Visst när du gick förbi lekplatsen stannade du åtminstone en gång och såg med ömhet hur barnen lekte. Barn springer, hoppar, gör otänkbara rörelser. Vuxna, som tittar på energiska barn, tänker ofrivilligt på var hastigheten, flexibiliteten, fingerfärdigheten, uthålligheten och styrkan som är inneboende hos barn har tagit vägen. Faktum är att dessa fysiska egenskaper hos en person måste utvecklas intensivt från de tidigaste åren. Först då kommer de att hålla sig på en optimal nivå i vuxen ålder. Till exempel kännetecknas en ökning av styrkan av en ökning av muskelmassan, och en ökning av uthålligheten kännetecknas av en förbättring av funktionen hos andnings- och kardiovaskulära system.
Kännetecknande för en persons fysiska egenskaper
Låt oss börja med skicklighet, för i första hand bör denna egenskap utvecklas hos förskolebarn. Barnet ska snabbt kunna bemästra nya rörelser och, i enlighet med förändrade miljöförhållanden, återuppbygga motorisk aktivitet. Utvecklingen av skicklighet uppnås bäst i processen med sport och utomhusspel, gymnastik. Hjälp till att träna koordination av rörelseralla typer av anordningar: tvärstänger, gymnastikringar, gungor, bollar, rep, hopprep, ringar, etc. Tack vare dem kan ett barn lära sig att klara av olika motoriska uppgifter.
Vilka andra fysiska egenskaper hos en person är extremt viktiga för bildandet och utvecklingen av ett aktivt barn? För att bemästra idrottskoordinationsåtgärder spelar hastighet en stor roll. Denna egenskap hos pojkar utvecklas ganska stadigt, och hos flickor faller toppen av dess utveckling på 7-10 år, sedan under puberteten går hastigheten förlorad. Det är i den här åldern man bör förbättra det intensivt. Detta kan uppnås genom korta löpturer, sportspel.
Utveckla en persons fysiska egenskaper: styrka
Man tror att för kroppens normala funktion i barndomen är styrka den främsta egenskapen. Om det är väl utvecklat, så fortskrider processerna för tänkande, minne, uppmärksamhet bättre. Styrka är förmågan att övervinna yttre motstånd eller motstå det på grund av muskelspänningar. Du kan mäta nivån på din styrka med en speciell enhet - en dynamometer. I allmänhet drar mänskliga muskler ihop sig i dynamiska och statiska lägen. Det dynamiska läget kan vara att övervinna (när musklerna förkortas) och ge efter (när musklerna förlängs). Ett klassiskt exempel är armhävningar och klunkar: när vi böjer våra armar arbetar musklerna i ett övervinnande läge, när vi rätar ut dem arbetar de i ett eftergivligt läge. För att utveckla dina styrka förmågor väl bör du arbeta medegen kropp, med vikter (hantlar, skivstång) och motstånd, som består i att träna med en partner eller använda ett gummibandage, expander.
Låt oss nu komma ihåg sådana fysiska egenskaper hos en person som flexibilitet och plasticitet. Förmågan att utföra en mängd olika rörelser med stor amplitud är mycket viktig för fysisk förbättring. Flexibiliteten beror på töjbarheten av ligament och muskler, ledernas rörlighet. Det är mest effektivt att utveckla det i barndomen, även om musklerna i viss mån kan sträckas i alla åldrar. Effektiva övningar är svängrörelser i olika riktningar med armar och ben, rotationer (kroppsvarv, lutningar).
En persons fysiska egenskaper. Vad är uthållighet?
Om styrka är en dominerande egenskap i barndomen, är uthållighet hos en vuxen. Det förstås som förmågan att utföra något arbete under lång tid utan att minska dess effektivitet. Uthålligheten bör utvecklas med hjälp av cykliska övningar, som löpning, skidåkning, rodd, skridskoåkning. Under dessa klasser förbättras de anaeroba och aeroba mekanismerna för energiproduktion.
