Varje kvinna efter ett barns födelse genom operation drömmer om en och den viktigaste aspekten - barnets hälsa. Dessutom dyker det ibland upp tankar om hur man ska återställa sitt utseende och därigenom fortsätta leva utan begränsningar.
I grund och botten finns det ett problem med kroppen, som är värt att lösa: hur återställer man snabbt magen efter ett kejsarsnitt? När allt kommer omkring tar han formen av ett "hängande förkläde" och förstör därigenom utseendet på en ung attraktiv tjej. Men om du hanterar detta problem i tid, kommer det att vara möjligt att hantera det utan kirurgiska ingrepp. Men det kommer att krävas många procedurer och mycket ansträngning för att få det att fungera.
Börjar komma tillbaka i form
För närvarande ägnar sig de flesta unga mammor till sport före graviditeten och lever ett aktivt liv. Men omedelbart efter förlossningen, när de kommer hem, är de strängt förbjudna från fysisk aktivitet. Det finns en viss tid, 4-6 veckor efter förlossningen, som kallas återhämtningsperioden.
De flesta experter tillskriver detta det faktum att utövande av en belastning på magmusklerna, som har varit avslappnade under lång tid, i de flesta fall kommer att ge motsatt resultat för kroppen. När du ammar bör du inte gå på diet, därigenom kommer barnet inte att berövas ett eller annat näringsämne.
Ta bort magen med speciella procedurer
Många undrar om det går att återställa magen efter ett kejsarsnitt? Det är värt att ha tålamod, för vid ett tillfälle kommer det inte att vara möjligt att lösa problemet med återkomsten av passformen i buken. Därför måste man komma ihåg att all pågående verksamhet måste vara permanent.
Vilka behandlingar är mest effektiva?
Kontrastdusch
Denna procedur måste utföras dagligen. Det verkar på kroppen och tonar därigenom och förbättrar blodcirkulationen.
Den högsta produktiviteten kan uppnås genom att använda hårda tvättlappar och massera problemområden.
Slappande magmassage
Inte alla tjejer har tid och ekonomi att använda tjänsterna från en professionell massageterapeut, så det rekommenderas att du utför enkla procedurer själv.
Med hjälp av din egen handflata är det nödvändigt att röra sig i en cirkulär rörelse i buken, med början från dess kant, till naveln med ett lätt tryck på huden. Dessutom kan du använda din knytnäve och genom att trycka på den med knogarna, köra uppifrån och ner tills du blir lätt rodnad och stryk sedan över detta område med en öppen handflata.
Och om du är medunder processen, använd olika eteriska oljor, de kommer att bidra till att ge en ytterligare effekt. Du kan till exempel använda mandelolja gjord av druvkärnor, samt jojoba.
Olika masker för uppstramande hud
Med en mängd olika masker som har en effekt på huden och ger den elasticitet kan du också hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare. Det är värt att överväga effektiva blandningar som finns hemma:
- Två teskedar tunn grädde blandat med druvjuice (5 matskedar), tillsätt honung (1 tesked). Blanda väl och låt stå i ett par timmar. Därefter täcks ytan av buken med kompositionen. Tvätta av med varmt vatten efter 30 minuter.
- Mineralvatten används och blålera tillsätts, samt kaffesump. Proportionerna måste observeras 1 till 1. Efter beredning av blandningen måste den appliceras på magen och efter 20 minuter, skölj med varmt vatten och tvål.
- När huden är ångad, helst efter ett bad, bör flytande honung appliceras på buken. I en cirkulär rörelse, gnugga den lätt in i huden, utför tills händerna börjar starkt fastna på huden. Vänta sedan 15-20 minuter och tvätta av.
- Det är nödvändigt att blanda 1 tsk bryggjäst, 5 tsk honung och mjölkgrädde och blanda noggrant. Infundera blandningen i 30 minuter och gnid in i huden. Tvätta av med varmt vatten efter 40 minuter.
Alla typer av scrubs kommer också att ha en utmärkt effekt på huden. Det finns många recept, hur lätt det är att göra dem utan speciellavitvaror hemma.
Basen blir honung eller olivolja, och fyllmedlet kan vara kaffesump, grovt s alt, krossad havregryn, svartpeppar eller sesamfrön krossade i en mortel. Medel måste användas under vattenprocedurer som appliceras på den ångade kroppen.
Rätt näring
Dietister säger att det kommer att ta flera månader att ta bort onödiga kilo som lagts på magen och sidorna under graviditeten. Och detta under förutsättning att du inte behöver utföra fysiska övningar och därigenom fruktar för integriteten hos sömmarna som är resultatet av kejsarsnittet.
Kroppens återhämtningshastighet beror direkt på kvinnan, eller mer exakt, på det näringsschema som tagits fram med hänsyn till rekommendationerna. Och vi pratar inte om dieter, tack vare vilka en kvinna definitivt kommer att gå ner i vikt. Om barnet ammas är bantning strängt kontraindicerad.
Tonvikten ligger på uteslutningen av skadliga produkter, och det är värt att börja äta bara hälsosamma. Det finns nu en mängd information om hur man äter rätt, och det är inte svårt att hitta. Det är värt att följa enkla regler för att återställa din kropp till det normala efter förlossningen med kejsarsnitt:
- Du ska inte äta fast föda på tre dagar efter operationen, näringen kommer att tillföras kroppen genom dropp. Drick vätska i form av mineralvatten, osötat och stilla.
- Det är bra för magen att äta mat som är rik på järn. Detta kommer att lägga till muskeltonus. Därför måste du göra en meny som innehåller mat som innehåller ett sådant element: baljväxter, gröna grönsaker, kött. Det är värt att använda baljväxter noggrant, jäsningseffekten kommer att börja i kroppen, vilket kommer att leda till flatulens och utsläpp av gaser.
- För att stygnen ska växa ihop snabbare efter operationen är det nödvändigt att ta med mat som innehåller kalcium i menyn. Det kommer att bidra till att förbättra ämnesomsättningen, och detta kommer att påskynda avlägsnandet av överflödigt fett från kroppen. Ostar, persilja, sesam, olika yoghurtar är rika på kalcium.
- Se till att inkludera vitaminer och kosttillskott i din kost. Deras användning normaliserar de processer som sker i kroppen och hjälper till att återställa figuren till dess tidigare egenskaper. Listan över vitaminer som måste tas efter ett kejsarsnitt är ganska stor. Här är några av dem: Complivit Mom, Vitrum Prenatal och andra.
- Antalet nödvändiga måltider - minst 5-7 gånger under dagen. Men mängden mat som äts bör vara liten.
- Vätskeintaget bör ökas. Detta kommer att hjälpa till att minska mängden skadliga ämnen i kroppen.
- Kryddiga, s alt, rökt, stekt, sur, fet, alla typer av snabbmatsrestauranger bör uteslutas från kosten, annars blir det inte lätt att uppnå en bra figur.
Du måste ange rätt kost omedelbart efter att du tagit bort näringsdroppet. Det visar sig alltså korrigera de förändringar som har skett med magen efter ett kejsarsnitt, samt ta bort övervikt som uppstått under graviditeten.
Framsteg kommer att märkas om ett par veckor, men stygnen kommer fortfarande att läka länge. Och ändå kommer den huvudsakliga effekten att vara hur aktivt kvinnan kommer att röra sig efter kejsarsnitt.
Fysisk träning efter kejsarsnitt
Det har gått en kort tid sedan operationen och efter kontroll med läkaren ger han tillstånd till fysisk aktivitet. Det bästa sättet att börja återhämta sig är att stärka dina magmuskler ordentligt.
Enbart kost räcker inte, så massor är ett måste. Naturligtvis behöver en person inte arbeta till gränsen för sina förmågor, aerobics eller yoga, dans eller simning kommer att hjälpa mycket under denna period.
Det är nödvändigt att välja de där verkligen nödvändiga övningarna som enkelt kan göras hemma utan speciell utrustning. Lite tid spenderas varje dag och figuren kommer att vara i utmärkt skick.
Rakta crunches
Du måste ligga på rygg, ytan måste vara fast. Det är lämpligt att böja armbågarna och lägga dem under huvudet. Böj benen och placera fötterna så nära skinkorna som möjligt.
Börja sedan övningen: höj huvudet och kroppen samtidigt som du belastar magen och dra in magen när du andas ut. Det är nödvändigt att återgå till utgångsläget medan du andas in. Det är lämpligt att göra flera tillvägagångssätt.
Rotary crunches
Kroppens startposition är densamma som i den raka vridningen. Skillnaden är att när du lyfter kroppen måste du röra med händernaknän.
Vänster vidrör höger knä och vice versa. Flera set med 10-12 repetitioner rekommenderas.
Standardplank
Vet inte hur man snabbt återställer magen efter ett kejsarsnitt, plankövningen rekommenderas. Om du utför det får alla kroppens muskler en viss belastning, men mest av allt ligger tonvikten på magen.
Det är nödvändigt att ta kroppens position som vid armhävningar, luta dig mot fötter och händer. Kroppen sträcks ut i en rak linje utan avböjningar. Fixa dig i denna position och stå i en pose så länge som möjligt.
Till en början kommer den här övningen att verka svår, men med tiden kommer kvinnan att tillbringa mer och mer tid i denna position.
Underarmsplanka
När du undrar hur du återställer magen efter ett kejsarsnitt kan du göra följande övning. Det utförs som en standardstång, men överkroppen stöds inte av handflatorna utan av underarmarna.
Sidobar
Detta är en bra övning för att återställa magen efter ett kejsarsnitt, enligt recensioner. Det är nödvändigt att ligga på golvet, vända på sidan, sträcka ut i en rak linje och trycka benen hårt mot varandra. Lyft sedan upp kroppen och luta dig mot kanten av foten och handflatan. Fixa kroppen i denna position, längs vägen är det värt att anstränga pressen och rumpan.
I dettastaten att stå så länge som möjligt. Precis som i den klassiska plankan kan du utföra övningen med betoning på underarmarna.
Bodyflex
En effektiv uppsättning med 12 övningar. Med det är återhämtningen av buken efter ett kejsarsnitt mycket snabbare. Genom att utföra övningar i 15-20 minuter om dagen, kommer du att kunna uppnå resultat efter några veckor. Huvudsaken är att inte sluta och inte sluta öva.
Komplexet utförs på fastande mage. Det kräver ingen speciell utrustning för att fungera korrekt. Det viktigaste som kommer att krävas är att kontrollera din andning: andas in mätt genom näsan, andas ut genom munnen.
Slutsats
Följande de rekommendationer som presenteras kommer det att vara möjligt att snabbt återställa magen efter ett kejsarsnitt, och kvinnan kommer att vara nöjd med utseendet. Huvudsaken är att detta inte kommer att göras till skada för kroppen.
Därför behöver du inte anstränga dig för att gå ner i vikt direkt efter förlossningen och gå över till strikta dieter. Detta tillstånd kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Det är bäst om en kvinna konsulterar en specialist i denna fråga, som inte bara kommer att välja den bästa kursen utan också ge praktiska rekommendationer. Endast genom att följa en läkares råd är det möjligt att återställa magmusklerna efter ett kejsarsnitt på relativt kort tid.
