Antibiotika är livräddande läkemedel mot bakterieinfektioner. De dödar bakterierna som orsakar sjukdomen och förhindrar att den sprids, vilket kan vara viktigt, särskilt i svåra fall. I den här artikeln får du lära dig hur du återställer kroppen efter antibiotika och stärker immunförsvaret.
Skada av antibakteriella läkemedel
Problemet med antibiotika är att de har blivit överanvända och förskrivna även när virusinfektioner förekommer. Men dessa läkemedel dödar inte virus.
Antibiotika dödar inte bara dåliga bakterier, de dödar också bra bakterier. När de utsätts för kroniskt övergrepp kan de störa tarmen, vilket kan påverka många andra områden i livet, inklusive immunitet, mental hälsa, matsmältning, kroppsavgiftning och kan till och med öka inflammationen.
Hurantibiotika påverkar tarmen
Medan antibiotika botar en sjukdom i vissa situationer, förändras och skadar de också tarmens mikroflora, även efter en enstaka dos.
Sådana läkemedel undertrycker inte bara bakterieinfektioner, de kan också orsaka en omedelbar minskning av nyttiga bakteriestammar som Lactobacillus och Bifidobacterium. I vissa fall kan de också öka Clostridium (en skadlig typ av bakterier som lever i tarmen).
De flesta antibiotika kan också orsaka långsiktiga förändringar i tarmens bakterieflora. I vissa fall kan tarmarna återgå till det normala på egen hand, utan hjälp. Men detta kan ta i genomsnitt fyra veckor efter en engångsdos antibiotika. Om täta doser antibiotika används kan tarmarna uppleva bestående förändringar.
Liknande läkemedel kan skada mitokondrier - energistationer i celler. Utan friska mitokondrier kan hela kroppen försvagas och förlora energi.
Antibiotika som används under de första åren av livet har potential att bygga upp tarmmikrobiomet. Detta kan leda till en större sannolikhet för viktökning och fetma i både barndom och vuxen ålder.
Biverkningar av antibiotika
Utöver dessa osynliga tecken på antibiotikaskada kan biverkningar också vara mer uppenbara, som diarré, illamående eller kräkningar. Vissa människor kan få allergiska reaktioner mot vissa typer av antibiotika, såsom penicillin. Detta manifesteras av sår i munnen eller kliande utslag som kan uppstå efter att behandlingen påbörjats.
Antibiotika kan ha vissa hälsofördelar, men deras biverkningar är ganska varierande. Eftersom de förstör bra bakterier såväl som dåliga, kan de orsaka skadliga effekter på lång sikt. Därför är det väldigt viktigt att veta hur man återställer balansen i kroppen.
Förutsättningar för en frisk tarm
Ibland är antibiotika oundvikliga, tre villkor måste uppfyllas för att hålla tarmen frisk och minimera långsiktiga negativa effekter.
- Följ instruktionerna. Även om du kanske inte är förtjust över att ta antibiotika, är det viktigt att få hela behandlingen i första hand. Om du måste ta droger, använd dem på rätt sätt för att se till att bakterierna du bekämpar faktiskt dödas. Om du slutar tidigt kommer du med största sannolikhet att behöva ta en ny antibiotikakur.
- Ta probiotika separat. Det är värt att ta läkemedel som återställer kroppen - probiotika, under antibiotikabehandlingen. Helst bör probiotika tas minst tre timmar efter antibiotika. Tänk på att det finns olika åsikter om vilka stammar som är bäst. Om bredspektrumläkemedel ordineras är en hög dos probiotika ett bra sätt att skydda tarmarna.
- Behåll tarmhälsa. Även om du förlorarnågra nyttiga bakterier under behandlingen, att bibehålla en frisk tarm medan du tar antibiotika, kan minska varaktigheten av dina negativa tarmsymtom.
- Tar vitaminer. Efter antibiotikabehandling och tidigare infektioner behöver kroppen mer än någonsin vitaminer som återställer kroppen. De kommer att hjälpa till att öka motståndskraften mot infektioner, stärka immuniteten.
Bifidobakterier och probiotika
Eftersom antibiotika dödar både bra och dåliga bakterier är det viktigaste att fylla tarmen med bra bakterier. Det snabbaste sättet är att ta ett läkemedel med bifidobakterier. Välj en bredspektrumprodukt utan tillsatser. För initial rekolonisering, ta 2-3 kapslar dagligen.
Det finns probiotikarika livsmedel. De är också viktiga. Välj fermenterad och fermenterad mat med levande och aktiva kulturer (som kål, kombucha och kimchi). Undvik yoghurt och kefir om de innehåller socker - de flesta kommersiella varianter av dessa produkter innehåller 20 till 30 gram socker per portion, och denna mängd eliminerar fördelarna med probiotiska stammar.
Tarmhälsa
Det är viktigt att fortsätta arbetet med tarmreparation och läkning efter antibiotika. Att ta benbuljong, kollagen, glutamin kan hjälpa till att säkerställa att barriärfunktionerna i matsmältningssystemet förblir intakta.
Det finns många grönsaker som också är viktiga eftersom fibrer hjälper tarmarnafungera norm alt. Efter antibiotika kan vissa orsaka diarré.
Mitokondriell support
Det här är cellernas energikällor och när vår energi i cellerna inte fungerar bra kommer vi inte att må bättre. Tarmen behöver mitokondrier för att återställa normal funktion. Och de behövs också för att återställa immunförsvaret, matsmältningssystemet och alla andra organ i kroppen.
Näringsämnen som är viktiga för mitokondriell funktion inkluderar:
- B-vitaminer.
- Zink.
- Magnesium.
- Antioxidanter.
Dessa näringsämnen finns i överflöd i en balanserad kost rik på grönsaker, frukt, hälsosamma fetter och proteiner.
Förhindra tillväxten av patogen flora
När de tar antibiotika kan vissa personer vara mer benägna att utveckla en svampinfektion eller struma. Kroppen behöver bra bakterier eftersom patogener kan föröka sig snabbt. Probiotiska tillskott kan hjälpa till att stoppa jästtillväxt och återställa rätt balans.
En annan viktig faktor för en snabb återhämtning är att skära bort socker, raffinerat mjöl, spannmål och snabbmat. Allt detta innehåller ingredienser som hjälper dåliga bakterier att föröka sig aktivt utan att mata nyttiga mikroorganismer.
Leverskydd
Om du tar antibiotika ofta eller flera gånger under flera år är det också viktigt att hålla din lever frisk. Studier har visat att dessa droger -en av de mest kraftfulla leverskadande läkemedlen.
Men den här kroppen är den största. Levern ansvarar inte bara för avgiftning utan också för förstörelsen av gamla hormoner, produktionen av kolesterol, syntesen av vitamin D. Detta organ hjälper till att producera matsmältningsjuicer.
Utan en lever kan vi inte överleva. Börja med en kost rik på antioxidanter och hälsosamma omega-3-fetter. Grönsaker som har högre h alter av svavel, som broccoli, brysselkål, kål och blomkål, hjälper leverns detox, men innehåller också näringsämnen som kan skydda den och hjälpa den att återhämta sig.
Även om du behöver ta antibiotika kan du minimera deras biverkningar och skador. Det räcker att utforska hur man återställer kroppen hemma. Du kan göra detta genom att anta en livsstil som främjar ett hälsosamt matsmältningssystem och renar kroppen från oönskade komponenter och ämnen. De senare inkluderar raffinerat socker och transfetter.
Folkmedel för att återställa tarmarna
För att återställa en hälsosam tarmflora och matsmältningsfunktion under och efter en antibiotikakur kan du använda folkläkemedel för att återställa kroppen:
- Probiotika är probiotiska livsmedel rika på nyttiga bakterier som yoghurt, kombucha eller naturligt fermenterad pickles, surkål eller kimchi. Ta probiotika under och efter antibiotikabehandling. Saccharomyces boulardii är en välgörande jäst som kan hjälpa till med återhämtning.
- Det är väldigt viktigt att ta vitaminer som återställer kroppen. Alla vitaminkomplex duger. Naturligtvis, om det inte finns någon allergi.
- Benbuljong är ett annat viktigt livsmedel att använda för att läka din tarm.
- Undvik kall och rå mat. Ge företräde åt mer lättsmälta rätter, som soppor och enkla rätter av kokt ris, kött och grönsaker.
- Prebiotika – ta under och efter en antibiotikakur. Mycket lösliga fibrer finns i livsmedel som skalade frukter och knölar. Detta skapar en grogrund för nyttiga bakterier. Lösliga fibrer, som finns i livsmedel som fullkorn, bönor och svårsmälta grönsaker, bör undvikas eftersom det kommer att irritera tarmslemhinnan.
- Ginger - drick te med den här produkten. Det räcker att lägga färska skivor till kokande vatten, honung och citron. Det här receptet hjälper till att förbättra och påskynda matsmältningsprocessen.
Immunsystemskydd
Hur återställer man kroppen och skyddar immunförsvaret? Sätt att öka kroppens motstånd:
- Ta fiskolja. Omega-3-fetterna i denna produkt minskar inflammation, och den innehåller även vitamin D och A. Rå fiskolja hjälper till att stärka immunförsvaret.
- Vitamin D. Regelbunden exponering för solen på din hud (utan solskyddsmedel) är det bästa sättet att bli viktigimmunmodulerande näring i mjukvävnad.
- Öka ditt antioxidantintag genom att konsumera färska säsongsbetonade frukter och grönsaker dagligen. C-vitamin ökar immuniteten avsevärt i kampen mot virusinfektioner.
Läkareråd
Hur återställer man kroppen efter antibiotika? Enligt råd från läkare är ett viktigt steg efter att ha tagit antibiotika att följa dricksregimen och rätt näring. En del av terapin är en hälsosam kost, vilket är nödvändigt för en snabb och effektiv behandling. Fermenterade mjölkprodukter bör finnas i den dagliga menyn. De kommer att förbättra tarmens motilitet, berika den med lakto- och bifidobakterier.
Det är användbart att veta hur man återställer energi i kroppen efter virusinfektioner. Det är bra att dricka naturell yoghurt på natten för att fylla tarmarna med nyttiga bakterier och undvika illamående efter att ha tagit antibiotika. Ta mat som är rik på fiber. De innehåller dill, persilja, morötter, kål, aprikoser, rödbetor, sallad.
Färska frukter och grönsaker är bra för virusinfektioner: lök, vitlök, äpplen, bananer. För att snabbt återställa styrkan efter en sjukdom behöver du protein. Innehållet är högt i fisk (hälleflundra, torsk, kummel).
Stöd ditt immunförsvar genom att följa punkterna ovan. Dessutom kan kinesisk örtmedicin vara extremt effektiv för att bekämpa en mängd olika infektioner och virus.
Låt oss överväga hur vi kan återställa kroppens ämnesomsättning efter antibiotikabehandling:
- Dröm. Det hjälper din kropp att slappna av och påskynda din ämnesomsättning. Din kropp förbränner fortfarande kalorier medan du sover, så du behöver sova i 7-8 timmar.
- Vanligt schema. Äta samtidigt, gå upp samtidigt.
- Fysisk aktivitet. Hur kan du snabbt återställa kroppen? Promenader, jogging eller andra typer av träning som skiljer sig från dina vanliga rutiner.
- Begränsa ditt sockerintag. Byt ut ohälsosamt godis mot färsk frukt.
- Ta bort transfetter från din kost. Dessa ämnen används ofta i matlagning. Munkar, brownies, kakor - dessa syndiga delikatesser älskar att dröja kvar i vår kropp.
- Öka mängden vatten du dricker. Vatten bör vara din huvudsakliga dryck under hela dagen. Alla nivåer av uttorkning påverkar kroppens balans.
- Solbad. Läkare har funnit att människor som tillbringar mer tid utanför väggarna väger mindre och är friskare överlag. Sola minst en timme om dagen (under säkra timmar).
