Eikosapentaensyra och dokosahexaensyra är viktiga föreningar som finns i feta varianter av kallvattenfiskar. Båda dessa ämnen anses vara extremt fördelaktiga för människor. Dokosahexaensyra (DHA), som inte bara finns i fisk, utan även i vissa typer av alger, är kommersiellt tillgänglig i tilläggsform. Människokroppen har specialiserade biologiska system som producerar endogen DHA.
Användbart eller inte?
Eikosapentaensyra och dokosahexaensyror anses vara väsentliga för människor. De tillhör omega-3-gruppen. Sådana föreningar rekommenderas för allergiker och astmatiker, personer nedsänkta i depression. DHA är användbart om en person har diagnostiserats med demens, hjärtsjukdom eller högt blodtryck. Ofta tas ett sådant kosttillskottpatienter med psoriasis, reumatoid artrit. Läkare anser att DHA är användbart för höga kolesterolnivåer i cirkulationssystemet, med ökad aktivitet och svag uppmärksamhet, med Raynauds sjukdom. Det är motiverat att inkludera syran i fråga som tillsats i kosten för ulcerös kolit och den andra typen av diabetessjukdom. Vissa är övertygade om att regelbundet intag av DHA minskar risken för cancerpatologier, makuladegeneration på grund av ålder, Alzheimers sjukdom.
Självklart positivt
Studier av eikosapentaensyra och dokosahexaensyra har visat att båda dessa ämnen behövs av människokroppen. Behovet av dem är inneboende hos människor i alla åldersgrupper. DHA är viktigt för bildandet av nervsystemet. Dess inflytande är särskilt uttalat under de första sex månaderna av ett barns liv. Dessutom har experiment visat att DHA påverkar många system i människokroppen, effektivt stärker blodkärlen och hjärtat. Detta ämne har antiinflammatoriska effekter. Vissa är övertygade om att DHA är ett pålitligt sätt att förebygga sjukdomar som orsakas av uppkomsten av ett inflammationsfokus.
Specifika tester utförda för att undersöka egenskaperna hos eikosapentaensyra och dokosahexaensyra bevisar att dessa ämnen har en mångfacetterad påverkan. Man tror att deras handling är mångfacetterad. Många är övertygade om att dessa ämnen minskar risken för hjärtsjukdomar. Sådana slutsatser är baserade på material som publicerades för ett decennium sedan. Forskarna studerade gruppenpersoner som fått en kombination av EPA, DHA. Observationer tillåter oss att dra slutsatsen att påverkan av riskfaktorer som provocerar hjärt- och kärlsjukdomar minskar. Att ta DHA, som författarna till studien ansåg, förbättrar artärtrycket något. Av experimentets slutsatser kan man se att risken för åderförkalkning var lägre hos personer som fick syran i fråga.
Samma år fastställdes att det kombinerade intaget av de nämnda syrorna minskar risken för dödsfall på grund av hjärtsjukdom.
Hjärnaktivitet
EPA och dokosahexaensyra är bra för den mänskliga hjärnan. För ungefär nio år sedan publicerade en populärvetenskaplig publikation som ägnas åt Alzheimers sjukdom intressanta recensioner. De data som presenteras i dem gör det möjligt för oss att rimligen anta den positiva effekten av DHA på äldre. Förmodligen förhindrar denna syra nedgången i kognitiv funktionalitet på grund av ålder. Redan före detta material har flera publikationer om resultaten av experimentella studier sett ljuset. Författarna till dessa studier har funnit att lindrig kognitiv funktionsnedsättning försvinner snabbare om patienterna får den aktuella typen av syror. Separat noteras att dessa föreningar inte botar Alzheimers sjukdom.
Känslomässig status
Dokosahexaensyra, en medlem av Omega-3-gruppen, har en positiv effekt på en persons känslomässiga tillstånd, psyko-emotionella status. Studier i denna fråga organiserades 2010. Deras resultatpublicerad i den populärvetenskapliga publikationen "Biological Psychiatry". Av den information som kommit fram kan man dra slutsatsen att ämnet skyddar en person från depression. Författarna till materialet samlade in information om 14 experiment som testade innehållet av fleromättade fettsyror i patienters kroppar. Genom att analysera numeriska indikatorer föreslogs det att en minskning av koncentrationen av de övervägda syrorna kan orsaka en minskning av den psyko-emotionella statusen. Informationen som avslöjas av denna jämförelse tyder på behovet av att inkludera DHA, EPA i kosten för en person som lider av symtom på depression. Sådana substanser studeras för närvarande som potentiella alternativ till nuvarande terapier. Många talar om de exceptionella utsikterna förknippade med dessa syror.
Kurious aspekter
Omega-3 EPA och dokosahexaensyra är element som finns i fiskoljor. För en tid sedan satte de upp experiment som visade att fiskolja är ett extremt användbart botemedel för patienter som lider av olika sjukdomar. I synnerhet är botemedlet bra för reumatoid artrit. Fiskolja (i livsmedel, läkemedel) kan hjälpa till att lindra psoriasis. Han rekommenderas till kvinnor som under menstruationsblödningar störs av svår smärta. Man tror att naturlig fiskolja förbättrar tillståndet för astmatiker, minskar risken för stroke och minskar risken för att utveckla cancer, främst lokaliserad i endometriet. Sant, för närvarandespecialiserade tester har genomförts för att bevisa att DHA har en liknande effekt som fiskolja som finns i naturlig fisk.
Finns det några risker?
DHA (dokosahexaensyra) anses allmänt vara helt säker. Det är sant att detta inte betyder den absoluta frånvaron av oönskade effekter. Fiskolja är en produkt som kan orsaka vissa obehagliga fenomen. Vissa led av dålig andedräkt, andra mådde illa och andra fick halsbränna när de åt fisk och kosttillskott. Vissa forskare tror att fiskolja sänker immunsystemets aktivitet. Samtidigt minskar kroppens förmåga att stå emot infektioner. Det finns vetenskapliga arbeten som ägnas åt kombinationen av fiskolja och mediciner. De visar att kombinationen av läkemedel kan påverka människokroppen negativt. Detta är särskilt utmärkande för den kombinerade användningen av industriellt fett och läkemedel för högt blodtryck.
När du planerar att komplettera din dagliga kost med naturlig eller farmaceutisk fiskolja, rekommenderas det att du först konsulterar en läkare. Du bör uppsöka din läkare om du planerar att inkludera DHA som ett fristående kosttillskott på din meny.
Checkar och avsaknad av sådana
I dagsläget känner läkarna fortfarande inte till substansen i fråga, men generellt sett vet vilken läkare som helst vad det är. Fördelarna med dokosahexaensyra anses vara praktiskt bevisade, men det har ännu inte funnits tillförlitliga åtgärder som visar det.säkerhet. För närvarande, både i vårt land och i världen, är livsmedelstillsatser i princip ett område inom läkemedelsindustrin som är mindre reglerat än andra. Det betyder att vissa livsmedel kan innehålla mer DHA per viktenhet än andra. Kosttillskott löper fortfarande risk för kontaminering från hjälpämnen, inklusive farliga metaller.
Inga försök har utförts för att bevisa säkerheten för DHA för gravida och ammande kvinnor. Inga sådana studier har utförts, varifrån kompatibiliteten av fiskolja med medicinska föreningar skulle följa. Det finns ingen information om de möjliga riskerna med att ta ett kosttillskott mot bakgrund av olika sjukdomar.
Mycket eller lite?
Ofta har en vanlig människa ingen aning om hälsofördelarna och betydelsen av dokosahexaensyra. Vad det är, vet läkarna bäst, som kan förklara för besökaren på kliniken varför det är viktigt att ta fiskolja eller näringstillskott med ämnen som ingår i denna olja. Läkaren kommer också att förklara varför det är viktigt att observera den optimala dosen. Detta beräknas utifrån personens vikt, ålder. För gravida, ammande kvinnor ordineras fiskolja och dess beståndsdelar strikt begränsat och endast när det verkligen behövs. För kvinnor i sådana "intressanta" perioder rekommenderas det att få minst 0,2 g DHA per dag. För barn upp till fyra års ålder rekommenderas upp till 0,15 g, upp till sex år kan du ta 0,2 g. För barn upp till myndig ålder är det tillåtet att skriva ut ett kvarts gram per dag. För vuxna ordineras DHA i en dos på minst 100 mg, oftavolymen når gram.
Om tekniska detaljer
Om en läkare rekommenderar att ta DHA som ett kosttillskott, kan inte alltid hans klient omedelbart ta reda på vad det är. Dokosahexaensyra är bara en av föreningarna som ingår i Omega-3-kategorin. DHA anses vara ett av de viktigaste ämnena som tilldelats denna grupp. Det är ett strukturellt element som är viktigt för cellmembran. Det håller dem i ett stabilt tillstånd, har en positiv effekt på cellulär funktionalitet. Eftersom DHA är så viktigt för människor uppstår reaktioner i kroppen med dess bildning, men de är relativt svaga, så en mycket liten mängd av ämnet produceras. Av denna anledning rekommenderas det att inkludera ett näringstillskott i din dagliga kost.
Visst kan DHA erhållas från farmaceutiska produkter, men det finns livsmedel som är berikade med omega-3. Vissa läkare tror att det är mycket mer användbart att få detta ämne från mat, eftersom syror absorberas bättre i denna form. Den klassiska maten berikad med DHA är vegetabiliska oljor från lin, senap. För att ta reda på var dokosahexaensyra finns, har forskare hittat den i linfrön och chia. Havsgåvor är rika på detta ämne. Fisk får sin DHA från alger, en viktig källa till syra. Bland de mest användbara sorterna av fisk är alla feta. Makrill rekommenderas. Lax, ansjovis är bra för hälsan.
Behöver jag kosttillskott?
Problemet med mat är att den innehåller tillräckligt med dokosahexaensyrafå. Att få mängden av denna förening som en person behöver per dag med mat är ganska svårt. Ytterligare risker är förknippade med det faktum att fiskar som lever i havet absorberar inte bara användbara ämnen utan också skadliga, giftiga föreningar som förorenar miljön. Att äta stora volymer fisk, därigenom får en person ett sådant gift med mat, och detta kan påverka hälsan - och definitivt inte till det bättre. Från historien finns det många exempel på förgiftning av havsfiskar som samlat på sig kvicksilver i sig. Inte mindre risk är förknippad med många tungmetaller.
För att minimera sådana faror bör preparat som innehåller dokosahexaensyra användas. Denna utgång är optimal för dem som inte gillar fisk. Apotek har ett brett utbud av fiskoljor. Det finns också speciella kosttillskott berikade med DHA, en av de mest användbara varianterna av Omega-3. Det finns komplexa preparat som förser människokroppen med DHA och andra föreningar från samma klass av fettsyror med varje kapsel.
Vad behöver jag?
Av ovanstående är det tydligt att dokosahexaensyra är ett användbart ämne. Men inte mindre viktigt för kroppen är eikosapentaensyra. Vissa är intresserade: vad exakt ska tas från dessa två ämnen, är det värt att konsumera båda samtidigt? Forskare tror att båda elementen är viktiga för normal ämnesomsättning, de håller en person frisk. Båda ämnena har en positiv effekt på hjärnans aktivitet, ger energi, har en positiv effekt på minne och förmåga attmänskligt att tänka. För att effekten ska vara maximal bör en koncentrationsbalans observeras. Dessa föreningar binder till samma receptorer, därför fungerar de under vissa förhållanden som konkurrenter. Om en person får mycket EPA minskar h alten av DHA i cellmembranen.
För att maximera mänskliga fördelar måste du få i dig mest DHA, och andra fettsyror bör komma in i kroppen i en lägre koncentration. Detta är särskilt viktigt under tiden för att föda barn, under de första åren av en liten mans liv.
ADHD och DHA
Läkaren, som förklarar att dokosahexaensyra är ett användbart ämne för ADHD, kommer att uppmärksamma rekommendationerna om att ta fettsyror för att förbättra blodflödet. Detta har en positiv effekt på en persons mentala aktivitet, så koncentration är inte så svårt. ADHD utvecklas vanligtvis under barndomen och kvarstår i vuxen ålder för många. Studier har visat att blodet från barn med ADHD vanligtvis innehåller ganska lite DHA. Relativt nyligen organiserades nio experimentella arbeten för att bestämma effekten av DHA. Sju av dem visade att försökspersonernas beteende under evenemanget blev bättre, folk var mer uppmärksamma.
Arrangerade en 16 veckor lång studie. 362 minderåriga lockades att delta i dem. Varje dag fick barnen 0,6 g av ämnet i fråga. Impulsiviteten i beteende minskade med cirka 8 %. För placebogruppen var denna parameter endast 4%.
Organiserade ett nytt test av liknande längd,rekryterade 40 ADHD-pojkar. Varje dag fick barn 0,65 g av ämnet i fråga, vilket kompletterade kursen med EPA-kapslar. Uppmärksamhetsproblemen minskade med cirka 15 %, medan effekten var precis den motsatta i placebogruppen – besvären ökade med samma 15 %.
Om graviditet
Om fördelarna och skadorna av dokosahexaensyra för kvinnor i en "intressant" position, har tvister mellan forskare inte lagt sig ännu. Vissa anser att inga kosttillskott bör tas vid en sådan tidpunkt, eftersom det är omöjligt att förutsäga deras effekt på fostret. Andra anser att det är oerhört viktigt att få i sig tillräckliga mängder fiskolja eller andra DHA-tillskott under graviditeten. Skadligheten av dokosahexaensyra har inte officiellt bevisats, men vissa är övertygade om att det mycket väl kan vara det, bara att det inte har hittats ännu.
Som följer av experimenten, om en kvinna får 0,6-0,8 g DHA varje dag, minskar risken för för tidig födsel av ett barn med cirka 40 %. Sådana resultat erhölls av amerikanska forskare. Observationer av australiensiska forskare tyder på en 64% minskning av risken för för tidig födsel. I studierna organiserades försöken med tilldelning av en placebokontrollgrupp, vilket gör att vi kan prata om resultatens tillförlitlighet. Samtidigt var det inte möjligt att identifiera oönskade effekter, negativa effekter på kvinno- eller barnkroppen. Och ändå bör gravida kvinnor inte ta kosttillskott utan överinseende av en läkare. Först måste du kontakta en gynekolog och konsultera för att avgörahur motiverat är användningen av ämnen.
För ögonhälsa
Det är omöjligt att med säkerhet säga att DHA eller andra fettsyror verkligen är effektiva mot makuladegeneration, men många är övertygade om att regelbunden användning av en sådan produkt kan bli av med retinopati eller åtminstone korrigera dess svårighetsgrad. Omega-3-syror eliminerar effektivt torra ögonsyndrom. För inte så länge sedan organiserades studier som bekräftade att med konstant intag av DHA är det mindre troligt att människor upplever obehag på grund av användningen av linser. För dem som får i sig tillräckligt med syra dagligen är risken för glaukom mindre.
