Banya har varit mycket populärt i Ryssland sedan urminnes tider. I den badade människor, behandlades för olika sjukdomar, födde barn och kopplade helt enkelt av efter en hård dags arbete. Den besöks än idag i vänners sällskap för att ha det trevligt. Men på grund av den västerländska kulturens inflytande ersätter den finska bastun gradvis badhuset. Vid första anblicken kan det tyckas att de är lika och det finns inga grundläggande skillnader, men det är inte helt sant. Låt oss se hur det finska ångbadet skiljer sig från det ryska, hur man besöker det på rätt sätt, vilka hälsofördelar det ger, och vem som kan besöka det och vem som bör avstå från det.
Förstå begrepp
Finskt ångbad för en rysk person är ett av de exotiska sätten att vila och koppla av. Men hemma anses det vara en helig plats där kropp och själ rensas. Alla brukade kalla det "bastu". Men ingen vet att i översättning betyder detta ord inget annat än "bad". Första dubbeldök upp för många århundraden sedan i det territorium där kelterna bodde. De trodde att parprocedurer inte bara hjälper till att bli av med olika sjukdomar, utan låter dig också komma närmare gudarna. Därifrån spreds dessa procedurer gradvis över hela världen tills de nådde vårt land.
På den tiden reglerades temperaturen i rummet genom att värma upp stenarna och hälla vatten över dem. Detta är den största skillnaden mellan bastur och turkiska bad, där du måste andas het ånga som ser ut som ett tätt vitt dis som fyller rummet.
Allmän information
Det finska badet, vars foto kommer att presenteras senare i den här artikeln, liknar det ryska, men det finns vissa skillnader. Det viktigaste är en torr typ av ångbad, där varm luft växlar med kallt vatten, vilket ökar svettning. Ångrummet inuti är helt färdigt med trä, och det finns hyllor för att ligga längs väggarna.
Uppvärmning av lokalerna sker med hjälp av elektrisk utrustning utrustad med en termostat som låter dig styra temperaturregimerna. Luftfuktigheten hålls på 20 procent. Detta är ett av huvudkraven som följs när man besöker ett finskt bad. Graderna kan variera från 70 till 100, beroende på varje persons personliga önskemål och hälsa. Efter att ha besökt ångbadet måste du definitivt kasta dig ner i poolen med kallt vatten. Detta är det enda sättet att uppnå bra svettning och maximala hälsofördelar.
Huvudegenskaper
Låt oss titta närmare på det här. Många människor är intresserade av frågan om hur det ryska badet skiljer sig från den finska bastun. Som tidigare nämnt är de väldigt lika. Den enda skillnaden är i temperaturregimen och genomförandet av parade procedurer. I bastur värms luften upp till 70 grader, vilket gör det möjligt att utrusta dem inte bara i separata byggnader, utan också i privata hus och till och med stadslägenheter. I Finland har absolut varje hem sin egen ångbastu.
Principen för ångbadet är mycket enkel. Nära en av väggarna finns en elektrisk spis med termostat, som värmer upp stenarna, varifrån värmen avges. Vedeldade eldstäder byggs i vissa bastur. I det här fallet görs även en skorsten i rummet för att öka säkerhetsnivån och ta bort kolmonoxid.
Ytterligare ånga i det finska ångbadet (bilder på olika inrednings alternativ kan ses nedan) produceras inte, eftersom det kommer att förvärra svettning och minska den positiva effekten av procedurer på kroppen. Efter att ha vistats i förhållanden med höga temperaturer är det nödvändigt att kasta sig i kallt vatten. Kontrastverkan hjälper till att härda och öka skyddsfunktionerna.
Traditionellt är det vanligt att bygga bastur nära naturliga reservoarer. Det finns mer än 4 000 sjöar och åar i Finland, så det är inga särskilda problem med detta. Men om detta inte är möjligt, byggs en extra förlängning där en pool görs. Nu kommer förmodligen många att ha en fråga om vad som är skillnaderna mellan det finska ångbadet och det ryska. Skillnaden ligger i själva procedurerna. Finnarna, till skillnad från oss, använder inte kvastar. De bara sitter i ångbadet och kopplar av, varefter de tar ett dopp i kallt vatten, dricker te eller sprit och pratar med sina vänner.
Skillnader mellan en bastu och ett bad
Denna aspekt bör ägnas särskild uppmärksamhet. Så vi kommer till en av de mest spännande frågorna för många ryssar, vars svar bara är känt för ett fåtal. Vad är skillnaden mellan ett finskt ångbad och ett ryskt?
Bland de viktigaste skillnaderna är följande:
- I bastur är luften torrare och varmare på grund av den låga luftfuktigheten. Lufttemperaturen kan nå 100 grader, så för att inte skada din hälsa måste du följa några regler för korrekt besök i ångrummen. De kommer att diskuteras vidare. När det gäller baden är situationen helt annorlunda i dem. Den maximala temperaturen i ångrummet når 80 grader med en luftfuktighet på 80 procent.
- En annan viktig skillnad är egenskaperna hos eldstaden. I bastur värms stenar med hjälp av elektrisk uppvärmningsutrustning eller braskaminer. De vattnas inte för att hålla luftfuktigheten låg. I ryska bad placeras stenar direkt på kaminen, där de regelbundet hälls över för att generera ytterligare ånga.
- Ett annat kännetecken för det finska ångbadet, som redan nämndes tidigare, är bristen på tillbehör. Finländare använder inte kvastar. De är övertygade om att det inte finns någon praktisk nytta av dem, utan att få någraallvarliga brännskador är ganska verkliga.
- I ryska bad, efter ångprocedurer, svalnar de i en font eller i naturliga reservoarer, om det finns sådana anläggningar i närheten. På vintern föredras ishål, eftersom de uppnår den mest kontrasterande temperatureffekten på kroppen. I bastur badar man i vattenpölar i rumstemperatur.
Bland de viktigaste funktionerna i det ryska badet är:
- för effektivare värmedistribution, rummen byggs med 3 meter högt i tak;
- ventilation tillhandahålls inte för att minska värmeförlusten;
- för uppvärmning av ett ångrum, kaminer är byggda med en sluten värmare, som är separerad från huvudrummet med en tät dörr. Innan ångbehandlingen påbörjas förvärms rummet i cirka 2-3 timmar.
De karakteristiska egenskaperna hos det finska badet (vars fördelar och nackdelar kommer att diskuteras senare) är:
- Höjden på taken överstiger inte 2 meter, detta är nödvändigt för snabbare uppvärmning av ångrummet.
- Battorna har ett inbyggt ventilationssystem.
- Kaminer är byggda med en öppen värmare med utvändig stenläggning.
- I ångrum finns det upp till fyra hyllor. De nedersta är för att sitta och de översta är för att ligga ner. Således kan upp till 6 personer ånga samtidigt.
Det är alla viktiga aspekter och skillnader när det gäller det ryska och finska ångbadet. Foton på båda arterna är väldigt lika, men du kan se vissa skillnader. Men trots detta, trädekoration av lokalernaser fantastiskt ut.
Vem rekommenderas ihopparade procedurer för?
Låt oss titta närmare på denna aspekt. Fördelarna med det finska badet är ganska uppenbara. Den besöks regelbundet och ingår i träningsprogrammet av många professionella idrottare i världsklass. Ångprocedurer bidrar till ökad svettning, på grund av vilken kroppen förlorar överskott av fukt. Vissa nutritionister rekommenderar dem också till personer som har problem med övervikt. I kombination med fysisk aktivitet och rätt näring kan du bli av med kroppsfett på bara några veckor och få din kropp i full ordning. Detta är dock inte allt som ångbastubehandlingar är användbara för.
De bidrar också till:
- härda kroppen och öka dess motståndskraft mot negativa miljöfaktorer;
- eliminera symtom på kronisk trötthet och depression;
- aktivering av alla kroppssystem;
- öka effektiviteten av behandlingen av olika sjukdomar i epidermis;
- normalisering av urinvägs-, nerv-, kardiovaskulära och andningsorganens funktion;
- förbättring av blodcirkulationen;
- förebyggande av vissa patologier i luftvägarna;
- förbättrad ämnesomsättning;
- skadlig effekt på patogener som kan leda till utvecklingen av många allvarliga sjukdomar.
Om du vet hur man ångar ordentligt i ett finskt bad, kan du inte bara förbättra din hälsa, utan också stärka ditt immunförsvar. på vilket sättpraxis visar att med vanliga parprocedurer är det mycket mindre sannolikt att människor blir sjuka.
Kontraindikationer
Det är tillrådligt att bekanta dig med denna aspekt i första hand. Trots det faktum att parade procedurer ger stora hälsofördelar, finns det dock ett antal restriktioner under vilka det rekommenderas att avstå från dem. Bland de viktigaste kontraindikationerna för det finska badet är följande:
- överdriven fetma;
- ischemisk hjärtsjukdom;
- andnöd;
- gikt;
- kronisk hypertoni;
- maligna tumörer;
- uttalad ateroskleros i kärl;
- tuberkulos;
- astma;
- lunginflammation;
- trombos;
- epilepsiattacker;
- under rehabilitering efter operation;
- gravida och ammande kvinnor;
- ischias;
- hög kroppstemperatur;
- olika patologier i det kardiovaskulära systemet och andningsorganen, som förekommer i akut form;
- inflammation i inre organ.
Dessutom är det strängt förbjudet att ta med barn under fyra år och äldre personer till bastun. För att undvika oönskade konsekvenser och hälsoproblem, rekommenderas det att först konsultera en läkare.
Förbereder för ett besök i bastun
Om du bestämmer dig för att ta ett ångbad måste du ta bort alla metallföremål och smycken från kroppen innan du går in i ångbadet. Vid en temperatur på 100 grader värms de snabbt upp ochlämna en allvarlig brännskada på kroppen. Den dag som besöket är planerat för rekommenderas det inte att överbelasta dig själv för mycket och utföra tungt fysiskt arbete. Om det är väldigt kallt ute och du är kall måste du först ta ett varmt bad. Plötslig exponering för stora temperaturförändringar är farligt för hälsan och kan leda till mycket allvarliga konsekvenser.
Läkare säger att ett besök i ångbadet inte bör ta mer än 15 minuter. Samtidigt, om du mår dåligt, är det bättre att avbryta proceduren. Bland de alarmerande symptomen kan man peka ut en känsla av allmän sjukdomskänsla, mörkare i ögonen, yrsel och illamående. Samtidigt bör du inte göra för plötsliga rörelser, eftersom de kan provocera fram ett kraftigt blodtryckssteg och svimning.
Om du aldrig har varit i en bastu tidigare, är det lämpligt att börja med en lägsta temperatur på 70 grader. Det är väldigt svårt att stå emot hög värme första gången även för helt friska och fysiskt starka personer.
Hur tar man ett ångbad?
Denna aspekt bör ägnas särskild uppmärksamhet. För att få maximal glädje av ångprocedurer och samtidigt inte skada din hälsa måste du följa några regler för att besöka ett finskt bad. Här är de viktigaste:
- Du bör ta en bastu minst 2 timmar efter din sista måltid.
- Längden på en procedur bör inte överstiga en kvart.
- Innan du går in i ångbadet måste du duscha och torka kroppen.
- Du måste ånga i liggande läge och lägga ut en torr handduk på hyllan.
- Om du känner dig törstig under ingreppen är grönt eller örtte, kvass, kompott eller stilla vatten bäst lämpade för att släcka din törst.
- När du har ångat, se till att ta en kontrastdusch eller dopp i poolen.
- Från och med den andra proceduren kan vistelsetiden i ångrummet ökas gradvis, dock bör den totala tiden inte överstiga tre timmar.
- Det är bättre att dela upp sessionen i två delar av 3 samtal, mellan vilka du behöver skölja i duschen och låta kroppen svalna lite.
Dessa enkla regler kommer att göra besöket i det finska ångbadet inte bara användbart, utan också oförglömligt. Dessutom utesluter de helt risken för skador på hälsan, vilket också är viktigt.
Vad ska man ta med till bastun?
Ovan beskrevs i detalj hur man tar ett ångbad i ett finskt bad. Men för att passet ska bli bekvämt måste du ta med dig viss utrustning. Låt oss nu prata om detta mer i detalj. Ivriga älskare av ånga säger att du inte kan klara dig utan följande:
- Tofflor. I bastur, hög luftfuktighet, vilket skapar idealiska förhållanden för utvecklingen av svampen. Skor hjälper till att skydda dina fötter från det. Det är bäst att använda gummisula tofflor för att undvika att halka på hala golv.
- Hatt. Det behövs för att skydda huvudet från hög temperatur. Om du badar utan det är det stor sannolikhet att få ett värmeslag bara några minuter efter ingreppets början. Förutom,en mössa håller hårbotten torr och förhindrar brännskador.
- Handduk. Det är lämpligt att ta ett par. En är för att lägga en hylla i ångbadet, och den andra är för att torka av kroppen efter en dusch eller pool.
- Robe. Många människor föredrar att gå till offentliga bastur och bad nakna, men att gå naken framför främlingar kan vara väldigt blyg.
Den här listan innehåller de mest nödvändiga föremålen som du helt enkelt inte kan vara utan. Inkludera gärna andra saker som du tycker är användbara.
Slutsats
Den här artikeln beskriver vad som är de viktigaste skillnaderna mellan det finska och det ryska badet, vilka hälsofördelar med procedurerna är och vilka kontraindikationer de har, samt hur man tar ett ångbad för att få det mesta nöjet. Om du aldrig har varit i en bastu tidigare, måste du besöka den minst en gång i ditt liv. Du kommer själv att se att det inte finns något bättre än att sitta i ett rum som är uppvärmt till höga temperaturer en stund och sedan kasta dig ner i en sval pool. Få saker i livet kan ge ett sådant nöje, särskilt om du delar det med vänner och nära och kära.
