I de flesta fall indikerar smärta i hälområdet utseendet på en sporre. Detta är en tillväxt på benet, vilket orsakar mycket besvär. Det är värt att notera att denna sjukdom är ganska vanlig, särskilt hos äldre människor. Det kan finnas många orsaker till utseendet och symtomen på patologi, vi kommer att överväga dem mer i detalj i vår artikel. Om ett sådant problem uppstår, rekommenderas det att utföra övningar med en hälsporre. Man måste komma ihåg att innan du går vidare till huvudet måste du först göra övningar, stretching. Detta kommer att hjälpa till att eliminera smärta och förbereda kroppen för en uppsättning övningar.
Vad är det här?
I den medicinska ordboken stavas en hälsporre plantar fasciit. Namnet på patologin återspeglar mycket exakt problemets essens - inflammation i muskelfascian och membranet runt. Fasciit kan uppstå som ett resultat av regelbunden ökad träning. Fascian börjar bli inflammerad och skadad, och då uppstår kalciumavlagringar, vilket är hälsporren.
Det bör förstås att bentillväxt inte bara förekommer hos äldre. Även om de naturligtvis har en högre chans att få denna patologi än unga människor. Bildandet av fasciit är en obehaglig åkomma som gör det svårt att bara röra sig på fötterna. Med vilken belastning som helst uppstår svår smärta, vilket tvingar dig att sluta. Det är absolut nödvändigt att utföra övningar med en hälsporre. Tack vare dem kommer benet att utvecklas, och smärtan kommer också att avta.
Orsaker till förekomst
Tänk på de kategorier av människor som är mest mottagliga för denna sjukdom, såväl som sjukdomar som orsakar fasciit. Så det är mycket troligt att följande grupper har sporrar:
- som ständigt är på benen på grund av yrkets egenheter;
- människor involverade i friidrott på professionell nivå;
- överviktiga människor;
- de som lider av plattfötter;
- kvinnor som bär höga klackar.
Bland den här listan sticker platta fötter ut. Många människor anser inte att detta är ett problem, de inser inte hur denna sjukdom stör livet. När man går tröttnar benen väldigt snabbt och vadmusklerna är spända hela tiden.
Vissa sjukdomar kan hänföras till orsakerna till hälsporre. Gikt, Bechterews syndrom, deformerande artros etc. är särskilt farliga. Det är värt att notera att sporren bildas på grund av en specifik orsak som måste identifieras innan behandlingskomplexet.
Tecken på patologi
Det huvudsakliga symtomet på fasciit är en skarp smärta ihälområdet. Dessutom uppstår obehagliga känslor ständigt: när man går, springer och till och med bara i stående position. Tänk på några typer av smärta som kan uppstå med denna patologi:
- smärta kan vara skarp eller värkande;
- gången blir h alt, eftersom det är omöjligt att trampa på en öm häl;
- obehagliga känslor uppträder vanligtvis efter en lång vila vid de första stegen;
- om belastningen ökar verkar smärtan på samma sätt.
Hälsporren som sådan är bara 10 % av det totala antalet utväxter. Det kan vara gamm alt och inte orsaka smärta. Men på den fysiologiska nivån kommer tillväxten att märkas. Hur behandlar man en hälsporre hemma? Vi kommer att prata om detta nedan.
Diagnos
När de första tecknen visar sig rekommenderas att kontakta en specialist. I det här fallet finns det ett litet problem, inte alla vet vem exakt som behöver spelas in. Så vilken läkare ska jag kontakta för en hälsporre? Det första du ska göra är att besöka en reumatolog. Men om bentillväxten bildades som ett resultat av en allvarlig skada, besök en ortoped.
Efter en extern undersökning skickar specialisten patienten på läkarundersökning. I det här fallet inkluderar det:
- röntgen;
- om det finns problem med diagnosen ordineras en MRT;
- ultraljudsundersökning görs när hälen behöver undersökas upprepade gånger;
- blodprov, inklusive biokemiska och allmänna.
Efter definitiondiagnos kommer läkaren att ordinera en behandlingskur. I alla fall kommer det att innehålla terapeutiska övningar och övningar för hälsporre. Därför måste du förbereda dig för lite fysisk aktivitet.
Läkemedelsbehandling
Det är värt att notera att det finns ett stort antal metoder och metoder för terapi. Efter att vi har bestämt vilken läkare vi ska kontakta med en hälsporre kan vi gå vidare till direktbehandling. Den syftar alltid till att eliminera orsaken som orsakade patologin.
Om skadan orsakade patologin, måste du vila i ungefär en månad och ta antiinflammatoriska läkemedel. Bland dem är Ibuprofen och Diprospan de mest effektiva.
Vid mycket svår smärta i hälområdet är det nödvändigt att injicera kortikosteroider med andra läkemedel direkt i den punkt som är i fokus för sjukdomen.
Om artrit är orsaken kommer reumatologen att skriva ut antibiotika. De kommer att hjälpa till att bekämpa infektionen. Hur behandlar man en hälsporre hemma?
Övning
Hela cykeln med terapeutiska övningar syftar till att sträcka ut fascian på sulan, så att den i slutändan tar sin tidigare form. Detta uppnås genom att ge elasticitet. En uppsättning övningar för hälsporre ordineras av den behandlande läkaren, så de kan skilja sig åt.
Vanligtvis rekommenderar experter till en början att utföra uppgifter som syftar till att sträcka ut musklerna i underbenet. Du måste stå vänd mot väggen på ett sådant avstånd att du kan nå den med handflatorna, det borde dina benmed 30 cm mellanrum. I detta fall måste det skadade benet placeras bakom. Efter att ha tagit den här positionen kan du börja göra knäböj, det viktigaste är att hälarna inte reser sig från golvet. Erfarna läkare säger att det bästa sättet att behandla hälsporre är träning.
I samma position måste du försiktigt och långsamt böja dina knän. Detta bör göras tills sträckningen av det bakre benet börjar kännas. Så fort du känner att processen har passerat måste du frysa och stå så här i cirka 15 sekunder, fortsätt sedan knäböj.
Några fler övningar för hälsporre
Som redan nämnts måste du först sträcka ut musklerna i underbenet ordentligt. I detta avseende finns det en förlängning av fascian, och allt faller på plats. Denna övning syftar till att uppnå detta mål. Du måste sätta en tavla eller bok ca 5 cm tjock nära väggen. Då ska du stå på den så att sockorna ligger på materialet och hälarna hänger ner. Efter det måste du luta dig mot väggen och böja dig så att musklerna börjar sträcka sig. Du bör stanna i denna position i cirka 15 sekunder. Sedan behöver du räta upp dig och höja kroppen på tårna 15 gånger, hälarna ska hänga under stödet.
Övningar och terapeutiska övningar för hälsporre kan knappast överskattas. Uppgiften som beskrivs ovan kan upprepas dagligen, först på båda benen, sedan växelvis på vardera. Efter en bra sträckning av vadmusklerna kan du fortsätta till andra övningar.
Träning för foten med en hälsporre
Foten är en plats för lokalisering av utbildning, så dess utveckling är helt enkelt nödvändig förkvalitetsbehandling. Tänk på några uppgifter som är mest effektiva:
- Rullar bollen. För att genomföra denna övning behöver du bara en tennisboll. Kärnan i uppgiften är att rulla bollen med hela den ömma foten. Om du inte har en boll kan du använda en enkel vattenflaska.
- Plocka upp olika föremål med fötterna. Du bör strö ut små föremål på golvet som ärtor, bönor etc. Försök att samla tillbaka allt utan att använda händerna. Och så kan du upprepa varje dag, ändra storlek och yta på föremål.
- Gymnastik för foten. Det är värt att notera att du måste börja och avsluta med stretching. Dra sedan, med hjälp av händer eller ett elastiskt bandage, foten mot dig så mycket som möjligt och håll i 15 sekunder. Du måste upprepa den här övningen för en hälsporre flera gånger om dagen.
Massage
Gymnastik är förstås bra, men en bra massage har aldrig skadat någon. Omfattande behandling kompletteras av denna procedur, eftersom patienten ofta hemsöks av smärta. Du kan göra massage själv, eller så kan du vända dig till specialister på detta område.
Den bästa effekten uppnås genom att tillsätta salvor av olika karaktär. Och alla kommer att göra, det viktigaste är att värma och lindra smärta. De börjar proceduren med att massera hälen med tummarna samtidigt som de trycker lite med långfingrarna på smärtkällan. Sådan profylax bör pågå i minst tio dagar.
Nästa steg markeras av en allmän massage. Börja i det här fallet med foten,rör sig smidigt till hälen. Således kan du uppnå fullständig avslappning av foten. Ingreppen utförs för att mjuka upp vävnaden runt formationen så att hälen får rörlighet. Man måste komma ihåg att med hjälp av massage kommer du inte att bli av med sporren, men i komplexet har det en bra effekt.
Folkmedel
När en hälsporre uppstår använder många patienter traditionell medicin för behandling. Detta är exakt fallet när dessa medel kan hjälpa bättre än mediciner. Platsen för lesionen gnuggas försiktigt med salvor och geler gjorda oberoende. Efter massagen rekommenderas det att hålla fötterna i ett bad med varmt vatten med s alt tillsatt.
Använd aktivt övningar för att stärka foten. Du måste rulla majsen på golvet och samla de återstående föremålen med tårna. Läkare bekräftar att det är ganska effektivt att ta med majs, eftersom det är stor sannolikhet för ovärderlig hjälp för att eliminera uppbyggnaden när den kommer i kontakt med formationen.
Recensioner om alternativ behandling av hälsporre är mestadels positiva. Enkla procedurer kan nå viss framgång och eliminera utbildning.
Kirurgi
Operationen för att ta bort sporren utförs mycket sällan, bara när alla andra metoder har varit oanvändbara. Med en väl vald terapikurs och dess genomförande kan obehagliga konsekvenser undvikas. Det är möjligt att eliminera utbildning utan kirurgiskt ingrepp, huvudsaken är att en bra specialist är engagerad i behandlingen.
När tillväxtenoperera, ta bort hela sporren tillsammans i en liten del av benet. Om det gäller kirurger, bekräftar detta inte faktumet av det minsta antalet skov. Kirurgiskt avlägsnande förhindrar inte bildandet av en ny bentillväxt.
Läkare måste också kirurgiskt ta bort de utväxter som ständigt utvecklas och som i hög grad stör promenader. En sådan utveckling av händelser är möjlig om du startar sjukdomen och inte använder några huskurer för hälsporre eller andra.
Förebyggande
Daglig fysisk aktivitet, övervikt och konstant överätande kan bli aktivatorer i utseendet på tillväxt. Gradvis försvagas foten, och belastningen minskar inte, och eventuellt ökar. Därefter börjar problem med benen uppstå och en hälsporre bildas.
Hälsa är allas sak. Vissa tar det på allvar, andra ignorerar det. För att skydda dig från sådana obehagliga situationer bör du arbeta med dig själv dagligen och förbättra dina färdigheter i allt. Om det händer att en sporre har dykt upp, måste du lägga all din kraft på att eliminera den. Genom att följa läkarnas enkla rekommendationer kan man övervinna utvecklingen av utbildning och återgå till ett bekvämt liv.
Några tips för att hålla dig i god form och förhindra uppkomsten av en sporre på hälen:
- undvik extra pund;
- om du har platta fötter, försök korrigera det med ortopediska innersulor och övningar;
- spring inteinfektionssjukdomar, påbörja behandlingen omedelbart;
- kvinnor: använd inte höga klackar om du inte måste.
De här rekommendationerna är enkla och du behöver inte ge upp någonting för att följa dem. Det är värt att komma ihåg att hälsa är det viktigaste i vårt liv. Därför är det under alla omständigheter nödvändigt att lösa problemen i samband med detta.
