Ack, men faktum är att snarkning är ett av hindren för ett lyckligt familjeliv. I olika länder går från 7 till 30 procent av äktenskapen upp av denna anledning. Troligtvis försökte dessa par inte lösa problemet genom att välja skilsmässa. Även om botemedlet mot snarkning idag inte är en kuriosa, kan du välja det bästa alternativet för dig själv.
För att eliminera snarkning måste du veta orsaken. Det vanligaste är övervikt. Fett som avsätts i halsområdet sätter tryck på luftvägarna och minskar deras lumen. Därför är det enklaste botemedlet mot snarkning för överviktiga personer att gå ner i vikt. Viktminskningsfaktorn för att eliminera detta problem fungerar nästan alltid.
Rökning, som är en kemisk effekt på nasofarynx, bidrar till ökad produktion av slem i den, vilket också leder till snarkning. För rökare finns det en beprövad metod. Innan du går och lägger dig måste du gurgla med oliv- eller havtornsolja i 1 minut. Det kommer att smörja in andningsslemhinnan och eliminera torrhet.
Alkohol kan orsaka snarkning även hos personer som inte gör detlider av det vid andra tillfällen. Detta beror på alkoholens avslappnande effekt på andningsmusklerna. Med tanke på att alkohol bearbetas i kroppen inom några timmar, skulle den enda rekommendationen i detta fall vara att gå och lägga sig separat från hushållet för att inte irritera dem.
Ibland orsakas snarkning av den sjunkna tungan som är karakteristisk för att sova på rygg. Denna orsak bekämpades framgångsrikt i början av 1800-talet, med hjälp av ett folkmedel mot snarkning. En ficka sys på baksidan av pyjamasen, i vilken ett lätt rundat föremål placeras, vilket inte tillåter att sova på ryggen. Efter ungefär en månad är kroppen återuppbyggd, en person vänjer sig vid att sova på sidan.
För att eliminera snarkning finns det övningar för musklerna i tungan och svalget. De är bra eftersom de tar ett minimum av tid, och när de utförs dagligen ger de utmärkta resultat:
1. Stick ut tungan i 2 sekunder. Upprepa 30 gånger 2 gånger om dagen.
2. Kläm ihop hakan med fingrarna och flytta käken fram och tillbaka 25 gånger 2 gånger om dagen.
3. Kläm pinnen ordentligt med tänderna i 3 minuter innan du går och lägger dig. Dessa övningar stödjer tonen i svalgets muskler, vilket ger en positiv effekt efter tre veckor.
Modern anti-snarkanordning - en anordning för placering i munhålan, vars verkan är baserad på att förhindra vibrationer i den mjuka gommen. Tillverkare erbjuder olika enheter som skiljer sig åt i form och pris. Den mest effektiva av dem, som liknar en boxerinsats, verkar genom att expandera luftvägarna. Den är skräddarsydd efter mått.hålrum. Det är viktigt att tänka på att fri andning genom näsan är nödvändig för att använda dessa enheter. Därför är de inte lämpliga med polyp, allergier, rinnande näsa.
Om du inte vill begränsa rörelsefriheten i munhålan kan du använda en speciell nässpray som anti-snarkningsmedel, till exempel Sominorm, Asonor, Silence. Dessa läkemedel smörjer slemhinnan i struphuvudet, orsakar lätt spänning i dess muskler, lindrar svullnad och minskar utsöndringen av slem.
För att eliminera sådana orsaker till snarkning som neoplasmer i munhålan, krökning av nässkiljeväggen, polyper, krävs ett radik alt botemedel mot snarkning - en laser. Moderna laserstrålar avlägsnar säkert vävnader som stör hälsosam sömn. En kontraindikation för denna metod är sömnapné, åtföljd av andningsstillestånd.
