Rökning är ett skadligt nikotinberoende. Varje köpt cigarettpaket bör få en person att tänka på sin hälsa och sin ekonomi.
Rökning i den moderna världen är ett av de globala problemen. Det var cigaretten som ledde till ökad dödlighet och minskad medellivslängd. Varken hälsoministeriets varningar eller sociala annonser stoppar rökaren från dagliga skadliga effekter på deras hälsa. Men de som har bestämt sig för att kasta en cigarett ur sina liv, bör först och främst veta hur man går igenom denna svåra väg som leder till ett liv utan nikotinmoln.
Varför röker folk?
Begär efter en cigarett uppstår hos en person på grund av nikotinets verkan. Detta ämne retar upp och ger en kortvarig känsla av eufori. Rökaren blir en slags high. Hans humör stiger och det finns en känsla av en kraftökning. Det ständiga intaget av nikotin leder dock till ett starkt beroende. Som ett resultat blir det helt enkelt outhärdligt för en person att leva utan en cigarett. En dålig vana leder till störningar i kroppen.
Det påverkar också nervsystemet. Cigarettälskaren blir irriterad och för kvickmodig. Ibland orsakar rökning motsatt reaktion. Personen är trög hela dagen. Han känner sig inte sömnig. Det är inte ovanligt med ökad svettning, plågsam törst, aptitstimulering, matsmältningsstörningar, blodtryckshopp och många andra problem.
Vad händer när du slutar röka?
En person som bestämmer sig för att bli av med nikotinberoende kommer att behöva gå igenom abstinenssyndrom (ett slags abstinens). Detta tillstånd varar inom två till tre veckor.
Det är abstinenssyndromet som inte tillåter storrökare att omedelbart bli av med sin vana. Ett lindrigare tillstånd observeras hos de personer vars nikotinupplevelse fortfarande är liten och inte överstiger ett år.
Tobakskontroll
Det finns olika sätt att lindra nikotinabstinensen. Dessa inkluderar:
- läkemedel (tabletter, plåster, etc.);
- folkliga tips och botemedel;
- kodning och självhypnos.
Specialmedicinska preparat innehåller säkert nikotin. Kroppen får detta ämne från ett plåster som klistrats på kroppen eller från tuggummi som placeras i munnen. Naturligtvis, i det här fallet kommer handen inte längre att sträcka sig efter cigaretten. Men det finns ett "men". Läkemedel är dyra. Till exempel, för ett paket med ett nikotinplåster måste du betala så mycket pengar du behöver för att köpa ett cigarettblock. För dem som inte är nöjda med det här alternativet finns det psykologiska och folkliga botemedel för att bli av med nikotinberoende.
Autosuggestion
Hur slutar man röka utan piller och plåster, eftersom det ofta händer att resultatet av användningen är tveksamt? Det undermedvetna, som inte är solidariskt med ditt beslut, är skyldig till misslyckandet. Tydligen har den ännu inte mognat helt, har inte insett den skada som en cigarett medför för kroppen. Du kan sluta röka på egen hand med hjälp av självhypnos. För att göra detta måste du göra en del arbete som syftar till att förändra ditt undermedvetna.
Först och främst rekommenderas det att läsa boken "Det enkla sättet att sluta röka". Skrivet av Alain Kar. Att sluta röka är lätt efter att ha läst det här verket, eftersom det får en person i rätt humör. Boken noterar mycket exakt de brister som utmärker detta beroende och dess inverkan på psyko-emotionellt beteende. Författaren noterade symptomen som plågar ivriga nikotinälskare. Detta är konstant irritation, missnöje, etc.
Det händer också att en person redan har fått diagnosen dödlig diagnos, som dök upp på grund av rökning. Patienten vill dock fortfarande inte bli av med den dåliga vanan. Dessutom känner han en känsla av stolthet över sin uthållighet, vilket bara är förståeligt för honom. I händelse av att du inte anser dig själv vara ett sådant fan av nikotin, börja gå vägen att ge upp cigaretter. I det inledande skedet måste du utveckla en viss betingad reflex. Och självhypnos kommer att hjälpa dig med detta.
Hur slutar man röka utan piller och plåster för att bli helt fri från nikotin? För att göra detta behöver du bara femton minuter om dagen för att genomföra självhypnossessioner. Ändringar kommer inte att låta dig vänta. Du kommer säkert att ha en helt annan inställning till rökning. Huvuduppgiften under sådana sessioner är att hitta en koppling mellan en cigarett och de mest obehagliga känslorna och minnen i livet. Du kan till exempel inspirera dig själv att:
- cigaretter orsakar huvudvärk;
- tobaksrök verkar irriterande;
- Lukten av nikotin orsakar illamående.
Sådant obehag för många är förknippat med missbruk av tobak och alkohol. Odla dem själv. Och gör detta inte bara under självhypnossessioner, utan också under rökning. Var uppmärksam på även de minsta tecken på obehag som uppstår från en dålig vana.
Att sluta röka på egen hand är endast möjligt om du, när du plockar upp en cigarett, inte associerar det med ett trevligt sällskap för dig eller en möjlighet att lindra stress. Sådana tankar uppstår i det undermedvetna som kompensation för de skador som nikotinet orsakar hälsan. En cigarett ska bli ett föremål som är obehagligt för kroppen. Självhypnos vänjer gradvis rökaren att inte uppleva njutning av nikotin, utan avsky. I det här fallet kommer den dåliga vanan att bli outhärdlig på fysisk nivå. Enbart lukten av tobak kommer att göra en person sjuk.
Denna metod är det som hjälper dig att sluta röka utan några materialkostnader. Dess främsta nackdel är framgångens beroende av beslutsamhet och självförtroende. Men majoriteten av människor är vana vid det faktum att för att bli av med ett visst problem erbjuds olika mirakelmedel som förmodas ha magiska krafter. Rökare som drömmer om sådana droger kommer att bli besvikna. Det finns inga sådana botemedel för att bli av med nikotinberoende. Och är det någon mening med att använda dem om en person försöker eliminera sig själv? Naturligtvis är denna position mycket bekväm. Om problemet inte är löst får en annan "charlatan" skylla sig.
Men i händelse av att du har v alt självhypnos som ett sätt att sluta röka, börja, utan att slösa en minut, att följa framgångens väg, föra en kamp med dig själv. Det önskade resultatet kommer säkert att komma. Och tillsammans med honom kommer stolthet att infinna sig över att han tack vare sin viljestyrka lyckades uppnå ett så efterlängtat mål.
Råd för kvinnor
Hur slutar man röka utan piller och plåster för kvinnor med nikotinberoende? Alain Kar ger råd till dem. Ett enkelt sätt för en kvinna att sluta röka övervägs också av författaren. Samtidigt hjälper Alain Kart sina läsare att övervinna de svårigheter som de kommer att stöta på på sin väg.
Kvinnor möter särskilda hinder i sin strävan att sluta röka. För dem är en cigarett en viktig del av stödsystemet, såväl som en del av livet i samband med idén om deras personlighet. Många kvinnor är oroliga för att de kommer att gå upp i vikt och förstöra sin figur efter att ha slutat röka. Men författaren gör läsningen av boken skickligt till en individuell upplevelse.samråd. Han ger råd och vägledning på ett levande och enkelt språk. Alain Kar försöker inte lära kvinnor och visa konsekvenserna av missbruk.
Målet med hans arbete är annorlunda. Författaren övertygar sina läsare om rökningens meningslöshet, som inte slappnar av alls, inte ger önskat nöje och inte tillåter koncentration. Detta sätt att sluta röka för kvinnor är det första steget till hälsa och skönhet. När de bekantar sig med innehållet kommer damerna säkerligen att genomsyras av övertygelsen att deras nikotinberoende helt enkelt är meningslöst. Att läsa en bok eliminerar själva lusten att plocka upp cigaretter. Denna övertygelse gör att du inte slösar på ansträngning under "uttagsperioden" och fyller på med tålamod under denna tid.
Alain Kar har utvecklat en teknik som föreslår ett enkelt sätt att sluta röka. Feedback från många läsare talade om omöjligheten att använda en sådan metod. Metodens enkelhet var så överraskande att folk trodde att den inte kunde fungera. Ändå har tekniken bevisat sin höga effektivitet och har för många kvinnor blivit vägen till ett fullständigt och harmoniskt liv.
Hypnos
Hur slutar jag röka utan piller och plåster med minimal ansträngning? Du kan använda hypnos. En bra specialist kommer att berätta för ditt undermedvetna om fördelarna med att leva utan nikotin. Fyra eller fem sessioner av hypnos kommer att tillåta en person att bli en icke-rökare för resten av sitt liv, spendera ett minimum av ansträngning för att ge upp cigaretter. Denna metod är enkel, mensamtidigt är ganska effektivt. Dessutom låter det dig undvika den stressiga situation som ofta uppstår när du ger upp en cigarett. För vissa är detta det enda sättet att sluta röka och en chans att sluta röka för alltid. Behandlingssessioner kommer inte bara att eliminera problemet med nikotinberoende. De kommer att höja vitalitet och humör.
Andningsövningar
Vad hjälper dig att sluta röka på egen hand? Metod för andningsövningar. Det uppstod mycket tidigare än tillkomsten av modern medicin. Korrekt andning var en av yogans huvudkomponenter.
I vårt land utvecklades andningsövningar, som gör att du snabbt och enkelt kan sluta röka, av A. N. Strelnikova. Det är ett helt komplex av olika övningar som leder till lösningen av problemet med nikotinberoende.
Den här tekniken är enkel. Det viktigaste att tänka på när du implementerar det är korrekt andning. Övningarna i sig är inte svåra. Inandning vid användning av denna teknik görs genom näsan. Samtidigt ska den vara djup och skarp. Utandning - långsam och lång, genom munnen. Övningar enligt Strelnikova-metoden rekommenderas att utföras dagligen, tre gånger i trettio minuter.
Det här komplexet är dock inte det enda. Idag finns det många andra metoder. Den enklaste av dessa innebär en cykel med trettio passiva andetag genom näsan och aktiva utandningar genom munnen. Det rekommenderas att utföra dessa övningar varje gång handen sträcker sig efter en cigarett,såväl som på kvällen och morgonen. Andningsövningar låter dig fly från själva tanken på rökning, rensar luftvägarna från tobakstjära som samlats i dem.
Akupunktur
Vad hjälper dig att sluta röka lätt, utan att göra några övningar och arbeta med ditt eget undermedvetna? Detta är en akupunkturmetod som kom till oss från orientalisk medicin. Under sessionen påverkar specialisten de aktiva punkterna, som var och en är associerad med en specifik del av hjärnan.
Denna teknik har många möjligheter. Det kan lösa problemen med nikotinberoende.
Pseudo-cigaretter
Rökare som bestämmer sig för att bli av med nikotinberoende lider inte bara av att tobaksrök slutar komma in i deras kroppar. De saknar också själva ritualen, förknippad med att dra fram en cigarett, tända upp osv. Alla dessa handlingar orsakar ett slags surr, vilket ger en person positiva känslor. Detta faktum beaktas i rökavvänjningsmetoden med cigarettersättning, nämligen:
- elektroniska cigaretter;
- örtcigaretter.
När det gäller elektroniska cigaretter har de formen av ett rör av plast. Inuti ett sådant fodral finns en patron med nikotin löst i vatten. Till skillnad från konventionella cigaretter, i den elektroniska motsvarigheten, rensas den hälsoskadliga komponenten från alla föroreningar, och därför görs mindre skada på kroppen. Men äntligen från nikotin och psykologiskt beroende till en person som använder detta verktygsvårt att bli av med.
I örtcigaretter finns det istället för tobak en torkad örtblandning. Sådant innehåll kan inkludera oregano och salvia, timjan och mynta, elecampane och renfana, sötklöver och ängssöt. När de röks ger dessa cigaretter en behaglig doftande rök. Det kan lugna och har en luftrörsvidgande effekt. De använder örtcigaretter under avvänjningsperioden från riktiga tobakscigaretter.
Folksätt
Är det möjligt att sluta röka utan att tillgripa råd från officiell medicin? Självklart har alla rätt att välja det sätt som är lättast för honom. Alla metoder som traditionell medicin erbjuder rökare kan delas in i två kategorier:
- äckligt;
- använder distraktioner.
För att tobaksrök ska bli obehagligt för människor, föreslår healers att man använder växtbaserade ingredienser som ormstockar, oskalad havre och eukalyptusblad. Avkok görs av denna naturliga råvara, som bör tas dagligen.
Aversion mot rökning kan orsaka en cigarett fylld med rester av nagelplattor. Lusten att plocka upp en cigarett bekämpar den äckliga lukten av rök som kommer från den. Detta är ett väldigt enkelt, men samtidigt pålitligt sätt att bli av med en dålig vana. Ogillar kommer att orsaka en cigarett indränkt i mjölk och sedan torkad. När du röker det känner du en illamående smak, vilket kommer att orsaka en motvilja mot tobak.
Folklärare som distraktionerrekommenderar nötter och frön, klubbor och ostpinnar. Dessa livsmedel bör konsumeras varje gång suget att röka uppstår.
