Många undrar hur man masserar ordentligt, men innan de lär sig tekniken är det få som är intresserade av vad den är till för.
Totalmassage är en avslappnande behandling som kan ha både helande och förebyggande effekter.
Tack vare massage lindras muskelspasmer, rörelse genom blodkärl och lymfvätska förbättras.
Huvudtyper av massage
- Healing. Det används under rehabiliteringsperioden efter tidigare sjukdomar. Under massagen kan speciella terapeutiska salvor och geler användas. Klassisk massage är en av de terapeutiska typerna.
- Sportigt. Denna typ av massage används i träningscykeln för idrottare. Syftet med sportmassage är att lindra trötthet efter träning, muskelblockader, återhämtning från skador, spridning av mjölksyra som ackumuleras i musklerna vid intensivt arbete.
- Avkopplande. Huvudsyftet med denna procedur är avslappning. För att uppnå maxim alt resultat kan olika aromater användas.lugnande oljor, avkopplande atmosfär och musik.
- Kosmetik. Oftast används denna massage i ansikte och dekolletage. Förfarandet syftar till att förbättra hudens kvalitet och tillstånd. En mängd olika fuktkrämer och oljor kan användas under massagen.
- Hårdvara. Denna typ av massage utförs med hjälp av olika tekniska anordningar. Huvudmålet med hårdvarumassage är att bekämpa celluliter och övervikt.
Effekt av massage på kroppen
Om rätt massageteknik följs, kan du under proceduren uppnå en positiv effekt inte bara på kroppens integument utan också på de inre organen.
- Läder. Under massagen blir huden mer elastisk, döda celler avlägsnas, mikrocirkulationen och utsöndringsprocesserna hos de yttre sekretionskörtlarna ökar. På grund av utflödet av vätska minskar trängsel och svullnad.
- Muskler. Efter proceduren minskar mängden laktat i muskelvävnaden, vilket lindrar trötthet. Medicinsk massage kan lindra muskelsmärta, öka eller minska tonen.
- Nervsystemet. När du utför en djup massage, det vill säga när en stor kraft appliceras, sker en minskning av excitationen av kroppen. Med en ytlig massage tonas kroppen på den som masseras.
- Inre organ. Massage reglerar kroppens alla autonoma funktioner.
Principer för klassisk massage
För att svara på frågan om hur man masserar korrekt,det är nödvändigt att känna till inte bara de fysiologiska grunderna för massage, utan också den korrekta tekniken.
Under arbetet måste massageterapeuten följa några regler:
- Alla klassiska massagetekniker bör gå i strikt riktning. Det bör sammanfalla med lymfflödets förlopp.
- Under massagetekniker är det omöjligt att utföra massagetekniker över lymfkörtlarnas projektioner.
- Under ingreppet ska personen som masseras inte känna smärta.
- När du utför en massage måste den inställda hastigheten följas och det får inte finnas några tidsintervall mellan mottagningarna.
Klassiska massagetekniker
Tot alt finns det 6 grundläggande tekniker: stryka, knåda, gnugga, klämma, vibrationer och rörelse i lederna.
För att veta hur man masserar och utför det skickligt måste du komma ihåg en viss sekvens av dessa tekniker. Så, massage bör börja med att stryka, sedan applicera klämning, knådning, skakning, aktiva och passiva rörelser i lederna, vibration, strykning, skakning.
Stroking
Med den här tekniken kan du arbeta på huden. Det utförs med hela handflatans yta utan tryck. Huden får inte vika sig. Att stryka bör starta och avsluta massagen, samt göra det mellan andra tekniker.
Det finns flera typer av strykning:
- Rektilinjär. Handens palmaryta glider framåt parallellt med lymfsamlarna, allafingrarna ska vara stängda och den stora ska föras åt sidan i rät vinkel.
- Sicksack. Handflatan glider också framåt, men dess rörelse liknar en sicksack.
- Spiral. Handflatan, som beskriver cirklar, rör sig framåt och observerar placeringen av lymfkörtlarna.
- Kombinerat. Den består av rätlinjiga, sicksack- och spir altekniker. Utförs växelvis med båda händerna.
- Omväxlande. Händerna rör sig utan avbrott, efter att en hand avslutat mottagningen börjar den andra röra sig från startpunkten.
- Koncentrisk och cirkulär. Fingrar gör cirkulära rörelser. Tekniken används samtidigt som man masserar stora och små leder.
Förutom huvudtyperna av strykning finns det hjälptekniker.
- Kraftliknande strykning. Denna teknik utförs med vikta två fingrar. Används vid medicinsk massage av näsa, fingrar, senor.
- Rake-liknande strykning. Denna typ av teknik innebär att man utför en massage med raka, spridda fingrar. Används vid massage av huvudet, mellanrummen mellan revbenen.
- Kamformad strykning. Det utförs med en borste, nästan böjd till en knytnäve. Används vid massage av rygg, bäcken.
- Strykning. Sådan strykning används vid massage där speciell mjukhet krävs, till exempel vid barn och utförs med handryggen.
Squeeze
Rätt massageteknik innebär att man använder mer kraft än att stryka. Med detta tillvägagångssättdet finns en effekt på huden, subkutant fett, ytligt placerade muskler.
De huvudsakliga fysiologiska effekterna av att ta det är att förbättra blod- och lymfcirkulationen, och därigenom minska ödem och blodstas och förbättra metaboliska processer i vävnader.
Följande typer av squeeze särskiljs:
- Tvärgående. Massageterapeuten ska placera handen vinkelrätt mot området, med tummen pressad mot resten av fingrarna.
- Kanten på handflatan. Borsten sätts över det önskade området på kanten och rörelsen utförs.
- Handflatans bas. Handflatan är parallellställd, medan endast basen av tummen och handflatan är i direkt kontakt med huden, fingrarna bör höjas. Denna teknik kan också utföras med vikter, genom att öka trycket med sekundvisaren.
Knådning
Medicinsk massage inkluderar upp till 50 % av knådningstekniken, eftersom med hjälp av denna teknik masseras hela muskelramen.
På grund av knådning förbättras blod- och lymfcirkulationen, vävnadsandningen förbättras, musklerna blir mer elastiska och deras styrka ökar.
Det finns många varianter av denna teknik. Men genomförandet av någon av dem består av två steg. I det första steget fångas muskelvävnad och lyfts från sin bädd, i det andra steget värms vävnaden upp och återförs till sin bädd. För att sträcka ut de djupa lagren av musklerna reser sig inte vävnaden frånsäng, men tryckte mot den och värmde sedan upp genom att flytta den.
Mellan typerna av knådning kan du använda stryknings- och skaktekniker.
Rubbing
Käran i mottagningen är att huden och underliggande vävnader förskjuts åt alla håll och bildar ett hudveck.
Mottagningsvarianterna liknar varianterna av strykning. Så vid knådning används rak, sicksack, spiral, cirkulär teknik.
Dessa tekniker kan utföras med kuddar på fingrarna, kanten av handflatan, tummeknogen, knytnäven, pincett, etc.
Vibration
Syftet med denna teknik är att överföra vibrationer med en viss frekvens till det masserade området.
Vibration är uppdelad i intermittent-påverkan och icke-intermittent.
Den intermittenta vibrationen är en serie stötar som skapas omväxlande med två händer. Vibrationerna överförs djupt in i vävnaderna till de djupt liggande kärlen och nerverna, organen. Intermittent inkluderar knackning, klappning, hackning, quiltning, punktering.
Icke-intermittent vibration består av snabba oscillerande och tryckande rörelser. Den här typen av vibrationer inkluderar: skakning, skakning, skakning, tryckning.
Indikationer för massage
De huvudsakliga indikationerna för massage är blåmärken, stukningar, muskelbristningar, osteokondros, stelhet i leder, artrit, ryggsmärta, ischias, förlamning, tillstånd efterfrakturer.
Massage kan användas både som en oberoende metod för att behandla en sjukdom och som en del av en komplex behandling. Så, massage för osteokondros är ett av de viktigaste sätten att behandla och lindra smärta. Samtidigt lindras muskelspasmer, de förs i ton och blodtillförseln till hjärnan förbättras också, vilket minskar huvudvärk. Massage för osteokondros kan vara klassisk, segmentell, akupressur, koppning. Vilken som helst av dem är ett effektivt sätt att hantera smärta i degenerativa processer i ryggraden.
För att proceduren ska vara fördelaktig måste du veta hur du masserar rätt. Nu finns det många sätt att lära sig det. Massageterapi kan läras ut genom olika kurser, böcker, bilder och olika videor.
