Fysiska egenskaper - vad är det? Vi kommer att överväga svaret på denna fråga i den presenterade artikeln. Dessutom kommer vi att berätta om vilka typer av fysiska egenskaper som finns och vad deras roll är i mänskligt liv.
Allmän information
De fysiska egenskaperna hos en person förstås som soci alt betingade uppsättningar av hans mentala och biologiska egenskaper. Med andra ord, fysiska egenskaper är människors beredskap att utföra vilken motorisk aktivitet som helst (ofta aktiv). Det bör särskilt noteras att de skiljer sig från andra personlighetsdrag endast genom att de manifesteras under lösningen av motoriska uppgifter med hjälp av motoriska handlingar.
Fysisk förmåga
Fysiska egenskaper - vad är det? Nu vet du svaret på din fråga. Men med tanke på sådana egenskaper hos en person kan man inte nämna hans förmågor. Så, fysiska förmågor förstås som förvärvade eller medfödda funktionella, såväl som relativt stabila förmågor hos kroppens strukturer och dess organ, vars interaktion leder tilleffektivt utförande av motoriska åtgärder.
Vilka är anledningarna?
Ovanstående idéer om en persons fysiska egenskaper och förmågor tillåter oss att göra följande typer:
- Basen för utbildningen av sådana fastigheter är först och främst utvecklingen av en persons fysiska förmågor. Det bör också noteras att ju mer de utvecklas, desto mer stabila är de i att lösa vissa uppgifter (motoriska).
- Utvecklingen av fysiska förmågor beror på en persons medfödda böjelser, som bestämmer de individuella förmågorna och funktionerna hos kroppsstrukturer eller enskilda organ. Ju mer tillförlitlig deras interaktion, desto stabilare uttryck för deras respektive förmågor.
- Utbildning av en persons fysiska egenskaper uppnås genom att lösa olika motoriska uppgifter. När det gäller fysiska förmågor utvecklas de genom att utföra vissa motoriska uppgifter.
Kännetecken hos en persons fysiska egenskaper
Som du vet kan absolut vem som helst enkelt lära sig att cykla eller åka skridskor. Det betyder dock inte alls att alla klarar av att köra 10 mil på en tvåhjulig kompis eller springa 10 000 meter på hal is. Sådana åtgärder kan endast utföras fullt ut av dem som har välutvecklad styrka, uthållighet, snabbhet, smidighet och flexibilitet. Det är dessa ord som betecknar en persons motoriska fysiska egenskaper.
Det bör särskilt noteras att utan tillräcklig utveckling av sådana egenskaper kan en idrottare inte drömma om någonframgångar och prestationer. Hans grundläggande fysiska egenskaper utvecklas under regelbunden träning, samt olika övningar. Samtidigt beror en eller annan fysisk träning på graden av deras intensitet och orientering. Så den mångsidiga utvecklingen av alla kvaliteter kallas allmän, och de som är nödvändiga endast i en viss sport - speci alträning.
Human Power
Som en fysisk egenskap definieras styrka genom en uppsättning av vissa förmågor som ger ett mått på en persons inverkan på yttre föremål eller föremål.
Som regel manifesteras människors kraftförmågor endast genom handlingskraften (mätt i kilogram), som i sin tur utvecklas på grund av muskelspänningar. Dess manifestationer, i en eller annan grad, beror på sådana yttre och inre faktorer som vikternas storlek, kroppens placering, såväl som dess individuella element i rymden, och på det funktionella tillståndet hos de mänskliga muskelvävnaderna och hans ment alt tillstånd.
Förresten, det är kroppens placering och dess individuella länkar i rymden som gör att du kan påverka kraftens storlek. Detta händer på grund av olika sträckningar av muskelvävnad i olika ställningar av en person. Med andra ord, ju mer utsträckta musklerna är, desto större blir kraften.
Bland annat beror styrkans fysiska kvalitet, eller snarare dess manifestation, på förhållandet mellan andning och rörelsefaser. Dess största värde bestäms vid ansträngning och det minsta - vid inandning.
Typer of forces
Strömburkvara absolut eller relativ. Den första bestäms utan att ta hänsyn till kroppsvikten av de maximala indikatorerna för muskelspänning. När det gäller den andra, beräknas en sådan kraft som förhållandet mellan det absoluta värdet och kroppens egen massa.
Sätt att utveckla förmågor
Graden av manifestation av styrka förmågor beror också på antalet muskelvävnader som är involverade i arbetet, såväl som på egenskaperna hos deras sammandragningar. I enlighet med detta särskiljs 2 sätt för deras utveckling:
- Använder alla typer av övningar med maximal ansträngning. Sådana uppgifter involverar utförande av vissa motoriska handlingar med nästan gräns eller gränsvikter. Denna metod låter dig maximera mobiliseringen av den neuromuskulära apparaten och ge den största ökningen av styrka.
- Använder alla möjliga övningar med obegränsade vikter. Denna metod kännetecknas av utförandet av vissa motoriska handlingar med största möjliga antal repetitioner. Detta händer med små vikter. Denna metod låter dig utföra en enorm mängd arbete och säkerställa accelererad muskeltillväxt. Det bör också noteras att obegränsade vikter inte kan göra det svårt att kontrollera rörelsetekniken. Med detta driftsätt uppnås resultatet över tid.
Human Endurance
Fysisk kvalitet uthållighet bestäms genom en uppsättning av vissa förmågor, samt att upprätthålla ett långt arbete i olika kraftzoner (måttlig, hög, nära-gräns och maximal belastning). Samtidigt, varje zonendast dess eget speciella komplex av reaktioner av kroppens strukturer och dess organ är inneboende.
Längden av mekaniskt arbete till utmattning är uppdelat i 3 faser:
- Initial trötthet.
- Compensated.
- Dekompenserad.
Den första fasen karakteriseras som uppkomsten av första tecken på trötthet. Den andra - som progressivt fördjupande trötthet, nämligen upprätthållandet av den redan existerande intensiteten i arbetet med hjälp av en partiell förändring av strukturen i motorprocessen (till exempel genom att minska längden eller öka stegtakten vid löpning), som samt ytterligare frivilliga insatser. Den tredje fasen är en hög grad av trötthet, vilket leder till en märkbar minskning av intensiteten av arbetet fram till dess att det helt upphör.
Typer av uthållighet
I praktiken och teorin om fysisk fostran är uthållighet uppdelad i:
- special;
- general.
Särskild uthållighet kännetecknas av arbetets varaktighet, som i sin tur beror på graden av trötthet och lösningen av uppgifter (motorisk). När det gäller det allmänna innebär det ett långsiktigt arbete med sammankoppling av alla livsuppehållande strukturer i kroppen och organen.
Klassificering av speciell uthållighet
Praktiskt taget alla grundläggande fysiska egenskaper har sina egna typer och underarter. Så, speciell uthållighet klassificeras enligt följande kriterier:
- motorisk handling, med hjälp av vilken motoriska uppgifter löses (till exempel hoppninguthållighet);
- motorisk aktivitet, under vilken rörelseuppgifter löses (till exempel speluthållighet);
- interaktion med andra fysiska egenskaper som är avgörande för en framgångsrik lösning av motoriska uppgifter.
Uthållighetsutbildning
En persons uthållighet uppfostras genom att lösa motoriska uppgifter som kräver mobilisering av biologiska och mentala processer i slutet av föregående fas eller kompensatorisk trötthet. Sådana förhållanden bör ge flera alternativ för att arbeta med en föränderlig struktur av motorverkan och belastningar.
Det viktigaste i utvecklingen av uthållighet är metoden för reglerad träning, som låter dig exakt ställa in volymen och storleken på belastningen. Under vilopauser utför idrottare vanligtvis uppgifter för att slappna av musklerna, andas och utveckla ledrörlighet.
Med submaximala belastningar bör uthålligheten utvecklas först efter övningar för koordination av rörelser. Intervallerna för vila, varaktigheten och antalet sådana övningar bör korreleras med typen av tidigare arbete.
Mänsklig hastighet
Fysisk kvalitetshastighet uttrycks av en kombination av hastighetsförmågor, som inkluderar:
- Enkelrörelsehastighet som inte tyngs ned av yttre motstånd;
- hastighet på motorreaktioner;
- frekvens eller rörelsetakt.
De flesta av de fysiska förmågor som kännetecknar hastighet, deras beståndsdelar ingår i andrafysiska egenskaper, inklusive kvaliteten på skicklighet. Speed utvecklas genom att lösa olika motoriska uppgifter, vars framgång bestäms av den minsta tid som tilldelas för implementeringen.
Valet av övningar för utbildning av en sådan kvalitet kräver överensstämmelse med vissa metodiska bestämmelser (hög behärskning av tekniken för motorisk handling, det optimala tillståndet för kroppen, vilket säkerställer hög prestation hos idrottaren).
Med tanke på en sådan fysisk kvalitet kan man inte undgå att nämna hastigheten på den motoriska reaktionen. Den kännetecknas av den minsta varaktigheten från att en viss signal ges till början av rörelserna. I sin tur är sådana komplexa reaktioner uppdelade i reaktioner av ett rörligt föremål och ett val. Det senare är ett svar av varje rörelse på signalerna. Förutsättningarna för utbildning av denna kvalitet är hög emotionalitet och ökad effektivitet hos en person, såväl som önskan att slutföra en uppgift tills maxim alt möjliga resultat uppnås.
Human Agility
Agility som fysisk egenskap uttrycks av en kombination av koordinationsförmåga och förmågan att utföra vissa motoriska handlingar med ett givet rörelseomfång. Denna egenskap uppfostras hos idrottare genom att lära dem motoriska handlingar, samt att hitta lösningar på motoriska problem som kräver en ständig förändring av handlingsprincipen.
När man utvecklar skicklighet är förutsättningen att uppgiften är ny ochsätt att använda den. I sin tur stöds detta element av handlingens koordinationskomplexitet, såväl som skapandet av sådana yttre förhållanden som gör det svårt att utföra övningen.
Vad är koordinationsförmåga?
Sådana förmågor är förknippade med förmågan att kontrollera rörelser i rymden och inkluderar:
- spatial orientering;
- dynamisk och statisk balans;
- noggrannhet i reproduktionen av vissa rörelser i termer av kraft, tid och rumsparametrar.
Rumslig orientering är bevarandet av idéer om förändringar i yttre förhållanden eller existerande situationer. Detta element innebär också förmågan att återuppbygga motoriska handlingar i enlighet med befintliga förändringar. Samtidigt måste idrottaren inte bara reagera på den yttre miljön. Han är skyldig att ta hänsyn till dess förändringsdynamik och göra en prognos för kommande händelser, och endast utifrån detta bygga sitt handlingsprogram, som syftar till att uppnå det önskade resultatet.
Reproduktion av temporala, kraft- och rumsliga parametrar för rörelser manifesterar sig som regel i noggrannheten i utförandet av vissa motoriska processer. Deras utveckling sker genom förbättring av känsliga mekanismer.
Statisk balans manifesteras när idrottaren bibehåller vissa ställningar under lång tid. När det gäller dynamiken kännetecknas den tvärtom av bevarandet av rörelseriktningen under kontinuerligbyter poser.
Mänsklig flexibilitet
Flexibilitet är en persons förmåga att utföra motoriska handlingar med en viss amplitud. Denna egenskap kännetecknas av graden av rörlighet i lederna, såväl som muskelvävnadens tillstånd.
Dåligt utvecklad flexibilitet komplicerar avsevärt koordinationen av rörelser och begränsar den rumsliga rörelsen av kroppen och dess delar.
Typer av flexibilitet och dess utveckling
Skillnad mellan aktiv och passiv flexibilitet. Den första uttrycks av amplituden av rörelser som utförs på grund av spänningen i sina egna muskelvävnader som tjänar en viss led. Den andra flexibiliteten bestäms också av amplituden, men redan av åtgärder som utförs under direkt påverkan av externa krafter. Dessutom är dess värde alltid större än det aktiva värdet. Under påverkan av trötthet minskar den aktiva flexibiliteten märkbart, medan den passiva tvärtom ökar.
Utvecklingen av flexibilitet sker med den upprepade metoden, det vill säga när alla stretchövningar utförs i serie. Samtidigt utvecklas de aktiva och passiva åsikterna parallellt.
Sammanfatta
Fysiska egenskaper är de egenskaper hos en person som utvecklas genom intensiv och regelbunden träning. Dessutom kan sådana belastningar ha en dubbel effekt, nämligen:
- öka motståndet mot syresvält;
- öka kraften i kardiovaskulära och andningsorgan.
I processen att utbilda någon fysisk kvalitet måste en personpåverkar alla andra. Förresten, omfattningen och arten av detta inflytande beror på två skäl: nivån av fysisk kondition och egenskaperna hos de belastningar som används.
Det bör också noteras att utvecklingen av de presenterade förmågorna i de inledande stadierna av träningen ofta leder till att andra förbättras. Detta kommer dock att sluta så småningom. Således, med övningar som tidigare påverkat utvecklingen av alla kvaliteter, kommer bara några av dem nu att påverkas. Det är av denna anledning som det är en oförenlig uppgift att uppnå maximal uthållighet och styrka på samma gång (till exempel springa ett maraton och lyfta mycket vikt). Även om man bör komma ihåg att den högsta graden av manifestation av en fysisk egenskap endast kan uppnås med utvecklingen av de andra.
