Terapeutisk fysisk kultur (LFK) är en ospecifik metod för rehabilitering och träningsterapi genom sport och fysisk kultur. Träningsterapi har ett terapeutiskt och profylaktiskt mål att påskynda processen att återställa människors hälsa och är en oberoende medicinsk disciplin.
Behandling med träningsterapi
Träningsterapi är ett oumbärligt inslag i behandlingen av patienter som har skador eller sjukdomar i rörelseapparaten, eftersom den försämrade funktionen av stöd och rörelse praktiskt taget inte återställs utan användning av sjukgymnastik.
Denna teknik används inte bara för att utesluta sjukdom eller skada, utan också för att förebygga vissa sjukdomar för att undvika komplikationer och exacerbationer, och träningsterapi är ett effektivt sätt att rehabilitera.
Fysisk träning är en stimulans för alla vitala funktioner i människokroppen, därför är träningsterapi det främsta verktyget för rehabilitering.
Terapeutisk träning är en av de viktigaste delarna av komplex behandling i den moderna världen. Träningsterapikomplexet innehåller perfekt utvalda övningarför varje person individuellt. Den största fördelen med komplex behandling är att den inte bara har effekt på patologiskt förändrade organsystem, organ eller vävnader, utan även på hela organismen.
Effekten av träningsterapi
Om du tydligt följer reglerna för sjukgymnastik kan du:
- förbättra patientens fysiska prestation;
- återställ indikatorn för fysisk prestation;
- förbättra och återställa den totala ämnesomsättningen;
- återställ patientens psyko-emotionella ton;
- förbättra effekten av kroppens kardiorespiratoriska funktion;
- utöka funktionaliteten hos det kardiorespiratoriska systemet;
- förbättra och återställa balansen hos patienten;
- förbättra och återställa rörelsekoordination;
- stärk musklerna;
- återställ fysisk aktivitet;
- förbättra blodcirkulationen;
- förbättra lymfcirkulationen;
- förbättra immuniteten;
- skapa förebyggande åtgärder;
- förhindra smärta;
- för att uppnå härdningseffekten.
Och med hjälp av träningsterapiövningar kan du uppnå:
- minska smärtan;
- stärker muskler och ligament;
- påskynda tillväxten av frisk vävnad, både brosk och ben;
- rengöring av vävnader från toxiner och toxiner, vilket underlättas av ökat blodflöde.
Övningar av terapeutisk fysisk kultur för ryggraden
För att återställa enskilda delarmuskuloskeletala systemet åtföljs av olika träningsterapiövningar. Till exempel, för att dekomprimera ryggraden måste du utföra ett antal specifika övningar, som vi kommer att diskutera nedan.
Visövningar
1. Hängande på ribban. Under
I den här övningen bör jag försöka slappna av alla ryggradsmuskler, med fokus på ryggraden.
2. Hälften hänger på ribban. Under denna övning ska fötterna vara på golvet, detta förenklar uppgiften. Principen förblir densamma, du måste slappna av i musklerna helt.
3. Häng på den svenska väggen. Rörelsen utförs vänd mot väggen. Du bör böja benen bakåt och försöka böja dig. Den här övningen stimulerar sträckningen av hela ryggraden.
Liggövningar
1. Betoning på bordet. Du bör vila händerna på skrivbordet medan du håller händerna under kustbågarna. Därefter ska du luta bålen framåt utan att lyfta benen från golvet. Du måste koncentrera dig på ryggraden och försöka känna hur den sträcker sig.
2. Träna i ryggläge. Du ska ligga på mage, sträcka armarna framåt, sträcka på dig. Övningen stimulerar töjningen av bröstryggen.
3. I liggande ställning. Du måste ligga på rygg, samtidigt som du tar händerna bakom huvudet, sträcker dig. Denna rörelse stimulerar sträckningen av ländryggen.
Cervical Terapeutic Exercises
1. För att utföra denna övning bör du pressa pannan mot handflatan, samtidigt som du anstränger nackmusklerna. vararträning 5-7 sekunder, upprepad 3 gånger. Efter det trycker du bakhuvudet på handflatan, upprepa 3 gånger i 5-7 sekunder.
2. Du bör anstränga musklerna i nacken, trycka på vänster handflata med vänster tempel och även på höger handflata med höger tempel. Utför övningen i 5-7 sekunder, upprepa 3 gånger.
3. Först måste du luta huvudet något bakåt och sedan långsamt böja dig framåt och trycka hakan mot halshålan. Upprepa övningen minst 5 gånger.
4. I utgångsläget, håll axlarna och huvudet rakt. Vrid sedan huvudet åt höger så långt som möjligt. Gör rörelsen mer än 5 gånger. Upprepa varv till andra sidan.
5. I startpositionen ska du pressa hakan mot nacken. I denna position, vrid huvudet först åt höger mer än 5 gånger, sedan åt vänster samma antal gånger.
6. När du utför den sista rörelsen måste du kasta huvudet bakåt. Och försök sedan att röra höger axel med höger öra och vänster axel med vänster öra. Gör övningar mer än 5 gånger på varje sida.
Terapeutisk fysisk kultur för ländryggen
Riktig behandling kan säkerställas om en träningsterapiinstruktör arbetar med patienten. Men vid förebyggande åtgärder kan du göra sjukgymnastikövningar på egen hand.
1. Häng eller halvhäng. Denna övning utförs på tvärstången, antingen vidrör golvet med fötterna eller inte. Effekten av övningen blir i alla fall positiv. Att hänga, slappna av musklerna, bör vara flera tillvägagångssätt under 1 minut.
2. I utgångsläget står personen med händerna på höfterna. Du bör utföra tio tiltningar framåt och bakåt, vänster och höger.
3. När du står och håller händerna på höfterna bör du flytta bäckenet till vänster och höger, framåt och bakåt, i vardera riktningen 10 gånger.
Träning på golvet
1. Du måste knäböja och vila på golvet med händerna, vik sedan i form av en pennkniv och återgå till startpositionen. Upprepa denna rörelse 15-25 gånger.
2. Träna liggandes på magen. Den ska vila med böjda armar på golvet, räta sedan ut armarna och tryck upp utan att ta benen från golvet. Övningen bör upprepas 10-20 gånger.
3. Du bör knäböja och vila på golvet med raka armar. Sedan måste du böja upp ryggen så mycket som möjligt och återgå till utgångsläget. Upprepa även 10-20 gånger.
4. Träna liggandes på rygg. Du bör pressa de böjda benens knän mot bröstet och återgå till utgångsläget. Så fortsätt 10-20 gånger.
Vanligtvis rekommenderar en träningsterapiinstruktör att du gör alla rörelser försiktigt och långsamt. Det är inte nödvändigt att vänta på att ryggraden ska krassar och faller på plats, eftersom dessa rörelser endast är lämpliga för förebyggande hemmabruk.
Träningsterapi för frakturer
Terapeutisk träning är helt enkelt nödvändig när man återställer kroppen efter en fraktur. För att göra detta, använd en utvald uppsättning övningar.
1. För att återställa rörligheten till den skadade leden måste du rotera den skadade armen eller benet,upprepa rörelsen cirka 10 gånger. Man bör ta hänsyn till att denna rörelse inte kan appliceras under de första dagarna efter att gipset har tagits bort.
2. Denna övning kommer att hjälpa till att tona dina muskler. Det skadade benet eller armen måste höjas i en vinkel på cirka 30 grader framåt och hållas i flera sekunder. Upprepa rörelsen flera gånger.
3. För att tona musklerna i sido- och baksidan av låren bör du utföra rörelser med hjälp av stödet. Det är nödvändigt att svänga höger och vänster ben framåt och åt sidan 10 gånger samtidigt som du håller i stödet.
4. Denna träningsterapi används efter en benfraktur och skapar en bra effekt för att stärka vadmuskeln. Du kommer också att behöva stöd. Stående vänd mot stödet måste du ta tag i det med händerna och sedan sakta resa dig på tårna och även sakta gå ner till foten. Om du behöver öka belastningen kan du utföra rörelser på ett ben.
Massage
Träningsterapimassage hjälper till att lindra smärta och muskelspänningar. Forskare har bekräftat att under massage sträcks muskeln och på grund av detta minskar cellernas inflammatoriska respons. Detta bevisar att massage kommer att vara mycket användbart för att återhämta kroppen från skador.
Med hjälp av vibrationer, tryck och friktion är det möjligt att påverka människokroppens organ och vävnader. För att uppnå en terapeutisk effekt bör massage göras med speciella apparater, men i förebyggande syfte kan det också göras med händerna.
Det kan dras slutsatsen att träningsterapi är en mycket bekväm, i de flesta fall smärtfri terapi, med vilken du inte bara kan bota patienten utan också förhindra vissa sjukdomar hos en absolut frisk person.
