Vad är aerofobi? Hur blir man av med flygrädslan?

2024 Författare: Curtis Blomfield | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:36

Med utvecklingen av passagerartransporter med flyg har en ny sorts rädsla uppstått - aerofobi. Många människor lider av denna sjukdom, som hindrar dem från att resa eller flytta runt i världen för att arbeta (affärsresor), vilket innebär att leva ett fullt liv. Många tror att det är omöjligt att klara av en fobi, att det är en börda för livet, de nekar sig själva att resa eller använder ett annat transportsätt, samtidigt som de inkräktar på deras förmåga. Du kan dock bli av med rädsla genom att anstränga dig tillräckligt för att lösa det här problemet och förstå det på ett heltäckande sätt.

Var kom rädslan ifrån?

Medieutvecklingen och tillgången på information, bevakningen av alla incidenter på Internet och på tv skapar rädsla i människors medvetande. När en person ser många flygkrascher associerar en person ofrivilligt planet med en livsfara. Tidigare, under sovjettiden, fanns det ett förbud mot spridning av sådan information till massorna, folk visste helt enkelt inte om olyckorna som inträffade och de många offren. Därför har utvecklingen av aerofobi blivit utbredd först under de senaste decennierna.

Men inte bara medvetenhet om de olyckor som har inträffat kan fungera som orsak till aerofobi. Hur blir man av med det? Ta reda på vad rädsla var grundorsaken: det kan vara en rädsla för slutna utrymmen (klaustrofobi) eller höjder (akrofobi). I allmänhet är uppkomsten av sådana rädslor ett tecken på emotionell instabilitet, en tendens till panik, resultatet av stress, överansträngning och depression. I varje fall har manifestationen av en fobi sina egna skäl. En person kan vara rädd för ett tekniskt fel på ett flygplan, naturfenomen eller en mänsklig faktor (piloten kommer att förlora kontrollen), vilket kommer att innebära en oundviklig katastrof. Aerofobi kan inkludera rädsla för manifestationer av sin egen kropp och oförmåga att hantera dem, rädsla för panik och förlust av kontroll, rädsla för brist på medicinsk vård i tid.

Symptom

Om en person upptäcker att han har aerofobi, hur kan man bli av med detta fenomen? Faktum är att många människor är rädda för att flyga på flygplan - detta är en naturlig rädsla förknippad med rädslor för sina liv. Det anses norm alt när denna rädsla är kontrollerad och osynlig för andra. Om en persons tillstånd under en flygning liknar panik, talar de om en fobi. Psykoterapeuter arbetar mycket med detta problem, och många metoder har redan utvecklats för att övervinna sjukdomen på egen hand, med hjälp av en specialist, samt läkemedelsbehandling. Men först måste du se till att detta verkligen är aerofobi. Hur man blir av med dess manifestationer kommer specialisten att bestämma efter att ha fått reda på detden sanna orsaken till dess utseende. Men du kan själv identifiera alarmerande symtom och omedelbart uppmärksamma dem:

• långt innan det kommande flyget finns en känsla av ångest, panikstämningar;
• patologisk nervositet, ovanlig för en person i norm alt tillstånd;
• studie av fall av flygolyckor, uppmärksamma incidenter av detta slag;
• hjärtslag snabbare, muskeltonus ökar, andningen kommer på avvägar, det finns ökad svettning i handflatorna.

Dessa är de viktigaste symptomen på aerofobi. Hur blir man av med den patologiska flygrädslan? Först måste du ta reda på orsaken.

Orsaker till aerofobi

Rädsla kan uppstå av rent individuella skäl, okända för någon, även för dess ägare. Men det är möjligt att generalisera de vanligaste fallen av sjukdomen som kallas aerofobi. Hur blir man av med rädsla? Ta reda på orsaken:

Traumatisk upplevelse, en obehaglig händelse som en gång hände en person och satte sig i sinnet och orsakade rädsla och panik. Du kan dra en parallell med ett barn som bitits av en hund i barndomen, som under hela sitt liv efter detta avsnitt får panik vid åsynen av ett djur. Aerofobi i det här fallet kanske inte är förknippat med själva flygningen. Det har förekommit fall när människor, medan de var på planet, var i ett spänt känslomässigt tillstånd på grund av personliga problem eller problem på jobbet. Men av någon anledning förknippade hjärnan dessa förnimmelser med flyg, vilket gav upphov till aerofobi

• Initi alt kan en person som inte upplevde rädsla ta till sig den från omgivningen: när alla runt omkring har panik är det svårt att kontrollera sig själv. Sällan, men ändå finns det fall när orsaken är pressmeddelanden eller katastroffilmer, på grund av vilka aerofobi uppstår. Hur blir man av med sådan rädsla? Till att börja med, sluta titta på bilder som inte är avsedda för särskilt känslomässigt känsliga personer.
• En annan anledning är ansamlingen av negativa känslor och tankar i samband med flygning. Det är som att utveckla en kronisk sjukdom - konstant, systematisk exponering för negativa associationer leder så småningom till en fobi.

Attföljande rädslor

Under aerofobi kan så kallade minifobier döljas, när en person är rädd för något specifikt som kan hända honom på ett flygplan. Dessa tvångstankar förföljer personen under och före flygningen och ritar hemska bilder i fantasin.

Så vi har bestämt oss: vi måste ta reda på vad aerofobi är baserat på. "Hur blir man av med rädslan för att flyga på flygplan?" - en fråga som blir lättare att lösa genom att reda ut dina rädslor. Listan över dem är ganska stor:

• Klaustrofobi. En person är rädd för stängda utrymmen, som inkluderar kabinen på ett flygplan.
• Höjdrädsla. En person kan inte bli av med tanken att han är högt över marken, vilket får honom att få panik.
• Brist på kontroll. En person kan inte klara av tanken att det som händer honom inte beror på honom själv, utan på utomstående,främlingar.
• Rädsla för kroppens fysiologiska manifestationer. En person är rädd att han ska kräkas under flygningen, vilket ofta händer med passagerare. Det finns en rädsla för att skapa en obekväm situation för dig själv och andra.

• Agorafobi. En person är rädd för en stor skara människor och att få psykiska trauman av dem.
• Rädsla för terrorism eller kapning. Särskilt relevant i vår turbulenta tid. Bildad under påverkan av fakta från media.
• Rädsla för turbulens. Det uppstår ofta av ett missförstånd av dess natur och den verkliga risken för en flygolycka av denna anledning. Självutbildning, studiet av naturfenomen och flygplanets struktur kommer att hjälpa här, utbildningar, som kan hittas på Internet, kommer inte att vara överflödiga.
• Rädsla för att flyga över vatten. Här är grundorsaken akvafobi, som måste behandlas först.
• Rädsla för nattflyg. Baserat på rädslan för mörkret känner sig en person i en sådan situation mer sårbar.
• Rädsla för döden.

Utvecklingen av aerofobi kan vara resultatet av kroppens fysiologiska egenskaper, oreglering av känslor eller till och med graviditet.

Hur övervinner man rädsla? Tips

"Vad ska du göra om du lider av aerofobi?" eller "Hur blir man av med rädslan för att flyga på ett flygplan?" - frågor som ofta ställs av personer som lider av denna sjukdom. Det finns några tips, efter vilka du kan göra det lättare för dig själv att stanna i den hatade transporten och göra flygningen bekvämare:

1. Innan flyget skulle det vara trevligt att dricka en kur lugnande medel, efter samråd med en läkare.
2. Kom tidigt till flygplatsen för att vänja dig vid omgivningen.
3. Välj lösa, bekväma kläder som inte är åtsittande eller begränsar rörelsen för att flyga.
4. Om möjligt, ta med dig en reskamrat, en nära person du litar på, så blir det lättare att hantera ångest.
5. Kom ihåg en gång för alla: ett flygplan är ett relativt säkert transportsätt, jämfört med till exempel samma bil, som har mycket större risk för olyckor.
6. Om du är orolig för svår aerofobi kommer olika onlinekurser och utbildningar att berätta hur du blir av med det. Använd dem innan ditt nästa flyg.
7. När du köper en biljett, välj en plats bort från fönstret och närmare flygvärdinnorna som levererar mat och dryck.
8. Sätt dig inte längst ner på planet, där känns turbulenszonerna mer.
9. Om du känner ett annalkande tillstånd av panik, blunda, försök att distrahera dig från allt som händer, meditera, slå på din favoritmusik i dina hörlurar. Du kan titta på en film på din gadget eller träffa och starta en konversation med en medresenär.

När aerofobin försvinner, eller hur man blir av med rädslan för att flyga på ett flygplan

Svar på angelägna frågor kan ges genom speciella kurser utformade för att hjälpa personer som lider av fobi. Utbildning kan vara en verklig lösning på problemet, eftersom en person börjar förstå flygfrågor, ochrädsla för det okända blir irrelevant. Efter att ha förstått hur ett flygplan fungerar, vad som sätter det i rörelse och hur allt fungerar, glömmer en person vad aerofobi är. Hur man blir av med flygrädslan, kan folk som själva lärt sig flyga eller vågade hoppa med fallskärm, spränga sig själva, berätta. Vissa flygbolag och reseföretag erbjuder dessa kurser. Många ägnar sig åt självutbildning, vilket också är mycket användbart i kampen mot rädslor. Genom att få kunskap om till exempel turbulens är det mycket lättare att inte få panik i ett flygplan om det uppstår. Men allt beror på personen själv och graden av hans fobi. Vissa människor, även efter att ha fått de nödvändiga kunskaperna och färdigheterna, kan inte övervinna paniken. I det här fallet måste du ta itu med problemet på ett omfattande sätt, lägga till psykologisk och drogterapi till utbildningen.

Psykoterapi mot aerofobi

Vanliga frågor till psykologer: "Vad ska jag göra för att bli av med aerofobi?" eller "Hur blir man av med flygrädslan?" Experter erbjuder flera effektiva sätt att hantera sjukdomen.

• Hypnoterapi. Tekniken återför en person till de händelser i det förflutna som orsakade rädsla. Ibland händer det att källan till rädsla inte har något med planet att göra. Efter att ha identifierat orsaken till alla problem kommer psykologen att börja utrota rädsla och stabilisera patientens tillstånd i en kritisk situation för honom.
• Beteendeterapi. Det låter dig också identifiera situationen som gav upphov till panikrädsla i en persons sinne, för att förstå vilken händelse som var drivkraften för uppkomsten av aerofobi.
• Neuroimaging. Antyder att rädslan inte var resultatet av ett specifikt fall, utan av kronisk exponering. Det kan ha varit en känslomässig störning i barndomen som stör utvecklingen av den högra prefrontala cortex, som är ansvarig för att hantera känslor.
• Virtual reality-terapi. En person med hjälp av datorbilder försätts i en för honom påfrestande situation. Det utförs strikt under överinseende av en psykolog.

Om det finns aerofobi, hur blir man av med det? Terapi enligt en av metoderna kommer att hjälpa till att hantera rädsla. Det viktigaste är att välja en kvalificerad specialist.

Kommer medicinering att hjälpa?

Den första frågan när aerofobi uppstår är hur man blir av med den? Det finns inget botemedel mot rädsla. Du kan bara lindra din ångest och förhindra panik. För att göra detta, i förväg, cirka tio dagar före flygningen, bör du dricka en kurs av lugnande medel, såsom infusioner av valeriana, moderört, glycin. Strax före flygningen kommer mer potenta läkemedel som orsakar grumling av medvetandet att fungera. Sådan terapi bör endast användas som en sista utväg, med allvarliga paniktillstånd. Ofta är användningen av sådana droger förbjuden för att förhindra missbruk. Vissa läkare rekommenderar att dricka 50 gram konjak för allmän avkoppling. Drick inte stora mängder alkohol. Om du fortfarande lider av aerofobi, hur blir du av med det? Läkemedel mot fobier ges inte, de kan bara lindra det känslomässiga tillståndet under en viss flygning. FörFör ett mer effektivt resultat måste du tillämpa komplex terapi med alla möjliga metoder för att hantera sjukdomen - träning, prata med en psykolog, mediciner. Då finns det en chans att utrota problemet, och inte gömma det bakom ett tillfälligt medvetanderus.

Kompletterande litteratur

Vad ska man göra om aerofobi uppstår? Hur blir man av? Läkemedel löser inte problemet, utan hjälper bara tillfälligt till att minska känslomässig stress. En bra hjälp i kampen mot rädsla kan vara böcker för egenträning. Till exempel "Det enkla sättet att njuta av flygresor" av Allen Kara, en välkänd författare till många verk om behandling av missbruk och fobier. Boken förklarar tydligt att rädslor enbart bygger på myter och fördomar som författaren försöker avslöja. Läsaren får underbyggda fakta om att fobin inte har några egentliga skäl, det är bara en fantasilek. Författaren syftar till att till fullo informera en person i en fråga som oroar honom och stör ett norm alt liv. Carr tittar på varje enskilt fall, oavsett om det är höjdskräck, turbulens eller en terrorattack, och förklarar varför det inte borde vara det. Det enda negativa är att författaren ständigt hänvisar till brittiska piloter och flygbolag, vilket kan vara obehagligt för den ryska läsaren. Men, som recensionerna visar, har verk av denna begåvade person hjälpt människor från hela världen att hantera sina problem.

En annan bok - "Aerophobia" av den ryske författaren Ershov V. V. - gillar ocksåpopularitet. Den berättar om mänskligheten, som alltid strävade mot himlen och ville flyga som fåglar. Men när en sådan möjlighet dök upp med utvecklingen av flyget, greps människor av rädsla. Författaren överväger inrikesfrågor och identifieringen av rädsla för ryska passagerare. För aerofober är detta nyttig läsning, inte bortkastad tid. Bland alla möjliga verktyg och medel för praktiska lösningar på frågor om hur aerofobi behandlas, hur man blir av med, är böcker ett säkert sätt att ställa om till en positiv våg.

Flyg utan rädsla

Så, du har torterats av aerofobi. Hur blir man av? Behandlingen är bekväm och effektiv i specialkurser. De är designade för aerofober som lider av åkommor av varierande grad och etiologi. Alexei Gervashs kurser "Flyga utan rädsla" är mycket populära. De hålls i mitten med samma namn, skapade för behandling av aerofobi. Grundaren är Alexei Gervash, pilot och samtidigt psykolog, utbildad utomlands. Kursen består av tre besök på centret, som inkluderar teoretiska kunskaper, praktiska färdigheter, fallstudier av farliga situationer i luften och alternativ för deras lösningar.

Kurserna avslutas med en fixeringsflygning, varefter projektledarna lovar nästan hundra procent befrielse från fobin. Det enda negativa är det höga priset på kurserna. Men en person för vilken konstant flyg är en nödvändighet bör spendera pengar en gång och leva i fred. Kurserna är utformade för personer som vill bli av med en fobi ochsträva efter det, göra ansträngningar. Utan viljestyrka och lust hjälper förstås ingen träning. Om det inte är möjligt att delta i lektioner på centret kan du gå en speciell interaktiv kurs utvecklad av Gervash. Den ges ut på en disk, du kan beställa produkten i onlinebutiken. Om du verkligen vill leva fullt ut, bekämpa din rädsla - hårda ansträngningar kommer definitivt att ge ett positivt resultat.