Dagens skönhetsstandarder lägger stor vikt vid höjd. Det rättvisa könet är inspirerat av exempel på modemodeller, vars höjd ska vara 170-175 centimeter. Män, från barndomen, drömmer om att bli riktiga hjältar eller åtminstone något som basketspelare. Samtidigt är inte alla moderna människor nöjda med sin tillväxt. Finns det ett beprövat och effektivt sätt att bli lång? Vi ska försöka förstå det här problemet.
Huvudsaken är ärftlighet
Du kan gissa hur ett barn kommer att se ut som vuxen genom att titta noga på sina föräldrar, såväl som mor- och farföräldrar. Enligt det visuella utseendet hos de närmaste förfäderna kan man rita inte bara ett ungefärligt porträtt, inklusive färgen på huden / ögonen / håret. Den eller den tillväxten är oftare också nedärvd. Följaktligen, om det bland de nära släktingarna till barnet finns minst 1-2 personer som skruvar i glödlampan utan en stege, har barnet ocksåvarje chans att bli hög. Samtidigt bör föräldrar noggrant övervaka barnets hälsa och fysiska prestation. Och vid misstanke om tillväxthämning bör du omedelbart konsultera en läkare. Specialisten avgör om det finns ett problem och svarar på alla frågor om hur man blir längre.
Hur och när växer vi?
En persons längd bestäms exakt av cirka 18-20 år. Samtidigt inträffar de mest märkbara hoppen i fysisk utveckling under puberteten (12-16 år). Forskare tror att inte bara den genetiska faktorn påverkar mänsklig tillväxt. Hur en viss individ växer beror till stor del på hans hormonella bakgrund och ämnesomsättning. Tillväxt påverkas också av: kost, fysisk aktivitet, livsstil i allmänhet. Det finns också vissa fysioterapiprocedurer. Om du vill veta hur du kan bli längre, se till att läsa vår artikel till slutet. Var inte rädd för att prova de föreslagna övningarna och näringsrekommendationerna. Det som är extra trevligt är att det är helt säkert. Även om du erbjuder dig att följa "jättens diet" till skolpojken och regelbundet gör övningar för tillväxt med barnet, kan du inte vara rädd för att växa upp för lång person. Alla de föreslagna metoderna hjälper bara till att öka tillväxten något, den viktigaste faktorn är genetisk predisposition.
Mat och dagliga rutiner
Från barndomen säger föräldrar till oss: "Sov mer, annars blir du inte stor!" Är det sant? Ja, barn och ungdomar rekommenderassova minst 9-11 timmar. Sömn är viktigt för vuxna också. Naturligtvis, om du frågar om hur man blir lång, kommer inte en enda specialist att svara dig att du bara behöver sova mer. Men det är en god nattsömn som gör fysisk träning mer effektiv och gör att du alltid kan hålla dig i form. För den som vill lära sig att bli längre kommer även kostrekommendationer att vara användbara. Grunden för god hälsa och harmonisk fysisk utveckling är en balanserad och varierad kost. Om du vill växa behöver du livsmedel som innehåller mycket magert protein, zink, kalcium och vitamin D. Följaktligen bör dessa ämnen finnas i tillräckliga mängder i kosten för barn och ungdomar.
Sport för nybörjarjättar
Innan du undrar hur du blir den längsta, försök att realistiskt bedöma din längd. Låt mig berätta en stor hemlighet: inte alla människor som anser sig vara låga är låga. Och poängen ligger inte alls i de psykologiska egenskaperna hos självidentifiering. Saken är den att böjning och andra problem med hållningen verkligen kan ta upp till 5 centimeters höjd. Det visar sig att ett av de mest effektiva sätten att "växa upp" är att övervaka din ryggs hälsa. Det är också en bra idé att börja gå till gymmet om du inte redan tränar. Kom ihåg att din ryggrad behöver regelbunden träning för att bibehålla den övergripande tonen, vilket hjälper dig att uppnå rätt hållning. Det är också bra att gå regelbundet. När det gäller specifika sporter, den mest effektivaför tillväxt anses: simning, basket, volleyboll. Glöm inte också hoppning och övningar som sträcker ryggraden. Dessa är pull-ups, hänger på stången och andra.
Gymnastik för att hjälpa dig växa
Innan du gör övningar för att öka höjden, börja med en uppvärmning. Stå upprätt, sätt fötterna axelbrett isär. Knyt händerna i ett "lås" och höj över huvudet så att handflatorna pekar uppåt. Res dig på tårna och dra dina borstar så högt som möjligt. Sänk dig sedan försiktigt ner. En annan övning som perfekt sträcker ryggmusklerna är framåtböjningar. För att utföra det, stå upprätt, sprid dina ben bredare och börja sänka dig framåt tills tårna nuddar golvet.
Om du har en horisontell stång hemma, prova att hänga från den också. Det är givetvis önskvärt att dra upp sig minst 10-15 gånger, men om denna övning inte fungerar är det bara att växelvis höja benen mot bröstet. Vi accepterar en ny position - för detta, sitt på golvet, koppla ihop fötterna framför dig. Dra strumpor mot dig, knäpp dem med händerna och försök att röra vid dina knän med pannan. Det är användbart att komplettera denna uppsättning övningar med andra som syftar till att korrigera hållningen och stärka musklerna som stöder ryggraden. Kom ihåg att det viktigaste inom sport är regelbundenhet. Det räcker inte att bara veta hur man blir lång genom fysisk aktivitet. För att nå ditt mål bör du träna dagligen eller åtminstone varannan dag.
Hurbara att bli lång: tekniker för att visuellt förlänga siluetten
Det enklaste tipset för kvinnor som vill öka sin längd är att använda klackar. Det är också användbart att välja tajta kläder och saker som framhäver siluetten. När det gäller färgschemat, mörka monokromatiska outfits visuellt smala och sträcker siluetten. Ett alternativ för ägare av smala figurer är en vertikal remsa. Om du fortfarande undrar hur man blir lång, försök att börja göra voluminösa tornfrisyrer. Och inte riktigt det vanliga rådet - du kan verka längre än din verkliga längd i sällskap med människor som är något lägre än dig. Detta är en bra idé för ett gruppfoto, till exempel. Stå bara bredvid korta flickvänner, och när du tittar på bilden kommer det att verka som om du är ganska lång.
Radical growth correction methods
Modern medicin och kosmetologi gör underverk. Men vad erbjuder de till dem som vill öka sin längd? En av de mest radikala och effektiva metoderna är kirurgisk förlängning av benen. Efter att ha tillgripit sådan plastikkirurgi kan du verkligen växa upp med 5-7 centimeter. Kom dock ihåg att essensen av metoden är att patientens ben bryts på operationsbordet och sedan skarvas tillbaka med hjälp av speciella medicinska sträckanordningar. Tro mig, det finns inget trevligt i ett sådant förfarande.
Dessutom förväntar sig patienten en lång period av rehabilitering och många möjliga komplikationer. Svaret på frågan om hur man blir längre ges också av sjukgymnaster. I Rysslands huvudstad och stora städer har specialiserade kliniker länge erbjudit allade som vill träna på speciella stretchingsimulatorer. Patienter observerar verkligen den önskade effekten efter att ha avslutat kursen. Haken är att du måste göra det hela tiden, och att besöka ett sådant fysioterapirum eller köpa nödvändig träningsutrustning, hushållsapparater är inte billigt.
Sanningar och myter om tillväxt
Det är inte ovanligt att höra påståendet att koffein och nikotin har en negativ effekt på tillväxten. Vi skyndar oss att försäkra er - inte ens forskare har ännu ett tydligt svar för båda ämnena. Koffein kan dock störa den sömn som krävs för tillväxt. Men nikotinets skada är uppenbar. Och även om detta ämne inte på något sätt påverkar hur lång en person blir, måste barn och ungdomar skyddas från tobaksrök och rökning. Hur man blir väldigt lång, är det sant att man inte kan ta steroider och andra hormontillskott? Faktum är att många steroidläkemedel har en negativ effekt på bentillväxt. Detta är dock inte alltför farligt. Vanligtvis förlorar tonåringar som tar dem inte mer än 1-2 centimeter från naturlig tillväxt. Och hur är det med hormonella läkemedel som stimulerar tillväxten? Sådana medel kan verkligen köpas idag på apotek, men de bör endast tas enligt instruktioner från en läkare. Vanligtvis ordineras sådana läkemedel för patologisk tillväxthämning, men de kan bara skada friska människor.
