här behöver du utföra övningar som imiterar bröstsim, bara utan vatten.
4. Armhävningar. Push-ups bör utföras i den klassiska versionen, från knäna, du kan från väggen. Det är viktigt att hålla ryggen rak under träningen.
5. Lyft upp armarna åt sidorna. Du måste ta en stående position, sprida benen axelbrett isär. Placera händerna diagon alt mot golvet. Lyft först ena armen, sedan den andra. Höjden på lyften är strax ovanför axelleden. För att öka belastningen kan du använda hantlar.
Att välja en uppsättning övningar som hjälper till att göra bröstet elastiskt hemma bör baseras på den initiala fysiska konditionen. Den korrekta tekniken för deras implementering kan ses i utbildningsvideorna, som presenteras i en mängd olika på Internet.
Funktioner för massage
Massage kommer att vara mycket effektivt för fasta bröst. Det kan göras i kombination med applicering av kosmetika.
Det enklaste alternativet är hydromassage. Det används ofta på grund av dess enkla implementering och möjligheten att kombinera med en vattenprocedur. Denna hydromassageteknik innehåller flera hemligheter:
- Vattentemperatur. För att göra stora fasta bröst passformiga och vackra måste du använda kallt vatten. Om så önskas kan du gradvis sänka temperaturen.
- Jettryck. För sådanförfaranden bör göra trycket starkare. Detta hjälper dig att uppnå den bästa effekten.
- Träning. För att utföra massagen måste du stå rakt. Ryggen ska hållas rak. Rikta ett starkt vattentryck i rät vinkel och gör cirkulära rörelser från mitten av bröstet till dess periferi i medurs riktning. Denna procedur är till stor hjälp för att uppnå fasta bröst.
- Gnugga. Efter massage med en stråle, gnugga försiktigt huden med en mjuk handduk.
Ismassage
Ett annat sätt att få fasta bröst är is. Om den används när du utför massagerörelser, kommer den att förbättra tonen i bröstmusklerna och spänna musklerna.
Ismassage görs i en cirkulär rörelse. Efter proceduren måste du torka huden och ta på dig tjocka underkläder. Ismassage rekommenderas att göras dagligen.
Om slappa bröst orsakas av näringsbrister, återfuktning eller mjukgörande kan olivolja användas i massagen. Det är rikt på mättade fettsyror och antioxidanter. Denna olja ger näring och mjukgör huden mycket väl, vilket ger den ett friskt utseende.
Massageövningar görs med en liten mängd olja. Rörelser måste utföras i riktning nedifrån och upp längs huden. Varaktigheten av proceduren bör vara minst 15 minuter. Denna tid kommer att räcka för att förbättra blodcirkulationen och aktivera produktionen av nya celler. Daglig utförande av denna massage kommer att tillåta bröstetbli elastisk.
Rätt näring
Terapeutisk kost kan vara ett mycket effektivt sätt att skapa fastare bröst. Om du bygger upp din kost på rätt sätt kan du öka eller minska bröstvolymen. Det beror på dina mål.
Om du vill öka bröstvolymen måste du gradvis öka ditt dagliga kaloriintag. Men samtidigt är det viktigt att veta att med en sådan diet kommer även kroppsvikten att börja öka. Det bör finnas en balans mellan kaloriintag och kaloriförbrukning. En för stel diet kan leda till en kraftig minskning av kroppsvolymen. Som ett resultat kommer detta att leda till en förlust av den totala tonen i bröstmusklerna.
Products
För att uppnå fasta bröst måste du följa rätt kost, som inkluderar:
- magert kött.
- Färska frukter och grönsaker.
- Surmjölk och mejeriprodukter.
- Grön.
- Kycklingkött (bättre bröst).
- Lågfettfisk.
För att få ett naturligt elastiskt bröst kan du inkludera nötter, torkad frukt, honung i din kost. Detta kommer att berika kroppen med alla nödvändiga vitaminer.
Den frekventa användningen av söt, stekt, stärkelseh altig, fet mat har en dålig effekt på det kvinnliga bröstets tillstånd. I kosten är det nödvändigt att minska eller helt eliminera alkoholh altiga och kolsyrade drycker. Att träna med rätt näring kommer att skapa fasta bröst och rumpa på två veckor.
Naturliga masker
BHemma använder kvinnor ofta masker för att förbättra hudens tillstånd. För bröstelasticitet visar masker gjorda av naturliga ingredienser hög effektivitet. Du kan köpa dem i vilken kosmetisk butik som helst eller göra din egen. En viktig uppgift för en sådan mask är att ge näring åt huden, mätta den med vitaminer, öka elasticiteten i epidermis.
De naturliga komponenterna i maskerna är gurka, ägg, citron och honung. Dessa produkter är mättade med olika användbara ämnen och vitaminer. Det finns en fara när du använder sådana hemgjorda masker - de kan orsaka allergiska reaktioner. Innan du använder dem måste du därför göra ett litet test på vilket område som helst av huden.
Låt oss titta på hur man gör brösten fastare med oljor.
Oils
Hög effektivitet bevisade naturliga masker med tillsats av oljor. De har antioxidantegenskaper, ger näring och förbättrar hudens elasticitet. Vanligt använda oljor är:
- Mandel.
- Kakaosmör.
- Castor.
- Linen.
- Sheasmör.
- Havtorn.
Masker kan inte ändra den ursprungliga storleken på honbysten, men hjälper till att förbättra hudens kondition.
Vi tittade på hur man gör bröstet elastiskt.
