Psykologiskt trauma är en process som inträffar som ett resultat av en plötslig och oväntad händelse av någon handling eller händelse som skadar en persons mentala och andliga tillstånd. Efter en chock förblir en person frisk och bedömer nyktert verkligheten runt honom. Med vissa intervaller kommer han att kunna anpassa sig till sin permanenta miljö. Följaktligen är de förändringar som sker i patientens psyke inte permanenta, de kan elimineras med tiden.
Essence
Begreppet "psykologiskt trauma" inkluderar problem som dyker upp på det känslomässiga planet, i hjärnans funktioner som är ansvariga för uppfattningen och bildandet av vissa begrepp. Som ett resultat finns det störningar på neurotisk nivå och förändringar i psykets gränstillstånd:
- det finns olika typer av ångest och fobier, rädsla;
- tvangstankar och handlingar dyker uppske enligt en viss ritual;
- Patienttillstånd som hysteri, neurasteni och depression kan också förekomma.
Förutom detta förändras beteendemönstret, det vill säga det som man lärde sig i barndomen finns kvar, i ett alternativ till allt som händer nu i nuläget. Distraherad uppmärksamhet uppträder, apati uppstår mot en känslomässig bakgrund, det är orsaken till ett instabilt känslomässigt tillstånd på psykologisk nivå.
Psykologiskt trauma är svagt, men konstanta faktorer som ständigt har påverkat en person under en tid, såväl som skarpa, plötsliga och oförutsedda händelser av kategoriskt negativ karaktär. De kan orsaka ett beteendeförändringar hos en person både i familjen och i samhället, och även leda till sjukdom på ett ment alt plan. Därför kan varje kraftfull negativ handling som berör en persons känslomässiga bakgrund orsaka denna typ av trauma på en psykologisk nivå.
Reasons
Psykologiska trauman är situationer som uppstår i en persons liv, som bidrar till att stress manifesteras hos honom, och som påverkar hans psykologiska hälsotillstånd. Det finns en hel del orsaker som kan orsaka psykiska trauman. De viktigaste är följande:
- Katastrofer av olika karaktär som leder till en försämring av människors livskvalitet.
- Skador som bidrar till utvecklingen av dysfunktioner i enskilda organ.
- Yrkesskador.
- Brott mot somatisk hälsa.
- Attack av inkräktare.
- Våldtäkt.
- Släktingars död.
- skilsmässa.
- Våld i familjen.
- Förekomsten av missbruk hos släktingar.
- Stanna på platser för internering.
- handikapp.
- Stressande situationer som upplevts i barndomen.
- Plutsligt byte av bostad.
- Förlust av jobb.
- Konflikter i viktiga sociala grupper för individen.
- Fel sätt att uppfostra ett barn, vilket bidrar till att utveckla en känsla av egen värdelöshet hos honom.
Nyckelutvecklingsdrivkrafter:
- Social.
- Somatic.
- Skadförlust.
Människan är en social varelse, den första sociala institutionen för honom är familjen. Det är familjevåld som är huvudfaktorn i utvecklingen av psykisk traumatism. Stressiga situationer som upplevs i barndomen har en skadlig effekt på bildandet av barnets personlighet och utseendet av komplex i honom. Akut posttraumatisk stressyndrom uppstår också ofta på grund av den sorg som upplevs av förlusten av en älskad, på grund av hans död eller på grund av att ett äktenskap upplösts.
Psykologiska trauman är chocksituationer som har en kortsiktig effekt på det mänskliga psyket och är främst förknippade med utvecklingen av sjukdomar med viral och infektions etiologi och uppkomsten av ångest för ens liv.
Symptom
Dagliga problem, olika negativa känslor och handlingar medfördysfunktion i människokroppens normala funktion. Som ett resultat förändras en persons vanor och beteende helt till det sämre, hans känslomässiga hälsa förvärras. Symtom på psykologiskt trauma är på sensorisk nivå och fysiologiska. Känslomässiga tecken är:
- Chocktillstånd, förlorad tro på allt bra.
- Plötsliga humörförändringar, ökad irritabilitet och ilska.
- Självflagellering, ständig rullning av samma traumatiska händelser i huvudet för att hitta en väg ut ur situationen.
- Känslor av skam och att känna sig ensamma i hela världen.
- Brist på tro på en ljus framtid, hjärtskärande längtan.
- Brott mot uppmärksamhet, ökad grad av frånvaro.
- Konstant känsla av rädsla och ovilja att kommunicera med andra.
När en person helt förändrar sitt beteende i samhället, särskilt om han är en stark personlighet, dyker elakhet upp i hans vanor, en otillräcklig reaktion på pågående händelser, kan man anta att han drabbats av något slags psykiskt trauma. Hans humör ändras ofta från infantil och depressiv till hysterisk. I vissa fall uppträder ilska med en ökad grad av okontrollerbar ilska på grund av trauma på en psykologisk nivå.
En person kan norm alt inte utföra sina vanliga ärenden. Hans arbetsförmåga förändras, vitala funktioner försämras som ett resultat av en känsla av konstant rädsla och oro.
Fysiologiska symptom sominträffa efter att psykiskt trauma har tillfogats:
- kränkning av sömn, ibland dess fullständiga frånvaro, störande sömn, hemska händelser dröm;
- hjärtklappning, förvärring av kroniska sjukdomar, tillstånd av rädsla och rädsla;
- snabb förlust av prestanda;
- absolut ouppmärksamhet, ökad krångel;
- smärta, kramper, spänningar i kroppens alla muskler.
Alla dessa symtom uppstod av att han skyller sig själv för det som hände, för att han inte kunde förändra situationen som hände. Han spelar ständigt upp dessa händelser i sitt huvud och tänker på olika situationer, som ett resultat av vilka tragedin som inträffade kunde ha undvikits.
Personlighet upplever hjärtskärande melankoli och oundviklig hopplöshet. Som ett resultat slutar han att prata och träffa familj och vänner, går inte på bio eller på möten med vänner. Detta tillstånd uppstår på grund av det faktum att denna person slutar tro att i en svår situation kan någon av hans vänner eller bara en förbipasserande hjälpa till.
I själen finns en känsla av total hopplöshet, ensamhet, hopplöshet och meningslöshet av allt som händer runt omkring. Dessa människor har problem med sömnen, de drömmer ofta om hemska situationer, sömnen varar under korta perioder. Dessa symtom kan försvinna ganska snart, eller så kan de vara i flera år.
Visningar
Vilken typ av psykologiskt trauma hos en person kan diagnostiseras oberoende:
- Existentiell - skador somåtföljer rädslan för döden och allt som är förknippat med den. Den traumatiserade patienten ställs inför ett val: dra sig tillbaka in i sig själv eller uttrycka psykologisk stabilitet, bli mer motståndskraftig och modig.
- Traumat av förlust (död av nära och kära) ger upphov till en fobi för ensamhet, och tvingar också varje person att göra ett val: fokusera på sina egna negativa känslor och sorger eller försöka kassera dem.
- Relationstrauma (felbeteende, skilsmässa, svek, uppsägning av relationer) orsakar en naturlig reaktion - ånger och ilska, och ger också en person ett val: lita aldrig mer på eller sätt hopp till någon, eller försök igen att älska och tro.
- Skador av irreparabla handlingar (en omoralisk handling) aktiverar skuldkänslan och ställer människor inför ett val: inse, acceptera och ångra sin gärning eller inte erkänna sin skuld för vad de har gjort.
- Barns trauma. De är starkast och ljusast när det gäller graden av psykisk ohälsa. Ett sådant trauma lämnar ett oförglömligt märke i individens undermedvetna och påverkar hela hans framtida liv. Det är också viktigt att nästan alla människor har psykologiska trauman som de fått i barndomen.
- Kataclysms. Ibland händer saker i livet som man inte kan kontrollera. Katastrofer, olyckor, naturkatastrofer, etc. utsätter ett stort förkrossande slag för hela organismen. På grund av oförutsedda negativa influenser lider psyket, otaliga rädslor och tvekan föds. Alla katastrofer leder till känslomässiga trauman. När framförmänniskor något händer med andra människor, det är knappast möjligt att förbli lugn och likgiltig. De flesta människor är medkännande och medkännande. Empati har förmågan att minska de negativa effekterna av trauma och hjälpa till att övervinna svårigheter.
Också grupperade i typer, beroende på deras varaktighet och hur de orsakade psykologiskt trauma:
- kryddig;
- chock;
- utdragen.
De två första typerna kännetecknas av kort varaktighet och spontanitet. Men en utdragen eller långvarig form av psykotrauma är mycket allvarligare, den kännetecknas av ett stadigt inflytande på nervsystemet hos en individ som, på grund av specifika faktorer, är dömd att uppleva förtryck som orsakar oåterkalleliga skador på hans hälsa och kvalitet av livet.
Barn- och ungdomsskador
Frågan om barnets psyke är komplex och tvetydig, eftersom orsakerna till psykologiska trauman är individuella, men man kan inte bortse från det faktum att yttre faktorer har ett enormt inflytande på ett barns eller tonårings "omogna" inre värld: skola, umgängeskrets, relationer i familjen etc. Det viktigaste är att förstå att en liten person kan påverkas av en händelse som är obetydlig för vuxna, men viktig för barnet, och de känslor som upplevs av honom i det ögonblicket.
Psykologiskt trauma från barndomen - en händelse som orsakade disharmoni i barnets psyke. Detta är ett fenomen som han upprepade gånger reproducerar i sitt undermedvetna. Därför leder sådana omständigheter till oåterkalleliga förändringar imänskligt beteende och själ.
Efter en serie studier lyckades forskare ta reda på vilka händelser som moraliskt "slår ut" ett barn från deras vanliga livsstil. Det mest populära psykologiska traumat för ungdomar och barn:
- Alla våldsamma handlingar (moraliska eller fysiska).
- Förlust av en älskad/husdjur.
- Allvarliga hälsoproblem.
- Oenighet/skilsmässa i familjen.
- upphettad relation mellan föräldrar.
- Indifference.
- Förräderi, lögner och orimligt straff från nära och kära.
- Självbesvikelse.
- Omoraliskt beteende hos föräldrar/vänner.
- Asocial umgängeskrets.
- Överskydd.
- Inkonsekvens i föräldrarnas agerande i utbildningsfrågor.
- Ständiga skandaler.
- Känner mig alienerad från samhället.
- Konflikt med kamrater.
- Teaching bias.
- Överdriven fysisk och/eller psykisk stress.
Tyvärr orsakas barns psykiska trauma ofta av föräldrarna själva. Detta beror på systemet med fel i utbildningen, som "fördes i arv" från generation till generation. Ett barn med "modersmjölk" lär sig alla "livsregler", som återspeglas i hans framtida öde.
Intergenerational Understanding
"Ordet är inte en sparv", eller hur ett barn tolkar en förälders fras:
- "Jag önskar att du inte fanns"="Om jagOm jag dör kommer jag att ge mina föräldrar lycka och frihet." Det här programmet kan leda till mycket tragiska konsekvenser.
- "Se vad andra kan göra, se nu på dig själv"="Ingen ska känna den riktiga jag. Jag borde vara som alla andra." Barnet lär sig att leva i en "mask" och döljer det sanna ansiktet på alla möjliga sätt. Han är som han är, varför ändra något?
- "Att du är så liten"="Det spelar ingen roll vad jag vill. Huvudsaken är att mina föräldrar är glada." Genom att undertrycka sina önskningar och behov i barndomen, vänjer sig en person moraliskt vid rollen som en "slav", redo att ta sig till alla som är andligt starkare än honom.
- "Oavsett hur gammal du är, kommer du alltid att vara vårt barn"="Det verkar för tidigt för mig att fatta mina egna beslut. Låt andra göra det åt mig." Föräldrars stora misstag är att de inte känner igen tidens gång. Ungen har vuxit upp, så han kan bestämma själv.
- "Sluta drömma!"="Jag har inte förutsett allt ännu, men det är tydligen dags att agera." Drömmar tillåter oss att betrakta en situation från olika vinklar. Varför störa det?
- "Sluta gråta"="Uttryck inte dina känslor. Folk gillar det inte. Var likgiltig." Människan är inte en robot. Han måste känna.
- "Du kan inte lita på någon"="Världen är för bedräglig." Den här frasen är farlig. Hon får dig att tro att det är underbart och säkert att vara ensam.
Resultat av barndomens psykologiska trauma:
- Barn är svårt att umgås med. Han är rädd för förändring ochnytt lag.
- Manifestation av olika fobier och störningar. Social fobi till följd av smärtsamma upplevelser från barndomen. Dessutom kan en person ständigt uppleva skuld och ett mindervärdeskomplex, som med nödvändighet utvecklas till en allvarlig form av depression och personlighetsstörning.
- Olika former av missbruk. Som regel förvandlas människor vars barndom var långt ifrån idealisk till alkoholister, drogmissbrukare och spelare. Vissa av dem har också svårt att kontrollera sin aptit, vilket leder till fetma eller anorexi.
Vi får inte glömma att "grunden" till personligheten läggs i ung ålder, därför kommer psykiska störningar i vuxen ålder från barndomen. Därför är föräldrarnas uppgift att skydda barnet från det första psykologiska traumat efter eventuella obehagliga händelser.
Barnet behöver hjälp
För att förhindra att ett barn utvecklar psykiska trauman bör föräldrar:
- Tips 1. Föräldrar bör studera mycket relevant psykologisk och pedagogisk litteratur, välja rätt taktik för att utbilda den framtida generationen.
- Tips 2. Att bli av med stereotyper och klichéer. Varje person är unik.
- Tips 3. Stör inte ditt barns utveckling. Det här är hans liv. Låt honom göra det som gör honom lycklig. En förälders uppgift är att stödja sitt barn.
- Tips 4. Likgiltighet är inte ett alternativ. Du måste kunna "vara vän" med ditt barn och ta alla hans upplevelser på allvar.
- Tips 5. Med märkbara förändringar i beteende, förvänta dig inte magi. Det är bättre att söka hjälp från en psykolog. Med dess hjälp kan du utveckla ett individuellt program för kompetent återhämtning och personlig utveckling. Således kommer barnet för alltid att bli av med inre barriärer, stereotyper och komplex. Han kommer att bli glad.
Korrigeringsmetoder
Baserat på forskning av välkända forskare har två områden för korrigering av psykologiskt trauma identifierats:
- behandling individuellt;
- behandla en specifik grupp människor samtidigt.
Låt oss överväga metoder för återhämtning från stressstörningar för flera personer samtidigt. För att göra detta är det nödvändigt att arbeta med psykiska trauman:
- Skapa en säker miljö för patienter.
- Minska känslor av ensamhet genom att skapa gemensamma mål och hjälpa varandra.
- Öka nivån av förtroende för andra, som ett resultat kommer självkänslan för varje person i gruppen att öka.
- Bygg förtroende för dina styrkor och förmågor.
- Ta reda på vems problem är och baserat på dem besluta hur du ska återhämta dig från skadan.
- Tack vare interaktionen i gruppen kan ett offer hjälpa ett annat.
- Ta problemen för varje medlem i gruppen som dina egna och hitta sätt att lösa dem.
- Chatta med varandra om dina problem, vanliga svårigheter och prata bara om neutrala ämnen.
- Öka förtroendet för en snabb återhämtning.
För att uppnå kvalitetresultatet av denna aktivitet, metoderna för denna korrigering inkluderade:
- gynnsamma förhållanden för fritidsintressen, rita, göra applikationer, lyssna på musik, gå på teatrar och museer.
- Tillämpning av sokratisk dialog. För att lösa dessa problem snabbare och avslöja varje persons talanger användes lämpliga metaforer.
- Prata om ditt liv och lyssna på varje gruppmedlems berättelser om samma ämne. För att hitta det positiva, det vill säga att förstå vad som var användbart för var och en efter att ha fått dessa traumatiska resultat.
Hur lindrar man symtom på stress?
Vanliga metoder för att ta bort symptom på psykisk stress:
- En psykolog pratar med en patient om en situation som orsakat psykiska störningar i form av stress. Patienten uttrycker alla sina erfarenheter och får samtidigt godkännande och stöd från läkaren. Tack vare denna terapi förbättrar en person i detta tillstånd den känslomässiga bakgrunden. Situationen som orsakade denna situation ritas på papper, eller så skriver patienten en berättelse till sig själv muntligen. Dessa handlingar hjälper till att rikta all negativ energi i en viss riktning, skapa en form för den, och följaktligen blir det möjligt att kontrollera en persons negativa känslomässiga bakgrund.
- Shapiro-metoden låter dig eliminera negativa händelser från minnet på kort tid, vilket gör att patientens inställning till dessa händelser förändras och frekvensen av minnen associerade med de handlingar som ledde till det minskarnegativt tillstånd. Omständigheterna som ledde till den stressiga situationen introducerade en obalans i kroppen, vilket ledde till att nervsystemet stördes. Denna metod minskar nervös spänning, en känsla av rädsla, patientens inställning till skrämmande föremål och den olyckliga situationen, på grund av vilken allt hände. Psykologiska trauman hos män och kvinnor försvinner tillräckligt snabbt.
- EVA-metoden hjälper till att förändra patientens inställning till det som hände och därmed snabbt avlägsna honom från ett tillstånd av stress. Tekniken fungerar på att förändra uppfattningen av en person. Det utvecklades av R. Dilts. Efter att ha ändrat personens attityd till det som hände tas negativa minnen bort eller så förändras patientens inställning till dessa händelser.
Det finns också metoder för behandling av barndomens psykiska trauma som används av läkare på sjukhusavdelningar:
- Motsättningen mellan styrkor och svagheter hos en person tas bort, vilket gör att en snabb effekt uppnås för att eliminera stress. Den används för personer som blev deltagare i nödsituationer, katastrofer.
- Förändring i en persons attityd till en händelse. Det vill säga, det negativa glöms bort, de positiva sidorna hittas och patienten, som förlitar sig på dem, återhämtar sig snabbare. Hitta en stimulans för vilken en person måste övervinna denna stressiga situation.
Tack vare dessa metoder får varje patient en individuellt lämplig behandling, och personen kommer snart att återhämta sig helt.
Behandling
I behandlingpsykologiska och känslomässiga trauman upplever människor obehagliga känslor och förnimmelser som de vill undvika. Om detta inte upplevs kommer de att störa igen. Vid behandling av en skada händer följande:
- Bearbetar spännande minnen och känslor.
- Utladdning av kroppen under stress.
- Det blir möjligt att reglera de känslor som har uppstått.
- Patienten börjar bygga kommunikationslänkar.
- Huvudpunkterna som stör det psykologiska och känslomässiga tillståndet berörs.
Fullständig återhämtning kommer att ta en betydande tid. Påskynda inte läkningsprocessen, försök att eliminera symptomen och konsekvenserna. Det kommer inte att vara möjligt att påskynda processen genom frivilliga ansträngningar, ge utlopp åt olika känslor.
Några tips för att hjälpa i en svår situation:
- Ömsesidig hjälp: lås inte in dig själv. Efter en skada kan en person dra sig tillbaka in i sig själv och finna sig själv. Att vara i ett team hjälper till att påskynda läkningsprocessen för att inte förvärra situationer, det är bättre att upprätthålla relationer med människor. Det är bättre att be patienten att stödja honom. Det viktigaste är att prata om dina känslor, och det är bäst att ha samtal med de människor som han litar på. Ta del av olika aktiviteter. Gör gemensamma projekt endast om det inte är relaterat till skadekällorna. Ställ in interaktion. Hitta personer som har övervunnit ett sådant test. Att interagera med dem kommer att bidra till att minska isoleringen och lära av erfarenheten av att övervinna ett sådant tillstånd.
- Känn de omgivande händelserna. Att vara jordad betyderatt känna och förstå verkligheten, att hålla kontakten med sig själv. Försök att göra enkla saker. Ta dig tid att koppla av och umgås. Dela upp nya problem i sektorer. Belöna dig själv för de minsta prestationerna. Hitta en aktivitet som får dig att må bättre och som håller ditt sinne sysselsatt så att du inte återvänder till minnena som orsakade traumat.
- Försök uppleva de känslor som uppstår på grund av trauma, acceptera och godkänna deras utseende. Se dem som en del av återhämtningsprocessen. Kroppsjordning - sätt att självhjälpa. Om du känner desorientering, förvirring, plötsliga starka känslor, gör följande: sitt på en stol, tryck fötterna i golvet, känn spänningen. Pressa rumpan på stolen, känn stödet vid det här laget. Luta ryggen mot en stol Se dig omkring och välj 6 föremål i olika färger, titta på dem – få din uppmärksamhet inifrån och ut. Ta ett andetag: Ta några långsamma djupa andetag in och ut.
- Titta på ditt välbefinnande. I en frisk kropp går mental återhämtning snabbare. Håll ett sömnschema. Psykologiska trauman kan göra honom upprörd. Som ett resultat förvärras förloppet av traumatiska symtom. Därför måste du gå och lägga dig varje dag före midnatt så att sömntiden är 9 timmar.
- Alkohol och droger bör inte användas eftersom de alltid gör symtomen värre, vilket leder till depression, ångest, isolering.
- Gå in för sport. Systematisk träningbidra till produktionen av serotonin, endorfiner och andra ämnen. De ökar självkänslan och förbättrar sömnkvaliteten. För att uppnå ett bra resultat måste du träna 1 timme om dagen.
- Försök att äta rätt. Ät små måltider. Detta kommer att hålla dina energinivåer uppe och minska humörsvängningar. Försök att inte äta enkla kolhydrater, eftersom de förändrar blodets sammansättning och humör.
- Minska effekten av negativa faktorer. Fokusera på vila och avkoppling. Lär dig system: meditation, yoga, andningsövningar. Avsätt tid för dina favoritaktiviteter eller utomhusaktiviteter.
