Varje rökare tänker då och då på vilken skada han gör på sin kropp med en dålig vana. Den moderna världen basunerar ut med makt och kraft om konsekvenserna av nikotinanvändning. Även barn är medvetna om den skada som rökning medför för lungorna och hjärt-kärlsystemet. Kvinnors dåliga vanor är ännu farligare, inte bara för det vackra könet själv, utan också för hennes barn. Nikotin och tjära ska inte intas under graviditet. Den här artikeln beskriver i detalj hur man slutar röka för en tjej hemma: en mängd olika metoder och deras effektivitet, medicinska råd och feedback från dem som redan har slutat.
Kvinnlig och manlig rökning: skillnader
Dålig vana har samma negativa effekt på lungor, blodkärl och orsakar hjärnhypoxi hos både kvinnor och män. Ett bevisat faktum är dock att flickor har svårare att bli beroende av nikotin. Men har det utvecklats är det svårare för dem att sluta. Oftaett sådant behov uppstår som förberedelse för graviditet och förlossning. Män har inte så akuta problem, så de slutar ofta, bara med 15-25 år av rökning bakom sig.
Män lämnar oftare en dålig vana på grund av utvecklingen av kroniska sjukdomar, kvinnor tar en paus på grund av graviditet. Vissa av dem röker igen senare, och andra inte. Läkare rekommenderar att du slutar röka cirka sex månader före den planerade graviditeten för båda parter.
Rökstilar är också olika för män och kvinnor. För företrädare för det starkare könet ersätter nikotin ofta bokstavligen luft, och kvinnor föredrar att njuta av röken, för att göra det smakfullt och vackert (enligt deras åsikt).
Konsekvenserna av rökning för en tjejs kropp
En kort lista över konsekvenser som oundvikligen går om en rökare efter två års erfarenhet av dåliga vanor:
- Nikotin hämmar östrogenproduktionen. Detta faktum har länge bevisats av forskare. Som ett resultat väntar en kvinna på hormonell obalans, tidigt åldrande och för tidig klimakteriet.
- Överhuden tappar snabbt kollagen på grund av nikotin och tjära. Kvinnor som röker mer än fem cigaretter dagligen har mer uttalade rynkor och uttryckslinjer.
- Rökande flickor är mer benägna att utveckla artrit, åderförkalkning, osteoporos. Nikotin minskar koncentrationen av kalcium i kroppen. Av samma anledning blir hår och naglar sköra.
- Cigarettmissbrukare, både kvinnor och män, blir irriterade ochangelägen. I motsats till den populära myten att nikotin är lugnande ser rökare trötta och olyckliga ut. Vid inandning av tjära och nikotin uppstår en kortvarig vasospasm som stör nervsystemets aktivitet.
Sjukdomar som utvecklas hos storrökare
Nikotins och tjäras skadliga effekter på hälsan kan knappast överskattas. Endast de huvudsjukdomar som är förknippade med rökning är listade:
- Bröstcancer utvecklas hos 40 % av kvinnorna som är beroende av cigaretter i unga år. Tjära, nikotin och andra ämnen från cigaretter har en extremt negativ effekt på hormonnivåerna.
- Om erfarenheten av rökning är mer än femton år, finns det stor risk för stroke, vilket kommer att leda till fullständig eller partiell orörlighet och talförlust under flera år. Rökning orsakar ihållande vasospasm - detta är inte förgäves, rökare har större chans att utveckla hjärtinfarkt och stroke.
- Rökning orsakar irritation och funktionsfel i magen och tarmarna. Nästan alla storrökare har gastrit, polyper och magsår.
- Rökare har nedsatt immunitet, vilket påverkar det allmänna välbefinnandet och förekomsten av SARS.
Hur får man en tjej att sluta röka?
Detta är en öm punkt för många unga män och mogna likadana. Ingen är nöjd med att se hans följeslagare med en cigarett i munnen. Vad kommer narkologer att svara på denna fråga (de är nämligen engagerade iberoendeterapi)?
Hur får man en tjej att sluta röka? Det är omöjligt att göra detta. Tills en person själv känner styrkan, beredskapen och motivationen att ge upp en dålig vana, kan han inte påverkas på något sätt. Det bästa man kan göra (för att inte provocera utseendet av aggression) är att försiktigt antyda att om flickan inte slutar röka, kan kvaliteten på förhållandet bli förstörd, och de kommer att sluta helt och hållet.
Motivation av en tjej för att inte ge upp en dålig vana
Rökare hittar hundratals ursäkter för sina dåliga vanor. De flesta av dem är helt ohållbara, och ändå inser inte den beroendemolniga hjärnan det:
- Myten om viktminskning. Påstås, om du slutar röka, kommer minst tre kilo omedelbart att fastna på din midja. Det är uppenbart för varje adekvat person att fett inte tas från luften. Om du noggrant kontrollerar din kost och inte äter för mycket, kommer övervikt efter att du slutat röka helt enkelt inte från någonstans. Hur kan en tjej sluta röka om hon är rädd för att bli tjock? Håll bara ett öga på din kost, håll en matdagbok, så kommer det inte att hända.
- Rökare säger att de tycker att det är lättare att arbeta efter att ha fått en dos nikotin. Verkar vara fokuserad. Faktum är att den första veckan utan cigaretter kommer det att vara lite svårt att koncentrera sig. Men efter några månader av en hälsosam livsstil kommer prestationen att öka dramatiskt.
- En cigarett i ett rökföretag förenar och skapar likasinnade. Många flickor oroar sig för att om de slutar röka,då kommer de inte längre att kallas i företaget. Varje mogen person förstår att denna rädsla inte har någon grund och talar om infantilism. Hur kan en tjej sluta röka om hon är rädd att de ska sluta prata med henne? Det är värt att förstå: en person kan inte vara mindre intressant efter att han inte kan röka framför sina samtalspartner. Ett rökrum är inte platsen och inte samhället av människor som du bör sträva efter att komma in i.
- Bekämpa stress - rökning lugnar, ger lugn. Detta är en tydlig myt, eftersom nikotin orsakar vasospasm. Detta lossar nervsystemet, gör en person misstänksam, irriterad, orolig, aggressiv. Hur kan en tjej sluta röka på egen hand, om detta är hennes enda metod för att hantera stress? Hitta bara mer värdiga hobbyer.
Den avgörande faktorn för att sluta röka en gång för alla
Hur övertygar du din flickvän, mamma, fru eller syster (och ibland dotter) att en gång för alla ge upp en dålig vana? Huvudsaken är att en person har motivation, ett mål för att sluta. Tyvärr, moderna företag vill inte förlora mångmiljonvinster från försäljningen av cigaretter. Därför finns det fortfarande en åsikt i provinsiella ungdomsföretag att rökning är "coolt".
Hur sluta röka för en erfaren tjej, vilken motivation att komma med för detta? Erfarna narkologer rekommenderar ett sådant experiment: ta ett foto av ett ansikte utan smink innan du slutar, och ge sedan upp nikotinet helt i ett par månader. Ta ett foto efter denna period. Även om två månader kommer flickan visuellt att se fem år yngre ut, rynkor kommer att minska, hyfräscha upp, huden kommer inte längre att vara torr och tunn, som pergament. För de flesta kvinnor är det att se bra ut den starkaste motivationen.
Om det inte finns en enda motivation för en tjej att sluta röka, bör någon avgörande faktor hittas. Ibland kan det vara chockerande. Till exempel en video av intrauterin fosterdöd hos en rökande mamma. Eller en persons död i lungcancer, foton på rökarens organ efter hans död. De flesta tjejer berörs av denna information.
Lista över effektiva sätt för en tjej att sluta röka
Om det är för svårt att ge upp en cigarett direkt, kan du försöka ersätta den först med en fashionabel vape eller elektroniska cigaretter.
Narkologer rekommenderar att du deltar i flera sessioner med psykoterapi för att förstå vad som exakt ersätter processen att röka en cigarett för en flicka. Någon försöker hävda sig på det här sättet, för någon är detta det enda sättet att känna sig vuxen. Vissa tjejer försöker irritera sina föräldrar eller män på det här sättet. Och för andra är det bara ett sätt att "förbjuda" kul.
De mest populära och effektiva sätten att hjälpa en tjej att sluta röka:
- ge henne en vape och en doftande dressing med smaken av hennes favorittobak;
- erbjud henne att byta till e-cigaretter;
- läs Allen Carrs det enkla sättet att sluta röka före sänggåendet;
- demonstrera videor om effekterna av nikotin på lungor, mage, svalg, mun.
Allen Carr ochhans böcker, vittnesmål från rökare som har läst den
Nybörjare till att läsa rökare är oftast skeptiska till boken. Ändå, efter att ha läst, slutade faktiskt många att röka. Boken skrevs på basis av neurolingvistisk programmering - den inspirerar en person i det undermedvetna med idén om farorna med rökning. Avstötning är smidig och smärtfri. Huvudsaken är att tjejen själv vill sluta.
Fall har registrerats där det hjälpte att läsa en bok även i de mest försummade fallen, när en flicka inte kunde sluta, ens i en position. Hur slutar man röka för en gravid tjej? Det är värt att bara läsa boken "The Easy Way to Smoke" av Carr eftertänksamt och noggrant.
Recensioner av rökare är positiva: i cirka 80 % av fallen kunde de sluta cigaretter under en ganska lång tid. Några av dem återvände efter ett år eller mer till missbruk.
Elektroniska cigaretter: vittnesmål
Många rökare har kunnat övervinna sin dåliga vana genom att byta till elektroniska cigaretter. Med tiden minskade suget efter nikotin och försvann sedan helt.
Men det finns en kategori människor som i grunden inte gillar elektroniska cigaretter. För dem är denna substitutionsmetod oacceptabel. Inte samma arom, smak och process - och mycket snabbt återgår de till att röka sina vanliga cigaretter.
Recensioner av tjejer som slutat röka med hjälp av denna innovation tyder på att det var en stark önskan att övervinna vanan som var avgörande. Och den elektroniska cigaretten var helt enkelt en lämplig assistent på denna väg.
Vape: recensioner av värdar
Detta är en enhet som låter dig "sväva", det vill säga att andas in och andas ut ångor från en speciell vätska som måste köpas separat och fyllas på i enheten.
Modetrenden har tillåtit många rökare att sluta cigaretter. Efter vaping stinker inte händerna och det finns ingen lukt från munnen. Bär- och fruktlösningar för skyhöga smakar gott, nästan helt säkra för hälsan. Rekommendationerna från flickor som slutat cigaretter för att vaping bekräftar att den här enheten hjälpte dem att börja ett nytt liv.
Hälsosam livsstil: råd från narkologer till missbrukare
Enkla tips för att övertyga en tjej att sluta röka:
- ta icke-rökare flickvänner som exempel - sund konkurrens ger styrka att ge upp en dålig vana;
- se så många temafilmer som möjligt om farorna med rökning;
- starta ett program på din telefon som räknar dagarna för en hälsosam livsstil och rapporterar fördelaktiga förändringar i kroppen;
- övervaka din kost för att inte gå upp i vikt och sedan återgå till rökning;
- ta dina bilder i bra ljus och utan smink innan du slutar röka och efter - skillnaden i utseende kommer att vara ett ytterligare incitament att inte återgå till en dålig vana.
