Fetma är ett stort problem i världen i stort. Med metabolt syndrom uppstår hormonella obalanser, vilket ofta leder till uppkomsten av en överdriven mängd fett på de mest problematiska platserna (i midjan och buken). Ett annat symptom på sjukdomen är kroppens förlust av känslighet för insulin, vilket gör att glukos inte längre absorberas.
Varför händer detta
Det finns en viss grupp människor som är mottagliga för sjukdomen. Det inkluderar rökare, alkoholkonsumenter, genetiskt disponerade för överviktiga personer som förorenar sin kropp med undernäring och individer med låg fysisk aktivitet. För att identifiera sjukdomen utförs diagnosen metabolt syndrom. Det inkluderar leverans av blodprov och vid behov ett EKG, ett ultraljud av hjärtat, en mätning av glukos strikt efter klockan.
Katastrof väntar dig
Störning av metabola processer medför mycket besvär som kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. Övervikt är huvudproblemet vid metabolt syndrom. Det ligger i det faktum att överflödigt fettomger de inre organen, på grund av vilka de inte kan fungera norm alt. Organens oförmåga att utföra sina funktioner fullt ut orsakar en ökning av blodtrycket. Symtom på vaskulär ateroskleros uppträder: svaghet, trötthet, minnesförlust.
Den huvudsakliga medicinen finns i dig själv
Mediciner som ges för metabolt syndrom kommer inte att fungera om inte personen gör livsstilsförändringar. Alla kan läka sig själv, för detta behöver du:
• sluta röka och dricka;
• observera kostnormer;
• införa fysisk aktivitet i den dagliga rutinen på löpande basis;
• överansträng inte nervsystemet.
kostrekommendationer
En kalorireducerad diet och träning är de mest fördelaktiga. Den införda näringsprincipen måste tillämpas löpande, annars uppstår ett återfall av sjukdomen. Med metabolt syndrom är dietens egenskaper följande:
1. Urvalet av produkter baseras på deras kaloriinnehåll (upp till 30 kcal per 1 kg normal kroppsvikt).
2. Viktminskning sker gradvis, ett kraftigt hopp är skadligt för kroppen.
3. Konsumtionen av mat, som innehåller animaliska fetter, minimeras.
4. Öka protein och komplexa kolhydrater i kosten.
5. Vid val av kött, mjölk, keso och mejeriprodukter ges företräde till lågfettsorter.
6. En dag kan du inte äta mer än 200 g bär, frukt, potatis, morötter, rödbetoroch bröd.
7. Du kan äta grönsaker som innehåller fibrer i obegränsade mängder.
8. Stekprocessen ersätts av ångkokning.
9. Te, juice och kompotter används som drycker, men med en minsta mängd socker.
Vid diagnosen "metaboliskt syndrom" kommer läkarens rekommendationer att väljas i enlighet med kroppens individuella egenskaper.
Fysisk aktivitet ska alltid vara
Träning har inget specifikt system, du kan göra det som fungerar bäst. Men huvuddraget är den gradvisa ökningen av belastningen. Om efter sex månader ovanstående metoder inte ger resultat, ordineras mer effektiva läkemedel, men de har ett antal kontraindikationer.
