Tillståndet för hår och naglar är en spegel som återspeglar människors hälsa. De är de första som reagerar på kroppens problem, som inte har visat sig på något annat sätt. Sjukdomar i de inre organen leder ofta till att håret blir sprött och matt, och naglarna blir ojämna, exfolierande. Hur ska man hantera det? Först är det nödvändigt att hitta det interna problemet och börja behandlingen, eftersom att bli av med symtomen inte kommer att bota sjukdomen. Det bästa botemedlet för yttre manifestationer av negativa förändringar i kroppen för hår och naglar är vitaminer. I det här fallet är det inte nödvändigt att ta speciella kosttillskott eller vitamin-mineralkomplex. Det räcker för att se till att din näring är komplett och balanserad.
Vill du ha friskt hår och friska naglar? Vitaminer kommer att hjälpa dig. Det räcker med att bara se till att vissa livsmedel finns i din kost. Retinol (vitamin A) påverkar återställandet och förbättringen av hårets struktur. Det finns i orange och gula grönsaker och frukter, såsom morötter och persimmons. C-vitamin förebygger djupa skador och håravfall. Dess bästa källa är orange. Vitamin E kan fås från mat (med olivolja), i form av komplexa preparat och som en del av hårbottenprodukter. Vitamin F är nödvändigt för full tillförsel av näringsämnen till hårsäcken.
B-vitaminer är lika viktiga för hår och naglar Tiamin (B1) finns i nötkött, fågel, äggulor, fullkorn, bryggjäst och tång. Riboflavin (B2) är rikt på gröna grönsaker, bovete, havregryn, äggvita och mejeriprodukter. Niacinamid (B3 eller PP vitamin) finns i stora mängder i morötter, tomater, broccoli, dadlar, ägg och ostar. Den är också hög i ginseng, persilja, syra och kamomill. Pantotensyra (B5) finns i kaviar, kål, bönor, kli, baljväxter och nötter, och folsyra (B9) finns i keso, nötter, bovete, korn, havregryn, pumpa och andra färska grönsaker. Tillförseln av vitamin B10 kommer att fyllas på med en balanserad kost.
Så, för att börja stärka hår och naglar måste vitaminer konsumeras i det nödvändiga sortimentet och i tillräckliga mängder, samt avstå från kryddig, s alt, stekt mat och kolsyrade drycker. Detta kommer att räcka för att se ett fantastiskt resultat med dina egna ögon.
Som redan nämnts kan vitaminer och andra ämnen som är användbara för hår och naglar (kisel, magnesium, jod, selen, fosfor och järn) erhållas från mat eller vitamin-mineralkomplex. På så sätt kan du bli av med problem förknippade med till exempelfelaktig kost eller dåligt vatten. Om att ta vitaminer inte gav önskat resultat, bör du tänka på din egen hälsa, kanske ligger orsaken tillräckligt djupt, och du kan inte klara dig utan medicinsk hjälp.
Din skönhet kommer att bevaras och ökas inte bara av vitaminer som är användbara för hår och naglar, utan också av högkvalitativa kosmetika och regelbunden vård hemma eller i salongen. Var uppmärksam på ditt hår och manikyr varje dag och var på topp i alla situationer.
