Fryser fötter under den kalla årstiden eller under den varma årstiden, men under påverkan av kyla - allt detta är förståeligt ur en fysiologisk synvinkel.
Värme som genereras av organ och muskler transporteras till hudens yta av blodkärl och hålls kvar i kroppen av fettvävnad. Om fettlagret är litet, så uppstår vid låga omgivningstemperaturer en intensiv värmeförlust, vilket sker i armar och ben - det finns nästan inget fettlager där.
Värmeförlust uppstår när blodet rör sig genom kärlen - avståndet till de nedre extremiteterna är större än till andra organ.
Dessutom drar blodkärlen under påverkan av kyla ihop sig, blodflödet till benen minskar respektive, mängden värme som kommer med blodet minskar och benen börjar frysa.
Men varför blir fötterna kalla i ett varmt rum? Är detta norm alt eller borde det inte vara det? Naturligtvis indikerar detta vissa överträdelser. Vad är orsaken och vad man ska göra om sådana problem uppstår.
Låt oss försöka svara på dessa frågor.
Fötterna blir kallai värmen hos en frisk person
Det finns anledningar till att fötterna blir kalla även när de är varma, inte relaterade till sjukdom:
- Vanan att isolera fötter (strumpor, tofflor). Lemmarna, som är vana vid en viss temperatur, fryser utan den vanliga "isoleringen" även i rummet.
- Vanan att stoppa benen under dig när du sitter, korsar dig, kastar ett ben över det andra och stannar i den positionen länge. Det finns en känsla av domningar, kyla på grund av nedsatt blodflöde och otillräcklig tillförsel av blod till extremiteterna.
- Bära obekväma, tighta skor, höga klackar, strumpbyxor och syntetiska strumpor (fötterna blir kalla och svettiga).
- Lång exponering för lägre temperaturer än hela kroppen: gå i våta skor, på kall mark eller vatten.
- Försämrad värmereglering hos personer med fysiska egenskaper: långa, smala.
- Hormonella störningar hos kvinnor under klimakteriet: efter överdriven svettning blir kroppen kall (fötter och händer blir kalla).
- Graviditet påverkar värmeöverföringen i armar och ben (att bibehålla temperaturen i fortplantningsorganen i ett visst antal sker på grund av en minskning av blodtillförseln till benens kapillärer).
- Överdriven känslomässighet: i en stressig situation, spasmer i blodkärlen, störs blodcirkulationen.
- Äldre ålder är ofta orsaken till försämrad blodtillförsel till extremiteterna.
- Baby: termoregleringsmekanismerna är ännu inte perfekta.
Alla ovanstående punkter kan vara svaret på frågan om varför de är kalla och svettigafötterna är varma. Många av dessa orsaker är lätta att eliminera: förhärdning, korrekt hållning när man sitter, bekväma skor och naturligtvis, beroende på vädret, en förbättring av nervsystemets tillstånd.
Fötter blir kalla i värme - patologiska orsaker
Det är inte alltid möjligt att förklara orsakerna till att fötterna blir kalla även hemma när det är varmt av fysiologiska förhållanden, väder, någon tillfällig situation. En känsla av kyla i extremiteterna kan signalera abnormiteter i organens funktion. Detta tillstånd kan vara förknippat med störningar i det kardiovaskulära systemets arbete, nervsystemet och metabola störningar.
- Med diabetes blir blodkärlen tunnare, blodproppar bildas ofta, extremiteterna får inte tillräckligt med blod.
- Klaudikation intermittens är resultatet av åderförkalkning, när blodkärlens lumen störs på grund av plack, minskar blodtillförseln till extremiteterna.
- Hypertoni, hypotoni. Hypertoni (tryck över det normala) - på grund av vasospasm störs blodtillförseln. Hypotoni (lågt tryck) - blod rör sig genom vidgade kärl med otillräcklig hastighet. Den kommer långsamt in, temperaturen sjunker.
- Åderbråck orsakar stagnation av blod, vilket leder till störningar i blodflödet genom kärlen.
- Vegetativ-vaskulär dystoni (VVD): förändringar i vaskulär tonus och blodcirkulationen i vävnader och organ.
- Raynauds syndrom: det finns en cirkulationsstörning i extremiteternas kärl som ett resultat av exponering för kyla, känslomässig upphetsning.
Problem med blodkärl kan åtföljas av:
- ödem i lemmar;
- smärta;
- svaghet, trötthet även vid låga belastningar;
- kramper.
Neurologiska problem
Följande neurologiska problem kan vara orsaken till att fötter och händer blir kalla i värme:
- intervertebr alt bråck i ländryggen (intrång i nervändar, försämrad blodtillförsel till de nedre extremiteterna);
- försämrad cerebral cirkulation (ett av de åtföljande tillstånden är kalla extremiteter);
- vissa sjukdomar i det perifera nervsystemet åtföljs av försämrad blodcirkulation i benens kärl.
Problem av olika karaktär
Varför är varma fötter kalla hos män och kvinnor i olika åldrar? Skälen kan vara väldigt olika:
- Hypotyreos: otillräckliga mängder sköldkörtelstimulerande hormon (tyreoideahormon) produceras. Tillsammans med andra symtom (torr, blek hud, håravfall och sprödhet, svaghet, trötthet) har patienten nästan alltid kalla fötter, han är kylig även i varma kläder.
- Biverkningar av droger.
- Svampsjukdomar i genitourinary system kan provocera fram en minskning av vaskulär tonus.
- Parasitiska infektioner: Toxiner som frigörs av parasiter påverkar vaskulär tonus och kan orsaka vasospasm.
- Tendens till allergier: under en exacerbation av sjukdomen störs blodflödets hastighet ochvärmeöverföring.
- Uttorkning av kroppen: det sker en förändring i vattenbalansen och, som ett resultat, en kränkning av metaboliska processer.
- Störningar i det kardiovaskulära systemets arbete leder till ett minskat blodflöde, vilket påverkar värmeöverföringsprocesserna i extremiteterna.
- Järnbrist (lågt hemoglobin): en minskning av järn leder till otillräcklig syretillförsel till kroppen (hemoglobin transporterar syre), vilket leder till metabola störningar.
- Fasta, strikta dieter: brist på energi påverkar värmeöverföringen.
- Rehabiliteringsperioden efter förfrysning: lemmarna kommer att frysa tills blodcirkulationen är helt återställd.
- Kroniskt trötthetstillstånd.
Barns fötter blir kalla när de är varma
Varför blir barns fötter kalla även när de är varma? Orsaken kan vara samma tillstånd i kroppen som hos vuxna:
- försämrad cirkulation till följd av sjukdom;
- kroppens fysiska tillstånd (låg vikt, smalhet);
- psykosomatiska problem;
- avitaminosis;
- otillräcklig fysisk aktivitet;
- kränkning av hållningen, vilket leder till försämrad blodtillförsel till extremiteterna;
- metabolisk störning;
- allergy;
- Fel skor, kläder.
Man bör komma ihåg att de fysiologiska egenskaperna hos barnets kropp spelar en stor roll i värmeväxlingsprocesser:
- Värmeregleringen av en nyfödd är ännu inte perfekt, så hankan bli kall vid en temperatur som är bekväm för en vuxen;
- det finns nästan inget fettlager i lemmar på barnet, muskelmassan är liten.
Föräldrars uppgift är att analysera situationer när ett barns varma fötter temperatur är mycket lägre än kroppstemperaturen, försöka förstå vad de har att göra med, och om du inte har hittat svaret på denna fråga på egen hand, konsultera en barnläkare.
Vad hjälper till att bli av med symtomet på "kalla fötter"
Om kalla fötter orsakar obehag, stör kroppens normala funktion, bör du försöka bli av med de faktorer som provocerar detta tillstånd:
- alla typer av alkohol (påverkar kärltonen);
- rökning (lumen i blodkärlen blir smalare, värmeöverföringen störs);
- låg fysisk aktivitet;
- övervikt;
- fel och överdriven näring;
- bär tajta kläder och skor;
- Felaktiga gång- och sittställningar.
Traditionell medicin för att hjälpa "kalla fötter"
Varför blir fötterna kalla när de är varma? Vad ska man göra? Folkmetoder innehåller många rekommendationer om hur man ska agera i sådana fall, eftersom problemet inte är nytt, en person har varit bekant med det under lång tid. Överväg metoder baserade på påverkan på de biologiskt aktiva punkterna på fötterna.
- Gnugga fötter med äppelcidervinäger (6%), vodka, trippel cologne. Denna metod hjälper till att vidga blodkärlen, förbättrar blodflödet. Först måste du utföra en fotmassage (tills en känsla av värme uppstår),gnugga vrister, fingrar. Gnugga sedan den valda produkten väl, ta på dig strumpor.
- Senap (pulver) tillsätt i varmt vatten och värm dina fötter tills vattnet svalnar. Efter att ha tagit på sig yllestrumpor (villi påverkar sulans punkter).
- Häll torr senap eller röd paprika i bomullsstrumpor, sätt på dem (torka fötterna torra), sätt på en annan strumpa ovanpå. Det är bra att utföra proceduren på natten.
- Förbered en tinktur av 200 ml vodka och 2 teskedar röd paprika (förvara 10 dagar på ett mörkt ställe), gnid in i fötterna på natten. Var noga med att ha strumpor.
- Använd en värmande kräm för att värma fötterna: tillsätt granolja i valfri neutral kräm, gnid in i fötterna tills de absorberas, ta på dig varma strumpor.
- Värma ben över het kokt potatis: lägg en planka på pannan, ben på den, linda in och låt stå i en halvtimme.
- Fotbad. Förbered ett avkok av gran eller tallbarr, värm benen i en halvtimme och håll dem sedan varma.
Från 3 eller 4 påsar grönt te, förbered en varm infusion i 1-2 liter vatten (10 minuter), värm dina fötter tills infusionen svalnar. Avsluta.
Recept för avkok och te
En mängd olika teer hjälper till att förbättra blodcirkulationen.
Ingefärste: rör om en halv tesked mald ingefära i 250 ml kokande vatten, blöt i 15 minuter. Drick varmt med en citronskiva på morgonen (på fastande mage) och på kvällen (en timme före sänggåendet).
Ingefärste: när du brygger svart te, tillsätt färsk ingefära i koppen (riven) ellerpulver - en halv tesked. Du kan lägga till mald muskot tillsammans med ingefära (efter smak).
maskrosdryck: färska eller torkade maskrosblommor (1 tesked) i ett glas kokande vatten i 5 minuter. Drick två glas om dagen (morgon och eftermiddag, oavsett måltid).
Drick från hagtorn: en tesked torr (krossad) hagtornsfrukt insistera i ett glas kokande vatten i 5 minuter, tillsätt honung och drick som te.
Träning för att förbättra blodcirkulationen i benen
Varför blir fötterna kalla hemma i värmen, vi kom på det. Något måste göras åt detta problem. Bland de många övningarna för att förbättra blodcirkulationen i benen kan du alltid välja de rätta för dig själv och utföra dem, vilket är mycket viktigt, systematiskt (på morgonen och på kvällen). När du utför, koncentrera dig på benens muskler.
Övning 1 (för att återställa blodcirkulationen i kapillärerna): liggande på rygg (på golvet), lägg en rulle under nacken, lyft upp benen och armarna i rät vinkel. Utför vibrerande rörelser av armar och ben (skaka), utan att böja dem, från en till tre minuter.
Övning 2. Stående, rulla från tå till häl med båda fötterna (20-30 gånger).
Övning 3. Sitt på en stol, sträck ditt raka ben framåt, flytta tårna upp och ner (10-20 gånger).
Övning 4. Utförs på samma sätt som den föregående, rör bara foten.
Övning 5. Ligg på rygg (på golvet), sträck ut armarna längs med kroppen. Dra växelvis sockorna på benen mot dig (10-15 gångervarje fot).
Övning 6. Utför halva knäböj, ansträng benmusklerna (10-15 gånger).
Övning 7. Gå på utsidan av foten (1-2 minuter).
Övning 8. Gåsvandring.
Övning 9. Ligg på mage (på golvet), lägg händerna under huvudet, böj på knäna. Utför gungande rörelser från sida till sida (1-2 minuter).
Övning 10. Ligg på rygg, höj dina raka ben och luta dem mot väggen, för skinkorna så nära väggen som möjligt. Stanna i denna position i 5 minuter.
Övning 11. Sitt på en stol (ryggstödet vilar mot stolsryggen), höj raka ben parallellt med golvet, flytta benen som om du simmar.
Övning 11. Plocka upp små föremål som ligger på golvet med tårna.
Övning 12. Stå på tårna, sträck dig rakt upp med armarna, försök sträcka ut ryggraden så mycket som möjligt (på räkna från 30 till 60).
Utförandeordern kan väljas godtyckligt. Med det systematiska genomförandet av övningarna kommer en känsla av lätthet i benen att uppstå, känslan av kyla i fötterna försvinner gradvis.
Förebyggande
För att inte stöta på problem när fötterna blir kalla i värmen, bör man ägna sig åt förebyggande åtgärder från barndomen:
- gå barfota på marken, på småsten, stenar, sand, gräs;
- hemma går oftare utan tofflor;
- genomför en fotmassage med en massagematta, en speciell massageapparat;
- isolera inte benen i onödan (klä dig efter vädret);
- befysiskt aktiv i alla väder;
- utför härdningsprocedurer: kontrastdusch, kontrastfotbad;
- upprätthåll rätt kroppsställning när du går, i sittande läge (benen ska ha stöd);
- cykling, simning, skidåkning, promenader;
- inkludera livsmedel som innehåller fettsyror (fet fisk, linfrö- och linfröolja, nötter, frön) i kosten.
Dessa åtgärder, om de genomförs i systemet, kommer att hjälpa både barn och vuxna att känna sig bekväma i alla väder.
