Ingen är säker från stress i vår värld. Olika belastningar, konflikter, problem - allt detta undergräver avsevärt hälsan. Därför måste du veta hur du kan lugna dig själv. Nästan alla hade situationer när det verkade som att de redan hade nått "händerna", och all negativitet var på väg att spilla ut på andra. Samtidigt förstår vi att genom att ge våra känslor fritt spelrum kan vi möta negativa konsekvenser, inklusive att förstöra andras åsikter om oss själva. I vissa fall är det möjligt att dricka lugnande medel, men det är bäst att vända sig till andra metoder.
Andning
Det vanligaste sättet att lugna ner sig är att räkna till tio och djupt
andning. Det är sant att vi oftast kommer ihåg den här metoden när det redan är för sent. Därför är det nödvändigt att lära sig hur man applicerar det automatiskt. Denna metod låter dig lugna dig själv på 30 sekunder. För att göra det mer effektivt är det nödvändigt att övervaka andningsprocessen och ständigt ment alt uttala alla stadier. Det ska se ut ungefär så här:”Jag tar ett andetag. Luft passerar igenomnäsa. Det träffar luftstrupen… genom att fokusera på detta kommer du att distraheras från den psykiskt svåra situationen.
Express-metod
Om spänningen är för hög och du känner att ditt hjärta börjar slå snabbare,
händerna darrar, du måste trycka på första hjälpen. Hur kan du lugna dig med den här metoden? Tryck på platsen som är under näsan och ovanför området på överläppen. I det här fallet måste du trycka tillräckligt hårt och hålla i minst tre sekunder. Denna metod kommer inte bara att lugna nerverna, utan också distrahera från situationen.
Naturliga lugnande medel
Förutom kemiska lugnande medel kan du dricka naturliga. Grönsaksjuicer från morötter, pumpor, betor kommer till undsättning. Samtidigt hjälper ett glas färsk pumpajuice inte bara att lugna nervsystemet utan också besegra sömnlöshet. För att bättre absorbera A-vitamin från morotsjuice kan du lägga till grädde eller lite vegetabilisk olja till den. Men rödbetsjuice måste insisteras i sex timmar innan den dricks. Hur kan man lugna sig? Med hjälp av piontinktur. Men om det finns problem med mag-tarmkanalen, är det bättre att först konsultera en läkare, eftersom pionen ökar surheten. En tinktur gjord av valnötspartitioner hjälper också till att bekämpa nervösa störningar. För att göra detta måste du ta denna komponent (från 30 nötter) och hälla ett glas vodka. Insistera sedan i två veckor
gran och drick 25 ml före måltid.
Eteriska oljor
Hur du kan lugna dig självmed eteriska oljor? För att göra detta måste du ta citronmeliss, mynta, lavendel. Buketter av torkade örter hängs runt i rummet, eller så görs en liten kudde av dem och placeras vid huvudet. Vissa människor föredrar att använda eteriska oljor i en aromalampa. Men inga tinkturer och oljor hjälper till att lösa problemet med nerver om det inte finns någon ordning i ditt eget liv. Å ena sidan ska du försöka hitta harmoni i livet. Däremot ska man inte ställa för höga krav på sig själv, då detta är ett säkert sätt mot stress och psykosomatiska sjukdomar.
