Självmassage av huvud och nacke förbättrar blodcirkulationen bra. Detta är relevant för de patienter som lider av osteokondros, migrän, såväl som högt eller lågt blodtryck. Att besöka en vanlig massagesalong är dock mycket dyrt, och inte alla har ledig tid för dessa procedurer. Därför kan du utföra självmassage av huvudet hemma, vilket lindrar ditt tillstånd.
Indikationer för massage
Det finns många indikationer för denna procedur. Oftast utförs självmassage av huvudet i följande fall:
- Frekvent huvudvärk och migrän. Ofta framkallas smärta av för högt eller lågt blodtryck. Självmassage av huvudet i detta fall accelererar blodets rörelse genom kärlen och eliminerar också dess stagnation, på grund av vilken indikatorn minskar närhypertoni och ökar med hypotoni.
- Ganska ofta används denna procedur för att undvika alopeci. Faktum är att massagerörelser påverkar hårbottens tillstånd, såväl som hårsäckar. Som nämnts tidigare är självmassage av huvudet för att förbättra cirkulationen idealiskt. Venöst blod rör sig till hårets rötter, vilket hjälper till att stärka dem.
- Förloppet av sådan terapi förbättrar vaskulär tonus i hjärnan. Om du masserar regelbundet kommer detta att bidra till det aktiva blodflödet till hjärnvävnaderna, och som ett resultat kommer det att bli vanligt för människokroppen, processen kommer då att ske av sig själv.
- Självmassage av huvudet och ansiktet främjar regenereringen av hudceller, samt förbättrar tillståndet i allmänhet. Dessutom slätar sådan manipulation ut rynkor.
- Hälsobehandlingar kan göras efter sömn för att aktivera hjärnaktiviteten. Ett sådant morgonpass hjälper dig att vara på gott humör hela dagen, vilket ökar din effektivitet avsevärt.
- Med osteokondros görs självmassage av huvud och nacke. Denna sjukdom fortskrider under åren, och i de flesta fall uppträder den hos de människor som leder en stillasittande livsstil. Det är därför självmassage av huvud och nacke kommer att vara mycket användbart för att förbättra blodcirkulationen. Tack vare detta kan du förhindra uppkomsten, såväl som den efterföljande utvecklingen av sjukdomen.
Massagetekniker
Föreför att fortsätta med proceduren bör du vara särskilt uppmärksam på dina egna händer. De måste tvättas noggrant med tvål och behandlas med ett antiseptiskt medel. Självmassage kan endast utföras med varma lemmar, eftersom kylan kommer att ha en tonisk effekt på huvudets muskler. Dessutom måste naglarna klippas korta, annars kan du skada huden.
Om händerna utsätts för svettningar, bör de behandlas med en 1%-ig formaldehydlösning. Det är nödvändigt att utföra självmassage i enlighet med alla regler så att det ger önskat resultat. Felaktig manipulation kan provocera ut sträckning av huden, och det kommer att se väldigt slappt ut. Fingrarna under massagen ska glida över hudens yta utan att flytta den.
För huvudvärk
Självmassage av huvudet med huvudvärk eliminerar detta problem perfekt. Varje manipulation bör utföras 6-9 gånger. Teknik:
- Höger hand måste läggas bakom vänster axel, hitta muskeln som förbinder nacken med ryggen. Tryck fingertopparna på mitten av muskeln, sortera sedan ut det, gradvis ta dig fram till nyckelbenet. Varaktigheten av denna rörelse bör inte vara mer än 5 sekunder. Sedan utförs samma manipulation med vänster borste.
- Hitta hålorna under öronen, sätt in böjda tummar i dem, utför lätta vibrationsrörelser.
- Utan att ändra föregående position, lägg mitt- och pekfingret på ögonbrynen så att de nuddar näsryggen. Ögonen under detta måste vara stängda. Massera ögonbrynskanterna med lätta rörelser längs hårväxten till tinningen, och sedan bakåt, så att pekfingrarna rör sig längs det nedre pannområdet, och den mellersta rör sig längs ögonlocken, samtidigt som ögongloberna masseras.
- Sätt handflatorna på kindbenen, sprid mellan- och pekfingret så att öronen passar mellan dem. Flytta nu ner händerna, gör massagerörelser. När du flyttar handflatorna uppåt ska fingrarna röra ansiktet lätt.
- Hitta fördjupningarna under bakhuvudet, för in de böjda tummarna i dem. Flät ihop borstarna med varandra och placera dem parallellt med bakhuvudet, i kontakt med det. Utan att ändra händernas position, agera på baksidan av huvudet genom att koppla ihop, samt trycka isär händerna
- Placera händerna med fingrarna nedåt och skjut dem sedan från bakhuvudet till pannan med glidande rörelser. I slutet trycker du på ögonbrynen med handflatorna och masserar in punkterna på huvudet med kuddarna.
- Spred armbågarna åt sidorna så att underarmen är i axelhöjd. Vänster hand placeras till höger, placerad med baksidan uppåt så att de böjda fingrarna nuddar nyckelbenets hörn. Tryck sedan hakan mot händerna, sänk den gradvis tills huvudet vilar helt på bröstet.
Efter en sådan session med självmassage måste du skaka dina borstar för att lindra spänningar. Sådana manipulationer lindrar inte bara smärta utan muntrar också upp.
japansk självmassage
Mycket effektiv är den japanska självmassage av huvudet frånhuvudvärk. Du kan hitta en detaljerad beskrivning av dessa övningar i videon nedan.
För att förbättra blodcirkulationen
För att förbättra blodcirkulationen kan du använda självmassage. Fingrarna ska placeras så att de ligger intill skallen, men rörelserna ska utföras med kuddar. All självmassage kommer att bestå av följande manipulationer:
- Gnugga. Dessa åtgärder utförs med fingrarna i riktning ner från toppen av huvudet och bakåt. Hela området av huvudet är täckt med små progressiva och sedan cirkulära rörelser.
- Tappning. Denna åtgärd utförs växelvis med hjälp av fyra fingrar, samtidigt som du inte ska framkalla smärta.
- Strök. Denna manipulation utförs på baksidan av huvudet från frontalzonen.
- Vibration. Vibration utförs med oscillerande lätta rörelser, med start från hjässan till pannan, som påverkar hela huvudets yta.
- Pullar upp. Pull-ups och "luftning" utförs enligt följande: trådarna måste tas med två fingrar, dras upp med mjuka rörelser, gör svängningar så att luft kommer mellan de individuella lockarna.
För hårväxt
Denna självmassage kräver inte mycket tid och ansträngning. Denna procedur stimulerar inte bara hårväxt, utan hjälper också de människor som är ment alt överansträngda. Proceduren börjar med att kamma lätta rörelser med fingrarna, medan du flyttar till gränsen av hårfästetfrån kronan. Därefter måste du göra spiralmanipulationer med fingrarna, med början från templen och slutar med det occipitalområdet. Den här övningens längd bör vara cirka 10 minuter.
Du kan använda en träkam för självmassage, men detta är endast tillåtet om du har icke-fettigt hår.
Verktyg
För att utföra självmassageproceduren kan du använda olika tillgängliga verktyg.
Idealiskt för att stimulera hårsäckar är gåshud-antistress. Den här enheten är bekväm att använda och billig.
Darsonval-enheten kan verka på hårbotten med högfrekvent ström. Enheten är också utrustad med ett speciellt munstycke i form av en kam.
Applikatorer, till exempel Kuznetsova eller Lyapko, masserar nackområdet väl.
Kontraindikationer
När det gäller kontraindikationer för självmassage av huvud och nacke, det finns få av dem. Dessa procedurer kan inte göras om det finns sår, brännskador, tumörer eller dermatologiska sjukdomar på huden. En svampinfektion är också en kontraindikation för självmassage, eftersom sporer kan infektera händer, såväl som friska områden på huvudet. Experter rekommenderar inte självmassage för följande kroniska åkommor:
- Trombos.
- blödarsjuka.
- Inflammation i benvävnader.
- Inflammation i blodkärl.
- Pacemaker eller metallplatta.
Slutsats
Det finns också andra lika effektiva metoder för att utföra självmassage: indiska, thailändska, akupressur, burmesiska. Alla av dem kan påverka individuella system i kroppen för att lösa ett specifikt problem. Men om du lider av huvudvärk kan du använda tekniken för självmassage som beskrevs i vår artikel.
