Hado - gymnastik, som är utformad för att bli av med problem i samband med tillståndet i leder och ryggrad. Denna uppsättning övningar är lämplig för alla utan undantag: män, kvinnor, barn och till och med äldre. Hadu påverkar människokroppen på många sätt och positivt. Detta gör det möjligt att läka hela kroppen helt, och inte enskilda punktproblemområden.
För att delta i denna uppsättning övningar krävs inga simulatorer eller annan extra utrustning. Träning kan utföras var som helst som passar dig - hemma, utomhus, på kontoret eller i gymmet. Det räcker med att lägga en matta under fötterna, varefter du kan börja klasser. Även om du saknar den kan du klara dig utan den.
Fördelar med Khadu framför andra typer av gymnastik
Spara tid
Vägen till din kropps hälsa med Hadu-gymnastik kommer att varaokomplicerad. För att uppnå önskad effekt räcker det med att utföra tre entimmespass varje vecka. Att tilldela denna tid är inte så svårt, med tanke på att andra sätt att hantera åkommor kräver mer uppmärksamhet. Du kan träna var som helst, utan att gå till gymmet. Därför kan du spara en stor del av din tid.
Inga hjälpkostnader
Hadu är gymnastik, som har många positiva egenskaper och fördelar i jämförelse med andra träningssystem. En av dem är bristen på ytterligare läkningsmetoder, såsom massage, manuell terapi, användning av mediciner, gnugga salvor och andra. Khadu gymnastik är absolut harmonisk och komplett. Frånvaron av alla typer av vikter som används i gym gör det möjligt att exakt kontrollera belastningsgraden vid varje träningstillfälle, beroende på behovet.
Gymnastiksäkerhet
Hur säker är den här typen av träning för människokroppen? Khadu är gymnastik, recensioner som bekräftar det faktum att den har en minimal risk för skada. Deras förekomst förhindras av rörelser med spänning, kännetecknad av ett långsamt tempo, som används i detta träningssystem. Fysisk överbelastning under Khadu-lektioner är utesluten. Därför kan denna gymnastik utövas även av personer som har funktionshinder, patienter eftertidigare trauman, kvinnor efter förlossningen och de som är medicinskt förbjudna att lyfta vikter.
Ta bort orsakerna, inte symptomen på sjukdomar
Hadu-gymnastik har förmågan att eliminera exakt orsaken till sjukdomen, och inte bara dess tecken. Detta beror på att under lektionerna är alla muskelgrupper involverade, från ansiktsbehandlingen till tårna. Dessutom arbetar ryggraden (alla dess avdelningar) ut. Detta träningssystem ägnar särskild uppmärksamhet åt de minsta musklerna som inte fungerar under normal fysisk träning. Som ett resultat förbättras deras blodtillförsel, ben- och broskvävnad i små leder återställs. Khadu är gymnastik, vars recensioner tyder på att inflammatoriska processer upphör, som ett resultat av träning, svullnad och smärta i lederna försvinner och deras rörlighet ökar.
Principles of Hadu Gymnastics
Khadu - gymnastik, som utförs utan vikter. Att stärka effekten av övningen uppnås genom att spänna de motsatta musklerna. Samtidigt jobbar de dubbelt så mycket. Inte bara musklerna vi drar ihop oss blir aktiva, utan också de som motverkar dem. Alla övningar utförs i långsam takt, med ökad spänning. Det rekommenderas att göra var och en av dem tills trötthet uppstår i den tränade delen av kroppen. Under gymnastik är sådana muskler involverade som "sover" i kroppens normala läge (ansikts-, livmoderhals-, sträckande ben och fingrar).
Tilldenna typ av gymnast rekommenderas
Hada rekommenderas för träning för personer som föredrar att bygga muskler utan att använda viktmedel, för dem som inte har tid eller möjlighet att gå på gym och för dem som vill förebygga osteokondros och benskörhet. Gymnastik passar också alla som vill förbättra sin kropp.
Detta komplex har utvecklats på basis av övningar utformade för att upprätthålla funktionaliteten hos muskelsystemet hos astronauter, ubåtsfartyg och andra kategorier av människor som ofta befinner sig i trånga utrymmen. Khadu är gymnastik, vars vissa delar bidrar till återställandet av muskelvävnad efter skador. Principerna för hatha yoga används också i träningssystemet. Generellt sett förtjänar gymnastik sin rätt att existera som hälsoutövning.
Rygg- och hållningsövningar
För det första är Hadu-gymnastiken avsedd för ryggraden. Inre organs normala funktion beror på dess tillstånd. Så, med störningar som uppstår i bröstryggen, finns det smärtor i hjärtat. Närvaron av patologi i ländryggen bidrar till förekomsten av sjukdomar i könsorganen. Att rätta till denna situation är lätt. För att bli av med sådana patologier räcker det att återföra de förskjutna kotorna till sin plats.
Hado använder en rad övningar för att återställa den naturliga hållningen. Med deras hjälp utarbetas hals- och bröstryggen. Alla övningarenligt denna teknik, produceras med maximal spänning, men långsamt. Detta hjälper till att förhindra skador på försvagade nackkotor.
Basic Hadu-övningar
Som ett resultat av dessa handlingar utvecklas ryggmusklerna, andningen tränas. Sådana övningar inkluderar både terapeutiska och morgonövningar Hadu.
Övning "Weightlifter"
Benen i utgångsläget är axelbrett isär, knäna är lätt böjda och fötterna är parallella med varandra. Axlarna måste böjas och utplaceras och ryggen böjas i sådan utsträckning att en sadel bildas i ländryggen. Sedan måste du andas in luften djupt genom näsan och sedan andas ut genom hårt sammanpressade läppar (som om du släcker ett ljus). Det är nödvändigt att utföra dessa åtgärder smidigt, långsamt och utan ryck. Upprepa 10–15 gånger.
bröstpress
Utgångspositionen är densamma som i föregående övning. Efter att ha accepterat det måste du göra en bänkpress från bröstet på en imaginär skivstång. Andas in bör göras genom att expandera bröstet så mycket som möjligt. Upprepa 7–10 gånger.
Bukandning
Utgångspositionen är densamma som i föregående övning. Du måste luta dig lite. Ett andetag tas från buken med spända magmuskler. Bröstkorgen är orörlig under hela övningen. Utandningen görs långsamt genom läpparna, vikta till ett "rör". Upprepa 20 gånger.
Gorilla Walk Exercise
I normal stående position måste du spänna magmusklerna och sakta svänga kroppen till vänster och högerväxelvis, skiftande från en fot till den andra. Det bästa alternativet är att röra revbenen och bäckenet. Upprepa 15–20 gånger.
Träning för ansiktet
Ett separat träningsblock är Hadu-gymnastik för ansiktet.
Den har många muskler som atrofierar utan regelbunden träning. Som ett resultat uppstår för tidigt åldrande av ansiktet. Träning kan förhindra denna brist. Föryngrande gymnastik Hadu för ansiktet utförs enligt följande. Först måste du flytta dina ögonbryn upp och ner, som om du blir förvånad och rynkar pannan. Då ska du avbilda ett råttansikte, omväxlande gulligt och ondskefullt. Nästa övning är att spela "wow"-ljudet med dina läppar. Sedan måste de flyttas växelvis till vänster och höger. En annan övning är att sträcka ut ögonen och läpparna. Du måste göra detta på ett sådant sätt som om du skrämmer någon. Sammanfattningsvis måste du vända huvudet växelvis åt vänster och höger.
Alla övningar bör utföras långsamt, mjukt till en början, gradvis fördubbla tempot.
Gymnastik för ögonen
Hadu-ögonövningar förbättrar synen. Under övningarna tränas alla muskelgrupper i ögat. Du kan träna gymnastik med öppna och stängda ögon. Det utförs enligt följande.
Först måste du, med lite tryck, flytta dina ögon växelvis till höger och vänster till en sådan extrem position där cirklar av olika färger blir synliga. Vidare måste samma rörelser göras i riktningenupp och ner, sedan diagon alt. I slutet bör du utföra roterande ögonrörelser växelvis i båda riktningarna.
Upprepa varje övning 50-60 gånger krävs.
