Alla vet att rökning är skadligt för vår kropps hälsa. Men när folk inser detta fortsätter folk fortfarande att röka.
Rökning är skadligt
Ska jag påminna dig ännu en gång om att en droppe nikotin dödar en häst. Rysslands hälsoministerium har redan varnat, och bilder med fruktansvärda sjukdomar trycktes på förpackningar, och priserna har ökat, men folk betalar fortfarande pengar för att förlora sin hälsa.
Vad kan jag säga, rökande tjejer köper "det dyraste" - gulaktiga tänder, dålig andedräkt och snabbt åldrande av huden. Förmodligen är det nu på modet, och ovärderlig hälsa är lika med kostnaden för ett paket cigaretter.
Det bör noteras att en rökt cigarett påverkar hjärtats hälsa, som 50 kilo övervikt. Det går inte att förneka det faktum att rökning är ett drogberoende, om än ett lindrigt sådant. Många kommer inte att hålla med om detta, men varför kan de då inte sluta röka?
Den här artikeln hjälper dig att sluta röka en gång för alla. Den innehåller alla kända sätt att bekämpa rökning.
Hur slutar jag röka? Prata med dig själv om det
Så, bestämmersluta röka, det viktigaste är att ställa upp sig. För det första kommer livet inte att förändras från detta, och det kommer inte att få några konsekvenser för kroppen, inte ens minimala. Bevisa för dig själv att det är lätt att sluta röka. Föreställ dig att du aldrig rökt alls eller rökt, utan i ett tidigare liv. Detta hjälper dig att bekämpa lusten att plocka upp en cigarett.
Men eftersom du redan är en fantastisk kille som du bestämmer dig för att sluta röka, måste du hitta något att belöna dig själv med för en sådan handling. Att till exempel gå till tandläkaren och få en professionell tandrengöring är det enda trevliga ingreppet hos tandläkaren. Om vi pratar om en tjej, gå till en skönhetssalong, gör spabehandlingar för huden eller köp en anti-aging kräm. Efter sådana gåvor vill du helt enkelt inte spendera pengar på cigaretter igen. Men då ställer många den här frågan: "Jag slutar röka - vilka symtom ska jag förvänta mig?" Ibland jämförs nikotinhunger med normal hunger. Så tänk dig att du är på diet. Hur du slutar röka och inte går upp i vikt, läs nedan.
Röka under graviditeten
För närvarande är det här problemet mycket akut i många länder i världen. Mer än hälften av gravida kvinnor röker. Studier har visat att rökning under graviditeten orsakar syresvält hos barnet, vilket i framtiden kan påverka dess intellektuella utveckling. Dessutom gör rökning moderkakan mycket tunn, på grund av detta gör kvinnor som röker ofta självaborter och för tidigt födda barn föds. Och nyfödda har fysiska avvikelser, störningarpsyke. Dessutom blir förlossningen för en sådan bebis mycket stress.
Nyligen har det dykt upp många myter kring detta problem. Till exempel: att sluta röka under graviditeten kommer att vara stressande för kroppen. Det är en lögn. Du kan och bör sluta med en dålig vana så fort du får reda på graviditeten. Även om det kan vara stressande för din kropp, kommer det att vara stressande för ditt barn om du fortsätter att röka. Dessutom kommer barnet att bli beroende av nikotin och när han föds kommer det att uppstå hälsoproblem.
Andra myten - du kan röka i de tidiga stadierna av graviditeten. Det är en lögn. Rökning under de första veckorna är den farligaste, eftersom fostret ännu inte är skyddat av moderkakan, detta orsakar olika intrauterina sjukdomar. Om du röker under graviditeten förstör du inte bara ditt liv, utan också livet för ditt ofödda barn, och det är väldigt dyrt!
Hjälper piller mot rökavvänjning?
Piller för att sluta röka finns nu på marknaden. Alla droger har olika verkningsschema och inflytande på olika sinnesorgan. Här är några exempel för att välja det som passar dig bäst.
| Drogens namn | Driftsprincip |
| Nicorette (tuggummi, tabletter, plåster) |
Interagerar med perifera och centrala nikotinaktiverade receptorer (n-kolinerga receptorer). I vissa fall upphetsar det dem, i andra blockerar det dem. Gäller även pådet centrala nervsystemet, vilket påverkar innehållet och frisättningen av mediatorer i nervcellernas ändar, vilket hjälper till att lindra "abstinenssyndromet". |
| "Tabex" (växttabletter) | I sammansättningen innehåller dessa piller alkanoid cytosin, som verkar på samma receptorer som nikotin, vilket gör att du kan blockera förmågan att gå med dem. |
| "Brizantine" (homeopatiska tabletter) | Detta läkemedel innehåller inte ämnen som liknar nikotin. Det kan kallas ett antidepressivt medel och en antioxidant. Om symtomen manifesteras av minskad aptit, sömnstörningar, sjukdomskänsla, slöhet, kommer detta läkemedel att hjälpa till att hantera dem. |
| "Corrida" (piller) | Drogen innehåller bläckfiskörter, som orsakar äckliga känslor även vid tanken på att röka. Hur det fungerar? När man röker en cigarett och tar detta läkemedel samtidigt uppstår illamående, yrsel och hjärtklappning, och rökaren måste kasta cigaretten, annars kommer kroppens reaktion att öka. |
Så, varje drog bekämpar olika slutsymtom. Du måste också komma ihåg att alla piller för att sluta röka har olika kontraindikationer och nästan allt är förbjudet för gravida och ammande kvinnor. De bör tas på inrådan av en narkolog.
Varför går viktuppgången?
En annan fråga av intresse för alla rökare -hur man slutar röka och inte går upp i vikt. Ja, tyvärr, i 85% av fallen sker viktökning när du slutar röka. Detta händer av flera anledningar.
- När en person slutar röka förändras smaklökarna i kroppen, det vill säga det verkar som att maten har blivit godare. Därför vill du äta mer.
- Innan du rökte ett paket cigaretter om dagen dödade du 200 kalorier. Detta motsvarar att äta en smörgås eller ett glas läsk.
- Det beryktade "abstinenssyndromet". Om du tidigare, när du upplever stress eller mellan arbetet, kunde röka en cigarett, nu är detta inte möjligt, och hjärnan ber om att ersätta cigaretten med något annat, det mest populära - mat.
- Nikotinhunger är dessutom väldigt lik normal hunger, och du, utan att inse det, äter allt som kommer till hands.
Hur hanterar man kilogram efter att ha slutat röka?
Det bör noteras omedelbart att inga dieter hjälper i det här fallet. Detta beror på att kroppen redan under perioden av misslyckande upplever enorm stress, och om du också tar bort mat, är ett sammanbrott garanterat.
Det visar sig att lösningen på detta problem ligger på ytan. Först – välj själv vad du ständigt kan småäta på. Det kan vara torkad frukt, honung, alla grönsaker och frukter samt grönsaker.
Andra - skriv ner en daglig diet för dig själv. Mat ska ångas, kokas eller bakas, men samtidigt ska du gilla det, det vill säga laga matbehöver det du älskar.
Den idealiska lösningen på problemet med att bekämpa viktökning kan vara daglig fysisk träning. Det kan vara regelbunden träning eller yoga. Korrekt andning och den psykologiska effekten av den sista typen av fysisk aktivitet gör att du kan sluta röka och inte gå upp i vikt.
Som den store psykoanalytikern Freud sa, rökning är en medfödd sugvana. Så sugreflexen hjälper också mot "abstinenssyndromet". Blandade klubbor, godis, etc., sockerfritt är bäst.
Du bör försöka hålla vikten i några månader. Alkohol är förresten skadligt i denna svåra tid för kroppen. När en person dricker vill han äta och röka, så försök att inte fresta ödet och glömma alkohol ett tag för att sluta röka och inte gå upp i vikt.
Ett effektivt sätt att sluta röka
Som du vet finns det hundra och ett sätt att sluta röka. Man kan argumentera länge och välja vilket sätt att sluta röka är det mest effektiva. Men det finns en hemlighet - det är att det inte finns någon hemlighet! Det viktigaste är att vilja själv. Ingen annan än vi själva bygger våra liv.
Om du själv inte vill sluta med en dålig vana, kommer inga piller, böcker, hälsosam kost eller träning att hjälpa dig.
Och talesättet "Jag vet hur man slutar röka, jag slutar själv tio gånger" kommer att handla om dig. Det är bra om dina släktingar eller vänner stöttar dig eller slutar röka med dig. Detta stöd hjälper dig att effektivt bryta dåliga vanor. Motivera dig själv, bestäm en gång för alla att rökning inte är något för dig, och då kommer alla metoder för att sluta röka att bli effektiva och kommer definitivt att hjälpa.
Låt oss sluta röka tillsammans
Efter att ha läst den här artikeln kanske du går ut och röker en cigarett igen. Använd alla tips som ges i den här artikeln och hitta det mest effektiva sättet att sluta röka just för dig. Be om hjälp från nära och kära, låt dem stoppa dig, hjälp i denna svåra tid. Att sluta röka kommer inte att hindra dig från att leva, utan kommer bara att försköna ditt liv med nya upplevelser!
