Det bör noteras att fot- och benmassage skiljer sig från en enkel ryggmassage. Med hjälp av denna procedur kan du bli av med trötthetskänslan, förbättra musklernas och kroppens tillstånd i allmänhet. Dessutom hjälper denna procedur att slappna av efter en lång dag med arbete eller promenader på gatan. Hur gör man själv en fotmassage?
Fördelar med proceduren
Den största skillnaden mellan fotmassage och andra procedurer är att stimulering under dess genomförande inte bara faller på fötternas själva muskler utan även på andra muskler i människokroppen. Detta kan förklaras av det faktum att ett antal viktiga reflexpunkter finns på en persons fötter, som var och en är ansvarig för funktionen och tillståndet hos ett visst organ i en person.
Till exempel i fotvalvet finns ett par punkter som påverkar ryggradens tillstånd. Det är därför stimulering och påverkan på denna del av benet kommer att hjälpa till att eliminera smärta i ryggraden och positivt påverka tillståndet i hela människokroppen.
Bättre hälsa
Kan jag göra en fotmassage? ViaKorrekt massage av tårna kan förbättra tillståndet för ögon, tänder, hjärtaktivitet, öron, tandkött och bihålor. Det finns också punkter på foten som kan påverka olika inre organ och påverka det känslomässiga tillståndet hos en person. Med hjälp av massage kan du eliminera smärta på olika ställen och förbättra en persons övergripande välbefinnande. En positiv effekt kan också uppnås av fotmassage hos barn.
Massage kan också göras hemma. Men för detta bör du först få åtminstone minimal information om tekniken för dess implementering.
Bästa effekt
Fördelar med fotmassage:
- Proceduren hjälper till att snabbt eliminera känslan av trötthet, slappnar av i benen och har en positiv effekt på humöret. Om en persons yrke är förknippat med en lång vistelse på fötterna, är ett sådant förfarande helt enkelt nödvändigt på kvällen. Efter massagen förbättras en persons prestationsförmåga och tröttheten försvinner.
- Återställande av vitalitet. På grund av dess allmänna stärkande egenskaper tonar massage kroppen, förbättrar funktionen hos inre organ och slappnar också av en person.
- Återställer homeostas. Fotmassage hjälper till att förbättra kroppens allmänna tillstånd, såväl som dess självreglering.
- Förbättrar lymfsystemets funktion. Efter massagen försvinner snabbt svullnad och rodnad på benen.
- Förbättrar blodcirkulationsprocessen. Blodflödet i extremiteterna blir snabbare, det finns inga blodproppar.
- Återställ hormonproduktionen.
- Snabb reglering av kroppen. Påmassera foten och andra delar av benet ökar resurserna i människokroppen, på grund av vilka sjukdomar och andra störningar passerar snabbare.
Kontraindikationer
Åsikten att fotmassage inte kan skada en persons tillstånd är felaktig. Fullständiga förbud inkluderar svampinfektioner i naglar eller fötter.
Innan massage är det viktigt att komma ihåg de viktigaste kontraindikationerna:
- närvaro av kroniska sjukdomar i det akuta skedet;
- infektionsskador i kroppen;
- sjukdomar och patologier i nervsystemet;
- hjärtsjukdom;
- bära ett barn;
- lemskada;
- närvaro av åderbråck;
- diabetes mellitus;
- tumörbildningar i kroppen;
- ledhälsoproblem.
När du är gravid är det viktigt att konsultera en gynekolog innan du gör en fotmassage.
Huvudtyper av massage
Det finns många typer av fotmassage. De mest effektiva och vanligaste inkluderar:
- Point. I öst är teorin om närvaron av speciella biologiska punkter på fötterna mycket populär.
- Thaimassage. Hela proceduren bygger på att foten är en liten kopia av en person. Denna teknik hjälper till att helt eliminera trötthet, rena kroppen från gifter och skadliga gifter, lindrafrån smärtsyndrom. Tio behandlingar är tillräckligt för att förbättra en persons allmänna tillstånd och hälsa.
- kinesisk teknik. Kineserna är säkra på att fötterna på en person åldras först och främst, så de ägnar särskild uppmärksamhet åt massagen i detta område. Först bör du ånga dina ben och applicera hälsosam olja. Hela massagen varar i flera timmar. Kinesisk teknik inkluderar massage av alla 60 aktiva punkter på foten.
- Terapeutisk massage. Massagekursen omfattar 12 pass, som genomförs varannan dag. Detta hjälper till att förbättra effekten av proceduren. Massagetekniken inkluderar träning av vader, hälsenan, fötter och underben.
Akupressur är fördelaktigt för migrän, sömnproblem, artrit och magproblem.
Fotmassage för plattfot ska göras på samma sätt som en ländryggsmassage. Under proceduren rekommenderar vissa massageterapeuter att du använder speciella massagerullar, pinnar och mattor.
Massagetekniker
Hur ger man en fotmassage till en tjej? Massagetekniker:
- Reflex. Tryckkraften på foten med denna teknik förändras över tiden från starkt till svagt tryck. Denna procedur hjälper till att förbättra immunförsvaret hos en person och återställa nervsystemet, vilket har en helande effekt.
- Avkopplande. Denna typ av massage anses vara den enklaste och varar bara 15 minuter. Först stryks fötterna försiktigt och sedan börjar fotleden och varje tåmassage.
Funktioner för massage
I början av proceduren under fötterna börlägg en mjuk kuddrulle eller en ihoprullad handduk. Detta bör göras så att det inte uppstår smärta och obehag när de utsätts för musklerna, eftersom de ibland uppstår på grund av tryck på benbenen på en hård yta.
För att massage av fötter och ben ska vara behaglig för en person är det, förutom rätt teknik, viktigt att inta den mest bekväma positionen och skapa gynnsamma förhållanden. Du bör också vara uppmärksam på temperaturen i rummet. Den mänskliga kroppen under massagen bör inte känna frossa. För att det andra benet, som massagen ännu inte utförs på, inte fryser bör du täcka det med en filt eller en frottéhandduk.
Förbereder för proceduren
Hur gör man en fotmassage? Fot- och benmassage kan göras när som helst. Till exempel innan en pedikyr hemma. Massörer under proceduren rekommenderar att du använder en speciell olja, kräm eller lotion för fötterna.
Dessutom är det viktigt att gnugga händerna ordentligt innan massagen så att de kan värmas upp. Om badet har en dusch, bör en speciell matta placeras i den, vilket ger en fotmassage. Själva duschen hjälper till att eliminera trötthet och spänning, och en extra fotmassage med en matta hjälper till att förbättra kroppens tillstånd. Dessutom kan du även köpa speciella massageapparater för fot- och benmassage.
Val av massageolja
För att få en avslappnande fotmassage,Det är viktigt att välja en kvalitativ och effektiv massageolja. Du kan göra detta själv genom att hämta oljor på ett apotek eller i en kosmetisk butik. För att förbereda produkten, ta 2 teskedar ricinolja, olivolja, sojabönolja eller jojobaolja. Du bör också ta några droppar lavendel, bergamott, geranium eller tysk kamomill eterisk olja. Alla oljor blandas med varandra i en liten mängd. En portion olja används endast för en procedur. För en fot tas en tesked av den färdiga produkten. Under proceduren appliceras den resulterande produkten på handflatorna och gnuggas försiktigt in i benen med massagerörelser.
När du masserar kan du andas in doften av oljor, eftersom det ger en lugnande effekt. I slutet av proceduren, för att produkten ska absorberas helt i huden och göra den mjuk, bör varma strumpor bäras ett tag.
Hur går massage till?
Hur gör man fotmassage för barn och vuxna? I början av massagen ska du fixa foten med handen, och massera den väl med den andra och gnugga den. När du förbereder foten för proceduren, massera foten växelvis med ytan av handflatan och fingertopparna. När foten har blivit varm måste du massera varje finger individuellt, långsamt flytta från nageln till basen. I det här fallet är det viktigt att utföra alla rörelser noggrant för att inte skada benet av misstag.
Närnäst fixeras foten i ett läge och den masseras i cirkulära rörelser med tummen. Det är viktigt att notera att huden på fotsulan är annorlundai sin tjocklek bör därför själva trycken och rörelserna vara intensiva på vissa ställen, och mjukare och lättare på andra. Med särskild kraft bör du massera huden på hälarna, eftersom den skiljer sig i sin tjocklek. På den här delen av benet bör ansträngningen vara störst.
För att foten inte ska belastas under ingreppet bör du lägga handen under fotleden. Efter detta görs omväxlande rörelser framåt och bakåt, medan benet ska vara helt avslappnat. Därefter trycks vänster hand mot sulkuddarna. Samtidigt läggs höger hand ovanpå foten. Den ska också pressas. Därefter utförs alla rörelser växelvis med båda händerna. I det här fallet trycks den vänstra näven på sulan och gnuggas snabbt över den övre delen av foten.
Därefter ligger höger hand kvar på fotens yta och tar tag om benet så hårt som möjligt. Därefter ska vänster hand föras med hälen. Efter att kroppens position är fixerad vid en punkt ska du försiktigt dra hälen mot dig och scrolla foten flera gånger i olika riktningar. Därefter fixeras foten för hand. I denna position bör du stänga och sprida tårna mer, detta hjälper till att utveckla muskler.
Strykande och knådande rörelser börjar längst upp på foten och slutar vid basen av tårna. Därefter utförs snabb strykning och gnuggning av foten. Samtidigt bör sicksackrörelser och en gradvis avancemang från hälen till tårna utföras. Vidare går alla rörelser i motsatt riktning. Efter att sulan gnuggats välben. Denna teknik används också för massage vid behandling av hypertonicitet.
Vänster hand förblir i sin ursprungliga position, och pek- och tummen på höger hand är fixerade vid kanten av hälen. Därefter masseras fotens bas försiktigt med tummen.
Vänster hand fortsätter att förbli i samma position, det vill säga den håller foten. Därefter greppas hälen från baksidan av handen och sicksack- och massagerörelser utförs. Att göra en fotmassage hemma är inte så svårt som det kan verka.
Platta fötter: utföra en massage
Hur gör man en fotmassage med platta fötter? Platta fötter är en ganska vanlig kränkning av muskuloskeletala systemet, som elimineras genom komplex behandling. Ganska viktig och effektiv i kampen mot plattfot är fotmassage. Ingreppet är förbjudet för kärl- och hudsjukdomar.
Tekniken för proceduren är följande: massage av rygg, ben från knä till fot, massage av fot och underben.
Med platta fötter ska alla rörelser riktas från fingertopparna till fotens häl. Rörelserna bör också alternera: stryka, trycka, knåda, klämma, nypa.
Valgusfot hos barn
Hur masserar man plattfot? Om ett barn får diagnosen en platt-valgusfot, bör du använda en speciell massageteknik som är väl lämpad för barnet. Proceduren utförs varje dag och fortsätter i 3 veckor. Mellan kurserna bör ta pauser på flera veckor. Den första massagen bör varalättare och inte inkludera alltför plötsliga rörelser. Barnet ska inte känna smärta eller annat obehag.
Barnmassage
Hur ger man fotmassage till barn? Först läggs barnet på magen, en handduk eller filt rullad till en rulle läggs under fötterna. Den nedre delen av lemmen ska hänga ner. Först masseras ryggen nedifrån och upp med knådning, strykning och gnuggning.
Hur masserar man en hallux valgus? Hela proceduren startas från skinkorna: med kanten av handflatan eller fingrarna utförs långsam gnuggning, smekning i en cirkel, försiktig klappning och knackning med fingertopparna. För att massera foten används strykning och intensiv gnuggning. På insidan av foten måste du sakta gnugga, knåda och nypa.
