Som du vet börjar sjukdomar när kroppen inte kan bekämpa sjukdomen. I det här fallet talar de om låg immunitet. Även om detta koncept ofta används, bör det användas för att referera till hela systemet som skyddar människokroppen från sådana "skadedjur" som virus, bakterier, svampar. Därför är det naturligt för många att fråga sig hur man kan öka immuniteten. När allt kommer omkring beror den förväntade livslängden ofta på det.
Skäl till att sänka immuniteten
Men innan du svarar på frågan om hur man ökar immuniteten är det värt att förstå varför den minskas. Som läkare påpekar är de viktigaste faktorerna som undertrycker kroppens stödjande krafter:
- att ta vissa mediciner, inklusive antibiotika;
- mat av dålig kvalitet och undernäring;
- systematisk sömnbrist;
- överdriven fysisk eller psykisk stress;
- frekvent solbad;
- stress;
- mikronäringsämne eller viss vitaminbrist;
- alkohol;
- dålig miljösituation.
Mat
Vi övergår till frågan: "Hur kan jag öka immuniteten?" – Först och främst ska man peka på kvalitetsmat. Kosten bör innehålla grönsaker, honung, frukt. Fermenterade mjölkprodukter, i synnerhet yoghurt, är särskilt användbara för kroppen, eftersom de innehåller nyttiga bakterier som väl i tarmen förökar sig och blir en slags barriär mot mikroorganismer. Som du vet bekämpar fytoncider aktivt virus, och de finns i vitlök och lök. Immunitetshöjande livsmedel är:
- svarta vinbär;
- blåbär;
- tranbär;
- skaldjur;
- kött;
- juicer från äpplen och morötter;
- grönt te.
Immunförstärkande frukter är nästan alla citrusfrukter, inklusive grapefrukt, citron, apelsin. Men det är bättre att vägra söt och stekt mat, eftersom det tar mycket tid och kroppsstyrka att smälta sådana rätter.
Hardening
Om du är intresserad av hur man ökar immuniteten, vänd då din uppmärksamhet till härdning. Naturligtvis ska du inte ta tag i den här saken abrupt, för du kan verkligen skada dig själv. Börja med att gnugga fötterna med en fuktig handduk. Därefter kan du börja hälla kallt vatten över dina fötter och sedan hela kroppen. En kontrastdusch kommer också att vara användbar, men bara under förutsättning att vänja sig vid temperaturskillnaden är gradvis. Småbarn uppmuntras att börja härda med en promenad runt huset barfota.
Medicines
Bi fallet när immuniteten är kraftigt reducerad kan du använda vissa mediciner. Sålunda har örtpreparat, särskilt Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, visat sin effektivitet. Preparat som innehåller antioxidanter och biprodukter är inte det bästa sättet att stärka styrkan? Så medel som "Fitoton", "Elton", "Adapton" har framgångsrikt visat sig. Personer med ökad fysisk aktivitet kan använda immunstimulerande medel, särskilt Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life och andra.
Allmänna rekommendationer
För att frågan om hur man ökar immuniteten ska försvinna helt och hållet bör alla orsaker som leder till dess försvagning undvikas. Så du behöver oroa dig mindre och undvika stressiga situationer på alla möjliga sätt. Det är nödvändigt att sätta ett tabu på alkohol, undernäring, cigaretter, såväl som antibiotika. Och naturligtvis kan du inte klara dig utan sport. Daglig gymnastik och lättare träning kommer att stärka dina muskler, leder och immunförsvar.
