Experiment på gränsen för mänskliga förmågor har visat att en person kan stå emot utan vatten i upp till 7 dagar; utan mat kan du leva ännu längre - upp till 2 månader, och kanske mer; utan kommunikation levde människor i åratal, precis som utan sex. Och bara sömn är verkligen nödvändigt för en person: en person kan inte klara sig utan att tillfredsställa detta behov i mer än fem dagar.
När vi kastar oss i sömn, slappnar vi av inte bara fysiskt - vårt undermedvetna vilar också. Först nyligen har forskare avslöjat detaljerna om den undermedvetna vilan som garanterar sömn.
Och det mest intressanta som upptäcktes som ett resultat av dessa studier är vilken fas av sömndrömmar befinner sig i.
När drömmer vi?
Vi ser faktiskt drömmar mycket oftare än vi tror – ungefär fem gånger under en natts vila. Bara några finns kvar i vårt minne, och några är bortglömda. Den totala tiden som det undermedvetna tilldelas för sådana syner är mer än en timme per dag.en natt. Tot alt sett under vårt liv tittar vi på drömmar i ungefär fyra år.
Ja, det finns människor som hävdar att de inte drömmer, men faktiskt, av olika anledningar, kommer dessa berättelser helt enkelt inte ihåg.
Sedan urminnes tider har drömmar varit av stor betydelse. I hovmännens personal fanns som regel drömtolkare, vars uppgifter inkluderade att förstå drömmens detaljer och tolka dess handling på ett sådant sätt att suveränen blev nöjd. Förresten, tolkens liv berodde på det.
Healers, innan de ställde en diagnos, förhörde patienten på det mest grundliga sättet, utan att bland annat missa detaljerna i hans drömmar. Mardrömmar gavs särskild vikt.
Kleitmans upptäckt
Den amerikanske neurofysiologen Nathaniel Kleitman har ledningen när det gäller att studera fenomenet drömmar. Det var han som fick reda på i vilken fas av sömn drömmar skapas genom att observera rörelsen i motivets ögon under vila. Under sina laboratorieobservationer fann Kleitman att det är möjligt att förändra en dröms berättelse genom olika ljudeffekter som produceras nära en sovande person. Neurofysiologen fastställde också genom experiment hur många faser av sömn som finns, efter att ha studerat i detalj egenskaperna hos var och en av dem.
Kleitman fick reda på att det finns två faser av sömn, som var och en utför vissa funktioner. Han beskrev var och en av dem i detalj och gav dem namn: paradoxala och långsamma.
Från vilken fas av sömn drömmar befinner sig i,beror på deras känslomässiga inriktning och realism:
- Drömmar som vi ser i den paradoxala fasen kännetecknas av handlingens komplexitet, känslornas ljusstyrka och perceptionens skärpa.
- Drömmar som vi ser i den långsamma fasen är ganska nära verkligheten, rationella, och i dem fungerar vårt medvetande på nästan samma sätt som efter att ha vaknat.
Associativ serie
Beroende på vilket halvklot som är aktivt vid en given tidpunkt, beror det på vilket sätt att tänka en person använder: logiskt eller associativt.
Under sömnen dominerar, som ni vet, associativt tänkande över logiskt. Om, avsiktligt eller oavsiktligt, bredvid en sovande person, till exempel, häller vatten eller ringer en klocka, kommer dessa ljudeffekter på något sätt att vävas in i en dröms duk. Och det spelar ingen roll i vilken fas av sömnen drömmen drömmer: i paradoxal eller långsam. När en person vaknar upp kanske en person kommer ihåg att han drömde om en flod eller att han fångades i ett skyfall.
Det finns dock fortfarande en liten skillnad: om drömmar dröms i fasen av långsam sömn, är det svårare att påverka innehållet, ju längre drömmen ligger i tiden.
Här finns det en annan subtil punkt: om en person som somnar, ställer in sig på en viss stimulans, kommer han att vakna när den aktiveras, även om personen är i den långsamma sömnfasen.
Utdata:
- Det undermedvetna kan utvärdera yttre händelser under en natts vila, och även inkludera dessa händelser i bilden av en dröm.
- Drömmar,som ses i den paradoxala fasen kommer ihåg bättre.
Processen att somna
Vår kropp och vårt undermedvetna reagerar på processen att sova genom att gradvis stänga av kroppens alla kontrollerande "väktare".
Steg för steg ser den här processen ut så här:
- Steg ett: stänga av kontrollen över den sekventiella tankegången. Berövas sinneskontroll aktiveras tankarna slumpmässigt och försvinner lika slumpmässigt.
- Steg två: förlust av inflytande från "här och nu"-faktorn. I detta ögonblick kommer en person, med ett plötsligt uppvaknande, inte att kunna bestämma vare sig sin plats eller tid.
- Steg tre: Drömbilder uppstår och kastar personen in i drömmens verklighet.
Sammanfattning: om vi jämför försökspersonernas berättelser om drömmar från det tredje stadiet och drömmar om den paradoxala fasen, kommer de att visa sig vara nästan identiska när det gäller uppfattning.
Och det visar sig att svaret på frågan "i vilken fas av sömn drömmer du" föreslår fyra möjliga svar: i faserna av paradoxal och långsam sömn, såväl som när du somnar och vaknar.
Ögonrörelse i sömnen
Forskare har funnit att ögonens rörelsehastighet indikerar en persons vistelse i paradoxal eller långsam sömn. Så låt oss gå vidare till frågan om varaktigheten av en persons sömnfas i tid, med hänsyn till ögonens rörelse.
- Fas nr 1: det inledande skedet av att sova med en gradvis avstängning av kroppens kontrollsystem - FMS-1. Det kan kallas en lätt tupplur, och dess varaktighetvarierar från 5 till 10 minuter.
- Fas 2: Uppkomsten av de första tecknen på lätt sömn, nämligen: avslappning av kroppens muskler och subtila ögonrörelser. Det är den här fasen - FMS-2 - som ger dig drömmar som är särskilt minnesvärda för sin ljusstyrka och berättelse.
Fas 3: Hjärnvågsaktivitet saktar ner, ögonrörelserna är inte fixerade, musklerna är vanligtvis avslappnade, men om drömplanen innebär ansträngande aktiviteter blir detta märkbart av den ökande spänningen i den sovandes muskler. Detta är tiden för de kombinerade FMS-3 och FMS-4, som annars kallas "delta sleep" - ett djupt stadium från vilket det inte finns några imponerande minnen kvar, men kroppen har tid att återställa energi och producera tillväxthormon
Och sedan - allt är i ordning efter nedräkning: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Vägen från FMS-2 till FMS-1 åtföljs av ökande ögonrörelser, det kallas också perioden för snabb ögonrörelse, eller REM. Men nivån av avslappning av kroppens muskler kommer att vara extremt hög. Och det är under denna fas av REM-sömn, eller REM (känd som REM-sömn), som du ser drömmar som är färgglada, mycket känslomässigt rika och realistiska.
Om vi tar hänsyn till att den tilldelade tiden för varje cykel är 90 minuter, så kan vi under nattvilan gå igenom 6 cykler. Men på morgonen balanserar sömnen på FBS-nivå.
Hälsosam sömn
Den moderna livsrytmen dikterar dess villkor, och en person lyder dem. Däremot är avgiften för påfördreglerna är höga: neuroser, hjärtattacker och stroke, onkologi.
Sömn är inte bara kroppens behov av avkoppling. Dessutom, under en sådan vila, struktureras det undermedvetnas processer, information filtreras, onödig information kasseras och nödvändig information placeras i "förråd". Och för allt detta har naturen avsatt en viss tid. Människan, som försöker omforma naturlagarna för sig själv, betalar ett orimligt pris för sin godtycke.
Det finns en regel: om du somnar före midnatt blir effekten av sömn ojämförligt högre, eftersom inte bara kroppen utan även det undermedvetna vilar.
Det är ingen slump att våra förfäder styrdes av de naturliga rytmerna av sömn och vakenhet. Och många experiment visar att detta är det bästa sättet att hålla både kropp och själ i ett hälsosamt tillstånd.
