I våra dagar, när den tekniska utvecklingen kraftigt rusar uppåt och människor inte hänger med i sina ambitioner, blir problemet med depression, som blir yngre för varje dag, också aktuellt. Sjukdomen förvärras särskilt på hösten. Först och främst påverkar höstdepression en persons humör, vilket leder honom till ett tråkigt tillstånd, ibland till en punkt av fullständig förlust av arbetsförmåga. Genom att studera orsakerna som leder till detta tillstånd kan du lära dig hur man kämpar och, viktigast av allt, hur man besegrar det.
För att inte bli ett offer för en smygande sjukdom måste du lära känna honom bättre.
Vad är höstdepression och hur uppstår den?
Detta är ett smärtsamt tillstånd som förvärras under hösten på grund av vissa faktorer som är inneboende i just denna tid på året. Som regel blir en person under hela arbetsåret trött inte bara fysiskt utan också ment alt. Många upplever olika negativa känslor som plågar psyket.inifrån. Dessa är:
- depression, minskad aktivitet;
- tomhet, sorg, melankoli;
- sömnlöshet eller överdriven sömnighet;
- skuld, önskan om ensamhet;
- sänka självkänslan.
Människans humör påverkas av färg, ljus och doft. Under våren och sommaren har vi möjlighet att fylla på våra intryck på naturens bekostnad, det vill säga på ett naturligt sätt. Ljusa solstrålar, sommarens färgglada färger, doft av blommor och klar himmel ger människor positiva känslor och en känsla av komfort. Men med höstens ankomst förändras allt - de en gång så ljusa färgerna bleknar, regn och slask runtom, himlen "gråter" och människor upplever en nedgång i humöret. Här kommer höstdepressionen.
Vilken andel av befolkningen är drabbad av denna sjukdom?
Säsonsbetonade humörsvängningar är vanliga för nästan alla. Även hos alltför glada personer finns ibland sådana tillstånd som missnöje med livet och besvikelse. Särskilt personer med ett mjukt och skonsamt psyke, försvagade av olika påfrestningar, är benägna att detta.
Höstdepression är farlig eftersom risken för självmord vid den här tiden ökar kraftigt, eftersom ett missnöjt psyke letar efter sätt att lösa problem och ofta hittar det värsta av dem.
Män och kvinnor upplever depression på olika sätt. Män döljer ofta sina känslor. Samtidigt blir de mer irriterade och arga, vilket blir ett stort problem.
Kvinnor har alltsaker och ting blir annorlunda - de kommunicerar mer, pratar med vänner och delar sina problem, vilket ger dem en viss lättnad.
Hur hanterar man denna sjukdom?
Många vet inte hur man blir av med höstdepression. Människor lider helt enkelt och förvärrar deras tillstånd i en tid då sätten för befrielse är varierande och inte kräver stora ekonomiska kostnader.
- Först måste du fylla på kroppen med vitaminer (frukt, grönsaker, örtteer och tinkturer, multivitaminer från apotek).
- Ta avkopplande varma bad innan du lägger dig. En sund och full sömn ger märkbar lättnad.
- Spendera mer tid utomhus. Försök inte lägga märke till höstens molniga väder, utan trädens gyllene lila löv, lyssna till det fantastiska prasslet av fallna löv, njut av den helande höstluften…
- Chatta mer med vänner, prata om dina problem, håll inte tillbaka tårarna - efter dem kommer du att känna en märkbar lättnad.
- Ta hand om din figur - aktiva fysiska övningar kommer att stärka din kropp och ge fördelar.
- Försök hitta den positiva sidan av livet, gör saker som gör dig lycklig.
Och ändå, om du efter alla ansträngningar inte kan komma ur missmod, kontakta experterna. En psykoterapeut kommer att tala om för dig vad du ska göra om depressionen drar ut på tiden, hur du tar dig ur ett deprimerat tillstånd och hjälper dig att återfå sinnesfrid.
