I den här artikeln kommer vi att beröra ämnet ämnesomsättning. Särskilt uppmärksamhet kommer att ägnas åt metabolismen av accelererade, långsamma och standardtyper. Vi kommer också att lära oss om sätt att sakta ner eller påskynda ämnesomsättningen, definiera den allmänna innebörden av termen och beröra begrepp som är nära relaterade till det.
Introduktion
Metabolism (metabolism) är en uppsättning kemiska reaktioner som sker i levande varelsers organismer. Det är nödvändigt för att ständigt upprätthålla liv på planeten. Uppsättningen av alla processer som ingår i ämnesomsättningen gör att kroppen kan växa, utvecklas och skapa avkomma, samt bibehålla en personlig struktur och visa reaktioner på miljöstimuli.
Metabolism kommer att kombinera de katabola och anabola stadierna. Katabolism är nödvändig för nedbrytning av komplexa organiska ämnen till enkla former med åtföljande frisättning av energi. Under anabolism sker den omvända processen: relativt enkla ämnen omvandlas tillkomplex och förbrukar energi.
Kroppens ämnesomsättning består av många kemiska reaktioner, som kallas metabola vägar. Under metabolismprocessen, under påverkan av enzymer, omvandlas vissa betydande biologiska molekyler till andra.
Enzymatiska funktioner
Enzymer är viktiga för metaboliska processer eftersom:
- De är aktiva biologiska katalysatorer och minskar energiförbrukningen för att aktivera en kemisk reaktion.
- Ge förmågan att reglera vilken metabolisk väg som helst som svar på varje förändring i den cellulära miljön.
Metabolism bestämmer mängden ämnen som är nödvändiga för vårt liv, tillväxt, etc. Huvuduppsättningen av metaboliska vägar är gemensamma för de flesta levande organismer som bor på planeten, vilket indikerar det gemensamma ursprunget för alla varelser som bor på jorden. Ett exempel är en uppsättning av några karboxylsyror som är mellanprodukter i trikarboxylsyracykeln; de är en del av alla organismer, från bakterier till flercelliga eukaryota djur.
Begreppet katabolism
Ett kännetecken för metabolism är strukturen av dess beståndsdelar: anabolism och katabolism.
Katabolism avser ett antal metaboliska processer som leder till nedbrytning av relativt stora organiska molekyler som sockerarter, fetter, aminosyror. Under katabolism finns detbildandet av enklare molekyler av organisk natur, som i framtiden kommer att användas för genomförande av anabola reaktioner (biosyntes). Detta stadium av metabolism tillåter bildandet av ATP-föreningar tillgängliga för användning, reducerade koenzymer och molekyler med en transmembran elektrokemisk. potential.
Katabolism är inte en väsentlig del av ämnesomsättningen, eftersom den kan vara frånvarande i många organismer. Alla metaboliska reaktioner är baserade på en reaktion av oxidativ och reduktionstyp, under vilken elektroner överförs mellan donatormolekyler (till exempel vatten eller ammoniak) och acceptorer (till exempel O2, nitratföreningar och sulfater).
Djur bryts ner till koldioxid och vatten. Fotosyntetiska växter och cyanobakterier använder fenomenet elektronöverföring för att lagra energiresurser som förvärvats i processen att absorbera solljusstrålar.
Hos djur bildar katabola reaktioner tre huvudstadier: 1 - nedbrytningen av stora organiska molekyler (proteiner, lipider, polysackarider, etc.) till extracellulära komponenter, 2 - penetrationen av en molekyl i cellens tjocklek och dess omvandling till en mindre förening (ett exempel kan vara acetyl-CoA), 3-gruppen av acetyl A-koenzymer oxideras till bildning av molekylerna H2O och CO 2 (en konsekvens av Krebs-cykeln och andningskedjan).
Begreppet anabolism
Metaboliska funktioner bestäms inte bara av katabolism, utan också av anabolism.
Anabolism är generella processer under vilka biosyntes av de mest komplexa molekylerna sker. Det förbrukar också kroppens energiresurser. Anabolism består av tre på varandra följande stadier som katalyseras av specialiserade enzymer.
Det första steget resulterar i syntesen av prekursormolekyler som aminosyror, nukleotider, terpenoider och enkla kolhydrater. När det andra steget har avslutats tar dessa molekyler en aktiverad form på grund av verkan av ATP-energi. Tack vare det 3:e steget kombineras monomerer till ämnen som lipider, nukleinsyror, proteiner och polysackaridföreningar.
Olika riken av levande varelser har skillnader i sin förmåga att syntetisera biologiskt aktiva molekyler. Till exempel kan autotrofer skapa komplext organiserade organiska molekyler från de enklaste lågmolekylära föreningarna av oorganisk natur. En sådan process är inte tillgänglig för heterotrofer, och därför behöver de närvaron av åtminstone monosackarider eller aminosyror. Endast från dem kommer våra kroppar att kunna skapa mer komplexa molekylära föreningar.
Metoder för reglering av ämnesomsättning
Metabolism i kroppen bestämmer konstantheten av homeostas. Det finns många sätt på vilka vår kropp kontrollerar och reglerar ämnesomsättningen. Men alla av dem är lagda i oss genetiskt, och därför är vårt medvetande utan användning av ytterligare medel utanför vår kontroll. Enzymer är till exempel ansvariga för att öka eller minskametabolisk aktivitet genom överföring av speciella signaler och orsakar de förhållanden som krävs för en snabb reaktion. En person kan självständigt påverka de metabola processerna till viss del och bromsa / accelerera dem om så önskas. Det finns många sätt att göra detta, inklusive droger eller rätt dieter.
En av nivåerna av metabol kontroll representeras av aktiviteten hos hormoner, som kallas en extern typ av reglering. Tillväxtfaktor och/eller hormoner överför specifika signaler som uppfattas av receptorer som finns på cellytan. Vidare översätts signalen till cellstrukturen genom ett system av andra budbärare, oftast förknippade med fenomenet proteinfosforylering.
Ett exempel är verkan av insulin, som frigörs när mängden glukos i blodkolonnen ökar. Hormonet bildar en bindning med sina receptorer och aktiverar proteinkinas, vilket säkerställer absorptionen av en enkel kolhydrat av cellen, följt av dess omvandling till fettsyra och glykogen.
Om accelererad ämnesomsättning
En förstärkt ämnesomsättning – bra eller dåligt?
I allmänhet är det ingen speciell skada av detta fenomen, men detta kan bero på och bestämmas av individens subjektiva mål. Till exempel, för viktökning, kommer en snabb ämnesomsättning att fungera som ett hinder, men för en överviktig person kommer det att bli ett av sätten att eliminera kroppsfett och förhindra att nya ackumuleras. Hur som helst läggs ämnesomsättningens egenheter genetiskt i varje organism, och därför är det omöjligt att ändra det direkt. Detta är den grundläggande processen som säkerställer vårt liv och tillväxt. Den äger rum inuti varje levande varelse även i sömnögonblicket.
Ibland blir en accelererad ämnesomsättning ett problem med överdriven brist på vikt i en vuxens eller barns kropp. Genom det får våra kroppar energiresurser. Svårigheten att gå upp i vikt bestäms av många faktorer, såsom ditt kön, ålder, längd och kroppsstruktur, dess volym samt din livsstil och dina vanor. Inom idrott är en snabb ämnesomsättning ofta ett problem som gör det svårt för en person att gå upp extra i vikt.
Hjälpsamma tips del 1
Det finns läkemedel som påskyndar ämnesomsättningen, dieter, aktiviteter, mat, etc.
För att sakta ner din ämnesomsättning måste du sluta använda koffein, eftersom det är ett stimulerande medel som kan öka frekvensen av metabola reaktioner med 4-5%. Fettfria eller magra mjölkprodukter gör att kroppen kan minska mängden fett som absorberas från andra livsmedel.
Hur kan jag bromsa en accelererad ämnesomsättning?
Här kommer det att vara viktigt att nämna en av människans värsta fiender - alkohol. En sådan dålig vana som att dricka alkohol kan ha en gynnsam effekt på att sakta ner ämnesomsättningen och låta en person gå upp i vikt. Kom dock ihåg att alkoholh altiga drycker är en av de största mördarna i modern tid, som kräver fler människors liv än vad pest och krig skulle kunna ta.
Raffinerade kolhydrater med lite fibrer (som socker eller vitt mjöl) kan öka din ämnesomsättning med 15-30 %. Proteiner, i sin tur, absorberas av kroppen ganska svårt, och därför, för att påskynda metabola processer, kan en avmattning observeras med överdrivet proteinintag.
Hjälpsamma tips del 2
Om du har en fråga om hur man går upp i vikt med en accelererad ämnesomsättning, då är det viktigt att veta att för att gå upp några kilo, rekommenderas att ersätta frekventa måltider med 3 eller 4 måltider om dagen. Faktum är att för att dela upp varje ny portion mat krävs det att spendera mycket extra energiförbrukning på reaktioner som är mycket energikrävande i de inledande stadierna av oxidation. Det ska vara få måltider, men de måste vara väldigt täta, vilket också kommer att ha en positiv effekt på att sakta ner ämnesomsättningen och gör det möjligt att gå upp ett par extrakilon.
Att träna kroppen i låg intensitet, under korta perioder, är ett annat sätt att gå upp i vikt. Till exempel, när man tränar i gymmet, om ämnet är en ektomorf (somatotyp med snabb ämnesomsättning), rekommenderas det att de gör ett extremt komprimerat träningspass med ett minimum av övningar och repetitioner.
Till exempel, om vi pratar om gymmet, på dagen för belastningen av vissa muskelgrupper (bröst, axlar, triceps), kommer det att räcka för att utföra en högkvalitativ uppvärmning, bänkpress med 5-6 arbetsset och en vikt som gör att du kan utföra upp till 5-6 repetitioner, samt lägga till en bänkpress ochFransk bänkpress med liknande repintervall. En snabb ämnesomsättning gör det svårare att gå upp i vikt. Men med rätt inställning till kuren, kosten etc. kan det bli en användbar egenskap för kroppsfysiologin.
"Katalysator" av metabolism
Bland produkterna som påskyndar ämnesomsättningen är:
- Frukter med lågt glykemiskt index. Till exempel persika, guava, apelsin, vattenmelon, etc.
- Grönt bladte innehåller EGCG, ett nervsystemstimulerande medel som påskyndar metabol aktivitet.
- Snabba upp din ämnesomsättning med melon, spenat (inklusive B-vitaminer) och citron (antioxidant och katalysator för matsmältningssystemet).
- En annan produkt som påskyndar ämnesomsättningen är havregryn – den bästa frukosten för varje person. Den är rik på fibrer och sänker koncentrationen av kolesterol i blodet.
- Kött med låg fetth alt (magert) påskyndar ämnesomsättningen.
- Bönor innehåller ämnen som hjälper till att bränna fett, och samtidigt är de höga i proteiner, fetter och kolhydrater.
Det finns många andra livsmedel som kan öka din ämnesomsättning, inklusive ingefära, sparris, gurka, vatten, färgade grönsaker, kryddor, etc. Det första symptomet på en snabb ämnesomsättning är svårigheter att gå upp i vikt.
Om droger
Det finns andra, mer allvarliga sätt att störa metabolismens naturliga förlopp. Till exempel industrinläkemedel förser oss med läkemedel som påskyndar ämnesomsättningen. För personer som är överviktiga kan de hjälpa till att gå ner en hel del kilo. Det är dock viktigt att komma ihåg att intag av sådana läkemedel rekommenderas att göras under överinseende av en nutritionist, en läkare eller med en extremt noggrann och noggrann inställning till deras användning.
Droger som "Reduxin" och "Goldline" påverkar mitten av hjärnan som är ansvarig för mättnad. De hjälper till att påskynda ett antal metaboliska processer, bränna fett och förlänga tiden för mättnadshormonnärvaro.
"Orsoten" och "Xenical" har en blockerande effekt på matsmältningsenzymet - lipas, som är ansvarigt för processen för absorption av fetter. Bra läkemedel är också bioaktiva kosttillskott, till exempel MCC eller Turboslim, som har en urindrivande effekt, tunnar ut blodet och renar tarmarna med levern.
Snabba upp ämnesomsättningen och en hel förbättring av metabola reaktioner kan uppnås genom att använda en mängd olika hormonella substanser. Här kommer det att vara viktigt att nämna tabletterna "L-tyroxin" (påverkar i allt högre grad aktiviteten i sköldkörteln), "Danabol" och "Anivar" (läkemedel med en stor mängd manliga hormoner). Alla läkemedel som är förknippade med hormoners aktivitet bör tas med extrem försiktighet, eftersom felaktig användning kan leda till allvarliga hälsoproblem, till och med irreparable konsekvenser.
"Lecitin" är ett av de mest populära och säkra ämnena som har en gynnsam effektom ämnesomsättning.
