Kanske varje person ibland möter ett sådant problem som ett sammanbrott. Vad ska man göra i sådana fall? Till att börja med är det värt att förstå orsakerna till svaghet och trötthet, eftersom de kan vara extremt olika. Ibland är dessa symtom förknippade med sjukdomar i det endokrina systemet eller nervsystemet, så de bör inte ignoreras.
Självklart är det många som letar efter mer information. Vad är ett sammanbrott, orsaker hos kvinnor? Vad ska man göra om ett barn lider av svaghet? I vilka fall ska du träffa en läkare? Vilka behandlingsmetoder erbjuder traditionell medicin? Svaren på dessa frågor kommer att vara intressanta.
Vilka symptom ska man hålla utkik efter?
Många människor står inför ett sådant problem som ett sammanbrott hos äldre. Vad ska man göra i sådana fall? Visst, ibland beror detta på ålder, hårt fysiskt arbete eller stress. Men trötthet är inte alltid det enda symptomet. Ibland finns det andraöverträdelser:
- muskelsvaghet;
- synproblem, hörselnedsättning;
- ökad svett;
- sömnproblem (detta kan vara antingen sömnlöshet eller överdriven sömnighet);
- ökad irritabilitet;
- inhibering eller, omvänt, ökad excitabilitet;
- tendens till aggression;
- depressiva tillstånd;
- försämrad aptit, ibland upp till att den helt försvinner;
- problem med uppgifter som kräver exakta, subtila rörelser;
- försämring av mentala förmågor, problem med koncentrationen;
- yrsel;
- svår huvudvärk.
Svaghet, slöhet, dåsighet, förlust av styrka - vad ska man göra? Beslutar om orsakerna
Inte i alla fall är trötthet förknippad med fysisk aktivitet. Nedgången i styrka kan associeras med olika faktorer. Här är en lista över de vanligaste orsakerna:
- undernäring, brist på vitaminer i kroppen, dålig kost;
- störning av de endokrina körtlarna, särskilt sköldkörteln;
- graviditet, en viss tid efter ett barns födelse (under denna period, på grund av hormonella förändringar, är sannolikheten för depression hög);
- anemi, särskilt järnbrist;
- blodtrycksproblem;
- kroniska sjukdomar i inre organ;
- stark stress, känslomässig överbelastning;
- att ta vissa mediciner;
- vegetovaskulär dystoni;
- otillräcklig vila (vi talar om både mental och fysisk vila);
- det är fullt möjligt att tappa styrka efter en sjukdom (vad man ska göra i det här fallet kommer att beskrivas nedan).
Svaghet på grund av neurologiska störningar
Ibland är ett sammanbrott förknippat med utvecklingen av neurasteni. Patienter med denna diagnos känner sig trötta och överväldigade även efter en god natts sömn. Dessutom finns det ökad irritabilitet, apati, tendens till depression, svår mental trötthet.
Andra symtom inkluderar överkänslighet mot ljus och ljud, ångest, huvudvärk, oförklarlig feber. En läkare kan hjälpa till med dessa problem.
Trötthet och sjukdomar i det endokrina systemet
Många människor är intresserade av frågor om varför det uppstår ett haveri, vad man ska göra. Låg temperatur, svaghet, trötthet, överdriven svettning är symtom som inte bör ignoreras, eftersom de ofta indikerar en kränkning av sköldkörteln. Mot bakgrund av sjukdomar uppträder dessutom avföringsstörningar (kronisk förstoppning), en orimlig ökning av kroppsvikten.
En nedgång i styrka observeras också mot bakgrund av utvecklingen av diabetes mellitus. Patienter i detta fall klagar också över muntorrhet, allmän svaghet, intensiv törst, frekvent urinering.
Muskelsvaghet: orsaker till fysisk trötthet
Många människor möter problemet med muskeltrötthet. Minskad fysiskmöjligheter, även den minsta ansträngning slutar i ett anfall av svaghet. Orsakerna till myasteni kan vara väldigt olika.
- Fysisk inaktivitet, en stillasittande livsstil leder till en gradvis atrofi av muskelvävnad, dess ersättning med feta strukturer. Muskler tappar täthet och styrka.
- Trötthet kan vara resultatet av muskelskador.
- Riskfaktorerna inkluderar avsaknaden av en återhämtningsperiod mellan träningspassen. Professionella idrottare möter ofta detta problem.
- Muskelvävnader påverkas ofta av vissa mediciner, såsom smärtstillande medel, antiinflammatoriska läkemedel, antibiotika, steroider, hjärtläkemedel.
- Riskfaktorer inkluderar rökning, droganvändning, alkoholmissbruk.
- Negativt påverkas muskuloskeletala systemets tillstånd av brist på sömn och vila, obalanserad näring.
Misslyckande hos ett barn – vad ska man göra?
Det är inte bara vuxna som har det här problemet. Det är också möjligt för barnet att tappa kraft. Vad ska man göra i sådana fall?
Här beror mycket på orsakerna till problemet. Muskelsvaghet, slöhet och dåsighet observeras ofta hos barn i åldrarna 2 till 5 år. Sådana fenomen anses vara normala och är förknippade med tillväxt och fysiologiska förändringar.
Om barnet är blekt, svagt, ofta klagar på yrsel, så är det värt att donera blod och kontrollera hemoglobinnivån. Om barnet mot bakgrund av trötthet dricker mycket och kissar ofta, är det värt att kontrollera sockernivåerna - diabetes åtföljs av sådana tecken. Svaghet är ofta resultatet av infektionssjukdomar, överdriven fysisk aktivitet, mental överbelastning - i det här fallet behöver barnet bara vila ordentligt, anpassa sömnmönster, diversifiera kosten.
Diagnostiska åtgärder
Du vet redan vad som orsakar ett haveri. Vad ska man göra i sådana fall? Problem kan du förstås försöka lösa på egen hand. Men om depression och svaghet åtföljs av andra symtom (yrsel, huvudvärk), bör du konsultera en läkare och testa dig. Diagnos kan innefatta följande procedurer:
- allmänna blod- och urinprov;
- biokemiskt blodprov;
- tester för att bestämma nivån av hormoner;
- encefalogram;
- daglig blodtrycksövervakning;
- test för hepatit, syfilis och vissa andra infektioner;
- MRI av hjärnan;
- undersökning av kärl i huvud och hals.
Efter att ha mottagit resultaten av testerna kommer läkaren att kunna avgöra exakt vad som orsakade sammanbrottet. Vad ska man göra i sådana fall? Om kronisk trötthet beror på sjukdomar eller störningar i kroppen kommer läkaren att ordinera nödvändig behandling.
Hur hanterar man problemet?
Tyvärr möter många människor problem som utmattning. Vad ska man göra? De åtta sätten, eller snarare, rekommendationerna nedan, hjälper dig att bli glad igen.
- Försök att undvika stressiga situationer. Öva meditation. I vissa fall är det möjligt att använda lugnande och antidepressiva medel (enligt läkares ordination).
- Att äta rätt är viktigt. Undvik för fet, stekt och tung mat, eftersom de orsakar dåsighet och svaghet. Fraktionerade måltider i små portioner rekommenderas. Kött och fisk ångas bäst. Kosten måste innehålla färskpressad juice, frukt, grönsaker.
- Profylaktisk vitaminterapi kommer också att vara användbar. Det rekommenderas att ta speciella vitaminkomplex 1-2 gånger om året.
- Inkludera kött och mat som är rik på järn i din kost - detta hjälper till att undvika utvecklingen av anemi. Vid en befintlig överträdelse kan läkaren ordinera järntillskott.
- Ignorera inte behovet av vila. Överansträngning och överansträngning åtföljs också av svaghet.
- Kroppen behöver fysisk aktivitet och regelbunden. Detta hjälper till att bibehålla den normala funktionen hos nästan alla organsystem, stärka immunförsvaret och förbättra blodcirkulationen. Enligt recensionerna kommer till och med en liten morgonträning eller en löprunda att hjälpa dig att få en energikick för hela dagen (naturligtvis bör lektionerna vara regelbundna).
- Ge upp alkohol och andra dåliga vanor.
- Glöm inte dricksregimen - kroppen behöver minst 1,5 - 2 liter vätska per dag (vi pratar om rent, icke-kolsyrat vatten).
Mat som hjälper dig att få tillbaka din energi
Vissa livsmedel har visat sig hjälpa till att stärka immunförsvaret och förbättra energiomsättningen. De måste ingå i kosten.
- Morot är en källa till vitamin A. Den innehåller också eteriska oljor, askorbinsyra och en uppsättning användbara mineraler. Experter rekommenderar att du inkluderar färsk morotsjuice i menyn.
- Krusbär innehåller en stor mängd C-vitamin, samt äppelsyra, vinsyra och citronsyra, karotener och fosfor, som är så viktigt för hjärnans funktion.
- Svartvinbärsbär är lämpliga för att aktivera immunförsvaret och förbättra kroppens funktion, liksom växtens blad, som du kan göra te av.
Ytterligare rekommendationer
Med ett liknande problem är det bättre att konsultera en specialist. Beroende på orsakerna till kronisk trötthet kommer läkaren att kunna ordinera ytterligare procedurer. Till exempel hjälper en speciell massage till att lindra stress. Förresten, den här tekniken är också effektiv för muskelsvaghet, eftersom den hjälper till att lindra spasmer och förbättra blodcirkulationen.
Ibland behöver en person en konsultation med en psykolog. Depressiva tillstånd bör inte ignoreras - de kräver behandling. Vissa läkemedel, såsom lugnande medel och nootropika, kan också inkluderas i behandlingsregimen.
Folkbehandlingar
Vi har redan funderat på frågan om varför det finns ett sammanbrott, dåsighet, vad man ska göra med ett liknande problem och hur man äter rätt. Traditionell medicin erbjuder tonika som hjälper till att normalisera kroppen.
- Kinesisk magnoliaranka klarar svaghet bra. 20 g av frukterna av denna växt somnar i en termos och häll ett glas kokande vatten. Blandningen infunderas i två timmar. Örtläkare rekommenderar att du tar en matsked infusion tre gånger om dagen.
- Johannesört hjälper till att förbättra blodcirkulationen och hantera fysisk svaghet. 50 g torr johannesört (säljs på apotek) ska hällas i 0,5 liter Cahors. Blandningen värms upp i ett vattenbad och tas sedan i en sked tre gånger om dagen. Behandlingstiden är 7–10 dagar.
- Istället för vanligt te rekommenderar vissa experter att man dricker ett avkok av tranbär och pepparmyntablad.
- Drick några klunkar granatäpple- eller druvjuice om dagen (såklart behöver du färskpressad juice).
- Du kan göra en tinktur av rosa Rhodiola. För att göra detta behöver du växtens torra rötter. De måste fyllas med alkohol (vodka är också lämplig) i förhållandet 1:10. Vi stänger flaskan med ett lock och lämnar den på en mörk plats i 14 dagar. Experter rekommenderar att du dricker medicinen tre gånger om dagen i 10–15 droppar.
Aromaterapi för kronisk trötthet
I modern medicinsk praxis observeras ofta en nedgång i styrka hos en äldre person. Vad ska man göra i sådana fall? Vissa healers och experter inom orientalisk medicin rekommenderar aromaterapi. Som du vet har eteriska oljor många användbara egenskaper. Vissa är effektiva för kronisk trötthet och relaterade problem.
- När du är fysiskt eller ment alt tröttexperter rekommenderar att du fuktar en näsduk med eterisk rosmarinolja och andas in flera gånger.
- Lavendelolja hjälper till att hantera stress - för detta ändamål kan du använda både en näsduk och en aromlampa.
- Tillsätt två droppar ylang-ylang, geranium och lavendelolja i ditt badvatten. Ett sådant bad hjälper till att helt slappna av, lindra stress och föryngra.
- Vivacity kommer att lägga till oljor av nypon, klematis, pil.
Då och då möter varje person ett sådant problem som ett sammanbrott. Du vet redan vad du ska göra i en sådan situation. Men om trötthet plågar dig konstant och andra symtom är närvarande, bör du konsultera en läkare och få diagnosen.
