Åsikterna från bodybuildingamatörer och proffs om intag av olika träningshjälpmedel varierar ganska mycket. Någon är säker på att det bara skadar att ta icke-naturliga produkter, och någon anser att till och med allvarliga droger är ofarliga, som inte riktigt, och ibland inte alls, är avsedda att användas i sport. Nybörjare ställer ofta frågan: "Vad är skillnaden mellan en gainer och ett protein?"
Cution
Det bör noteras att även om varje persons kropp fungerar enligt en liknande princip, har människor fortfarande betydande skillnader. Dessa kan till exempel vara: initiala data (längd, vikt), metabolism, förekomst av olika allergiska reaktioner, individuella egenskaper och tolerans för vissa produkter, närvaro eller frånvaro av problem med muskuloskeletalasystem, en tendens till tunnhet eller fyllighet, liksom många andra faktorer. Innan du börjar ta olika kosttillskott, droger eller vitaminer bör du därför rådgöra med en specialist, personlig tränare och helst med en person med medicinsk utbildning, eftersom det som är bra för en person kan vara skadligt för en annan.
Huvudämnen
Så, om du fortfarande bestämmer dig för att dricka några kosttillskott eller vitaminer, har du förmodligen en akut fråga om vad du ska välja. Först och främst bör du veta vad som är de viktigaste skillnaderna mellan protein och gainer - de mest populära ämnena inom bodybuilding. I allmänhet är båda substanserna avsedda för viktökning och är ofarliga om de inte missbrukas (dock kan detta sägas om vilken produkt som helst).
Dessutom finns det många olika komplex före träning och återhämtning, vitaminer, kosttillskott, såsom kalcium, jod, multivitaminer, samt allvarliga läkemedel, men även proffs försöker att inte bråka med det senare, eftersom biverkningar från användningen av olika läkemedel kan inte bara stryka idrottens framsteg, utan också förstöra hälsan.
När det gäller vitaminer och hjälpämnen är detta en användbar sak, igen - om det inte missbrukas, eftersom stora doser inte kommer att ha någon effekt. Dessutom är det bättre att inte svälja allt, utan att rådgöra med en kunnig person. Till exempel är ett komplex för att stärka ben och leder lämpligt för någon och en annanen idrottare kan ha brist på något vitamin, vilket kommer att påverka tröttheten. Vad är skillnaden mellan ett protein och en gainer och vilket är bättre?
Proteiner
Namn på främmande språk kan skrämma omedvetna konsumenter, men i själva verket är det bara ett vanligt protein, bara i en koncentrerad och torr form. Om du inte riktigt går in på detaljerna i produktion och tekniska processer, tillverkas protein av mjölk. Metoden för att erhålla liknar beredningen av keso och ost, men den är djupare, i detta fall delas produkten i olika vassle och andra ämnen som inte är mindre användbara och ofarliga.
Vad är protein bra för?
Protein är en av de viktigaste byggstenarna i en levande varelse. I synnerhet är det ansvarigt för tillväxten av muskelvävnad. Kroppen får det naturligt genom att äta köttprodukter, ägg och vissa vegetabiliska livsmedel. Men under förhållanden med aktiv träning och den allmänna moderna livsrytmen, när en person knappt har tid att äta, kanske inte protein räcker.
Svåra bristsymtom är allvarliga kliniska manifestationer av hudproblem, magsmärtor och problem med hår och naglar, men är generellt ovanliga och inte vanliga för de flesta. Dessutom orsakas det av systematisk undernäring, fullständig frånvaro av köttprodukter i kosten, såväl som allmän undernäring. Dessa tillstånd kräver läkarvård ochkontroll.
Många nybörjare kroppsbyggare har ofta en liten brist på protein, vilket leder till längre återhämtning efter träning, ökad trötthet och ökad hunger. För att uppnå full effekt av sport krävs tätare måltider, till exempel fem gånger om dagen, mer köttmat och långsamma kolhydrater, följsamhet till specialkost och program skrivna av tränaren. I detta avseende kanske en person inte kan äta den optimala mängden protein för muskeltillväxt och viktökning, och sporttillskott som protein kommer till undsättning här. Metoden för dess framställning är ganska enkel, dessutom kan den ha olika smaker och aromer, vilket kommer att göra dess intag inte bara användbart utan också trevligt.
Gainer
Liksom protein tjänar det till att gå upp i vikt, men det har en annan sammansättning och syfte. Själva ordet kommer från engelskan gain och betyder "öka, öka." Vad är skillnaden mellan en gainer och ett protein? Tillskottet i sig består inte bara av protein, utan också av kolhydrater. De senare är vanligtvis nyckelkomponenterna i en given produkt. Andelen kolhydrater i detta tillskott är mycket högre än protein, och de är olika i sammansättning och typ. Något kommer att ge dig energi, och något kommer att påskynda processen med viktökning. Vad är skillnaden mellan en gainer och ett protein i konsumtionsprocessen? Svaret är enkelt - ingenting. Det är väldigt bekvämt: späd ut rätt mängd pulver i en shaker eller en maträtt som passar dig,häll mjölk, juice eller vatten. Produkten är redo att användas.
Vad är kolhydrater till för?
Om protein är byggstenen för muskler, då är kolhydrater kraftpaketet eller bränslet för att de ska fungera. Under träning kräver idrottaren en stor mängd kolhydrater. Dessa omvandlas i sin tur till energi och förbränns. Brist på kolhydrater uttrycks genom tunnhet och ökad trötthet. I naturen finns de i vegetabiliska livsmedel, spannmål, spannmål, mjölprodukter, godis. De är uppdelade i snabba och långsamma. De förra är praktiskt taget värdelösa för människor och till och med skadliga. Dessa är främst socker, godis, kolsyrade drycker, snacks etc. De skadar bukspottkörteln och förvandlas snabbt till fett. Men med måtta är de inte farliga, och glukos är nödvändigt för att hjärnan ska fungera.
Långsamma kolhydrater är hälsosammare, de bryts ner till fett långsammare och ger mer energi under dagen. Energi behövs för att upprätthålla fysisk aktivitet och övergripande ton. Du kan äta mycket protein, men om kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater kommer en person snabbt att tröttna och träning kommer att ge mindre nytta.
Och ändå: vad är skillnaden mellan en gainer och ett protein?
Som nämnts ovan är båda produkterna designade för att gå upp i vikt och muskelmassa. Du bör ta det som saknas i den allmänna kosten. Som regel konsumerar en modern person mer kolhydrater än proteiner, men allt är individuellt. Gainers passar den som villgår snabbt upp i vikt, de innehåller en balans av både proteiner och kolhydrater. På grund av sammansättningen är de bra för personer som anser att deras vikt inte är tillräckligt hög och som snabbt vill gå upp i vikt.
Proteiner är mer lämpade för mer erfarna idrottare. Detta beror på att erfarna kroppsbyggare har vissa framsteg och syftar till att ytterligare öka muskelmassan. Dessutom har vissa till en början en tendens att vara överviktiga och vill ta upp vikten i den takt de behöver, men efter att ha tappat extrakilon kommer kroppen att behöva byggmaterial och här kommer protein till undsättning. Utifrån detta kan vi säga att proteinet passar de som är överviktiga. Fett förbränns, men muskler behöver byggmaterial. Nu har vi svarat på frågor om hur en gainer skiljer sig från protein, vad är skillnaden mellan dessa ämnen.
Båda kosttillskotten är användbara och bra på sitt sätt. Vilket är bättre - gainer eller protein? Recensioner av både det ena och det andra ämnet är ofta positiva. De är älskade av både proffs och nybörjare inom bodybuilding. Det viktigaste är att välja den produkt som är rätt för dig. När du väljer rätt kosttillskott bör du rådgöra med en personlig tränare eller läkare och noggrant studera sammansättningen av ämnet du köper.
