Alkohol och nikotin är aktiva substanser, vars användning deprimerar kroppen, stör ämnesomsättningen och hormonella nivåer och bidrar till ihållande kemiskt och ment alt beroende. Varje person som röker och missbrukar alkohol funderar så småningom på hur man ska sluta dricka och röka, med tanke på i vilken utsträckning dessa vanor är skadliga för hälsan.
Konsekvenser
Rökare blir ofta sjuk, går ner i vikt, lider av mental försämring, utsätter organ för irreversibla förändringar under påverkan av gifter. En person blir ment alt instabil, sjuklig, hans vilja undertrycks av missbruk.
På grund av missbruk av alkohol upplever en person konstant ångest, blir asocial, lider av nedsatt organaktivitet, nedsatt reproduktionsfunktion.
Människor som slutar dricka, röka känner behov av ökad uppmärksamhet, stöd och alternativa sätt att muntra upp sig. Släktingar och vänner bör hjälpa dem att hålla sig på rätt spår.
Bli av medtvå inbördes relaterade vanor är extremt svårt. Därför observeras ofta följande bild: en person slutade röka - han började dricka. Utan en väletablerad stimulering av nervsystemet är det få som lyckas bli av med missbruk på egen hand.
Om en person slutar att dricka och röka kan konsekvenserna bli:
- Stoppa produktionen av psykoaktiva ämnen i hjärnan.
- Renar kroppen från gifter, vilket resulterar i eventuella kräkningsreflexer, upprördhet, diarré, arytmi, migrän, yrsel.
- Hoppar i blodtryck.
- Exacerbation av hjärtsjukdomar.
- Svaghet och sjukdomskänsla, frossa.
- skakiga lemmar; muskelspasmer.
- Andnöd när man går.
- Plötsliga tryckökningar.
Slika symtom varar dock inte länge, bara tills alla skadliga gifter har avlägsnats från kroppen. Dessutom har skicket och utseendet förbättrats avsevärt.
Fighting Addiction
missbruket av nikotin och alkohol blir en nödvändig drog, utan vilken förnimmelserna hos den drabbade liknar hunger. De fysiska och viljemässiga komponenterna hos en person deltar i att övervinna missbruk.
Viljan är som regel starkt undertryckt, så individen är dåligt medveten om det nya tillstånd han kommer att uppnå efter befrielse från missbruk.
Det finns en övertygelse: du måste sluta dricka och röka samtidigt, så att ge upp en vana inte leder till en ökning av en annan. Vid abstinenssyndrom måste missbrukaren vara under kontrollläkare, med tanke på den möjliga exacerbationen av sjukdomar. Kroppen behöver stödjas med vitaminkomplex.
Mediciner är bra för att rensa upp och ta bort symtom, men om det fysiska beroendet efter alkohol och nikotin försvinner efter en månad, så kommer det psykologiska tillbaka mycket längre.
Att sluta röka och dricka utan hjälp utifrån är nästan omöjligt. Många människor behöver inte bara psykologiskt stöd, utan också medicinering.
Alkoholberoende
Förändringar som sker under påverkan av alkohol i människans psyke är mycket svåra att återställa.
stadier av alkoholism:
- I det första skedet dras en person ofta till att dricka. Han säger till sig själv att om han vill kan han lätt hantera sitt problem.
- I nästa skede krävs mer och mer alkohol, minnesbortfall, abstinensbesvär, hallucinationer uppstår. Du klarar dig inte utan hjälp av en specialist.
- I det tredje stadiet tvingas missbrukaren att dricka dagligen, orienterar sig inte i tid. Det är möjligt att bli av med beroendet, men de skadade organen kan inte läkas.
Ett antal farliga sjukdomar orsakade av missbruk:
- cirros i levern.
- Alkoholkardiomyopati som leder till hjärtsvikt.
- Korsakovs sjukdom.
- Andra psykiska störningar.
Ofta leder ett beroende till ett annat. Därför observeras det ofta att en person slutade röka och började dricka. Därför är huvuduppgiften psykologisk omkonfiguration. I vissaI fall rekommenderar läkare att du minskar dosen och graden av alkoholh altiga drycker.
Men om en person slutade röka och började dricka, betyder det inte att han har övergett sitt mål och återigen kommer att glida till bottenmärket. Det är viktigt att ha en konstant avsikt för att de sista förändringarna ska kunna ske.
Ingen alkohol
Toxiner ackumuleras i alla organ, ett baksmällasyndrom inträder, åtföljt av svår hälsa. Alkohol stimulerar inte längre nervsystemet, naturlig rening börjar. Med användning av ytterligare metoder för att ta bort gifter från kroppen förbättras tillståndet, det finns ett incitament för kreativa processer.
Ungefär 80 % av missbrukarna upplever psykiska störningar i form av rädsla, hallucinationer, mardrömmar, populärt kallade "delirious tremens". Vissa blir tyranner och despoter för hemmet, andra blir apatiska och likgiltiga människor.
Vad händer i kroppen när du slutar med alkohol
- Under de första 3-7 dagarna: det finns smärta, darrningar i kroppen, snabba hjärtslag, kräkningar. Det största misstaget är att följa baksmälla-syndromet
- Början av den andra veckan: abstinenssyndromet avtar, sömnförbättring, kroppsproduktivitet, försvinnande av ödem.
- Efter två veckor: tankeprocesserna återgår till det normala, rastlösa symtom försvinner, blodtrycket normaliseras, yrsel försvinner.
- Efter 21 dagar är alkoholismens produkter helt eliminerade från kroppen, hjärnan är ren, friden inträder. Vikten håller på att normaliseras.
Folkmedel mot alkoholism
Läkemedel mot alkoholism är indelade i lugnande medel, de-beroende, kräkningar och avsky, vilket återställer tillståndet hos inre organ.
- Torkad timjan (matsked) häll ett glas kokande vatten, koka i en kastrull, låt stå i 40 minuter. Ta en sked två gånger om dagen.
- Fyra teskedar timjan, en sked malört och centaury, blanda, brygg med kokande vatten. Låt stå ett par timmar. Ta före varje måltid.
Nikotinberoende
För en rökare är denna vana som en speciell ritual. Det skär tätt med andra och blir en integrerad del av livet. För vissa beror detta på hårt arbete, för andra - med instabiliteten i personliga relationer. Rökning främjar produktionen av det stressreducerande hormonet kortisol i blodet.
Vad händer i kroppen när du slutar röka: toppen av negativa reaktioner inträffar på den tredje eller sjunde dagen. Anpassningens varaktighet kan vara cirka 3-4 månader. Det finns flera stadier i tillståndet att sluta röka.
I intervallet från 2 till 6 timmar utan cigarett observeras följande:
- I slutet av den andra timmen utan cigaretter följer en besatt önskan att röka.
- Det finns förvirring, spridd uppmärksamhet.
- Stör nervositet, sömnlöshet; ökad aptit.
- Före den fjärde timmen blir andningen djup, vilket gör rökaren obekväm.
- Efter den 6:e timmensymtomen minskar, men ett obehagligt tillstånd av depression och trötthet kvarstår.
Ändringar i tillstånd den andra dagen:
- Kolmonoxid som kombineras med blodkroppar ersätts av syre.
- Risken för en rökare att få en hjärtattack är 70 % högre den andra dagen jämfört med samma sannolikhet i en normal kropp, men risken har fortsatt att minska sedan dess.
- Lägger till ett brett utbud av smaker och lukter som rökaren saknar.
- aptiten ökar, livlighet och fysisk aktivitet visas.
- Minskad lust att röka.
Feeling på tredje till sjunde dagen:
- Nikotinprodukter utsöndras från kroppen.
- Psykologiskt tillstånd kännetecknas av trötthet och apati.
- Illamående, huvudvärk, andnöd, matsmältningsbesvär, som kan pågå i flera dagar, kan läggas till de befintliga symtomen.
Status under den första månaden:
- Negativa symtom upphör hos de flesta rökare (nervöshet).
- Från och med den andra veckan ökar vitaliteten; rörelse är kul.
- Förbättrar blodcirkulationen i perifera kärl.
- Lungkapaciteten ökar; genom sputum och hosta utsöndras resterna av rökprodukter.
Förändringar i förstaårsrökare:
- Hälsa och föryngring av huden.
- Tobaksberoendet försvinner äntligen.
- Luftvägssjukdomar påminner inte om sig själva.
- Avslår50 % risk för hjärt-kärlsjukdom.
- Av de obehagliga konsekvenserna - viktökning inträffar.
Folkmedel mot rökning
Följande åtgärder hjälper till att stoppa abstinenssyndromet:
- Samling från kattmynta, maskros och valeriana: häll ett glas kokande vatten över en sked av varje ört, kyl. Ta en klunk med varje lust att röka.
- Krossad havre (250 g) brygg i 500 ml kokande vatten, låt stå i en timme. Ta ett halvt glas för varje önskan att andas in.
- Johannesört (25 g) brygg i en kopp kokande vatten, ta istället för te. Bläckfiskrot tuggas i sin naturliga form och blandas även med mynta (1:3) och bryggs som te.
- Krossad groblad, kombinerat med pepparrot, ät flera gånger om dagen, tugga ordentligt. De som redan har behandlats med ett sådant botemedel rekommenderas att ta en lika stor mängd komponenter. Det finns inga strikta proportioner. Detta botemedel ska inte användas mot magsår.
Alternativa metoder i kampen mot rökning
Nikotinfria cigaretter hjälper till i kampen mot rökning. De innehåller kanel, saffran, koriander, johannesört, eukalyptus, mynta, oregano, timjan, åkerfräken, moderört.
Sådana cigaretter lindrar abstinenssymptom, eliminerar beroende, hjälper till att bli av med rökning för alltid. Du kan köpa dem på apotek. Utöver dem används antidepressiva medel.
Nikotinplåster, tuggummin, inhalatorer hjälper till att extrahera nikotindosenskonsam metod, men denna metod är inte ofarlig, därför är den endast lämplig för första gången. Därefter måste du bli av med det.
Effektiva alternativa metoder är akupunktur, andningsövningar, autoträning.
Följande produkter hjälper dig att sluta röka:
- Högt innehåll av omega-3-fettsyror: bananer, citrusfrukter, kiwi, persimoner, plommon, tomater, ananas.
- "Energidrycker" som kompenserar för bristen på ämnen väl: äpplen, mate-te, naturlig honung, skaldjur, valnötter, pumpafrön, rött kött.
Rehabiliteringsprogram
Rehabiliteringsprogram är utformade för att gradvis gå mot önskat resultat. Innan du slutar röka och dricka måste du själv bestämma kortsiktiga och långsiktiga mål genom att göra en plan i form av en tabell.
Bland enkla uppgifter kan vara: morgonträning, obligatorisk hjälp till anhöriga, konsultationer med specialister, gå ut i naturen, egenutbildning, fritidsintressen och annat som hjälper till att distrahera ditt tillstånd och njuta av livet. Från de mer grundliga: att byta vänkrets och arbetsplats, introspektion för att förbättra relationer.
Om för en person att bli av med missbruk ser ut så här: "Jag slutar dricka, röka - jag går in för sport." Andra klarar sig inte utan seriösa förberedelser. Utomhusarbete, kommunikation i ett team av likasinnade, hjälp från specialister, böner hjälper missbrukare att sluta dricka och röka samtidigt.
Släktingar kan ge supportberoende patient som har bestämt sig för att ge upp en dålig vana. Sällskap med rökare eller drinkare bör undvikas, koncentrera all viljestyrka i syfte att behärska sig.
Shichko-metoden består av följande steg:
- Medvetenhet om beroende. En person måste förstå att han har ett problem.
- Stöd förbättringar med foton. Fotografier av utseende, från första till sista behandlingsdagen, inspirerar och hjälper till att upprätthålla den uppnådda nivån.
- Beskriver uppkomsten av missbruk i närvaro av en psykolog för att bilda en historia och kunna spåra förändringar. Det är nödvändigt att föra en dagbok där man kan fixa välmåendets egenskaper.
- Användningen av självhypnos. Du måste fixa tanken i din hjärna: "Om jag slutar röka och börjar dricka blir jag ännu värre."
- Hitta en hobby och en givande aktivitet.
Experttips
För att göra det lättare att sluta röka och dricka rekommenderar vissa psykologer att du först minskar antalet cigaretter per dag så att intervallet mellan dem är cirka 2 timmar. De tror att detta är nödvändigt för en gradvis omstrukturering av kroppen. Du måste också begränsa dig till alkohol.
Du kan inte plötsligt sluta dricka och röka efter år av missbruk. Plötslig vägran leder till att den tidigare livsstilen återupptas, men med en förvärring av dolda sjukdomar.
Vad experter och före detta missbrukare rekommenderar:
- Sätt upp realistiska mål för dig själv, försök inte bli alkoholfri på några dagar.
- Att föra dagbok hjälper till att mer exakt identifiera orsakernaförsämring.
- Du kan distrahera dig från en cigarett med frön, tuggummi.
- Det rekommenderas att undvika rökiga rum, tvätta linne, gardiner, föremål som fanns i huset.
- Det är användbart att bli av med rökningens egenskaper: tändare, askfat och andra föremål som påminner om cigaretter.
- För att inte gå upp i övervikt måste du ta hand om din kost, undvika skadlig mat, inklusive kaffe, choklad, alkohol.
- Kontakta Anonyma Alkoholister, omge dig med framgångsrika människor.
- Bli av med rökvanor: "kaffe-cigarett", "öl-cigarett".
- Rapportera beslut till vänner.
- Du bör ändra din vanliga miljö, inklusive var du bor.
- Belöna dig själv för dina prestationer.
- Samla inte på dig negativitet. Försök att inte hamna i konflikter.
- Undvik att vara ensam.
- Överbelasta inte dig själv under rehabiliteringsperioden.
Slutsats
Om missbrukaren inte inser den verkliga faran med sina dåliga vanor och inte vill bli av med dem på egen hand, utan bara gör det på sina släktingars insisterande, kan han lätt återuppta rökning och dricka.
Medel som elektroniska cigaretter, godis, örtavkok är effektiva, men endast under förutsättning att en person agerar medvetet.
Om du misslyckas, betrakta det inte som ett misslyckande. Om en individ har slutat dricka, röka och "hänga runt" för alltid för att han har satt upp höga mål för sig själv, kommer han aldrig att återvända till "träsket" som han lyckades ta sig ut ur.
