Det är ingen hemlighet att nikotinberoende är en av de mest fruktansvärda och skadliga vanorna som regelbundet kräver hundratusentals liv. Ändå är det många som vet detta och släpper inte en cigarett.
Rökning är skadligt
Var fjärde rökare lider av hjärt-kärlsjukdomar och onkologi. Samtidigt kan listan över åkommor fortsätta och fortsätta: håret faller och blir grått, huden åldras, det är svårare för en kvinna att bli gravid och så vidare.
Självklart är de som "fångas" av nikotinberoende väl medvetna om att denna aktivitet inte medför något annat än sjukdom. Många börjar leta efter metoder för att bekämpa rökning och, efter att ha snubblat över annonser som "Hur man slutar röka på 2 dagar", lugnar sig gradvis, eftersom de tror att det på så kort tid är möjligt att bli av med en dålig vana. Och verkligen, är det? Hur slutar man röka på 2 dagar? Idag finns det en hel arsenal av sätt som snabbt och effektivt kan lösa det aktuella problemet. Vid behandling av en person för nikotinberoende bör dock ett individuellt tillvägagångssätt användas. Håller med, det är väldigt svårt att "avskräcka" en cigarett på fyrtioåtta timmar om rökupplevelsen är, säg, femton år. Det är nödvändigt att förstå att nikotinberoende är ett problem främst av psykologisk natur, därför kan bara rökare med järnvilja lösa det på två dagar. Tips och tricks som annonseras överallt om hur man slutar röka på två dagar kommer att vara relevanta för dem som har börjat "tjära" relativt nyligen.
Varför röker folk
I dag förgiftar cirka 70 % av ryssarna sina kroppar med nikotin. Samtidigt röker nästan alla bland ungdomar, eftersom de anser att det är moderikt. I själva verket är det naturligtvis inte så. Flickor och pojkar som luktar tobak kan inte framkalla annat än medlidande och ånger.
Visst, under moderna förhållanden, har alla förutsättningar skapats för att röka. En person är ofta under påverkan av stress, han blir trött efter fysiskt arbete, hans nerver misslyckas ofta. Det är allmänt accepterat att en cigarett är ett slags lugnande medel som har en avslappnande effekt på kroppen. Det är därför folk väljer denna lättillgängliga drog. Faktum är att denna synpunkt är felaktig. Ingen cigarett har löst ett enda problem än!
Självklart vill alla veta hur man slutar röka på två dagar. Och inte bara i teorin, utan också i praktiken. Glöm dock inte att tobak inte är något annat än en drog, så användningen av radikala kampmetoder kan påverka hälsan negativt. Om igenVi betonar att för dem som har en gedigen rökhistoria bör behandlingen vara systematisk.
Kroppen kommer att vara extremt svår att tolerera en brist på nikotin: du kommer att börja hosta, du kommer att få ont i halsen, huvudet, magen. Mycket ofta kommer ditt humör att förändras utan anledning. Det är möjligt att du ofta hamnar i ett deprimerat tillstånd. Du ska inte luras att tro att det är lätt att sluta röka. Men då blir du belönad. Din kropp kommer att börja rensa sig själv från nikotin: blodtrycket kommer att normaliseras, smärtan i hjärtat försvinner, hälsan kommer att förbättras och gott humör kommer att dyka upp. Du kan skryta för dina vänner och nära och kära: "Efter att ha slutat röka är det som att jag växte vingar."
Jag kanske borde dra ner på nikotin eller byta till tända cigaretter?
En viss del av rökare är säker på att det är möjligt att sluta med beroendet om du gradvis minskar antalet cigaretter du röker per dag. Tyvärr anses denna kampmetod vara ineffektiv.
Andra tror felaktigt att om du ersätter vanliga cigaretter med lättare varianter kan du minska skadorna av rökning. Denna position är ohållbar eftersom lätt tobak kan innehålla skadliga ämnen i samma mängd som vanliga cigaretter. Utöver detta, röker en "lätt" cigarett, tar en person instinktivt ett djupt bloss, varigenom tjära och kolmonoxid passerar in i lungorna mergrundligt.
Vanligtvis försöker många sluta röka hemma. Det bör noteras att endast människor som har stor viljestyrka kan bli av med en dålig vana utan hjälp utifrån. Innan du permanent tar bort cigaretter från ditt liv måste du naturligtvis förbereda dig ment alt på detta.
Förberedelsestadiet
I det här skedet måste du själv bestämma varför du bestämde dig för att avsluta ditt nikotinberoende. Ta ett papper och en penna och skriv sedan ner alla orsaker som fick dig att vilja sluta röka. Naturligtvis, som den viktigaste, påpekar alla att de vill förbättra sin egen hälsa och förlänga sina levnadsår. Detta är dock långt ifrån de enda anledningarna till att en person kan sluta röka.
Huvudscenen
Tyvärr är tobak en mycket stark drog som man snabbt vänjer sig vid. Efter att ha rökt en, två, tre cigaretter börjar en person bli involverad, eftersom kroppen ständigt behöver en ny portion nikotin. Under denna period programmeras den mänskliga hjärnan att njuta av cigaretten och identifierar gradvis rökning med nöje.
Då blir det en vana. Det är mycket viktigt här inte bara att styra kroppen i rätt riktning, utan också att radik alt förändra livsstilen och sitt eget beteende. Hur man gör det? Skriv ner på papper vad som motiverar dig att plocka upp en cigarett (konflikter på jobbet, bråk med släktingar, en utsökt middag etc.) och vad du tänker känna om du rökerhenne (glädje, avkoppling, inställning till arbetet). Fundera nu på om du kan uppnå samma resultat med andra metoder. Med andra ord, du bör hitta ett alternativ till rökning och inte springa till ett avsett rum varje gång din chef "skriker" på dig.
Du kanske gillar att röka efter en kopp gott och väldoftande kaffe? Sedan, så att nästa gång du inte har en sådan önskan, byt ut denna uppiggande dryck med till exempel ett glas mjölk eller juice. För att lindra nervös spänning, använd inte cigaretter, utan lugn musik eller ta ett bad. Efter ett gräl med din make, försök att distrahera dig själv ett tag, men inte för en cigarett, utan för användbara saker: till exempel hjälpa din son med läxor eller gå till gymmet. Kom ihåg att det inte finns något bättre sätt att sluta röka än sport.
Med tiden avtar passionerna och du kommer att sluta fred med din själsfrände. Om du är besviken, försök att få stöd från dina vänner och släktingar. Gradvis kommer du att börja inse att när du löser livets problem och bekymmer är det fullt möjligt att klara sig utan en cigarett. Det viktigaste du behöver är att utveckla ett visst mönster av hälsosamt livsstilsbeteende och lära dig att inte ge efter för frestelser, som att "röka för företaget."
För den som enkelt vill sluta röka har Allen Carr skrivit en speciell bok. Hans teknik har en mycket specifik karaktär: han får rökaren att tänka på sin hälsa på ett icke-standardiserat sätt: antingen slutar du skadligtvana, annars skärs dina ben av… Välj det som är dig kärare!
Så, låt oss titta på de vanligaste sätten som en person försöker bli av med nikotinberoende.
Preparat som innehåller nikotin
En betydande andel av människor som försöker bli av med den dåliga vanan i fråga undrar: "Är det möjligt att sluta röka med hjälp av produkter som innehåller nikotin"? Visst ja. Idag finns det en hel arsenal av inhalatorer, tuggummin, plåster som minskar suget efter rökning. Principen för deras verkan är ganska enkel: de förser kroppen med nikotin, samtidigt som de skyddar den från skadliga abstinenssymptom. Och trots att den stimulerande effekten på det kardiovaskulära systemet kvarstår, upphör kroppen att förgiftas av giftiga ämnen.
Ovanstående droger används vanligtvis under lång tid, medan nikotinberoende försvinner gradvis.
Nikotinplåster
Plåstret bärs på axeln eller låret, limma det en gång om dagen, vilket säkerställer ett strikt uppmätt intag av nikotin i kroppen. Kursens längd är 9-10 veckor.
Nikotintuggummi
Med hjälp av tuggummi kommer nikotin in i kroppen genom munslemhinnan. Samtidigt har själva tuggummit en specifik lukt, som inte alla lugnt kan uthärda. Det bör tuggas i minst en halvtimme, medan det i vissa fall kan framkalla en upprördhet.mage.
Nikotininhalator
Det här verktyget liknar visuellt en cigarett, genom vilken processen att röka imiteras, medan kroppen är mättad med nikotin. Däremot är abstinenssyndromet neutraliserat.
Slutsats
På ett eller annat sätt är det väldigt svårt att bli av med rökning ensam, så du bör kontakta en specialist. Det bästa sättet att bli av med en dålig vana är att inte börja röka alls.
