Kanske är det magen som får mest uppmärksamhet i alla klassiska träningsprogram. Och detta är inte förvånande, eftersom pressens tillstånd är mycket viktigt inte bara för skönhet utan också för hälsan. Och om män inte har någon anledning att skjuta upp nästa lektion, frågar många tjejer sig ofta: "Är det möjligt att pumpa pressen under menstruationen?" Så ska du gå till gymmet vid den här tiden eller hoppa över det?
Problemet är att olika kvinnor har olika mens. Och om detta för vissa är en riktig mardröm förknippad med svår smärta, allmän dålig hälsa och olika obehag, så är det för andra bara en bock i kalendern som inte påverkar dagliga aktiviteter. Så vad ska jag göra: springa och göra mitt bästa eller skjuta upp magövningarna under mens?
Många löser problemet och förlitar sig bara på välbefinnande. Men om smärtan inte är särskilt stark, bör du inte omedelbart skynda dig att utföra supersets. En viss belastning hjälper verkligen att hantera smärta, men bara om det är en måttlig smärta och inte ens en som gör det omöjligtgå upp ur sängen (och det händer ibland).
Så går det att pumpa pressen under mens? Om den behandlande gynekologen direkt förbjöd att göra detta, så definitivt inte. Det är bättre att ha tålamod och skjuta upp lektionerna några dagar, eftersom smärta, yrsel och kraftiga flytningar inte kombineras med fysisk och psykisk stress, så du bör röra dig mer försiktigt och mindre.
Men om din hälsa inte är särskilt dålig kan du försöka träna i ett sparsamt läge. Och då kan fitness till och med ersätta smärtstillande medel. Forskare har redan bevisat att regelbunden träning hjälper till att hantera PMS, förkortar perioden av kritiska dagar, förbättrar välbefinnandet och muntrar upp.
Så frågan om det är möjligt att ladda ner pressen under mens ska besvaras jakande. Det enda att tänka på är träningsschemat. Mensen ska åtföljas av mjuka, sparsamma belastningar som hjälper kroppen att slappna av och komma i balans. Du bör undvika aktiva sporter, glömma aerobics, formning, till och med dans. Om du fortfarande inte vill ge upp simulatorerna kan du minska intensiteten på belastningen med minst en tredjedel för att inte skada dig själv.
Faktum är att på grund av menstruation i blodet hos en kvinna sjunker nivån av hemoglobin och röda blodkroppar, vilket avsevärt påverkar kroppens uthållighet under träning. Dessutom börjar flickan i dessa dagar att svettas mycket tidigare och starkare än vanligt, vilket inte heller ger någonglädje, men bara hindrar. Därför är det nödvändigt att engagera sig i en långsam eller måttlig takt, med en mycket uppmätt belastning. Kläder bör också väljas mer noggrant, ge företräde åt naturliga tyger, som är lättare och mer andas. Och självklart är det bättre att ventilera rummet för att undvika överhettning.
Går det att pumpa pressen under mens? Ja, men väldigt försiktigt. Det är bättre att välja för denna övning från Pilates eller yoga. Dessa belastningar kräver ingen aktiv rörelse, de är doserade och skonsamma. Det är sant att det finns vissa begränsningar där, särskilt för alla "inverterade" ställningar som kan orsaka cykelstörningar. Så svaret på denna fråga är lika komplicerat som på en annan, också ofta frågad: "Är det möjligt att pumpa pressen under graviditeten" (endast under de första månaderna och med läkarens tillstånd!). Svaret verkar vara positivt, men det finns många fallgropar och begränsningar. Så i slutändan bestämmer varje tjej själv vad hon ska hålla med om och hur man bäst tränar.
