Det händer ofta att människokroppen av en eller annan anledning känner en akut brist på näringsämnen. Mindre vanliga är fall av hypervitaminos, när vitamin A, E, D, som ackumuleras i celler och vävnader, börjar orsaka en negativ reaktion av kroppen. Hur hanterar man sådana problem och vilken mat man ska äta för att känna sig frisk, full av energi och se mycket yngre ut än din ålder?
Hemligheten är ganska enkel. Först och främst bör du vara uppmärksam på rätt näring. Enligt statistiken mår människor som äter mycket grönt, grönsaker, frukt och vegetabiliskt fett mycket bättre och ser yngre ut. Deras ämnesomsättning är mycket snabbare, och det finns en storleksordning fler vitaminer i kroppen än de som föredrar snabbmat, feta kötträtter och alkoholh altiga drycker. Tyvärr är ett överskott av vitaminer också negativt för kroppen.
Betakarotens roll imänniskokropp
För det första är retinol populärt som en stark antioxidant, som tas upp i kroppen med hjälp av vissa fetter och vitamin E. De ackumulerande egenskaperna hos betakaroten i framtiden hjälper till att bli av med de reserver som deponeras i levern. Ändå är det bättre att regelbundet konsumera vitaminerna A, E. Det finns tillräckligt med dem i produkterna. Vad kan jag säga om att ta läkemedlet "Aevit"? Dess ständiga användning kan leda till ett överflöd, vilket är mycket oönskat och till och med skadligt för människokroppen. Därför bör du definitivt rådgöra med din läkare innan du tar det.
Retinol spelar en viktig roll i proteinsyntesens funktioner, hjälper till att hålla tänderna i utmärkt skick, säkerställer hälsan hos ben, celler och vävnader i kroppen, saktar ner och till och med stoppar processen med för tidigt åldrande. Det är mycket användbart för mänsklig syn, och dess brist är dåligt för immunsystemet hos alla organismer. Men den mest inflytelserika effekten av vitamin A har på huden. För att se mer attraktiv, ung och felfri ut på huden i ansiktet eller andra delar av kroppen är det värt att ta hand om en tillräcklig nivå av betakaroten i kroppen.
Funktioner av vitamin E
Tokoferolacetat är, liksom vitamin A, ett fettlösligt ämne. För deras goda assimilering krävs en tillräcklig mängd fett. Det spelar rollen som en kraftfull antioxidant i kroppen, och dess tillräckliga mängd bidrar till den aktiva absorptionen av retinol. Dessutom hansroll är ganska betydande i regleringen av cellulära reaktioner. Dess brist i människokroppen kan leda till infertilitet, levernekros, muskelvävnadsdystrofi och till och med hjärnförstörelse. Därför är det värt att äta vitamin A, E. Oljan innehåller en tillräcklig mängd av dessa två användbara ämnen.
Manifestation av akut brist på vitamin A och E
Till frågorna "hur snart måste du ta nästa dos vitaminer?" och "hur snabbt avlägsnas användbara ämnen från cellerna?" det finns inget specifikt svar. Varje organism är unik och kräver ett individuellt förhållningssätt. Men hur kan du se om du har brist på vitamin A och E?
Det finns flera karakteristiska symtom som indikerar beriberi:
- Håret går sönder, torrt och har en tendens att delas. Detta är redan det första tecknet som ger anledning att tänka på det faktum att det är dags att ta vitamin A och E. Men många tjejer skämmer bort sitt hår med färger som innehåller perhydrol för att lätta lockar. Därför är detta kriterium inte alltid sant.
- Hudens och kroppens tillstånd tyder också på brist på vitamin E, A, nikotinsyra. Om din hud har börjat se gammal ut, den är torr och blek, då är det dags att ta Aevit eller andra preparat som innehåller retinol och E-vitamin, men innan dess rekommenderas att konsultera en läkare. Han kommer mer exakt att ordinera en behandlingskur. Som ett alternativ kan du läsa vad som innehåller A-vitamin och vilka livsmedel som har andra nyttigaste ämnen fördin kropp. De kommer inte att vara överflödiga för dig.
- Sköra naglar, utseendet på grader indikerar brist på vitamin E, A.
- Ibland, på grund av torr hud, kan blodiga sprickor uppstå på läpparna, och på grund av E-vitaminbrist och dålig blodkoagulering är deras läkning dålig.
Tecken på överskott av vitamin A och E i kroppen
En överdos av retinol och tokoferol i kroppen är mycket farlig. Det orsakar många obehagliga symtom: trötthet, slöhet, yrsel och följaktligen dimsyn, diarré, buksmärtor, illamående och blockering av blodkärl. Övermättnad med E-vitamin är mycket farligt för rökare, eftersom det i kombination med nikotin är stor sannolikhet att få en stroke.
De karakteristiska symtomen på överskott av vitamin A liknar i viss mån hypervitaminos av tokoferol, så det kan vara svårt att avgöra vilket vitaminkomplex som är dags att sluta äta. Rådgör först med din läkare och börja följa en diet. Och i inget fall bör du självmedicinera, samt helt utesluta vitamin A och E från mat. Inte alla vet var komplexet av dessa element finns. Det finns ett antal produkter som innehåller den maximala mängden retinol och tokoferol.
Produkter som innehåller vitamin A och E
Var finns vitamin A? Många föredrar medicinska kapslar och dragéer. Men det är säkrare och hälsosammare att konsumera dem från mat. Retinol är känt för att ackumuleras i levern hos djur. Till exempel nötlever innehållerdess 8,2 mg per 100 g produkt. Retinol är också en del av levern hos fisk, kaviar, ägg, mjölk och mejeriprodukter. Dessutom innehåller en sådan hälsosam grönsak som morötter också vitamin A. Grönsaker anses vara enklast för kroppen.
Grönsaks-, oliv-, bomullsfrö-, majs- och andra oljor är de viktigaste källorna till tokoferol för människokroppen. Det är därför de ska ätas i första hand. Livsmedel som nötter, oliver, fullkorn, frön innehåller också en ganska stor dos av denna komponent.
Det finns livsmedel som samtidigt innehåller vitamin A och E. Var finns det, vilken av dessa livsmedel absorberas bäst av kroppen? Frågan är enkel, men få vet svaret på den.
Källor till vitaminer och deras korrekta intag
De flesta av oss vet att i fallet med beriberi bör du omedelbart konsultera en läkare för att fastställa en korrekt diagnos. Läkaren kommer att ordinera intaget av de nödvändiga komponenterna. Det kan vara tabletter, kapslar och andra typer av läkemedel. Men du kan klara dig utan dem om du känner till vitaminkällorna, den dagliga takten för deras konsumtion. Denna fråga kan bara klargöras av din behandlande läkare, eftersom varje organism är individuell, men enligt vetenskaplig forskning bör en vuxen äta tokoferol i intervallet 30-400 IE per dag och retinol - 5000-10000 IE. Det finns också en toxicitetströskel för dessa ämnen. När det gäller vitamin A är det 500 000 IE, och tokoferol - redan 3 000 anses vara farliga för kroppen.
Produkter som innehåller retinoloch tokoferol
"Aevit" är den vanligaste medicinska produkten som innehåller vitamin A och E. Var finns bara retinolacetat? Sådana medel kan vara Akseroftol, Akvital. Preparat kan vara i form av tabletter, ampuller, dragéer. Men de är olösliga i vatten och appliceras därför med fett, kloroform, alkohol och eter. Oftast används de tillsammans med fetter, och följaktligen med tokoferol.
Glöm inte att självmedicinering kan leda till katastrofala konsekvenser, så först och främst bör du ta reda på den exakta diagnosen för att börja behandla beriberi eller överskott av komponenter. Det är nödvändigt att ta reda på vad som innehåller vitamin A, E, och antingen konsumera mer av dem, eller, i händelse av hypervitaminos, vägra dem. Var frisk och ung!
