En man håller sig vaken i sexton timmar och sover bara åtta. Under denna process ser han livliga drömmar. Men varför behöver människor drömmar och vad är det? Sömn är en process som sker i levande organismer. För mänsklig fysiologi är det en naturlig process, ett viktigt behov för människokroppen. Det är lika viktigt som mat. Sömn är ett komplext funktionstillstånd i hjärnan.
Vad är sömn?
Sömn är ett tillstånd hos människokroppen och andra levande varelser (djur, insekter, fåglar), där reaktionen på yttre stimuli minskar. Slow-wave sömn är ett tillstånd efter insomning, som varar 1-1,5 timmar. I detta tillstånd assimileras informationen som tas emot under dagen och styrkan återställs.
Varför behöver vi sömn och vilka stadier går den igenom?
- I det första skedet minskar andningsfrekvensen, pulsen och hjärtfrekvensen, temperaturen sjunker och spontana ryckningar kan observeras.
- I det andra steget fortsätter pulsen och temperaturen att minska, ögonen är stilla, känsligheten ökar, personen kan lätt vakna.
- Tredje och fjärdestadier hänvisar till djup sömn, det är svårt att väcka en person, det är vid denna tidpunkt som cirka 80% av drömmarna bildas. Det är också vid den här tiden som fall av enures, sömnpromenader, mardrömmar och ofrivilliga samtal inträffar, men en person kan inte göra något åt det, och efter att ha vaknat kommer han kanske inte ihåg vad som händer.
Snabb sömn
REM-sömn - kommer efter långsam sömn och varar från 10 till 15 minuter. Puls och hjärtfrekvens återställs gradvis. Personen är orörlig och hans ögon kan göra snabba rörelser. Det är lätt att väcka en person under REM-sömn.
Vad är en dröm?
Vid sömnen sker förändringar i hjärnan och ryggmärgen. Det är en samling av flera olika faser. En person som somnar går in i ett tillstånd av långsam sömn. Det kallas i folkmun dåsighet. Efter en tid görs en övergång till det andra tillståndet. Det kallas "Morpheus omfamning". Det tredje tillståndet kallas djupsömn. Från tillståndet av djup sömn övergår en person till det fjärde tillståndet. Det fjärde tillståndet kallas sund sömn, det anses vara det sista. Det är nästan omöjligt att vakna upp i den.
I ett tillstånd av långsam sömn börjar tillväxthormon produceras i människokroppen, regenerering av vävnader i inre organ och hud börjar och pulsen minskar.
Sömnstruktur
Sömnens struktur består av faser. De upprepar och alternerar med varandra varje kväll. PåEn person går igenom REM- och REM-sömn under natten. Det finns fem sömncykler. Varje cykel varar från åttio till hundra minuter. Slow-wave sömn består av fyra tillstånd:
- I det första sömntillståndet minskar en persons hjärtfrekvens. Detta tillstånd kallas dåsighet. I ett sådant ögonblick ser en person sina drömmar och hallucinationer. I det här tillståndet kan oväntade idéer komma till en person.
- Det andra sömntillståndet kännetecknas av en ökad hjärtfrekvens. I detta tillstånd stängs en persons medvetande av.
- Under den tredje etappen kommer det inte att vara svårt att få en person att vakna. En person blir i detta ögonblick mycket känslig för alla stimuli. I detta skede blir en persons hörsel mer akut. Under sömnen kan en person vakna av ett lätt ljud. Pulsen förblir densamma.
- I det fjärde tillståndet är en person i ett tillstånd av djup sömn. Ibland kombineras den tredje och fjärde till en. Detta allmänna tillstånd kallas deltasömn. I det här ögonblicket är det väldigt svårt att få en person att vakna. Ofta i detta skede kan du drömma. Kan också ha mardrömmar.
De fyra sömntillstånden tar upp 70 % av hela processen. En annan faktor till varför sömn behövs och varför ligger därför i återställandet av förbrukade resurser.
Sömnfunktioner
Sömnens funktioner är att återställa viktiga resurser som förbrukats när en person är vaken. Även under sömnen ackumuleras viktiga resurser i människokroppen. När en person vaknar upp, viktiga resurserär aktiverade.
Sömnfunktionen utför en informationsuppgift. När en person sover slutar han att uppfatta ny information. I detta ögonblick bearbetar den mänskliga hjärnan den information som ackumulerats under dagen och systematiserar den. Sömn utför psykologiska funktioner. I sömnögonblicket blir känslor aktiva hos en person. Samordning hos en person blir passiv, immuniteten börjar återhämta sig. När en person sover återgår hans mentala och känslomässiga tillstånd till det normala. Sömn hjälper till att anpassa sig till olika ljusförhållanden. Under sömnen sker skydd och återställande av mänskliga organ och hela kroppssystemet.
Behöver en person sömn? Ja, det låter dig lösa viktiga och komplexa uppgifter, inkluderar kroppens skyddande funktioner.
Sömnstörning
Varje person har en sömnstörning. Vissa människor kan inte sova bra, medan andra tvärtom vill sova på dagtid. Om det inte händer ofta finns det inget att vara rädd för, men händer det ofta är det redan en sjukdom. Om detta händer sällan har personen inga stora problem.
Med frekventa störningar i sömnmönster kan en person inte leva ett norm alt liv, detta tyder på att han är sjuk. Endast 10% av människor som lider på grund av detta kommer till sjukhuset för att få hjälp. Resten försöker klara av sjukdomen på egen hand. För att göra detta självmedicinerar de. Andra människor uppmärksammar inte sjukdomen.
Sömnlöshet som en patologi
Sömnstörningar inkluderar sömnlöshet. Med en sådan sjukdom, en persondet är svårt att somna, han kan inte sjunka ner i ett sömnigt tillstånd. Oftare uppstår sjukdomen på grund av en psykisk störning, nikotin, alkohol, koffein, droger och stress.
Absolut sömnstörning kan vara direkt relaterad till inhemska faktorer och förändringar i arbetsschemat.
Vad är drömmar för?
Sömn är bra för människokroppen:
- Eliminerar spänningar i muskel- och nervsystemet.
- Återställer fokus.
- Förbättrar uppmärksamhet och minne i detta ögonblick.
- Minskar risken för hjärtsjukdomar med 49%.
- Efter sömnen blir en person energisk, glad, det finns en önskan att engagera sig i kreativa aktiviteter.
- Dagsömn tillåter en person att sova i fall där det inte är möjligt att göra detta på natten.
- På en halvtimmes sömn hittar en person svar på de svåraste frågorna.
- Vid denna tid arbetar hjärnan intensivt och kroppen är i ett avslappnat tillstånd.
- När han vaknar känner han inte nervositeten han hade. En person slutar utveckla stress.
- När han vaknar känner han sig glad, för i detta ögonblick stiger hans nivå av lyckohormonet i blodet.
- Att vara i ett tillstånd av dåsighet, går en person så att säga in i ett tillstånd av meditation. I detta ögonblick börjar hans förbindelse med omvärlden att brytas.
- En person har en nära koppling till det undermedvetna.
- I det här ögonblicket föds briljanta idéer och oväntade upptäckter i en person.
Sömn på dagtid – bra eller dåligt?
Dagsvila är typiskt för ett barn. Huruvida sömn är nödvändig för vuxna är en annan fråga, allt beror på individuella egenskaper. Efter en morgonsömn blir en person energisk, energisk och mental klarhet uppträder. Lite morgonsömn ger dig en boost av positiv energi under hela dagen. Det hjälper när en person utför monotont arbete och under väderomslag. Det förbättrar fantasin, koncentrationen och uppmärksamheten, vilket är anledningen till att många gillar att sova på dagarna.
Men är dagssömn nödvändigt och hur viktigt är det? Forskare har kunnat bevisa att det hjälper i kampen mot stress och sjukdomar. Stöder regenerativa processer i människokroppen. Under sömnen blir en person yngre. En sådan dröm lindrar psykologisk och muskelspänning hos en person. Denna dröm låter dig starta om människokroppen. Som ett resultat avlusas människokroppen. Under morgonsömnen hittar en person lösningar på frågor som berör honom. När en person vaknar upp inser han vad svaret på hans fråga är.
Det låter inte alltid kroppen återhämta sig. Det händer att en person efter det känner sig överväldigad och trött. Vad är orsaken till denna faktor? En person bör inte sova för länge på dagen, annars kommer det att uppstå störningar i tidsuppfattningen.
Hur mycket sömn behöver du?
Människor som får lika många timmars sömn per natt har dubbelt så lång livslängd som en person som får kortast sömn. För att få ut det mesta av sömnen, forskareupptäckte att anslutning till regimen är en integrerad del av livet. Annars går den biologiska klockan av och hälsoproblem börjar.
Sömntiden blir mer produktiv om du sover kontinuerligt i 7-8 timmar. Det är bevisat att 6 timmars oavbruten sömn har en gynnsam effekt på en persons tillstånd än 7-8 timmars avbruten sömn. En person som vaknar efter sömn bör vänja sig vid regimen. För att inte somna om efter uppvaknandet bör du inte ligga länge i sängen, kroppen anpassar sig snabbt till förändringar.
Läkare rekommenderar: gå ut mycket utomhus, ät inte två timmar före läggdags, ta avkopplande bad, försök att inte sova på dagen, skaffa en bekväm madrass och kudde och håll ett oavbrutet sömnschema i 7- 8 timmar. Om en person har fått tillräckligt med sömn, när han tappar kontrollen över uppgiften, återställer hjärnan uppmärksamheten, men hjärnan hos en person som inte har fått tillräckligt med sömn är inte helt uppmärksam och fokuserad och uppfattar omvärlden felaktigt.
Lång sömn anses vara 10-15 timmar om dagen. Under en sådan dröm överarbetar en person snabbt. Han utvecklar sjukdomar som fetma, problem med inre organ och blodflödet börjar, och människor övervinns av lättja, apati, de förvirrar tiden på dygnet (dag och natt).
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att återställa den känslomässiga bakgrunden och fysiska styrkan, samt att låta kroppen förnya kraften under och efter sjukdom. Varje person behöver välja ett individuellt schema för att få tillräckligt med sömn och vara alert, så det finns inget entydigt svar på frågan om hur mycket en person behöver sova.
