Vilka vitaminer är bättre att ta på våren? Recensioner av vissa droger kommer att presenteras lite lägre. Dessutom kommer du från den här artikeln att lära dig om de tecken med vilka du kan fastställa bristen på vitaminer i kroppen, hur du väljer rätt komplex och annan information.
Allmän information
Vårberiberi är ett fenomen som är bekant för nästan alla. När allt kommer omkring är det under lågsäsong som bristen på vissa spårämnen eller vitaminer ganska ofta gör sig påmind. Och många börjar fundera på vilka vitaminer som är bättre att ta på våren. Recensioner av farmaceutiska preparat är mycket olika. Alla bör dock vara medvetna om dem. Detta är trots allt det enda sättet du omedelbart kan välja det bästa och mest lämpliga komplexet för dig själv, vilket kommer att hjälpa till att återställa god hälsa och ett glatt tillstånd.
Tecken på beriberi
Vilka vitaminer är bättre att dricka på våren? Innan du svarar på den ställda frågan bör du ta reda på om du verkligen har vitaminbrist eller dindålig hälsa har ingenting att göra med brist på näringsämnen.
Du kan dra en oberoende slutsats om bristen på vitaminer och spårämnen genom frekvensen av vanliga förkylningar. Till exempel, om en person fastnade i ett litet drag, men redan nästa dag hade feber, rinnande näsa, så har han uppenbara problem med immunförsvaret och därför med intaget av vitaminer.
Så, de allmänna tecknen på beriberi inkluderar följande:
- torrhet och blekhet i huden;
- blödande tandkött;
- torrhet, håravfall och sprödhet;
- regelbunden bildning av sprickor i mungiporna (eller den så kallade "zaed");
- herpes;
- dålig aptit;
- irritabilitet, depression och nervositet;
- kronisk trötthet.
Vilka vitaminer är bättre att ta på våren? Expertrecensioner
Vitaminkomplex bör väljas utifrån läkarens rekommendationer. När allt kommer omkring är det bara specialisternas erfarenhet och personliga observationer som hjälper patienter att skaffa de bästa och mest effektiva läkemedlen.
Enligt farmaceuter köps sådana läkemedel som Multitabs, Duovit, Complivit och Kvadevit bäst upp på våren. Ur synvinkeln av kemikalierna i de presenterade komplexen är deras egenskaper nästan identiska med naturliga. Man kan dock inte bortse från det faktum att sådana läkemedel syntetiseras på basis av oljederivat. Som ni vet är dessa medel ganska dåliga.absorberas av kroppens celler. Att ta dem regelbundet kan dessutom orsaka olika biverkningar, särskilt vid en överdos.
Vilka vitaminer är bättre att ta på våren? Recensioner av syntetiska droger är ganska olika. Någon hävdar att de inte skiljer sig från naturliga, medan någon inte märker deras effekt på något sätt. Experter rekommenderar att de som inte kan vägra multivitaminkomplex endast väljer produkten som inte innehåller mer än 20 komponenter. Annars kommer det farmaceutiska preparatet inte att ge några praktiska fördelar.
Vilka vitaminer behöver kroppen mest på våren?
Enligt experter bör man under våren ägna särskild uppmärksamhet åt bristen på vitaminer som A, D, C, E och grupp B. För att förstå vilka konsekvenser som kan uppstå mot bakgrund av brist på vissa näringsämnen, överväg dem mer i detalj.
Vitamin A
Vilka vitaminer ska jag dricka på våren? Naturligtvis vitamin A. När allt kommer omkring är det detta ämne som är ansvarigt för hudens tillstånd, vilket säkerställer deras motståndskraft mot yttre påverkan. Dessutom kan brist på vitamin A leda till betydande synnedsättning.
Avsaknaden av detta ämne noteras ofta bland dem som älskar alkoholh altiga drycker, eftersom alkohol i någon form hindrar dess fullständiga absorption.
Vilka vitaminer ska jag ta på våren? Det är inte nödvändigt att köpa hela komplex på apotek. Ja, i vanliga fallLivsmedelsprodukter innehåller nästan alla användbara ämnen för kroppen. Sålunda kan kyckling- och nötlever, vit ost, havsfisk, mjölk, keso, orangefärgade frukter och grönsaker (morotsjuice, morötter, pumpa, aprikoser, havtorn, mandariner, apelsiner, etc.) tjäna som vitaminkällor A.
B-vitaminer
Denna grupp är ansvarig för nästan alla kroppens handlingar. Deras brist är den mest märkbara och farliga. Dessa vitaminer är viktiga för det centrala nervsystemets normala funktion. De förhindrar håravfall, reglerar hjärtfrekvensen, främjar läkning av sår och sår på slemhinnor, etc.
Det bör också noteras att B-vitaminer förstörs genom att ta starka mediciner och i strid med matsmältningskanalen. Som regel utvecklar en person i det här fallet hudproblem, nämligen utslag och peeling. Hos det rättvisa könet minskar absorptionen av sådana nyttiga ämnen ganska kraftigt när man tar hormonella preventivmedel.
Matkällor för B-vitaminer inkluderar följande: kyckling- och nötkött, havsfisk (lax, torsk), lever, rågbröd och sojaprodukter.
C-vitamin
Detta ämne ökar motståndskraften mot förkylningar. Men om dina ben och leder gör ont och "knasar", och du också lider av överdrivna s altavlagringar, så rekommenderas det starkt att inte bli involverad i droger med ett högt innehåll av detta ämne.
C-vitamin finns i livsmedel som nypon, svartvinbär, kiwi, surkål, citrusfrukter, röd paprika, gröna grönsaker, jordgubbar, bergaska, etc.
Vitamin D
Vilka vitaminer ska barn dricka på våren? Vitamin D. Det är trots allt han som krävs för en normal kalcium-fosforbalans, och därför för styrkan av tänder, ben, naglar och hår. Förresten, under påverkan av ultravioletta strålar (sol) kan människokroppen själv producera detta ämne i de kvantiteter som krävs. Men om du sällan går utomhus eller måste bo i en region med molnigt väder under lång tid, bör du definitivt ta hand om dess ytterligare källor. Dessa inkluderar mejeriprodukter, fiskolja, äggulor, tång och fisk.
Vitamin E
Brist på det presenterade ämnet påverkar hudens kvalitet. Rynkor visas på dem, och de tappar snabbt sin elasticitet. Dessutom påverkar brist på vitamin E negativt alla återhämtningsprocesser i kroppen (till exempel läker sår, sår etc. under lång tid).
När du förser din kropp med den nödvändiga mängden av detta ämne, neutraliserar du de ackumulerade gifterna och mättar cellerna med livsenergi. Det bör särskilt noteras att vitamin E rekommenderas att tas i kombination med vitamin A, eftersom de två nämnda läkemedlen kompletterar och förstärker varandras verkan. Det är trots allt ingen slump att det utvecklades en apoteksprodukt av typen Aevit, som innehåller båda de nämnda substanserna. När det gäller livsmedel är följande källor till vitamin E:vegetabiliska oljor (majs, vindruvor, solros, linfrö och oliv), nötter, solrosfrön, spenat, vetegroddar och broccoli. Dessutom finns detta ämne i begränsade mängder i nästan alla kända grönsaker.
Vad du behöver veta när du tar vissa vitaminer
Vitaminer under våren (recensionerna presenterades ovan) bör inte tas tanklöst. Trots allt kan även sådana användbara substanser som köps i apotekskedjor ha sina egna biverkningar.
- C-vitamin bör användas med försiktighet hos personer som har hög s alth alt i kroppen.
- Kalcium rekommenderas att endast tas med vitamin D.
- Vitamin E och A förbättrar absorptionen av varandra. Dessutom är båda dessa ämnen fettlösliga. Se till att tillsätta en sked grädde eller vegetabilisk olja i ett glas morotsjuice i detta avseende.
- För anemi används järntillskott endast med vitamin C.
Om du använder apotekskomplex för att kompensera för bristen på vissa vitaminer bör du definitivt konsultera en läkare. Trots allt kan även sådana till synes ofarliga droger påverka människors hälsa negativt. Om du vill gå den "naturliga" vägen och få vitaminer från vanlig mat, då bör du följa en balanserad och rätt kost. Endast i det här fallet kommer exakt användbara ämnen in i din kropp och i den mängd du behöver.
