Om du vill behålla din kropps hälsa måste du äta rätt. Vilken typ av diet behöver människor som har höga nivåer av ett ämne som kolesterol i blodet?
Vem behöver det?
Högt kolesterol är kantat av konsekvenser, eftersom det kan uppstå problem med hjärtat och blodkärlen, som täpps till med samma kolesterol. Vad ska man göra? Hur kan du hjälpa dig själv i den här situationen? Det är enkelt, du behöver inte uppfinna hjulet på nytt, du behöver bara äta rätt, äta mat som sänker kolesterolnivåerna i blodet.
Mat
Om en person har en viss sjukdom eller tendens till sjukdomar måste en person först ändra sin kost. Alla känner trots allt till talesättet: "Vi är vad vi äter." Men det är ofta ganska svårt att göra detta, eftersom det är nödvändigt att antingen ändra kosten för alla familjemedlemmar eller att stå vid spisen i dagar. Allt är enklare här: det är inte användbart att äta mat som sänker kolesterolnivåerna i blodet.endast till personer som är benägna att drabbas av sådana sjukdomar, men för alla som en förebyggande åtgärd. Så vad ska du äta? Den första är nötter. Och nästan alla deras typer. Det är dock bättre att utesluta deras s alta sorter, eftersom de kan påverka tillståndet i det kardiovaskulära systemet negativt. Amerikanska forskare har bevisat att daglig konsumtion av en liten del nötter minskar kolesterolnivåerna med cirka 5%. Naturliga fibrer är också användbara, nämligen fullkornsbröd, färsk frukt och grönsaker. Dessa produkter binder perfekt kolesterol, som redan finns i kroppen, och tar bort det. Det är värt att notera att läkare rekommenderar att kött ersätts med fisk, och om detta inte är möjligt är rött kött vitt. Inälvor - njurar, hjärta - det är bättre att utesluta från kosten helt och hållet. Och Dr Stephen Pratt säger att ännu bättre än mediciner, kommer en vanlig avokado att ta bort kolesterol från kroppen. Detta har bevisats av hans forskning. Och det här är inte alla produkter som sänker kolesterolet i blodet, det finns faktiskt många fler.
Dricker
Att hjälpa till att hantera kolesterol kan också vara en viss dryck som konsumeras av en person. Så den första assistenten i denna fråga är yoghurt. Dess användning i tre veckor kan minska kolesterolnivåerna med 5-7%. Och allt tack vare styren, som finns i dess sammansättning. Så yoghurt kan vara en bra efterrätt för alla måltider.
Oils
Olika oljor hjälper också till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Olivolja är användbar, men det är värt att notera att det inte är detminskar, nämligen förhindrar ökningen av kolesterol. Det går även bra att dressa sallader med amaranth, hampaolja, valnötsolja.
Gröna
Vilka andra livsmedel sänker kolesterolnivåerna i blodet? Olika gröna. Utan undantag är det användbart för alla att använda dill, persilja, basilika, gurkmeja, ingefära, dragon, timjan, persilja, röd och svart paprika som smaksättning. Vitlök är också mycket användbar i denna fråga. Dess dagliga konsumtion kommer inte bara att sänka kolesterolnivåerna, utan bidrar också till resorptionen av kolesterolplack i blodet. Och oavsett vad läkare säger, oavsett vilka läkemedel de ordinerar, är det huvudsakliga rätt näring, vilket inkluderar livsmedel som sänker kolesterolnivåerna i blodet.
