Hypertoni är en ganska vanlig sjukdom. Idag förekommer det hos cirka 10 % av barnen och hos cirka hälften av personer över 60 år. Män är mer benägna att det. De utvecklar denna sjukdom mycket oftare än representanterna för den vackra hälften av mänskligheten. Dessutom är det hos dem som arteriell hypertoni inträffar något tidigare. Naturligtvis vill alla som har detta problem sänka sitt blodtryck. Samtidigt vet inte alla att i de tidiga stadierna av hypertoni kan detta göras utan att ta någon medicin.
Viktminskning
Det är välkänt att du kan normalisera blodtryck och hjärtfrekvens genom att minska din egen kroppsvikt (naturligtvis om den är överdriven). I de första stadierna av hypertoni är det denna behandlingsmetod som bör bli den främsta för patienter med varierande grad av fetma. Det har fastställts att med en viktminskning med 1 kg kan en person minska blodtrycket med 1 mm Hg. Det verkar som att detta inte är så mycket, men att gå ner i vikt med 10 kg kommer redan att tillåtasänka blodtrycket med 10 mmHg. I många fall kommer detta att vara tillräckligt för att glömma högt blodtryck. Till exempel, om en person har ett blodtryck på 130 till 90, då med en viktminskning med 10 mm Hg, stabiliseras denna indikator på nivån 120 till 80 mm Hg. Idag är denna siffra normen.
Du måste gå ner i vikt rationellt. Alltför kraftiga sänkningar av kroppsvikten bör inte tillåtas, eftersom detta inte har någon särskilt gynnsam effekt på människors hälsa i allmänhet. "Guldstandarden" anses idag vara en minskning av kroppsvikten med 1 kg per vecka. Sådana priser anses samtidigt vara ganska milda och ganska funktionsdugliga, vilket gör det möjligt att under några månader ha en uttalad inverkan på blodtrycksindikatorerna. I detta fall rekommenderas patienten att ändra sin kost. Han erbjuds att konsumera mindre snabbsmältande kolhydrater, mat rik på stärkelse (särskilt potatis), fett kött (fläsk, nötkött). En tillräckligt stor mängd grönt och grönsaker måste finnas i kosten. Från köttprodukter rekommenderas det att använda kokt kycklingbröst. En person ordineras att äta minst 5 gånger om dagen, men i relativt små portioner. Samtidigt ska du inte äta mat 3-4 timmar före beräknad läggdags. På natten kan du skämma bort dig själv med bara ett glas yoghurt.
För att gå ner i vikt måste du oftaöverväga din livsstil. Faktum är att både ökad vikt och arteriell hypertoni är ganska vanliga följeslagare av hypodynami. Detta beror på det faktum att utan fysisk ansträngning kan tonen i perifera kärl minska. Det är värt att notera att träning bara kan sänka blodtrycket något. Samtidigt bör man komma ihåg att under själva fysiska övningarna kommer trycket i en person att öka, vilket innebär att belastningen på hans kropp måste ges konsekvent, utan att överanstränga den otränade kroppen. Med tiden kommer detta att hjälpa till att sänka ditt blodtryck.
