Att bevara människors hälsa i många år är huvuduppgiften för modern medicin. Att förbättra fysisk utbildning står inte heller stilla, läkare och idrottare, anhängare av orientaliska läror och fans av modern fitness erbjuder sina egna system för att hålla kroppen i form. Människor har länge uppskattat fördelarna med träning, och nu är det enda problemet att välja mellan olika typer och former.
Hadu-gymnastik - basen för hälsa
En av de mest mångsidiga inom tillämpningsområdet är övningssystemet, som patenterades 1997 av Arabuli Zviad. Khadu, livsförlängande gymnastik, är uppkallad efter bergsbebyggelsen där familjen Zviad bodde från urminnes tider. Övningarna är designade för att träna alla muskelgrupper, inklusive de mest oanvända i vardagen, samtidigt som man kontrollerar andningsorganen. För närvarande finns det en hel federation av Khadu-tränare, som inkluderar mer än 100 certifierade specialister med ett center i Kiev, där grundaren av systemet, Zviad Arabuli, arbetar.
Kamp för hälsa undergrävd sedan barndomen
Vem är Zviad Arabuli? Biografiinstruktör började i Tbilisi, där hans mamma, född i Ukraina, bodde i sin mans hemland. Zviad föddes den 2 februari 1967, graviditet och förlossning gick inte särskilt smidigt. På grund av komplikationer gick Zviad Arabulis barndom i ständig sjukdom, vilket han upprepade gånger bekräftar i sina tal och intervjuer. Otillräcklig fysisk aktivitet ledde till en försvagning av musklerna i allmänhet och han kunde inte konkurrera med sina klasskamrater.
Vändpunkten i Zviad Arabulis liv, han överväger sin bekantskap med Valentin Dikuls biografi. Idrottaren fick som tonåring en allvarlig ryggradsskada och var fastkedjad i en rullstol. En sådan chock påverkade i hög grad den framtida cirkusartist, och tack vare sina egna många timmar av övningar kom han på fötter och inspirerade många rullstolsburna i sin tid med sitt exempel. Arabuli var inte så allvarligt sjuk, men kroniska sjukdomar från barndomen gjorde livet mycket svårt. Han började sin kamp för hälsan med de då populära judo- och karatesektionerna, provade tyngdlyftning, behärskade många gymnastiska system enligt tidningen All-Union He alth, men framgången var otillräcklig.
Erfarenhet av forntida österländska yogamästare
Det långa sökandet efter nyckeln till hälsa kröntes med framgång först 1989 med hjälp av den uråldriga konsten yoga, eller för att vara mer exakt, tack vare en speciell teknik för att bygga styrka och uthållighet genom långsamma kroppsrörelser. Vid den tiden var Zviad Arabuli gift och uppfostrade två barn, vilket blev ett ytterligare incitament att arbeta på sin egen kropp.
Så, systemet med övningar,läst i en slumpmässig bok om hatha yoga, visade snabbt resultat. Zviad märkte en betydande ökning av styrkan och kunde faktiskt verifiera träningens effektivitet. Sjukdomar började avta, som inte kunde annat än glädjas. Sedan påbörjade den blivande instruktören Hadu en systematisk studie, självtestning och systematisering av yogaklasser, och anpassade många övningar till en modern person.
I sina experiment på kroppen förlitade Zviad sig på strikt efterlevnad av alla villkor, såväl som på vetenskaplig forskning inom fysiologi. I själva verket kan härdning av kroppen på vintern, enligt beskrivningarna av de gamla yogamästarna, utan föregående god uppvärmning, leda till allvarliga hälsokomplikationer. För att upprepa upplevelsen av yogis som kan torka ett vått lakan i kylan med enbart sin egen kroppsvärme, måste du först springa 5-10 kilometer eller göra uppvärmningsstyrkeövningar i en timme.
Synligt resultat
Zviad Arabulis framgångar blev märkbara bland hans vänner, många frågor uppstod angående övningarna. Således började ett helt system att växa fram, tillämpligt på alla kategorier och åldrar, kallat "Hado-gymnastik". Zviad Arabuli testade effektiviteten hos sitt unika system i flera år innan han patenterade det. I Moskva träffade den framtida instruktören Valentin Dikul, hans förebild, och berättade om Hadu. Dikul var först av allt övertygad om effektiviteten av klasserna visuellt, vilket tvingade Zviad att utföra en komplex fysiskmotion, godkände prestationerna och erbjöd sig senare att ge en introduktionskurs i Khadu-gymnastik till sina instruktörer.
Långsamma övningar och blitzkomplex
Styrkekomponenten i Khadu är långsamma övningar med samtidig spänning av motsatta muskler. I början av 1900-talet utvecklade Alexander Zass en uppsättning isometriska övningar som låter dig bygga styrka i statiska positioner. Khadu upprepar till stor del denna teknik, men på ett mer systematiskt sätt. Med en armbågsböjning samverkar armarna till exempel, sätter varandra i motsats till triceps och biceps, med långsamma sluttningar balanserar de varandra med ryggens muskler och nedre delen av ryggen med magen. Således låter gymnastik dig nästan helt överge utrustningen och utökar också möjligheterna för klasser utanför gym. Vissa muskelgrupper, till exempel på handleden, armbågsböjning av armarna, samt musklerna i fotleden och många andra, kan tränas direkt på kontoret utan att gå upp från arbetsplatsen.
18-minuters blitzkomplex av enkla övningar - ett speciellt program för moderna upptagna människor, utvecklat av Zviad Arabuli. Hadu morgongymnastik eller en liten uppvärmning under en paus på jobbet, eller kanske ett kort träningspass efter jobbet - detta komplex hjälper till att lindra stress, ställa in kroppen på ett hälsosamt sätt och sträcka ut musklerna. Recensioner på webben som tävlar med varandra bekräftar den saknade ryggsmärtan, rätningen av hållningen och lättheten att gå efter flera veckors träning i blitzkomplexet. Denna korta uppvärmning ger människor möjlighet att kännakroppens förmåga att utvärdera preliminära resultat och leder dem ofta till redan seriös Khadu-gymnastik.
Hadu-filosofi - tre kroppssystem
Grunden för Khadu träningssystemet är förståelsen av kroppen som en kombination av tre system. Nervsystemet är så att säga ovanför hela organismen, utrustat med kontrollfunktioner, och inte bara medvetet utan också undermedvetet. Varje gång du börjar träna på Hadu-systemet tar nervsystemet hänsyn till kroppens egenskaper för tillfället, vilket blockerar allvarliga överbelastningar. Således riskerar en person, genom frivillig ansträngning, ansträngning till fulla muskler, inte skador eller överdriven stress. Det undermedvetna känner i vår kropp så subtila inställningar att det inte kommer att tillåta en person som är trött under dagen att farligt överanstränga sig. Sportutrustning och simulatorer kan inte ta hänsyn till det psyko-emotionella tillståndet, som kräver mer seriös kontroll, medan du med Khadu säkert kan ge allt ditt bästa utan rädsla för konsekvenser.
Det näst viktigaste kroppssystemet enligt Hud inkluderar många hjälpsubsystem som gör att huvudmotorn och arbetsprocesserna kan fungera norm alt i vardagen, inklusive under träning. Detta inkluderar matsmältningssystemet, benskelettet, lederna, cirkulationssystemet, allt utan vilket det konstanta arbetet med muskler och senor är omöjligt. Detta livsuppehållande system i kroppen, som det nervösa,automatiskt stärker och tränar under lektionerna. Utan utbildning kommer stödsystemet inte att fungera med full kapacitet, endast delvis uppfylla sina inneboende funktioner, och oanvända resurser tenderar att ackumuleras, stagnera och leda till misslyckanden. Det är därför, enligt Khadus filosofi, en person har så många sjukdomar, att stödsystemet, som utsätts för konstant stress under träning, är mycket bättre för att motstå de yttre destruktiva effekterna av olika sjukdomar och påfrestningar.
Kroppens huvudsystem, skapat av naturen, inte bara för att överleva, utan också för att upprätthålla hälsan hos hela kroppen som helhet, är systemet med muskler och senor. Det är de som producerar allt användbart yttre arbete i kroppen, resten av systemen tillhandahåller och kontrollerar bara processen. Det är genom det motoriska systemet som Khadus gymnastik påverkar alla andra och aktiverar deras arbete, om inte maxim alt, så i ett förbättrat läge. De livsuppehållande och kontrollsystem som mobiliseras av träning klarar mycket bättre sina funktioner och "tränar" sig själva tack vare kroppens inbyggda regulatorer.
Skillnader i Khadu-gymnastik
Så, den teoretiska delen som helhet är tydlig, hur skiljer sig Khadu-gymnastiken praktiskt taget från hundratals andra träningssystem eller från ett ban alt träningspass på moderna simulatorer som låter dig utveckla alla muskelgrupper? Först och främst är det minimikostnaden för utrustning. För ett komplett träningspass behöver du lämpliga bekväma kläder och lite utrymme med en behaglig temperatur. Khadu-gymnastik är fullt möjligtuppträda hemma och spara på betalning för träningshallar. Även på kontoret eller på arbetsplatsen finns det möjlighet att utföra de flesta övningarna, det viktigaste är att inte överdriva, trots allt är Khadu styrkegymnastik.
Harmonisk figur som resultat
Gymnastik, som utvecklades av Zviad Arabuli - Khadu - syftar uteslutande till att förbättra kroppen. Träning, eftersom det är styrka, kommer dock inte att leda till en stor ökning av muskelmassa. Viss muskeltillväxt är oundviklig hos människor som inte tidigare har varit involverade i sport, men mekanismerna för självreglering av kroppen tillåter inte kroppsbyggande former som är värdelösa för hälsan. Endast ett atletiskt anpassat muskelsystem tillåter kroppen att utföra de funktioner som krävs med minimala kostnader för att upprätthålla prestanda. Återställandet och förbättringen av artikulära, broskiga och andra interossösa vävnader under träningsprocessen leder också till en liten ökning av tillväxten av en person som helhet. Hos friska kvinnor finns det inre hormonella mekanismer som förhindrar muskeltillväxt, så träning leder bara till förbättrad lindring, men inte till muskeltillväxt.
Fysisk utbildning för funktionshindrade och kontraindikationer
Hadu-gymnastik, trots sin styrka, lämpar sig även som en återställande fysisk träning för sjuka och överviktiga personer. Nervsystemet, med hänsyn till hälsotillståndet, skador och andra faktorer, kommer att ge musklerna exakt den belastning som en försvagad kropp tål. Den enda kontraindikationen för Zviad Arabulis gymnastik ärhyperexcitabilitet och hyperaktivitet. Övningar utförs i långsam takt för att få med så många muskler som möjligt i träningen. För barn under 10 år kommer sådan träning att vara tråkig och av lite intresse. Gravida kvinnor bör också undvika de flesta Khadu-övningar på grund av deras höga arbetsbelastning.
Vägen till hälsa är ett medvetet beslut
Kraftgymnastik kräver i alla fall en hel del frivillig ansträngning från en person och leder oundvikligen till trötthet, det är värt att ha sådana faktorer i åtanke. Enligt systemutvecklaren själv karakteriseras dåliga vanor på ett enkelt sätt: rökning, alkohol, fetma; medan vägen till hälsa inte alltid är den lättaste. I alla fall bör de som går in på återhämtningsvägen önskas för tålamod och uthållighet. Alla träningspass, särskilt systematiska, kommer så småningom att upphöra att belasta kroppen, och om du gör dem i en bekväm miljö, till exempel i en cirkel av likasinnade, kommer de att ge glädje, vilket är vad utvecklaren av systemet Hadu Zviad Arabuli, full av hälsa och energi, hävdar. Recensioner av hans gymnastik är alltid positiva.
