Det är ingen hemlighet att sömn är ett viktigt biologiskt behov för kroppen. Det hjälper till att återställa mänsklig immunitet, effektivisera informationen som tas emot under vakenhet och stödja många fler processer, som förresten inte har studerats fullt ut. Vi kommer att prata mer om vad som händer med en person under sömnen.
Sömnstadier
Vår själ och kropp kräver vila, och det mest oumbärliga i detta avseende är sömn. Efter att ha missat det av någon anledning kommer vi att känna att vi inte kan röra oss norm alt, eftersom koordinationen har störts och minnet och koncentrationsförmågan märkbart försvagats. Om sömnbristen blir långvarig fixeras alla dessa symtom, intensifieras och blir förresten irreversibla. Inte konstigt att sömnbrist alltid har ansetts vara grym tortyr.
Under de genomsnittliga 8 timmarna en person har för en hälsosam nattsömn har han 5sömncykler på upp till 100 minuter. Dessutom har var och en av dem två faser - långsam och snabb sömn. Hur flyter de?
För att förstå vad som händer under sömnen, låt oss titta närmare på dess stadier.
Snabb sömn
En person som är trött eller inte har sovit bra dagen innan somnar vid minsta tillfälle och går omedelbart in i fasen av den så kallade REM-sömnen, eller paradoxal sömn.
Han hette så för att vid denna tidpunkt liknar sömnelektroencefalogrammet, hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen de för en vaken person, men nästan alla muskler (förutom diafragman, musklerna i hörselbenen, liksom som att hålla ögonlocken och flytta ögongloben) helt tappar tonen. Det vill säga vad som händer under sömnen i dess snabba (paradoxala) fas kan karakteriseras enligt följande: kroppen sover redan, men hjärnan arbetar fortfarande. Förresten, det är vid den här tiden vi ser de mest levande och lätta att komma ihåg drömmarna.
Efter 20 minuter från början av insomningen går en person in i fasen av långsam sömn.
Vad händer under icke-REM-sömn
Sömn med långsam våg, har experter funnit, står för 75 % av hela nattsömnen. Det är vanligt att överväga flera stadier av denna fas.
- Snooze. Om du är frisk och går och lägger dig i tid tar det 5-10 minuter, under vilken du faller i en djupare sömn.
- Nedsänkning i sömnen. Detta steg tar vanligtvis cirka 20 minuter. Vad händer i kroppen under sömnen i detta skede? Bearbetakännetecknas av en långsammare hjärtslag, en minskning av kroppstemperaturen och uppkomsten på EEG av de så kallade "sömnspindlarna" (korta utbrott av hjärnaktivitet med låg amplitud), under vilka personens medvetande nästan stängs av.
- Djup sömn.
- Den djupaste deltasömnen någonsin. Att sova vid den här tiden är svårt att vakna. Och även när han vaknar kan han inte komma till besinning på länge. Det är i detta skede som manifestationer av sömngång, enures, samtal i en dröm och mardrömmar är möjliga.
Då går personen in i ett tillstånd av REM-sömn, som om han skulle börja vakna. Sådana fasförändringar inträffar under resten, och om det sista var tillräckligt, känner sig en person fräsch, kraftfull, förnyad när den vaknar upp.
Fysiologiska processer som inträffar under sömnen
I kroppen på en sovande person, trots hans yttre orörlighet, avslappning och bristande reaktion på stimuli (naturligtvis, om de inte är särskilt starka), äger många processer rum.
- Mycket fukt tenderar att avdunsta genom huden vid denna tidpunkt, vilket resulterar i liten viktminskning.
- Ökar produktionen av ett speciellt protein - kollagen, som för övrigt hjälper till att stärka blodkärlen och återställa hudens elasticitet. Tydligen är film- och popstjärnor inte listiga när de säger att en bra 8-timmars sömn hjälper dem att se bra ut (även om det är värt att förtydliga: inte direkt efter en tung middag).
- Dessutom växer en person i en dröm (ja, ja, det här är inga uppfinningar av mödrar och mormödrar alls, intesom vet hur man lägger ett rastlöst barn), eftersom hans tillväxthormon vid denna tidpunkt har den högsta koncentrationen i blodet.
- När en person sjunker i sömn slappnar nästan alla kroppens muskler av en efter en, förutom de som håller ögonlocken stängda. De förblir spända och ögongloberna under dem rör sig, vilket förresten indikerar stadiet av djup långsam sömn.
Som du kan se är processerna i kroppen under sömnen olika - med deras hjälp utförs en slags rengöring som förbereder kroppen för vakenhet under dagtid.
Varför behöver hjärnan sova
Antagligen alla vet att vår hjärna inte är ledig under sömnen. Under nattvilan slutar han praktiskt taget att reagera på externa stimuli och koncentrerar sig på interna behov, utför huvuduppgiften i det ögonblicket - sortering och bearbetning av dagtidsinformation och skicka den för lagring till lämpliga delar av territoriet som anförtrotts honom.”
Förresten, tack vare denna process kan allt som händer med hjärnan under sömnen betraktas som ett slags "allmänstädning". Det hjälper oss att vakna på morgonen med en annan – tydlig och logisk – blick på problem som verkade olösliga igår. Och skolbarn och elever har använt detta länge och noterat att materialet som du studerar innan du går och lägger dig är bäst ihågkommet.
Om en person har regelbunden kronisk sömnbrist,hjärnan har inte tillräckligt med tid att strukturera och lagra den mottagna informationen i "minnesceller", vilket leder till klagomål om dimma i huvudet och allvarlig minnesnedsättning.
Hur hjärntvätt fungerar
Med frågan: "Vad händer i kroppen under sömnen?" fann forskarna att ett sådant tillstånd för celler och vävnader i hjärnan är besläktat med ett slags "rengörande lavemang." När allt kommer omkring, gifter som kommer in i kroppen med mat eller som ett resultat av misslyckanden orsakade av stress bosätter sig inte bara i mag-tarmkanalen, levern eller njurarna. De verkar ansamlas i cerebrospinalvätskan, både i ryggraden och i kraniet.
Under sömnen krymper gliacellerna som omger neuroner, krymper i storlek, vilket gör det intercellulära utrymmet större och låter mer vätska passera. Och hon spolar i sin tur ut gifter från nervvävnader, vilket räddar oss från bildandet av proteinplack som skulle göra det svårt att överföra signaler mellan neuroner och som skulle bidra till den tidiga utvecklingen av Parkinsons eller Alzheimers sjukdom.
Vad behöver en person för att få tillräckligt med sömn?
Så vi diskuterade vad som händer i kroppen under sömnen. För att vila och resa sig efter det kraftfullt och förnyat behöver var och en av oss en annan tid. Tot alt sover människor i genomsnitt fem till tio timmar om dagen. Somnologer (specialister som hanterar sömnproblem och dess inverkan på människors hälsa) tror att det fortfarande är mycket viktigare för oss, inte kvantiteten utan kvaliteten på en natts vila.
Det har observerats att människor som sover lugnt och sällande som byter position känner sig piggare och utvilade på morgonen än de som vrider och vänder mycket. Men varför, efter att ha intagit en till synes bekväm position i sängen, ändrar vi ändå vår position? Det visar sig att våra nattliga kroppsrörelser till stor del beror på yttre stimuli - ljusblixtar, buller, förändringar i lufttemperaturen, rörelsen hos en make eller ett barn som ligger i närheten, etc.
Somnologer tror att 70 % av sådana rörelser har en dålig effekt på sömnkvaliteten, eller snarare, på dess förmåga att gå in i en djup fas. Och detta tillåter bara inte en person att sova fullt ut. Ofta tvingas vi ändra vår position på grund av ett hårt underlag, en full mage och dålig hälsa, vilket gör att vi måste skapa de mest bekväma förutsättningarna för oss själva när vi ska vila.
Om profetiska drömmar
Somnologer, som studerade drömmar, förstod också de så kallade "profetiska drömmarna" och kom till slutsatsen att det faktiskt inte finns något mystiskt i dem. Försöker lösa dem, du bör inte fantisera vad som händer med själen under sömnen. Det är inte hon som vandrar i de högre världarna, nej – bara i fasen av långsam sömn plockar den mänskliga hjärnan upp signalerna som kommer från de inre organen och överför dem i form av levande bilder. En person ser färgade drömmar och kan tolka dem baserat på enkla analogier.
Om du till exempel drömmer om ruttna grönsaker eller rått kött (i ett ord, oätliga livsmedel), betyder det att det finns problem med matsmältningssystemet. Och fruktansvärda drömmar om att en person kvävs eller drunknar, indikerar som regel ett brott mot arbetetandningsorgan. En brinnande eld kan man drömma om med angina pectoris, eftersom ett av symptomen på denna patologi bara är en brännande känsla i bröstet.
Men att flyga i en dröm är ett tydligt tecken på tillväxt hos barn och positiv utveckling hos vuxna.
Sömnens betydelse är svår att överskatta
Allt som händer i kroppen under sömnen förföljer forskare. Detta välbehövliga och oersättliga tillstånd hos en person studeras av läkare, psykiatriker och till och med esoteriker.
Det finns många myter och förnimmelser kring det här ämnet, men du bör inte ryckas för mycket med dem, för sömn är först och främst en möjlighet att återställa vitalitet och behålla hälsan. Ta därför hand om din sömn och behandla den beskrivna fysiologiska processen med respekt!
