Många idrottare har stött på problem när armen vid armbågen inte böjs av efter träning. Tillståndet åtföljs av smärta när man lyfter vikter eller med någon, även en liten, belastning. Varför händer detta, hur kan det undvikas, vad ska man göra i det här fallet och vilken specialist man ska vända sig till för att få hjälp? Du kommer att lära dig allt detta genom att läsa den här artikeln.
Huvudfaktor
Ofta bestämmer sig folk för att gå till gymmet innan sommarens strandsäsong och tror att efter en månad av intensiv träning kommer deras oförberedda kropp att anta underbara former. Men orimliga belastningar kan skada kroppen som inte är van vid så frekventa aktiviteter.
Därför händer traumatiska situationer oftast nybörjare. Ibland kan orsakerna till smärta och det faktum att armen inte böjer sig vid armbågen efter träning vara patologi i lederna, vilket en person inte kundemisstänka tills de gör sig påmind efter en ökad belastning.
Vanliga orsaker till smärta
När en nybörjare kommer till gymmet för första gången, utför flitigt alla övningar som tränaren gett honom, så att han inte skulle skämmas inför erfarna "rullare". Naturligtvis reagerar kroppen, som inte är van vid sådana belastningar, med smärta i hela kroppen. Nybörjare tror att om hela kroppen gör ont, då har de jobbat hårt. Men det här är helt fel tillvägagångssätt.
Efter träning ska idrottaren känna en behaglig trötthet i musklerna, men inte kraftig smärta. Låt oss titta på vad som händer i människokroppen efter tunga belastningar:
- om musklerna är dåligt uppvärmda och sträckta, och en person har börjat arbeta på viktmaskiner, kan smärta uppstå på grund av mikrosprickor i musklerna, som så småningom blir inflammerade och gör mycket ont;
- en person kan uppleva brännande smärta. Detta indikerar att du är överansträngd. Vävnaderna producerar mycket mjölksyra, vilket förhindrar normal blodcirkulation. Vid denna tidpunkt är det syrebrist, och musklerna vägrar att utföra kontraktila rörelser, vilket leder till att armbågen inte sträcker sig efter träning. Oftast uppstår detta problem efter förbättrade övningar för biceps;
- stretching av ligamenten uppstår vid plötsliga rörelser av händerna, till exempel vid ryckningar i det ögonblick då skivstången lyfts. Detta händer när idrottaren tillbringade lite tid med att värma upp och värma upp musklerna, integjorde stretchövningar;
- dislokation av leden orsakar också svår smärta och extremitetsfel att röra sig. Här behöver du definitivt kontakta en specialist för hjälp;
- dålig ämnesomsättning i muskelvävnader. Detta är en kemisk process som bryter ner proteiner, fetter och kolhydrater för att ge den energi som behövs för träning. I detta fall frigörs gifter, som norm alt utsöndras genom ett nätverk av kapillärer. Detta kräver mycket syre. Om frisättningen är långsam, så samlas alla dessa sönderfallsprodukter i vävnaderna, vilket leder till smärta och fel i armbågsleden.
Utseende av ödem
Svullnad kan vara orsaken till att armbågen inte sträcker sig helt efter ett träningspass. Svullnad i armbågsleden kan uppstå av följande orsaker:
- kroppen är ännu inte van vid fysisk aktivitet;
- överansträngning efter intensiv träning kan orsaka mikrotrauma och stukningar, vilket leder till svullnad;
- inflammatoriska processer i lederna.
Patologiska faktorer
Det kan vara smärtsamt att sträcka ut armen vid armbågen efter ett träningspass på grund av sjukdomar i ryggraden och lederna:
- Osteokondros i livmoderhalsen och bröstkorgen. Även om rörligheten i armbågen bibehålls är det mycket smärtsamt att sträcka ut och böja armen.
- Epikondylit i armbågsleden. Detta är en inflammatorisk process i senor efter stark fysisk ansträngning. Det manifesteras av smärta i armbågen under grepp, rotationsrörelser, lyft av en last. Externa förändringar är dock inte synliga vid palpationömhet uppstår.
- Artros kan vara resultatet av en tidigare skada eller hormonella störningar i kroppen. Smärtan uppstår under flexion-extensorrörelser, ibland åtföljd av en crunch. Om behandlingen inte påbörjas i tid, bildas bentillväxter på benen, vilket i efterhand kan leda till att armbågen inte längre löser sig helt.
- Artrit inflammation i lederna kan leda till att armen inte sträcker sig vid armbågen efter ett träningspass. Det smärtsamma området sväller och hudfärgen ändras.
5. Bursit kan utvecklas på grund av artrit. Det finns svullnad på baksidan av armbågen från ansamling av vätska i synovialpåsen i olecranon.
Identifiering av orsaken
För att förstå den sanna anledningen till att armen inte böjs av vid armbågen efter träning kan du efter att ha konsulterat en läkare. Om smärtan är tillfällig, kommer den korrekta organiseringen av belastningar, en bra uppvärmning innan huvudlektionen att hjälpa. Efter träning är det lämpligt att massera lemmen, gnugga musklerna för att bli av med mjölksyra i vävnaderna.
En varm dusch hjälper till att slappna av, och s altbad hjälper till att lindra stress och inflammation från armbågen. Om smärtan är svår och långvarig, då finns det ingen anledning att tveka, det är bättre att gå till terapeuten och kontrollera ledens tillstånd.
Första hjälpen vid svullnad
Det gör ont att böja upp armbågen efter ett träningspass hos en frisk person kan bero på ansamling av mjölksyra i vävnaderna. För att lindra smärta, minska svullnadeni armbågsleden och återför den tidigare aktiviteten till handens rörelser, måste du veta hur man ger första hjälpen efter träning.
En träningstränare kan rekommendera att en idrottare tar ett varmt bad med havss alt tillsatt. Detta kommer att lindra spänningar från musklerna och inflammation i leden. Det tar 15 minuter att slutföra proceduren.
Självmassage efter ett träningspass kommer att återställa blodcirkulationen, ta bort domningar i extremiteten och påskynda ämnesomsättningen. Ett ångbad med en kvast hjälper dig att återhämta dig bra.
Om svullnaden åtföljs av en förändring i hudfärg eller ett blåmärke, måste du snarast gå till doktorn.
Första hjälpen för ett slitet ligament
Om du efter ett träningspass upptäcker att det finns en skarp smärta i armbågen, svullnad, ett blåmärke, det är omöjligt att röra armen och armbågen, och deformiteten i armbågsleden är visuellt synlig, är det troligtvis du har ett avslitet ligament. Först och främst måste du applicera kallt på den ömma punkten, till exempel is inlindad i en servett, och immobilisera armen, fixera den med en skena.
En lätt massage kan göras runt armbågen, men bara där det inte finns någon smärta. Detta kommer att påskynda blodflödet och minska smärtan. Det är strängt förbjudet att ta en varm dusch eller värma platsen för gapet. Efter ett par dagar, när smärtan avtagit och svullnaden avtagit, kan du lägga på varma kompresser och börja träna handen med mjuka rörelser.
Om det inte gick att hantera problemet hemma, och smärtan och svullnaden tvärtom bara ökar, behöver du kontaktauppsök läkare.
Hjälp läkare
Möjligen en led ur led eller en stukning. Röntgen kommer att hjälpa till att förstå orsaken till den inflammatoriska processen, oavsett om det finns patologiska förändringar i leder eller ben.
Du kan i alla fall inte fortsätta träna. Om dina armbågar inte böjs efter ett träningspass, ge dina armar helt vila och kontakta en läkare omedelbart. Om smärtan endast uppstår i vänster armbåge, kan detta indikera närvaron av hjärtsjukdom. Läkaren i detta fall kommer att skriva ut ett EKG.
Om ett allmänt blodprov visade att det finns en kokinfektion, kommer specialisten att ordinera lämplig behandling. Om en nervskada uppstår kommer idrottaren att remitteras till en konsultation med en neurolog.
Om röntgen visar att det finns en spricka eller fraktur på armbågen kommer kirurgen att lägga på ett gips. Då kommer speciella övningar att krävas för att utveckla leden och återställa dess rörlighet.
Nu vet du de möjliga orsakerna till att inte böja armbågen efter träning och kommer att kunna ge första hjälpen till dig själv och dina kamrater i tid. Håll dig frisk!
