Sköldkörteldysfunktion är nästan alltid förknippad med viktökning. Hos vissa patienter når problemet initial eller måttlig fetma. Att gå ner i vikt med hypotyreos blir ett verkligt problem. Artikeln presenterar sätt att uppnå en smal figur med endokrin patologi.
Vad är hypotyreos?
Sköldkörteln ligger på insidan av struphuvudet och är en endokrin körtel som ansvarar för produktionen av sköldkörtelstimulerande hormon och en rad andra. Vid misslyckande av dess arbete störs aktiviteten hos alla system i kroppen. Sköldkörtelstimulerande hormon är ansvarigt för ämnesomsättningen som kommer med maten.
Metaboliska processer är mycket komplexa, och även en liten minskning eller ökning av produktionen av TSH, T3 eller T4 leder till allvarliga konsekvenser.
Symtom på sköldkörteldysfunktion
Börvarna och donera blod för hormoner (och i vissa fall även utföra ett ultraljud av sköldkörteln) om patienten noterade följande symtom:
- övervikt, som inte fanns där tidigare (medan livsstil och näring förblev desamma);
- håravfall;
- konstant svaghet, asteni, trötthet;
- utslag på huden i ansiktet - ett överflöd av akne och pormaskar;
- sömnproblem;
- ångest och irritabilitet;
- känsla av andfåddhet;
- smärta i struphuvudet.
Mot bakgrund av hypotyreos utvecklas sekundära sjukdomar, till exempel kardiovaskulär insufficiens, galldyskinesi, ökad kroppsvikt, mängden "dåligt" kolesterol, vilket bidrar till uppkomsten av tidig åderförkalkning.
Orsaker till hypotyreos
Anledningen är oftast en stark nervchock. Kronisk stress, trötthet och neuroser ackumuleras. Som ett resultat uppstår ett nervöst sammanbrott, som många människor tvingas uppleva "på fötterna", utan att kunna lämna arbetsplatsen.
Hypotyreos kan vara förvärvad eller medfödd. Den första typen kan provocera fram följande tillstånd och sjukdomar:
- autoimmun tyreoidit;
- uppskjuten operation för att ta bort körteln;
- att ta några hormonella droger;
- Svår och långvarig jodbrist.
Och ändå, den första platsen bland alla orsaker till utvecklingen av hypotyreos, tilldelar endokrinologer det till stress ochnervösa chocker. Om flera orsaker sammanfaller under en tidsperiod kan utvecklingen av sjukdomen inte undvikas.
Övervikt och hypotyreos
Patologier i sköldkörteln leder nästan garanterat till viktökning. Att gå ner i vikt med hypotyreos är svårt, men möjligt.
Försämrad ämnesomsättning återställs gradvis när man tar hormonella läkemedel. Regelbundet intag av "Tyroxin" kan hjälpa till att gå ner i vikt med hypotyreos. Detta är ett syntetiskt hormon, ett substitut för naturliga endogena, vars produktion i kroppen är nedsatt. Tips om hur man går ner i vikt med hypotyreos kommer att vara meningslösa utan regelbunden användning av speciella läkemedel.
Ofta, parallellt med att de tar "Tyroxin", skriver läkare ut jodpreparat. I de tidiga stadierna av sjukdomen räcker det ibland med regelbunden medicinering för att vikten ska bli normal igen. Men om steget med fetma inte är det första måste du seriöst anpassa din kost och livsstil för att uppnå din drömfigur.
Grunderna i rätt kost för hypotyreos
Att gå ner i vikt med hypotyreos i sköldkörteln är endast möjligt genom att se över din kost helt och hållet. Om läkemedelshormonbehandling redan har börjat och hälsan har återgått till det normala, är det dags att ta på sig figuren.
- Du bör undvika att känna dig hungrig. Personer med hypotyreos är redan benägna att drabbas av asteni och svaghet, och om man experimenterar med strikta dieter och fasta är risken stor att få diabetes. Stora intervall mellan måltiderna bidrar tillhoppar i insulin, och detta bidrar oftast bara till en uppsättning fettvävnad och en minskning av muskler.
- Att följa vattenreglerna är mycket viktigt. En person som väger 70 kg bör dricka cirka en och en halv till två liter vatten per dag. Endast i detta fall kommer cellerna i vävnader och organ att få tillräckligt med vätska. Det bör noteras att te, kaffe, buljonger och alkohol inte kan jämföras värdemässigt för kroppen med vanligt rent vatten. Det här är ett riktigt elixir för kroppen och om det saknas så fungerar det inte att gå ner i vikt med hypotyreos.
- Du kan inte beröva kroppen någon av näringsämnena - inga fetter, inga kolhydrater, inga proteiner. Var och en av dem är nödvändiga: kolhydrater ger oss energi, proteiner är byggmaterialet för kroppsceller och fetter är bränsle för hormonsystemet. Om du regelbundet förlorar minst ett av näringsämnena kommer detta oundvikligen att leda till ett ännu större misslyckande i ämnesomsättningen. I vissa fall förvandlas sådana experiment till ännu mer viktökning med tiden.
- Ät tre gånger om dagen med två mellanmål. Drick mer rent vatten - detta hjälper till att undvika hungerkänslor. I vissa fall kommer att dricka ett glas vatten förbättra humöret och ge styrka. Men det betyder inte att du ska hoppa över måltider.
- Reducera te, kaffe och alkoholh altiga drycker till ett minimum. Koffein är det officiella psykostimulerande medlet. Men många av oss dricker flera koppar naturligt kaffe om dagen – och blir sedan överraskade av sömnlöshet, hälsoproblem, dålig hälsa, sjukdomar i hjärt- och kärlsystemet och endokrina systemen.
Proteiner i kosten för sköldkörtelsjukdomar
Protein är byggmaterialet för varje cell i vår kropp. Tips om hur du går ner i vikt vid hypotyreos med proteinnäring:
- byt ut en måltid med kokt kycklingbröst utan kryddor, olja och garnering;
- byt ut varje middag med ett glas fettfri yoghurt;
- ät proteinshakes regelbundet – de hjälper till att få muskelmassa;
- inkludera fettfri keso i din dagliga kost.
Parallellt med detta bör enkla kolhydrater tas bort helt från kosten - det här är socker och alla rätter med det, bageriprodukter, pasta, frukter med ett högt glykemiskt index. Till skillnad från diabetiker har patienter med hypotyreos råd att då och då unna sig godis. Men om detta händer regelbundet kan du glömma hur man går ner i vikt med hypotyreos i sköldkörteln. Patientrecensioner visar att genom att ändra kosten till övervägande protein lyckades de gå ner i vikt mycket snabbt. I genomsnitt tar det ungefär ett till två kilo per vecka.
Kolhydrater i kosten för hypotyreos
Ett vanligt misstag som patienter med hypotyreos gör är att sluta helt med kolhydrater. I inget fall bör du beröva dig själv dessa näringsämnen, eftersom det är energi för hjärnan och kroppen. Här är en lista över kolhydrater som måste finnas i kosten dagligen:
- grönsaker - råa, kokta, stuvade;
- dietbröd;
- lågglykemiska frukter;
- durumvetepasta;
- ris (brunt, svart, brunt ska användas);
- bovete eller havregryn.
Från dessa produkter kan du laga rejäla måltider som inte kommer att orsaka ytterligare viktökning. Om det är lite fysisk aktivitet kommer processen att gå ner i vikt först med ett till två kilo per vecka, och sedan kan den till och med öka till tre kilo per vecka. Samtidigt är det viktigt att inte glömma bort avvisningen av enkla kolhydrater.
Fett i kosten för hypotyreos - bra eller dåligt?
Fett bör vara fleromättat - det här är oraffinerade kallpressade oljor (oliv, bomullsfrö, druvfrö, linfrö). Du kan smaksätta dem med sallader eller lägga till en tesked till flingor.
Animiska fetter bör överges nästan helt. Ibland har du råd med måttligt fett nötkött, såväl som laxfisk. Lax, öring, rosa lax, chum är en källa till fetter som är nödvändiga för hårets och hudens skönhet. Vid måttlig användning kommer figuren inte att skadas.
Exempelmeny för dagen
Exempel på daglig kost:
- frukost - bovetegröt med lättmjölk, ett glas kefir och några dietbröd;
- mellanmål - ett paket fettfri keso;
- lunch - grönsakspurésoppa, grönsaksgryta och kycklingfilégulasch;
- mellanmål - ett grönt äpple eller grönsakssallad;
- middag - sallad frånskaldjur eller fiskfilé grillad utan olja.
Sportsladdningar för sköldkörteldysfunktion
Hypotyreos är en allvarlig sjukdom. Patienter måste ta livslång hormonbehandling. Detta sätter vissa begränsningar för deras sätt att leva.
"Hjälp mig att gå ner i vikt med hypotyreos" - en sådan begäran får endokrinologer regelbundet. Många patienter gör ett vanligt misstag - de börjar allvarlig fysisk aktivitet, trots sin diagnos. I inget fall bör du ladda dig själv, särskilt om hormonbehandling har påbörjats nyligen.
Patienter som gått ner i vikt med hypotyreos med hjälp av sport vet enkla sanningar – överdrivet överansträngning leder till försämring. Och detta är fyllt med ännu mer viktökning.
Utantagna tunga belastningar i samband med lyft av vikter. Klasser med skivstång, horisontell stång, hantlar är bäst att lämna till helt friska människor. För patienter med hypotyreos är följande typer av fysisk aktivitet optimala:
- yoga;
- stretching;
- pilates;
- lätt aerobics;
- cykelturer;
- vandring i bergen.
Du kan snurra en båge eller springa på morgonen. Huvudsaken är att detta inte leder till ett försämrat välbefinnande - du bör noga lyssna på din kropps förnimmelser.
Endokrinologens råd: hur man går ner i vikt med hypotyreos
Det finns några regler för en vacker figur som gäller absolut alla människor. Efter hormonnivåerna återställs medkonstant intag av tabletterade hormoner kan du börja gå ner i vikt.
Om en patient vill veta hur man går ner i vikt med hypotyreos, bör han noggrant studera informationen om de tre pelarna näring och endokrinologi. Dessa är proteiner, fetter och kolhydrater. Var och en av dem utför sina egna speciella funktioner i ämnesomsättningen.
Du bör föra en matdagbok där du måste registrera mängden mat som äts. Det är bra om du kan köpa en köksvåg - detta hjälper dig att kontrollera volymen på dina portioner. De bör inte vara mer än tvåhundra gram. Detta kommer att hjälpa magen att återgå till sin tidigare storlek. Till en början kommer du att vara väldigt hungrig, men du bör följa regeln: måltider fem gånger om dagen (frukost, lunch, middag och två mellanmål), som var och en ska vara 200-250 gram. För män kan serveringen ökas till 300 gram.
